ПамятьРеф. Реферат по дисциплине ад. 01 Коммуникативный практикум память развитие и тренировка. Студент 1 курса
 Скачать 56.08 Kb.
|
|
Способы эффективного запоминания информации. Способность к обучению, пожалуй, один из важнейших навыков человека, а самое главное в обучении - конечно, запоминание информации, умение её анализировать и применять. Если человек умеет эффективно учиться, ему легче осваивать различные профессии и применять свои знания в жизни. По мнению некоторых учёных, методы запоминания сведений, которые используются при обучении школьников и студентов, вроде зазубривания отдельных параграфов учебников, не слишком хороши, так как не позволяют учащимся использовать весь потенциал мышления. Вот некоторые хитрости получения и обработки сведений, которые могут существенно повысить продуктивность учебного процесса: 1. Старайтесь обходиться без шпаргалок. Когда вам необходимо вспомнить какую-либо информацию, не спешите лезть в интернет или доставать конспект — лучше попытайтесь восстановить нужные сведения, обратившись к памяти. Этот приём укрепляет нейронные связи между отделами мозга и развивает ассоциативное мышление. 2. Берите примеры из личного опыта. Старайтесь объяснять новую информацию своими словами, связывать её с полученными прежде знаниями и случаями из жизни. Использование этой техники позволит вам более эффективно запоминать сведения и быстрее извлекать их из памяти, благодаря большому количеству ассоциаций с событиями из вашего опыта. К примеру, если вы пытаетесь усвоить суть такого физического явления, как теплопередача, представьте, как чашка с кофе греет ваши ладони. 3. Чередуйте запоминаемые сведения. Если вам предстоит осмыслить большие объёмы информации, относящейся к различным отраслям знания, воспользуйтесь техникой чередования, то есть сначала выучите часть информации по одному предмету, потом по другому, затем снова по первому и так далее. Чередование помогает избежать такого известного всем студентам явления, как «каша в голове» и повышает эффективность изучения предметов, ведь чётко структурированные сведения использовать гораздо проще, чем хаотическое нагромождение фактов. 4. Генерируйте свои версии решений. Не ждите, пока преподаватель объяснит вам суть какого-либо явления или принцип технологии, — лучше проявить инициативу и сначала попытаться самостоятельно разобраться в проблеме, а уж затем обсудить спорные моменты с педагогом. Умение выдвигать различные версии и вычислять наиболее вероятные из них несомненно, пригодится вам в будущем. Например, если возникнут затруднения в работе, вы сможете проработать варианты решений и выбрать самый подходящий из них, не обращаясь за помощью к начальнику. 5. Обдумывайте полученные данные. После окончания работы над заданием или посещения занятий спросите себя, что удалось реализовать, а что - нет, как можно улучшить результат и о чём свидетельствуют полученные сведения. Исследователи из Гарвардской школы бизнеса выяснили, что упорядоченный анализ существенно повышает эффективность работы и результативность обсуждения проблем. В ходе одного из экспериментов специалисты обнаружили, что всего 15 минут письменного обдумывания в день повышают производительность труда на 23%. 6. Применяйте мнемотехнику. Далеко не всю информацию удаётся связать с примерами из жизни — например, если вы никогда не имели дела с китайцами, запомнить имена китайских императоров какой-либо династии в хронологическом порядке довольно трудно. В этом случае поможет так называемая мнемоника или мнемотехника — комплекс способов усваивания информации путём привязывания её к определённым визуальным образам или фразам. Один из самых частых примеров использования мнемоники — запоминание семи основных цветов солнечного спектра с помощью фразы «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» (или «Как однажды Жак-звонарь головой сломал фонарь»), где начальная буква каждого слова соответствует цвету. 7. Определите пробелы в своих знаниях. Чтобы запоминание, а следовательно, и использование информации было более эффективным, обсуждайте полученные сведения с коллегами по обучению. Обратная связь выявляет моменты, которые вы понимаете не до конца, и указывает на «белые пятна» в вашем представлении о предмете обсуждения. Каждый человек в той или иной степени подвержен когнитивным заблуждениям, которые могут создать впечатление, что явление изучено целиком и полностью. Вопросы коллег помогут осознать, действительно ли вы досконально знаете предмет дискуссии или стоит получше выучить матчасть. 8. Тренировки для улучшения памяти. Эффективны ли тренировки для улучшения памяти? Для улучшения памяти необходимы тренировки, носящие регулярный характер. Это связано с тем, что в основе долговременной памяти лежит синтез ряда соединений, обеспечивающих образование и поддержание устойчивых связей в сетях нейронов, что позволяет хранить информацию на протяжении длительного периода времени. Таким образом, для повышения эффективности таких процессов, как запоминание и воспроизведение, требуется потенциация синтеза этих соединений. Тренировка памяти может осуществляться с помощью огромного количества доступных каждому человеку способов. К наиболее эффективным из них относят: изучение иностранного языка; чтение художественной литературы; заучивание стихов или любимых песен; периодическое повторение материала; вспоминание произошедших за день событий; при возникновении потребности в, уточнении какой-нибудь забытой детали пытаться вспомнить ее самостоятельно; использовать ассоциации, позволяющие создавать новые логические связи; предпочитать просмотру телевизора общение с живыми людьми. Как правило, тренировка памяти проходит эффективнее, если комбинировать различные методики. Также, для повышения результативности от занятий рекомендуется вести здоровый образ жизни – высыпаться, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и не избегать физических нагрузок. Это существенно сказывается на работе головного мозга. Также было замечено, что эффект, на который направлена тренировка памяти, в большей степени зависит от регулярности, чем от продолжительности выполнения заданий. В связи с этим, при ежедневных десяти-пятнадцати минутных упражнениях пользы будет больше, чем при 1-2 занятиях в неделю, длительностью более 1 часа. Что опять же говорит о необходимости поддержания регулярности тренировок. Хорошая память – дар или тяжкий труд? Хорошая память, в большинстве случаев, является результатом большого количества интенсивных тренировок, которые могут сопровождать человека во время работы или занятий интересным делом. Однако существуют сведения о людях, у которых значительно развита память от природы. Так, Ким Пик – человек, способный запоминать практически 100% прочитанного. Считается, что это стало возможным благодаря врожденной аномалии нервной системы, что позволило ребенку уже к 7 годам наизусть знать Библию, а к 14 годам закончить изучение школьной программы. Этот человек мог одновременно держать в памяти более 12 тысяч прочитанных за всю свою жизнь книг, а также вспомнить прочитанное более 40 лет назад. Также следует выделить такую аномалию, как гипертимезию – нарушение, при котором человек помнит до мельчайших подробностей свое прошлое, что приводит к нарушению жизни в настоящем времени. В настоящий момент достоверно известно более, чем о 20 людях, имеющих гипертимезию. Требуется ли развитие памяти, если развит интеллект Под интеллектом понимают совокупность умственных характеристик человека, позволяющих ему наиболее полно адаптироваться к условиям жизнедеятельности. Для того, чтобы понять, влияет ли то, как развит интеллект, на память, следует выделить основу его функционирования (согласно К. Ясперсу): предпосылки; багаж знаний; основа интеллекта. Основа интеллекта представлена способностью мозга находить связи между предметами и явлениями, что позволяет адаптироваться к условиям окружающей среды и предугадывать действительность. Однако, если у человека плохо развита память, осуществление высшей нервной деятельности также будет существенно затруднено. Для того, чтобы реализовать хороший интеллект, необходимо развитие его предпосылок, позволяющих осуществить получение и накопление информации. Эти знания собираются в багаже знаний – характеристике, которая включает в себя весь опыт, определяющий кругозор и жизненные ценности. Именно на дальнейшем анализе приобретенных данных основывается работа сознания, а также, что очень важно, развитие мышления. В связи с этим для того, чтобы полноценно функционировал интеллект, развитие памяти является важным условием, позволяющим расширить возможности его функционирования. Роль памяти в развитии мышления и интеллекта Согласно многочисленным исследованиям, огромное влияние на развитие мышления и интеллекта оказывают генетические предпосылки, определяющие потенциал конкретного индивида в реализации когнитивных возможностей. Тем не менее, как и при любом проявлении генотипа, проявление фенотипа зависит от условий окружающей среды, в которых оказался организм. Таким образом, можно сказать, что память, которая является хранилищем умозаключений, ассоциаций, абстрактных идей, личностных характеристик, является основой, на базе которой происходит как развитие мышления и интеллекта, так и их деградация (при попадании в неблагоприятные для самосовершенствования условия окружающей среды). Память – это мыслительный процесс, включающий в себя запись, хранение и извлечение информации. Существует несколько видов памяти: визуальная (зрительная), вербальная (слуховая), обонятельная (запахи), осязательная (ощущения), кинестетическая (движение) и т.д. В основном проблемы с памятью объясняются причинами психологического характера (за исключением патологических случаев). Беспокойство и депрессия – это две основные причины неудовлетворительной работы памяти в любом возрасте. Они целиком завладевают вниманием человека, не давая ему возможность сосредоточиться на чем-либо ещё. В экстремальных эмоциональных состояниях человек перестает замечать внешний мир: вместо этого он замыкается в мире собственных переживаний и таким образом теряет способность записывать информацию с той эффективностью, с какой мог это сделать, когда сознание было открыто для восприятия впечатлений. В этом случае ум человека занят исключительно негативными мыслями, и в нём не остаётся места для других мыслей, которые стимулировали бы работу памяти. В сознании расстроенного человека мысль о постигнувшей его неприятности влечёт за собой длинную цепь воспоминаний о прошлых бедах. Нервное напряжение окончательно блокирует память. И человек начинает заниматься самобичеванием. Этот порочный круг можно разорвать, только переключив внимание на какой-нибудь другой предмет или расслабившись. Если вы разволновались не на шутку, скажите себе: «Я хочу вспомнить это. Значит, мне следует успокоиться и сосредоточиться ещё раз как следует». Для этого можно воспользоваться простыми дыхательными упражнениями: они помогут вам вернуть самообладание в течение нескольких секунд: - представьте себе, что вы лежите на берегу моря теплым летним утром и наблюдаете за движением волн. Вообразите себе запах морской воды и свежее дуновение бриза; - дышите глубоко через нос, втягивая и выпуская воздух постепенно, мысленно представьте себе, как мягко набегает на берег волна (вдох) и с тихим плеском откатывается назад (выдох); - прислушайтесь к плеску волн, продолжая глубоко дышать в медленном и равномерном ритме; - плывите по волнам, пока вам не захочется зевать (верный признак наступившего расслабления). Другой способ: когда перед вами встанет какой-нибудь трудный вопрос, просто проигнорируйте его или временно уйдите от ответа, продолжая, тем не менее, разговор на эту тему. Таким образом, вы сумеете справиться с волнением и не потеряете нить разговора. Вы можете научиться искусно скрывать подобные провалы в памяти, по ходу разговора подбирая синонимы или интересные определения к забытому слову. Спокойно отдайтесь течению беседы, а не соображайте лихорадочно. Что вы собираетесь сказать в следующий момент. Люди, подавленные смертью близких или потерей работы, должны отнестись к нарушениям памяти спокойно и отложить борьбу с забывчивостью до тех дней, когда они смогут преодолеть временные трудности. Для угнетенного человека забывчивость обычна и неизбежна, а его способности к обучению в период депрессии невероятно низки. В первую очередь надо выйти из депрессии, устранив из сознания навязчивые мысли, парализующие умственную деятельность. Когда вы снова обретете способность видеть окружающий мир, ваша память вернётся к вам сама собой. В каких случаях и из-за чего снижается внимание, и нарушаются процессы памяти? В принципе, каждый человек в силах предотвратить возникновение проблем с вниманием и избежать возможных неприятных последствий своей забывчивости. Для этого следует определить ситуации, в которых ваше внимание резко снижается. Это происходит, когда: - вас торопят; - на вас давят обстоятельства; - возникают отвлекающие факторы; - вас перебивают; - вас переполняют чувства (возбуждение, восторг, гнев, т.д.); - вы поглощены какой-нибудь работой или погружены в размышления; - вы устали и хотите спать (от переутомления или под действием алкоголя, лекарств); - вы находитесь в привычной обстановке (теряете бдительность); - действуете на «автопилоте» (производите привычные или автоматические действия, совершенно не осознанно); - не понимаете смысла воспринимаемой информации. Будьте бдительны в данных ситуациях! У вас не нарушение памяти, а недостаток внимания: ваши мысли были заняты какими - то посторонними предметами. Работу памяти можно контролировать. Чтобы сделать это, надо перейти из пассивного состояния в активное. Делаем паузу, мысленно комментируем, создаём эмоцию, которая закрепляет след в памяти, разбиваем воспринимаемую информацию на категории, конкретизируем абстрактные понятия, ищем смысл и значение информации, создаем ассоциации образов (т.е. ассоциируем один зрительный образ с другим так, чтобы мысль об одном, способствовала воспоминанию о другом) и делаем вербальные комментарии. (попросить родителей таким образом «запомнить» дорогу от дома до класса, где проходит собрание).
1) Ставь цель запомнить надолго. 2) Пользуйся смысловыми опорами, смысловой группировкой. 3) Заучивай с желанием знать и помнить. 4) Тренируй внимание и наблюдательность. Вспоминай предмет, вспоминай его детали. 5) Начинай повторять до того, как материал начал забываться. 6) Заучивай и повторяй небольшими частями – лучше учить по одному часу 7 дней, чем семь часов подряд в один день. 7) Память любит разнообразие. После математики лучше учить историю, после химии – - литературу. 8) Короткие стихи учи целиком, длинные – разбивай на отрывки. 9) Повторяя, не заглядывай поминутно в книгу, а старайся больше припомнить. 10) Ничего не учи накануне, лучше понемногу, но каждый день.
1) Прочитайте внимательно список слов, который перед вами. Затем переверните страницу и на обратной стороне листа запишите на память слова, которые вы только что прочитали. Лук, ежевика, тоник, манго, пирожное, слива, фундук, базилик, тесто, овсянка, яйцо, креветка, лимонад, ветчина, майонез. Норма в 14-16 лет -10 слов. 2) Проверка слуховой памяти. Внимательно вслушайтесь в следующие десять слов вместе с их порядковыми номерами. Каждое слово читается одну секунду. Все запомнившиеся вам слова запишите вместе с порядковым номером. Правильным ответом считается тот, в котором номер и слово записаны верно. Каждый ответ оценивается в 10 баллов. Если слово написано правильно, а номер не совпадает или пропущен, ответ оценивается в 5 баллов. Сумма баллов за каждый ответ – оценка эффективности слуховой памяти. Снег экскаватор Ветер воспитатель Арифмометр дневник Велосипед ручка Фонендоскоп автомат 3) Проверка зрительной памяти. Внимательно прочитайте слова, записанные на доске. Затем доска переворачивается. Запомнившиеся слова запишите на лист вместе с порядковым номером. Слова, написанные вместе с порядковым номером, оцениваются в 10 баллов. Слова, написанные без порядковых номеров, оцениваются в 5 баллов. Зима магазин Заповедник василек Малина анализ Ответ ежевика Буфет водопровод 4) На доске нарисованы 10 разных прямоугольников, в них написаны слова. Рассмотрите прямоугольники в течение 10 секунд, начертите подобные и впишите в них слова в точном соответствии с рисунком. За каждое правильно написанное слово начисляется 10 баллов. Если слово написано правильно, но расположено не на том месте, начисляется 5 баллов. Сумма баллов и есть эффективность памяти с пространственными сочетаниями. 5) Установление ассоциативных связей. Учащимся предлагаются 12 выражений, которые произносятся вслух. Выражения они не должны записывать, а лишь к каждому выражению должны сделать рисунок. Когда ребята нарисовали рисунки к каждой паре выражений, им предлагается рядом с рисунком написать выражение, обозначающее этот рисунок. Туманное утро открытая книга Ласковый май плечо друга Денежный мешок трудное задание Кривое зеркало дорогой подарок Выдающийся ум безбилетный проезд День рождения постельный режим 6) За 20 секунд нужно запомнить 10 чисел, написанных на доске, а затем записать те, которые удалось запомнить. 43,12,31,81,72,15,4,96,10,37. Для подсчета результатов необходимо количество правильных ответов умножить на 10. 91 - 100% - отличная память 71 - 90% - очень хорошая 51 - 70% - хорошая 31 - 50% - удовлетворительная. Память можно и нужно тренировать. Чтобы тренировки были эффективными, они должны быть: • регулярными; • долгосрочными; • на грани возможностей.
Роланд Р.Гейсельхард «Память. Тренировки памяти и техники концентрации внимания.» Издательство «Омега-Л» Москва 2006г. Денис Букин «Развитие памяти по методикам спецслужб» ООО «Эмпатика» 2014г. Р. Клацки «Память человека. Структуры и процессы» Издательсто «Мир» Москва 1978г. |