комплекс упражнений. Комплекс упражнений. Работа за 22. 11 Комплекс упражнений для ловкости
 Скачать 12.47 Kb.
|
|
Воробьёва Кристина, 21 группа Работа за 22.11 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛОВКОСТИ 1. Кувырок вперед. 2. Броски сверху с разбега отталкиваясь с подкидного мостика. 3. Передача мяча в парах со сменой мест. выполняется одним мячом. 4. Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки. 5. Передачи мяча в парах с сопротивлением. Игроки в паре передают друг другу мяч с отскоком, расстояние между игроками 4-5 м. Защитник пытается перехватить мяч. Упражнение выполнять сначала на месте, потом в движении. 6. Прыжки через барьеры с ловлей и передачей мяча. Игрок перепрыгивает через 10-12 барьеров, стоящих подряд. Во время каждого прыжка он ловит и отдает мяч. 7. Прыжки через гим. скамейку с одновременными передачами в стену. Выполнять одним или двумя мячами. 8. Игрок выполняет два шага после быстрого ведения и делает два оборота мячом вокруг корпуса. 9. Игрок находится на линии штрафного броска спиной к кольцу, выпрыгивает, бьет мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил за спину. При приземлении игрок разворачивается, догоняет мяч и забивает его в кольцо. 10. Броски по кольцу после быстрого ведения с поворотом на 90 или 180*. |