реферат по физкультуре. реферат физкультура КУПРИНА. Реферат на тему Волейбол
 Скачать 55.79 Kb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Сургутский институт экономики управления и права Экономика и бухгалтерский учёт по отраслям РЕФЕРАТ На тему «Волейбол» Работу выполнил: Студент 3 курса БУ 19/9 группы Куприна Дарья Михайловна Сургут ‒ 2022 Содержание Содержание 2 Введение 2 Виды волейбола 4 Общие правила игры 8 Тактика и техника 12 Техника 15 Метод нападения и перемещения 16 Техника безопасности 20 Особенности волейбола 25 Заключение 27 Список литературы 28 Введение Волейбол — это вид спорта, командный вид спорта, в котором две команды соревнуются друг с другом на специальном поле, отделенном сеткой, и пытаются направить мяч на противоположную сторону так, чтобы он приземлился на поле соперника, или игрок команды защиты допустил ошибку. Волейбол — один из самых увлекательных и популярных видов спорта, получивший признание среди населения. Она имеет богатое и разнообразное моторное содержание. Для того чтобы играть в волейбол, нужно уметь быстро бегать, немедленно менять направление и скорость, уметь прыгать высоко, иметь силу, ловкость и выносливость. Эмоциональный стресс, который возникает во время игры, заставляет организм делать большие сдвиги в сердечно-сосудистой и дыхательной системах. Качественные изменения происходят и в двигательной системе. Прыжки во время трансферов мяча, атакующие удары и блокады укрепляют костную систему, суставы становятся более эластичными, увеличивается сила и эластичность мышц. Постоянное взаимодействие с шаром улучшает глубину и периферийное зрение, точность и ориентацию в пространстве. Игра в волейбол также развивает немедленную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, увеличивает мышечное ощущение и способность быстро переключаться между мышечным напряжением и расслаблением. Низкие статические усилия и напряжение во время игры благотворно влияют на рост молодых спортсменов. Игра в волейбол требует высокого уровня физической работоспособности, силы воли и умения использовать приобретенные навыки. Во время игры участники проявляют положительные эмоции: бодрость, стремительность, инициативность, воля к победе. Благодаря своей эмоциональности, игра в волейбол является не только средством физического развития, но и активного отдыха. Волейбол — это игра миллионов людей по всему миру. Это игра страсти, игра эмоций, игра развития, игра отдыха, игра фэнтези, игра мечты и, наконец, игра жизни. Роль волейбола трудно переоценить. В этом эссе мы рассмотрим, как родился, развивался и достиг сегодняшнего уровня волейбол, с чего он начинается и какова техника и тактика игры в волейбол, каков смысл тренировок по волейболу и каково их содержание. Чтобы понять, каким правилам нужно следовать во время игры. Виды волейбола Известно множество вариантов классического волейбола. Прежде всего, это пляжный волейбол, который включен в олимпийскую программу. Пляжный волейбол — это спортивная игра, в которую играют две команды по два игрока на песчаной площадке, разделенной сеткой. Мяч играет любая часть тела. Цель игры заключается в том, чтобы каждая команда ударила по мячу через сетку таким образом, чтобы он коснулся игрового поля на противоположной стороне, и мяч не упал на игровое поле на противоположной стороне. Мяч вводится в игру сервером. При подаче игрок отскакивает от мяча рукой или предплечьем так, что мяч перелетает через сетку на противоположной стороне. Команда имеет право на три удара ногой по мячу, чтобы вернуть его на противоположную сторону. Игрок не может отбивать мяч ногой дважды подряд (исключение: после блока и в первом ауте). Мяч разыгрывается до тех пор, пока мяч не коснется игрового поля, не покинет игровое поле или пока команда не совершит ошибку. В пляжном волейболе команда-победитель получает одно очко (система <тяжка — очко>). Если команда хозяев выигрывает в жеребьевке, то она получает одно очко и право подавать — это называется передачей обязанностей. Подача игроков должна меняться в любое время, если подача меняется. В пляжный волейбол играется в 2 игры. В 1:1 проводится третья, решающая игра. Первые две партии сыграны с 21 очком. Команда, которая первой набрала 21 очко (с разницей в 2 очка), выигрывает игру. Если счет 20:20, игра продолжается до достижения разницы в два очка. Количество баллов не ограничено. Команда, которая выиграет две игры, выиграет игру. Игра-решающая: с 1:1 после первых двух партий проводится третья решающая игра. Чтобы выиграть третью игру, команда должна набрать 15 очков с разницей в 2 очка. При счете 14:14 игра продолжается до тех пор, пока результат не достигнет разницы в два очка. Также нет ограничения на количество баллов. Мини-волейбол. Игра предназначена для детей до 14 лет. Она включена в школьную программу во многих странах, в том числе и в России. Мини-волейбол появился в 1961 году в ГДР. В 1972 году его правила были официально утверждены. Есть два уровня: Мини-3 и Мини-4. В каждой команде по три (четыре) игрока плюс два запасных. Мальчики и девочки могут играть за команду одновременно, но их соотношение в командах соперников должно быть одинаковым. Игра проходит по адресу 6ґ4.5 (6ґ6) m, который разделен на две половинки сетью на высоте 2,15 (2,05) m. Масса шара: 210-230 гр, окружность: 61-63 см. Играется до 15 очков. Если счет 14:14, то игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберёт два очка или 17. Чтобы выиграть игру, нужно выиграть две игры. Часто игра в мини-волейбол носит временный характер. (Мини-волейбол имеет антипод игры: гигантский волейбол. Количество игроков в команде достигает сотни, а платформа всего в два раза больше обычного размера. Они играют легким шаром в брезенте диаметром 80 см (количество ударов не ограничено). Пионербол. Его основное техническое отличие от классического волейбола заключается в том, что мяч подбирается во время игры. Соответственно, подача, передача мяча партнеру и передача мяча противоположной стороне — это не удар, а бросок. Игра состоит из трех партий, в которых разыгрывается до 15 очков. Команда, которая выигрывает в двух играх, побеждает. Пионербол является частью спортивной программы старшей школы и является подготовительным уровнем для овладения основами не только волейбола, но и баскетбола. Соревнования по пионерскому мячу проводятся в разных городах России. Волейбол (Уоллибол, от стены к стене) был изобретен в 1979 году американцем Джо Гарсия. Играть в двух командах по две, три или четыре человека. Допускается использование боковых стен спортзала. Играется с количеством очков до 15, 18 или 21 (но разница в счете должна быть не менее 2 очков). Среди волейболистов много представителей классического волейбола, в том числе члены олимпийской сборной США Пол Сандерленд и Рита Крокетт, а также известные личности из политики и шоу-бизнеса, в том числе президент США Джордж Буш. В начале 1980-х годов бизнесмен Майк О’Хара (бывший член олимпийской сборной США) основал компанию Volleyball International Inc. (WII), которая взяла на себя организацию региональных и международных турниров в стране. В 1989 году несколько членов Исполнительного комитета WII, не согласных с политикой О’Хара, основали Американскую федерацию волейбола. Федерация организовала ряд альтернативных мероприятий в США и международные турниры в различных странах. В настоящее время обе организации практически бездействуют. В ноябре 2001 года усилиями изобретателя волейбола была создана некоммерческая Объединенная волейбольная ассоциация. Гарсия хочет возродить прежний интерес к своему детищу и признать его олимпийским видом спорта. Несколько миллионов человек по всему миру сейчас активно занимаются волейболом. Фистбол, в англоязычных странах термин «кулак» принимается. Это один из старейших видов спорта. Первые правила были приняты в Италии в 1555 году. В конце 19 века игра достигла Германии, которая со временем стала центром мирового футбола. На данный момент игра чрезвычайно популярна в ряде европейских стран, а также на американском континенте, в Японии и некоторых африканских странах. В Fastball на сайте 50ґ20 играют две команды по пять игроков (плюс три запасных), как в помещении, так и на открытом воздухе. Игра состоит из 2 половин по 15 минут каждая. Если правила турнира исключают ничью в матче, то назначаются две дополнительные 5 минут, две дополнительные минуты, если необходимо, и т.д. — пока одна из команд не выиграла как минимум на два очка. Мяч немного тяжелее волейбольного (320-380 граммов). Вместо сетки используется веревка, натянутая на высоте двух метров. Мяч подается с линии в 3 метрах от скакалки. Мяч может быть поднят с воздуха и после удара с земли (в соответствии с правилами разрешается только один удар) он может быть передан партнеру и разыгран с ударом кулаком или ударом по предплечью в сторону соперника. Общие правила игры Суть игры в волейбол заключается в том, что она проводится между двумя командами по 6 человек на прямоугольной площадке, 18 м в длину и 9 м в ширину, разделенной сеткой на две половинки. Игроки одной команды имеют тенденцию направлять мяч через сетку в третьем ауте (ногой или пассом) таким образом, что мяч падает на сторону соперника или соперник совершает ошибку. Команда получает очко в матче только в том случае, если соперник совершает ошибку на подаче. Если команда совершает ошибку при подаче, она теряет право на подачу. Играется сферическим мячом диаметром 65-67 см и весом 260-280 гр. Долгое время белый мяч использовался в официальных соревнованиях. После серии экспериментов с различными цветовыми комбинациями специалисты Международной федерации волейбола (FIVB) определили наиболее оптимальное сочетание цветов белого, желтого и синего мяча. С конца 1990-х годов во всех турнирах, проводимых под эгидой FIVB, игрались только такие мячи. Игровая площадка окружена так называемой свободной зоной, которая также может быть использована для игры. Высота свободной зоны над игровым полем должна быть не менее 12,5 метров. Сетка закреплена на высоте 2,43 м (у верхнего края) для мужских команд и 2,24 м для женских (есть также варианты для трех детских и юношеских возрастных групп). По краям к сетке прикрепляются специальные антенны, ограничивающие уровень прохождения мяча через сетку, чтобы избежать споров о том, прошел ли мяч внутрь или за пределы поля. Игровое поле ограничено двумя боковыми линиями и двумя линиями фронта. На этих линиях расположены центральная линия, две трехметровые линии и зона обслуживания. Ширина линий 5 см. Часть поля между линией атаки, центральной линией и боковыми линиями называется зоной атаки. Перпендикулярно линии фронта, в 3 метрах от правой сенсорной линии и в 20 см от линии фронта, есть пунктирные линии длиной 15 см. Те же самые линии рисуются за полем, как продолжение правой боковой линии. Эти линии определяют точку подачи. Команда может состоять максимум из 12 игроков. Шесть из них появляются на поле одновременно. Самые важные из них — это 6 игроков, которые начинают игру в каждой игре. В каждой игре разрешены шесть замен — и еще шесть так называемых обратных (игрок в стартовой расстановке может покинуть игру и вернуться на поле — но только один раз в игре и только на позицию ранее замененного партнера). Один или несколько игроков могут быть заменены одновременно. Если предел замены превышен и игрок травмирован на поле, разрешена исключительная замена. Травмированный игрок может быть заменен любым партнером (кроме игрока Либерти). Команда может сделать два перерыва в каждом матче, каждый из которых может длиться до 30 секунд. Команда должна играть в чистой, аккуратной и красочной форме: трикотаж, трусы и мягкая спортивная обувь без каблуков (разрешено играть босиком). Каждый игрок должен носить номер на майке (на груди и на спине), а капитан команды на левой стороне майки должен иметь заплатку, отличную от цвета майки. Положение игроков на поле следующее. Три игрока стоят на передней линии сетки, а остальные — на задней, но так, чтобы можно было контролировать всю площадку. Волейбольная площадка с каждой стороны условно разделена на шесть зон: три под площадкой (линия фронта) и три позади площадки, в трех метрах от площадки (линия спины). Три игрока на передней линии занимают позиции (слева направо) 4, 3 и 2, игроки на задней линии занимают позиции 5, 6 и 1 (позиция подающего). Первоначальная расстановка определяет порядок последующих смен игроков на поле: питчер перемещается на позицию 6, затем — 5 и т.д. Этот порядок поддерживается на протяжении всей игры. Волейболисты, находящиеся на первой линии, участвуют в захвате и передаче мяча, атакуют, блокируют и останавливают друг друга. Игроки, находящиеся на задней линии, подают, берут и передают мяч, берут мяч на предохранитель, но не могут выходить на линию фронта для атаки и блокирования. В момент подачи мяча с сервера обе команды должны находиться в том же порядке, что и сервер, за исключением сервера. В современном волейболе есть пять главных героев: дефис, диагональные нападающие, центральный блокиратор, дополнительные игроки и либералы. Папка (или прохожий) определяет «тактическую схему» игры его команды. В большинстве случаев именно он передает мяч для финального удара вперед (исключение: когда тире находится в принимающей роли). Его действия во многом определяют успех в борьбе против команд соперников, блокирующих мяч. Переплетчик распознает слабые места в обороне противника (например, игрок с низкой передней линией или медленный полузащитник) и ставит атакующего в наиболее выгодное положение. Binder — мозговой центр команды и ее лидера. Игра начинается с подачи. Право подачи определяется жеребьевкой, в которой участвуют судья и капитаны команд. Победитель розыгрыша имеет право выбрать, подавать или играть. Подача подается после свистка арбитра и продолжается 5 секунд. Игрок подает до тех пор, пока его команда не совершит ошибку. Если это произойдет, мяч будет передан команде соперника. В этом случае команда, подающая мяч, ведет игроков по часовой стрелке из зоны в зону. Команда проиграет услугу правильно, если: Мяч коснулся сетки, не дотянулся до нее, пролетел под сеткой, перелетел через ограничительные полосы или антенны; мяч коснулся игрока или непреднамеренного предмета. мяч упал с игрового поля; подача не подавалась с одного места, с линии, двумя руками, одним броском. Любая команда, получившая мяч от соперника, имеет право на три поочередных касания. Если два игрока одной команды касаются мяча одновременно, засчитываются два удара. Если мяч удерживается за сеткой между руками игроков разных команд, игра заканчивается. Вторая подача для игры мяча соперника. Мяч считается недействительным, если он пролетел за ограничительными полосами в сетке, прикрепленной к проекции боковых линий, или если он коснулся предмета за пределами поля. Боковые и передние линии (разметка) являются частью поля. Пинки, трюки и передачи должны выполняться отдельным прикосновением. Передача рук через сетку и касание мяча на противоположной стороне является ошибкой (за исключением блокирования). Блокирующий не должен касаться мяча на противоположной стороне до того, как он направил мяч на команду соперника. Регистрационный блокиратор не допускается. Если мяч попадает в сетку в пределах запретных полос, он считается правильным и остается в игре. Прикосновение игрока к сетке — это ошибка. Игрок может наступать на линию полузащиты, но не может ее пересекать. Игроки, находящиеся на задней линии, могут бросать или передавать мяч сопернику, и после удара они могут приземляться в зоне атаки, не наступая на линию, разделяющую эту зону. Игра проводится в трех или пяти матчах, при условии наличия соглашения между игроками или положения о соревнованиях. Победителем в каждом матче становится команда, набравшая 15 очков первой. Если счет в одной игре достигает 14:14, то игра продолжается до разницы в два очка (16:14, 17:15, 18:16 и т.д.). Победителем становится команда, которая выигрывает две из трех игр или три из пяти. Во время игры (и после) игроки должны вести себя тактично по отношению друг к другу и к оппонентам. Они не имеют права оспаривать решения арбитров или комментировать их. Тактика и техника Тактика игры — это умение и разумная организация всех действий игроков, чтобы выйти победителем игры. Все действия игроков волейбола разделены на две категории: Оборонительные и ударные действия. Соответственно, игровая тактика состоит из атакующей и оборонительной тактики. Различают индивидуальную, групповую и командную тактику нападения и обороны. Тактика защиты и атаки на крайних полюсах сильно отличается: организация действий при захвате мяча соперником и последним атакующим нападающим со вторым проходом впереди него. Однако, когда игрок забирает мяч у соперника, он пытается направить мяч к сетке, чтобы партнеры могли лучше организовать атакующее действие. Здесь оборонительные действия также выступают в качестве нападающего. Тактика тесно связана с техникой. Ни один план в игре не может быть выполнен без совершенного владения техническими приемами игры, которые необходимы для выполнения этого плана. Учитывая их способности, каждый игрок выбирает такую систему атаки и защиты, которая позволяет игрокам рационально организовывать свою атаку и защиту. Тактические действия в наступлении осуществляются через подачу, пас и атакующие удары. Тактика подачи имеет основную цель — введение мяча в игру, что крайне затрудняет получение мяча соперником и организацию последующих действий. Тактика предоставления. Основной целью паса для атаки является создание наиболее благоприятных условий для финального броска. Плохо натренированному игроку нужны хорошие условия для выполнения атакующего удара: вертикальный пас, достаточная высота мяча и в определённой точке способность бегать для прыжка. Труднее заставить игрока сделать атакующий выстрел в месте, где противник может оказать наименьшее сопротивление. Для этого в пасе играет игрок, который должен измениться, чтобы занять ключевую позицию для выполнения этой функции, хотя возможны различные простые пассы. По этой причине используются следующие тактики: простые пассы, пассы с изменением позиции, пассы для нападающего с первого паса и пассы в прыжке. Маневры обмана в волейболе чаще всего используются в связи с подготовкой атакующего к выстрелу или передаче ему паса. Тактика этих ударов в нападении будет заключаться в использовании этой мобильности или невнимательности отдельных игроков команды соперника. Если на поле не хватает игроков, особенно если количество блокирующих увеличивается, то на поле будут свободные места. Наличие таких бесплатных мест также используется для так называемого обмана. Обман происходит на свободных местах или в местах, откуда игрок переместился, чтобы закрыть свободное место. Тактика защиты состоит в четком взаимодействии игроков первой линии между собой (блокирование и страхование), игроков задней линии между собой и, наконец, взаимодействие игроков задней линии и игроков первой линии между собой. Блокировка. Первое действие, которое начинает выполнять команда, чтобы защититься от атакующего удара соперника, — это блокировка. Блокировка может выполняться по отдельности или в группах (двойная, тройная). Получение мяча от подачи и старт. Лучшая техника защиты на задней линии — это передача мяча с возможным ослаблением удара. Для этого необходимо правильно определить направление, в котором летит мяч и куда он приземляется. Здесь в первую очередь необходимо оценить ситуацию: положение мяча, попадающего в игрока по отношению к мячу и сетке, наиболее вероятное направление мяча от атакующего, крутизну траектории его полета. Расстояние между мячом и сеткой определяет угол полета мяча после выстрела (без блока). Если мяч разыгрывается вблизи сетки, атакующий должен, таким образом, двигаться вперед, чтобы добраться до нужного места и поднять мяч. Страховка. Необходимость страхования действий игрока может возникнуть во многих случаях: Если отдельные игроки не передвигаются, неполное владение трансфером и т.д., то они застрахованы товарищами по команде. Постоянная потребность в страховании возникает во время атаки и блокировки. При прыжке ни нападающий, выполняющий удар, ни игрок, выполняющий блокировку, не могут двигаться, чтобы отреагировать на встречную реакцию и действие соперника. Поэтому эти игроки должны быть застрахованы. Тактический успех страховки, как и других защитных мер, зависит от дальновидности игроков команды соперника. Техника Выполнение необходимых игровых техник возможно только в том случае, если вы в совершенстве владеете своим снаряжением. Особенностью волейбола является то, что никакая техника не может выполняться изолированно, так как она связана с другими приемами, выполняемыми товарищами по команде или соперниками. Техника волейбола разделена на две части: Наступательная и оборонительная техника. Методы нападения включают в себя: подача, пас, прямой удар. Техника защиты — взятие мяча и блокировка. Движения в волейболе, как наступательные, так и оборонительные, идентичны, но с определенной спецификой, а именно — нижняя или верхняя позиция игрока. Метод нападения и перемещения Во время игры волейболист движется по полю перед выполнением технических движений. Цель таких перемещений — выбрать и занять место для конкретного технического выстрела в атаку или оборону. Для того, чтобы быстро двигаться перед движением, игрок должен принять планку готовности к старту. В зависимости от степени сгибания ног в коленном и тазобедренном суставах существуют три типа положений: высокое, среднее и низкое. В определенной позиции волейболист иногда стоит на месте или немного двигается из стороны в сторону, перенося вес тела с одной ноги на другую. Основываясь на предыдущем движении, позиции имеют некоторые характеристики. Например, позиция игрока, готовящегося к подаче, отличается от позиции игрока, готовящегося к блоку. Выделяются следующие типы стартовых позиций: Настойчивость — одна нога (часто левая) ставится перед другой, ноги согнуты в коленях (угол между бедром и голенью 130-150 градусов), верхняя часть тела слегка согнута вперёд, руки согнуты в локтях и перенесены вперёд верхней частью тела игрока (чаще всего используется для подачи). Самое главное — ноги обеих ног находятся на одинаковой высоте на расстоянии 20-30 см друг от друга. Вес тела равномерно распределен на обеих ногах, EAST игрока спроектирован в середине контактной поверхности. Ноги согнуты в коленях (угол сгибания между бедром и голенью составляет 140-160 градусов), туловище согнуто вперед. Такая опора используется во всех технических процедурах, можно стоять неподвижно (статическая стартовая опора), можно ходить от ноги к ноге (динамическая стартовая опора), что определенным образом облегчает начало движения. Движение по платформе осуществляется путем ходьбы, бега, прыжков: Ходьба — в отличие от обычного шага, нога переносится слегка согнутой вперед (так называемый утиный шаг). Это позволяет избежать вертикальных колебаний OTC игрока и быстро занять стартовую позицию для технических трюков. Ходьба осуществляется обычным, двойным, погружением и удлинением. Бег — характеризуется стартовым ускорением, сильными изменениями направления движения и резкими остановками. Последний бегущий шаг должен быть самым большим и заканчиваться остановочным движением, похожим на прыгающий шаг в атакующем ударе. Прыжок — это длинный шаг с неподдерживаемой фазой. Обычно прыжок сочетается со ступенькой или бегом. Прыжок часто заканчивается прыжком, чтобы закончить его быстрее. Если волейболист получает мяч, который летит немного в сторону, он может сделать выпад. Подача — это техника, используемая для введения мяча в игру. Запрещается наступать на линию фронта суда или пересекать ее в момент службы. Мяч должен быть пнут в воздух. Подача считается правильной, если мяч пролетел над сеткой в радиусе 9 м (между антеннами и кандалами), не коснувшись ее. Подача считается неправильной, если мяч упал с корта: прикасается к игроку серверной команды; бросая или толкая; сделано двумя руками; сделано в неправильном порядке при смене места; касается любой части сервера после переворота. В волейболе используются следующие поля: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке, но не все они используются в современной игре. Такие типы, как нижняя прямая или верхняя прямая, больше не используются. Нижняя прямая подача выполняется с позиции, когда игрок стоит лицом к сетке, ноги наклонены под углом к коленным суставам, левая рука находится вперёд, а вес тела переносится на правую ногу, стоящую спиной. Пальцы левой руки, согнутые в локтевом суставе, поддерживают мяч снизу. Правая рука вытягивается назад на качели, мяч вбрасывается вверх и вперед на расстоянии вытянутой руки. Мяч попадает встречным движением правой руки снизу вперёд примерно на уровне бедер. При этом игрок сгибает правую ногу и переносит вес тела на левую ногу. После броска выполняется сопутствующее движение руки в направлении подачи, ноги и туловище выпрямляются. Идентично нижней прямой подаче, выполняется нижняя подача, с той лишь разницей, что игрок помещается в сторону сетки, а бросок выполняется со стороны. Подача с высокой траекторией характеризуется тем, что мяч раскачивается в плоскости, перпендикулярной земле, шаровая рука оттягивается назад, и мяч лягается ладонью руки острым и быстрым движением снизу, с другой стороны сетки, так что после броска он получает вращение вперед и назад. Мяч подается на открытых площадках или в тренажерных залах с высокими потолками. Верхняя прямая подача. Врач стоит лицом к сетке. Мяч осторожно бросается левой рукой почти над головой, слегка вперед на высоту 0.5 метра. Одновременно с этим правой рукой качается назад, поднимает руку и тянет локоть за голову. В то же время игрок слегка сгибается в грудной и поясничной области верхней части тела, вытягивает правое плечо назад и наклоняет голову назад. Во время старта правая рука согнута из крайнего положения качания у локтя и движется маховиком вверх, поднимая правое плечо. Затем игрок направляет руку к мячу чуть выше головы и перед ним (угол вытянутой руки до 80 градусов). Мяч попадает твердой рукой и немного снизу. Ноги растягиваются, а вес тела переносится перед левой ногой. Затем рука вытягивается к сетке, а затем опускается. В последнее время прыжковые каналы используются все чаще и чаще. Его характерные особенности: использование бега (как удар в атаку), бросание мяча вперед на 1,5-2 м, прыжок и приземление на поле после удара. Есть также несколько возможностей доставки сверху. Мяч отбивается ногой выше уровня плечевого сустава, стоя сбоку от сетки. Мяч осторожно бросается вверх левой рукой на высоту 1,5 м. Качайте вниз одновременно с правой рукой, при этом правое плечо четко опущено, а правая нога согнута. Во время качелей правая рука вытягивается дугой от спины к вершине, а плечо приподнимается. Мяч ударяется вытянутой рукой вверх и слегка вперед (угол наклона руки около 85 градусов), рука прикладывается к мячу сзади и снизу. Затем рука опускается в дугу. Верхняя боковая тяга также может быть сделана после одного или нескольких шагов для увеличения ударной силы. Техника безопасности Как и в любой сфере жизни, волейбол имеет определенные правила безопасности, как для спортивных залов, так и для открытых площадок. Эти правила продиктованы необходимостью предотвращать и избегать травм во время тренировок и соревнований. Персонал спортивных сооружений должен строго соблюдать правила техники безопасности, соответствующим образом тренировать спортсменов и следить за тем, чтобы спортсмены соблюдали эти правила. Тренировочные занятия не допускаются в отсутствие тренера, так как тренер несет персональную ответственность за доверенных ему учеников. Перед началом тренировки тренер лично проверяет удобство использования и эксплуатационную готовность оборудования спортивного объекта. При обнаружении неисправностей, которые не могут быть устранены немедленно, необходимо приостановить тренировочный процесс или соревнования. Особые требования предъявляются к местам проведения тренировок и спортивному оборудованию. Гимназии и установка оборудования в них должны соответствовать строительным нормам и правилам электробезопасности и противопожарной защиты для общеобразовательных школ и школ юношеского спорта. Количество мест в спортзале для массовых соревнований установлено на уровне 0.7 м2 на спортсмена. Запрещено заполнять зал за пределами установленного стандарта. Полы гимназий должны быть эластичными, без зазоров и пространств, иметь ровную, горизонтальную и нескользкую поверхность, быть окрашены дисперсионной или силикатной краской (чтобы они не деформировались во время стирки); занятия можно начинать только в комнате с сухими и чистыми полами. Стены залов должны быть ровными, гладкими и окрашенными в светлый цвет до полной высоты панелей красками, обеспечивающими легкую влажную уборку; до высоты 1,8 м стены не должны иметь выступов, а выступы, вызванные конструкцией зала, должны быть покрыты панелями той же высоты. Отопители огорожены сетками или экранами, которые не должны выступать из плоскости стен. Оконные проемы расположены вдоль продольных стен, окна должны иметь защитные ограждения от ударов мяча, а также световые коробки и солнцезащитные козырьки, которые можно открывать с земли. Потолок и стены зала должны иметь неспящую, ударопрочную окраску. Площадь раздевалок для юных спортсменов должна быть рассчитана таким образом, чтобы на одно посадочное место имелось не менее 0,18 м2. Шкафчики должны быть установлены на одном уровне. Ширина проходов между скамейками и шкафчиками должна быть не менее 1,5 м. Запрещается блокировать проходы инвентарем, устанавливать зеркала и оборудование. План эвакуации в случае пожара или стихийного бедствия должен быть размещен на хорошо видимом месте в спортивном зале, предусматривающем спасение людей во всех помещениях и местах проведения тренировок, в том числе во вспомогательных помещениях. Расстояние от самой дальней точки на полу до дверей, ведущих к эвакуационному выходу, не должно превышать 27 метров. Двери, предназначенные для эвакуации, должны запираться только изнутри с помощью легкодоступных замков, задвижек или крючков. Спортивный зал и прилегающие к нему зоны отдыха должны быть оборудованы противопожарным щитом с набором ручных огнетушителей. Открытые спортивные площадки должны находиться на расстоянии не менее 10 м от зданий, расположенных на спортивной площадке. Спортивная площадка должна иметь ограждение высотой 0,5-0,8 м. В качестве ограждения разрешается использовать кусты с нетоксичными, колючими и непыльными фруктами. Игровые площадки должны быть фиксированного размера, ровными и очищенными от камней и других посторонних предметов. Они не должны быть защищены пазами, деревянными или кирпичными блоками. Вокруг волейбольной площадки не должно быть деревьев, столбов, заборов или других предметов, которые могли бы травмировать игрока на расстоянии не менее 2 метров. На волейбольных площадках нельзя закапывать деревянные брусья или копать кнавки, даже если они плоские. Если Вы наступите на край канавки, Вы можете повредить лодыжку. Опоры (опоры) для крепления волейбольной сетки должны находиться на расстоянии не менее 60 см от боковых линий. Обычно они хорошо закреплены в земле. Верхний край волейбольной сетки должен быть покрыт металлической проволокой, которая должна быть обернута лентой и заклеена лентой. Волейбол должен быть круглым, без выступающих швов. Качество приема зависит от того, как закачивается мяч. Шар, накачанный слишком сильно, сильно ударит по вашим пальцам. Давление внутри мяча должно быть 0,48-0,52 кг/см2. Если манометр отсутствует, пригодность шара можно определить, нажав пальцами на поверхность шара (пальцы должны слегка деформировать поверхность шара, до 1 см) или измерив высоту, на которой шарик отскакивает от земли. Мяч, падающий на землю с высоты 1 м, должен прыгать на 45-50 см. Масса шара не должна превышать 280 гр. Часто травмы пальцев у молодых волейболистов вызваны ударами по мячу, который летит с большого расстояния. Для предотвращения таких травм необходимо уменьшить расстояние между прохожими и следить за тем, чтобы подача проходила на небольшом расстоянии от сетки. Новички должны быть обучены брать мяч снизу на высокой скорости двумя руками. Тренер по волейболу должен заранее ознакомить своих учеников с правильным выполнением определенных сложных упражнений. При бросании и ловле фаршированных мячей группа должна быть устроена таким образом, чтобы мяч не попал в голову или тело. Броски выполняются по сигналу тренера. Мячи подбираются строго в соответствии с возрастом и физической подготовкой юных волейболистов. Перед началом волейбола новички тренируются выполнять такие сложные техники, как удары нападающего, подавать с силой, с ними нужно хорошо разогреться, чтобы разогреть все группы мышц — тогда не будет растяжек, вывихов и синяков. Если вы работаете с тренажерами или другими техническими средствами, вы должны удостовериться, что они не причиняют никаких травм; вы должны ознакомить людей, участвующих в их работе, с принципом их работы. Одежда для волейбола и соревнований должна состоять из рубашки (футболки), трусиков и легкой обуви (мягкой и без каблуков). Играть в волейбол в обуви с кожаной подошвой противопоказано, так как они имеют плохое сцепление с полем и могут привести к падению. Не носите украшения (булавки, браслеты и т.д.), которые могут нанести травму во время игры. Особенности волейбола Особенность волейбола частично уже содержится в самом названии: «Волейбол» — «на лету», «Мяч» — мяч. Одной из важнейших задач в волейболе является определение траектории и скорости движения мяча, а также умение «забраться на мяч» вовремя — занять удобную стартовую позицию для того, чтобы получить пас, сделать атакующий удар или блок-схему. Способность быстро решать такие задачи может быть развита с помощью специальных упражнений. Скорость и сила в определенных комбинациях играют ведущую роль. В то же время, огромное значение имеет скорость сокращения мышц и регулирование скорости движения. Особый акцент делается на пространственную точность движений, которая необходима при первом и втором ходе мяча, подачах, ударах. Скорость реакции двигателя и способность контролировать время движения имеют большое значение. Еще одна отличительная черта волейбола — сложность и скорость решения моторных проблем в игровых ситуациях. Волейбол должен учитывать положение игроков на поле, прогнозировать действия партнеров и раскрывать план соперника, быстро анализировать ситуацию, принимать решение о наиболее подходящем действии, выполнять это действие эффективно. В высокоскоростной игре значительно повысилась степень и срочность решения проблем, которые зависят от скорости игроков. Интересные факты: Волейбол — одна из самых популярных игр на планете, на любительском уровне в волейбол играют около миллиарда человек на Земле. Изначально волейбол играли не с мячом, а с бычьим мочевым пузырем. Первый мяч, разработанный специально для волейбола, появился только в 1900 году. Скорость волейбола после удара может превышать 130 км/ч, а очко удара часто поднимается над баскетбольным кольцом. Рекорд участия в игре в волейбол был установлен 19 июля 1983 года. Во время товарищеского матча между сборными командами Бразилии и СССР на знаменитом футбольном стадионе «Маракана» смотрели 96500 зрителей. Бразильские волейболисты начали играть в начале 80-х годов, что позволило им завоевать серебро Олимпиады 1984 года. Заключение Волейбол — одна из самых популярных игр в России. Массовый, по-настоящему популярный характер волейбола объясняется его высоким уровнем эмоциональности и доступности, который базируется на простоте правил игры и простой экипировке. Особым преимуществом волейбола как средства физической подготовки является его специфическое качество — способность моделировать само напряжение, т.е. соответствие между желанием игрока и полученной им нагрузкой. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов. Список литературы Волейбол: учебник для высших учебных заведений физической культуры Под редакцией А. Беляева. В., Савин М.В., — М.: «Физическая культура, образование, наука», 2001. Железняк Ю.Д. «Юный волейболист». Учебное пособие для тренеров. — М.: «Физическая культура и спорт», 1987. Загорский Б.И., Залетаев И. 3-й Загорский Б.И., Залетаев И.П., Пузырь Ю. П. и другие. «Физическая культура». Средняя школа, 1989 год. Ивоилов А. В. Волейбол: [Учебник для «Нас». пед. ин-тов].-Мн: Средняя школа, физкультура. 1973. Спортивные игры Ковалева В.Д.; Москва, 1986. Коробейников НК, Михеев А.А., Николаенко Н.Г. «Физическая культура. Учебник для средних специальных учебных заведений. Средняя школа, 1981. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. М., 1985 |