ПЕРЕЛОМ ШЕЙКИ БЕДРА. ПАМЯТКА.. Реабилитация после перелома шейки бедра
![]()
|
Реабилитация после перелома шейки бедра Чтобы быстро восстановить возможность ходить, следует обеспечить прием пищи, богатой минералами, белками, витамином Д. Каждый день нужно стараться употреблять: Морепродуктов; Яиц; Кисломолочных продуктов, включая рыбу с малым содержанием жира; Морской и цветной капусты; Не стоит воздерживаться от употрeбления компота, сваренного из сухофруктов, который пополняет минеральный состав в костях. Как и что правильно делать? Использование ходунков При вставании пододвиньте ходунки до упора к кровати или стулу. Положите руки на ходунки, наклонитесь вперед. Опираясь о ходунки, встаньте на здоровую ногу. Нельзя опираться и вставать на больную ногу. Переместите ходунки на пол-шага вперед. Передвиньте больную ногу до середины ходунков. Больной ногой можно наступать чуть-чуть на носок, при этом следите, чтобы пятка была оторвана от пола. Полностью наступать и вставать на больную ногу первое время нельзя. Опираясь на ходунки приставьте здоровую ногу к больной. Кровать На кровати необходимо лежать на спине или на боку со стороны здоровой ноги. Хорошо, чтобы ноги не скрещивались. Как садиться Повернитесь спиной к стулу или кровати отступайте назад, пока не коснетесь ногами кровати или стула. Перенесите вес на здоровую ногу, а больную вытяните немного вперед. Обопритесь руками о стул или кровать и садитесь. Как мыться Пока нет хорошей координации движений, то лучше использовать душ, а не купание в ванной. Чтобы не подскользнуться во время мытья под душем, положите под ноги нескольких коврик. Первое время может быть трудно стоять, поэтому можно поставить табурет и сесть на него. Если мыло упало, то не надо стараться поднять его самостоятельно. Как пользоваться туалетом Встаньте спиной к унитазу и опираясь на ходунки идите назад, пока не упретесь в него ногами. Насколько возможно подвиньте к себе ходунки и опираясь на них медленно садитесь. При этом прооперированную ногу старайтесь вытянуть вперед. Подьем по ступеням Для хождения по ступеням используйте костыли. Опираясь о костыли поставьте здоровую ногу на ступеньку выше. Вставайте на здоровую ногу, при этом перенося на эту ступеньку костыли и прооперированную ногу. 5 упражнений для занятий домаУпражнение 1. Подтягивание пятки лежа к себе. Лягте на спину, подтяните пятку прооперированной ноги к себе. Сохраняйте такое положение в течение 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз по 3 подхода. Упражнение 2. Подтягивание мыска стопы. Лягте на спину и тяните носок больной ноги к себе. Повторите упражнение 10 раз по 3 подхода. Упражнение 3. Сгибание ноги лежа. Лягте на спину и сгибайте прооперированную ногу в колене на 90 градусов, при этом голень должна быть параллельна полу. Повторите упражнение 10 раз по 3 подхода. Упражнение 4. Отведение ноги в сторону. Лягте на спину. Отведите прооперированную ногу в сторону, при этом колено должно быть разогнуто, а носок стопы направлен вверх, затем приведите ногу обратно. Повторите упражнение 10 раз по 3 подхода. Упражнение 5. Напряжение ягодиц. Лягте на спину и поочередно напрягайте и расслабляйте ягодицы. Повторите упражнение 10 раз по 3 подхода. |