роороо. Комплексный подход. Программа мфр, дыхание, висцеральный массаж и фейсфитнес лучше делать курсами пока получаем результат
 Скачать 325.15 Kb.
|
|
Комплексный подход Программа МФР, дыхание, висцеральный массаж и фейсфитнес ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ курсами пока получаем результат Например, 2 недели делаем, 2 отдыхаем. Главное, один раз хорошо проработать и потом слушать свое тело. Оно подскажет, когда повторить программу Осанку лучше делать ежедневно Но если 1-2 дня где-то пропустили – ничего страшного Силовой тренинг и растяжка тела – 2 или 3 раза в неделю, тогда эффект будет быстрый и весомый Но опять же, отталкивайтесь от своего графика, свободного времени. Тренировки высокой интенсивности не делайте незадолго до сна. Хотя бы 3 часа должно пройти между тренировкой и сном. Занятия низкой интенсивности можно делать когда угодно Также во время критических дней не стоит делать перевернутые позы (например собака из йоги, мостик и тд), когда таз находится выше грудного отдела Тренировки по мышцам тазового дна лучше делать ежедневно Но если 1-2 дня где-то пропустили – ничего страшного пн вт ср чт пт сб вс Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Здоровая спина Здоровая спина Сила Здоровая спина Растяжка Пример программы для комплексного подхода |