Развитие системы моей адаптации с
 Скачать 61 Kb.
|
|
Реферат по БЖД на тему: Развитие системы моей адаптации с целью обеспечения безопасности жизнедеятельности Выполнила: студентка группы ЗР-15/1 Фионова Дарья Проверил преподаватель: Писанец А.Г. Содержание
Введение Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов. Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе. Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Для улучшения своего здоровья необходимо узнать его состояние, выяснить все недостатки, а уже после составить программу здоровья и начинать её реализовывать. Основу здорового образа жизни составляют физические упражнения, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, чтобы не приводить организм к стрессовому состоянию. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов 1) Вес/Рост [г\см]=56000/170=329 [0 б] 2) Дк*100\Вес [кг/кг]= 27*100/56=48 [+2 б] 3) ЖЕЛ/ Вес [мл/кг] = 2300/56 = 41 [+2 б] 4) Серд.сосудистая система (АДmax*ЧСС)/100=(98*60)/100=58,8 [+4 б] АД-98/60 5) восстановление после 20 приседаний за 30 с=55с [+7 б] Общий балл: 15 Вывод: Своим уровнем здоровья я довольна, т.к. оценка моего уровня здоровья выше среднего. Я постараюсь, чтобы этот уровень не снижался и собираюсь стремиться к более высокому уровню своего здоровья. Моя программа формирования культуры здоровья Цель: -поддержание и совершенствование уровня безопасного здоровья; - улучшение показателей физического развития; - улучшение результатов учебного процесса; - развитие творчества на максимально высоком уровне; - улучшать самообеспечения (здоровье-учеба-финансы) Программа: а) улучшать все составляющее здоровья. Для достижения безопасного уровня здоровья я вижу целесообразным изменить свой рацион питания, т.е. исключить из него еду содержащую повышенную дозу холестерина, тяжёлую пищу и включить в него продукты содержащие витамины. Так же я планирую производить закаливание организма с помощью контрастного душа. Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ; Эти меры позволят приобрести устойчивый иммунитет. Еще мне необходимо соблюдать режим дня ( труда и отдыха). Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений - на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п. Соблюдаю гигиену своего организма. б) улучшать показатели физического развития. Эффективно проявлять и использовать свою двигательную активность, включающую систематические занятия физическим упражнениями и доступными видами спорта, оздоровительным бегом. Также планируется выполнение утренней зарядки. Всегда буду поддерживать свой организм в тонусе. в) улучшать процессы учебного процесса. Сейчас мой уровень учебного процесса нормальный и уже сейчас я получаю дополнительное образование. Для дальнейшего поддержания отличного уровня учебы мне необходимо выполнять следующее: активно посещать все занятия, своевременно выполнять все выданные задания. Чтобы чего-то добиться в жизни, жить в достатке, обеспечивать свою семью, необходимо хорошо учится. В дальнейшем найти хорошо оплачиваемую работу, которая будет по душе. г) развивать творчество на максимально высоком уровне. Буду развивать творчество посредством участия в различных мероприятиях, студенческих организациях, конкурсах и презентациях. Так же найти область, которая вызывает наибольший интерес, духовное и моральное совершенствование через книги, музыку и общение с людьми. д) улучшать самообеспечение. Для этого я буду стремиться обеспечить финансовую независимость от родителей; обеспечивать личное благосостояние; обеспечивать самообразование и самооздоровление. Развитие отношений Я- я К программе формирования культуры здоровья я подхожу серьёзно, так как от правильного выполнения этой программы зависит моё здоровье, физическое развитие, учёба, духовное развитие. Выполнение требований поставленных в программе формирования культуры позволило мне изучить свой организм, определить уровень здоровья и уровень физического развития. Так же я научилась отслеживать и контролировать состояния здоровья. В будущем я буду придерживаться данных методик. Я- природа К природе я отношусь бережно, ведь я - часть природы. Природа - это не только парки и леса, это всё то, что нас окружает. Заботясь о природе, я забочусь о себе и своих близких. Конечно же, я ежедневно забочусь об экологии (выбрасываю мусор только в специально отведенных для этого местах, принимаю участие в субботниках и всевозможных подобных мероприятиях). Я считаю, что человеку необходимо чаще бывать на свежем воздухе, на природе, желательно подальше от городской суеты. Пойти в лес, подышать свежим воздухом. Человеку необходимо общаться с природой, приводить мысли в порядок, забыть о своих проблемах. Я- моя семья После реализации программы формирования культуры здоровья изменилось не только мое отношение к себе, но и отношения с близкими мне людьми – моей семьей. Я приобщила свою семью к реализации данной программы, и мне приятно осознавать, что моя работа не прошла зря, а имеет положительные результаты не только для себя, но и моих близких. Как будет вести себя каждый член семьи, такое будет отношение в вашей семье. Именно в семье зарождается и формируется образ жизни человека. Я- система образования Система образования, обеспечивает формирование жизненного приоритета здоровья, воспитание мотивации на здоровый образ жизни и обучение методам, средствам и способам достижения здоровья, а также умению вести пропагандистскую работу в этом направлении. Именно в школах, университетах и других учебных заведениях формируется культура здоровья. Я- государственные учреждения Я взаимодействую с множеством государственных структур, включающих государственные учреждения, одними из которых являются государственные больницы. Важно отметить, что именно этот компонент государственной системы является для меня одним из самых важнейших, потому что с его помощью я могу отслеживать результаты, которые достигла посредством реализации своей программы формирования культуры здоровья. Я- Земля, Вселенная Я являюсь лишь частичкой огромного мира. Я живу на земле, а значит, я обязана заботиться о ней также, как она заботится обо мне. Знания, умения, навыки эксплуатации технических средств обучения, бытовых приборов с ЭМИ Важно отметить, что моя безопасность жизнедеятельности прямо зависит от умения эксплуатировать технические средства, бытовые приборы с ЭМИ. Защита организма человека от действия электромагнитных излучений предполагает снижение их интенсивности до уровней, не превышающих предельно допустимые. Защита временем – сокращение времени нахождения около работающих электроприборов, вблизи высоковольтных линий и т.д.; Защита расстоянием – предусматривает отдаление от работающих приборов, неработающие приборы ещё долгое время излучают ЭМИ, поэтому установка кровати у стены, где в другой комнате стоит телевизор (стена не преграда для ЭМИ), не принесёт полноценного отдыха. Не сосредотачивайте несколько приборов в одном месте, перекрывающиеся электромагнитные поля – намного опаснее. Поле, создаваемое прибором наиболее интенсивно в пределах 50-70 см, безопасным считается расстояние 1,5 м. Наибольшее излучение исходит от боковых и задней стенок телевизора (монитора), задней стенки холодильника, микроволновой печи, ручки утюга (чайника), от аккумулятора мобильного телефона (и аккумулятора вообще), не располагайте рабочее место вблизи электропроводки. При работе на ноутбуке не надо класть его на колени – это вредно для половой функции. О вреде мобильных телефонов можно говорить отдельно и долго, пока это не получило научных доказательств, но, как нам кажется, только потому что в этом заинтересованы влиятельные компании – независимые исследования, утверждают о многократном превышении (до 30 раз) установленных уровней ЭМИ, причём это не подпольные, а вполне легальные товары мировых производителей. При эксплуатации электропроводки и электробытовых приборов нужно:
Заключение Культура здоровья - важнейшая составляющая общей системы культуры, которая направлена на преодоление "факторов" риска, возникновение и развитие болезней, а также на оптимальное использование природных и социальных условий в интересах сохранения здоровья. Программа формирования культуры здоровья позволила мне изучить свой организм, оценить свой уровень здоровья и физического развития. Изучила потребности своего организма и стала более внимательнее к нему относиться. Эффективность развития системы адаптация с целью обеспечения безопасности подразделяются на следующие направления: биологическое (уровень физического развития), гуманитарное (отношения с внешней средой - природа, семья, университет) техническое (знания, умения, навыки эксплуатации приборов с ЭМИ). Биологическое направление: я выяснила, что мой уровень здоровья находится на хорошем уровне. Для поддержания данного уровня я продолжаю выполнять установки, описанные выше. Гуманитарное направление: я поддерживаю выстроенную систему моих взаимоотношения с окружающим миром и продолжаю его развивать, тем самым повышая свой психо-эмоциональный уровень. Техническое направление: современное человечество не может обойтись без электроприборов. Полное исключение их из жизни не возможно. Но зная, насколько опасны электроприборы, я ограничила их использование. За время проведения эксперимента по улучшению здоровья, я сделала вывод, что повысить свои показатели не сложно, важно поставить себе цель и постоянно идти к ней. Человек может достигнуть всего, чего захочет. Я стала больше задумываться о своем здоровье, а значит лучше заботиться о нём. |