|
|
Правила бадминтона. Учебное задание , Кабакбай Жанерке, 101 группа. Разминка бадминтониста
Задание 1. Составьте комплекс- "разминка бадминтониста "и выполните его, согласно показаниям к выполнению.
Разминка очень важна для бадминтониста, для его активного движения и отличной тренировки.
Типовая разминка состоит из 10-15 упражнений различного назначения: разогревающие; разминающие; прорабатывающие мышцы, связки, сухожилия; ускоряющие ток крови; способствующие подготовке суставов к нагрузке; улучшающие координацию движения, равновесие, пространственную ориентацию. Они проводятся без инвентаря и с инвентарем. Приведем пример элементарной разминки по упражнениям.
1. Бег на месте, по кругу или по линиям площадки — 3 минуты.
2. Приседания, руки вперед, в стороны и вверх — 10 раз.
3. Вращение рук и ног по суставам: кистевым, локтевым, плечевым, тазобедренным, коленным, голеностопным в разные стороны — по 8-10 раз на каждый сустав.
4. Наклоны корпуса вперед и в стороны по — 7-10 раз.
5. Махи вперед и назад поочередно левой, правой ногами прямыми и согнутыми в колене — по 5-7 раз.
6. Выпады поочередно на правой и левой ноге — по 35 раз.
7. Осторожные вращения головой — по 3-5 раз в разные стороны.
8. Вытяните шею вперед и воображаемо упритесь кончиком носа в стену или другое препятствие перед вами, после чего осторожно, не торопясь, совершите 57 вращений головы вокруг оси своего носа. Верните голову в исходное положение, потом упритесь воображаемым длинным носом в пол и повторите вращения, затем то же самое — в потолок.
9. Возьмите ракетку в правую руку посередине стержня и вращайте ее вправо и влево вокруг кисти руки по 10— 15 раз, то же самое и в левой руке.
10. Подбрасывание волана открытой и закрытой стороной ракетки вверх по увеличивающейся траектории — не менее 10 раз подряд.
Задание 2.Ответьте на ряд вопросов по правилам игры.
Из какой зоны подачи (квадрата)подается волан в начале игры?
Подающий и принимающий должны стоять в пределах диагонально расположенных полей подачи , не касаясь линий, ограничивающих эти поля;
Разрешается подбрасывать волан вверх при подаче ?
Да, благодаря высокой подаче, при которой волан принимает параболическую траекторию и устремляется к задней границе поля соперника;
При каком счете заканчивается партия (1-игра) ?
При счете «20-20» сторона, которая первая набирает разницу в 2 очка, выигрывает гейм. Также, гейм выигрывает сторона, первой набравшая 21 очко. Но, сам матч состоит из трех геймов.
Задание 3. Ответьте на ряд вопросов по технике игры.
Что такое смэш в бадминтоне ?
Когда бадминтонист проводит такой сильный гасящий удар сверху открытой стороной ракетки, волан зачастую летит с огромной скоростью. Смеш закрытой стороной ракетки — тоже грозное оружие. Но такой удар бадминтонисты проводят не так уж часто, хотя во многих игровых ситуациях смеш слева и незаменим. Научиться мастерски выполнять смеш и справа и слева — значит приобрести верных союзников в игре.
Если рассмотреть удар сверху открытой стороной ракетки и проанализировать три его варианта — смеш, высоко-далекий и удар на сетку, то мы убедимся, что подготовительные движения у них совпадают.Во всех трех вариантах удар проводится сверху, и лишь концовка каждого удара приобретает другую окраску.
Опишите сколько видов подач в бадминтоне?
высокая – при которой волан принимает параболическую траекторию и устремляется к задней границе поля соперника;
плоская – волану придают направление по прямой траектории на среднюю или заднюю часть поля противника;
короткая – подача волана по низкой траекторию к передней части поля соперника.
Опишите сколько видов хвата ракетки в бадминтоне?
В настоящее время у мастеров помимо универсальной существуют хватки ракетки двух основных разновидностей: азиатская и европейская.
Азиатская хватка – когда ладонь обхватывает ручку ракетки ближе к основанию стержня, как при игре у сетки. При европейской хватке, когда кисть игрока обхватывает ручку ракетки у ее торца – края, противоположного основанию стержня, существует преимущество в силе удара по волану за счет увеличения длины ударного плеча. Но такая хватка замедляет реакцию на волан.
Выводы: Что узнали? Что было интересно ? Отметьте незнакомые факты.
Делая выводы, я ознакомилась видами подач и их техниками, о которых раньше я не знала. Кроме как разбрасывании волана как удобно мне самому. Вдобавок, пока отвечала на вопросы узнала о правилах игры , матча в бадминтоне. Меня больше поразила тот факт, что существуют два вида хватки, европейская и азиатская. Которые очень сильно отличаются друг от друга , могут по разному повлиять на траекторию волана, самой подачи. Также сама разминка бадминтониста может быть полезна для обычного человека, которому важно разминаться перед занятиями спортом. |
|
|
Скачать 288.49 Kb.