Факторы формирования здорового образа жизни. Реферат по дисциплине Основы научной работы в медицине

Название	Реферат по дисциплине Основы научной работы в медицине
Дата	12.05.2023
Размер	73.56 Kb.
Формат файла
Имя файла	Факторы формирования здорового образа жизни.docx
Тип	Реферат #1125565

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«КУРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

(ФГБОУ ВО КГМУ МИНЗДРАВА РОССИИ)

Кафедра организации и менеджмента фармации

Факторы формирования здорового образа жизни

Реферат

по дисциплине «Основы научной работы в медицине»

Исполнитель: Гусейнов Рафаэль Фарахимович
Лечебный факультет 1 курс 6 группа
Научный руководитель: Максименко Ольга
Владимировна

Дата сдачи реферата______________
Оценка_________________________
Подпись руководителя____________

Курск-2023

Введение
Здоровье - бесценный товар не только для каждого из нас, но и для общества в целом. Мы желаем, чтобы наши близкие были здоровы, когда встречаемся и расстаемся с ними. Это связано с тем, что здоровье - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье помогает нам реализовать свои планы, успешно противостоять большим жизненным испытаниям, преодолевать трудности и, если нужно, поднимать тяжелое бремя. Здоровье может быть разумно сохранено и улучшено человеком, чтобы он мог прожить долгую и активную жизнь. Научные данные показывают, что у большинства людей есть шанс прожить более 100 лет, если они будут соблюдать правила гигиены. Однако, к сожалению, многие люди не следуют простейшим и научно доказанным правилам здорового образа жизни.

Кто-то становится жертвой отсутствия физических упражнений, что приводит к преждевременному старению; кто-то чрезмерно переедает, что приводит к ожирению, дегенерации сосудов и диабету; кто-то не умеет расслабляться, отвлекается на производственные и домашние дела, всегда беспокойный, напряженный, страдает бессонницей и в конечном итоге приводит ко многим внутренним заболеваниям. Некоторые люди также попадают в зависимость от табака и алкоголя, что сокращает продолжительность их жизни.
Здоровье, как ценность человека
Здоровье - это состояние, при котором функции всех органов и систем организма находятся в равновесии с внешней средой и свободны от болезненных изменений.
Здоровые люди считают здоровье даром жизни и не всегда уделяют достаточно внимания своему здоровью или здоровью других (например, здоровью своих учеников). Часто здоровье теряется и вспоминается только тогда, когда его трудно вернуть.
Главным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменениям окружающей среды. Здоровый организм способен выдерживать большие физические и психические нагрузки, значительные колебания внешней среды, и нарушить это равновесие очень трудно. Наконец, характерной чертой здоровья является постоянное поддержание среды внутри организма, называемое гомеостазом. Обычно это проявляется в поддержании постоянной температуры тела, химического состава крови и насыщения артериальной крови кислородом.
Если гомеостаз нарушается под воздействием какого-либо фактора окружающей среды, возникает болезнь. Теоретически существование людей с абсолютным или идеальным здоровьем отрицается. Однако практически очень важно, что среди здоровых людей есть небольшое количество людей с абсолютно идеальным здоровьем. Эти люди никогда или почти никогда не болеют, а объективные тесты не показывают значительных отклонений от индивидуальной нормы на протяжении многих лет.

Факторы, определяющие здоровый образ жизни

Укрепляющий здоровье образ жизни можно и нужно пропагандировать на различных уровнях:

- Социальный: пропаганда через СМИ, образование, систему здравоохранения, повышение осведомленности на предприятиях и в организациях (например, День здоровья),

- Инфраструктурный: создание конкретных условий в основных сферах жизнедеятельности (свободное время, наличие материальных ресурсов), структура профилактических учреждений, экологический и санитарно-эпидемиологический менеджмент,

- Личностный: система ценностей, стандартизация повседневной жизни, стремление быть здоровым.
Современное значение ЗОЖ обусловлено, с одной стороны, возрастающей нагрузкой на организм человека и изменениями в его природе в связи с усложнением социальной жизни, с другой стороны, увеличением техногенных, экологических, психологических, политических и военных рисков, ухудшением качества продуктов питания, воздуха и воды с негативными последствиями для здоровья.

Между тем, резкое снижение демографических показателей нашей страны, рост смертности от предотвратимых причин, увеличение заболеваемости и инвалидности населения заставили обратить внимание на факторы здорового образа жизни и факторы риска различных заболеваний на самом высоком уровне, появились соответствующие программы и нормативные акты.

Однако в строгом биологическом смысле это физиологическая адаптационная способность человека к изменениям во внешней и внутренней среде. Авторы, пишущие на эту тему, считают, что она включает в себя множество различных элементов "здорового образа жизни", большинство из которых являются в разной степени основополагающими(См. Рис. 1):

1. Рациональное питание(15%).

2. Высокая двигательная активность(15%).

3. Благоприятный психо-эмоциональный климат(10%).

4. Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни(10%).

5. Повышение защитных сил своего организма(25%).

6. Преодоление вредных привычек(20%).

7. Организация быта(5%).

Роль физической культуры в обеспечении здоровья

Для работников умственного труда необходимы плановые занятия физической культурой и спортом. Известно, что даже здоровые молодые люди, если они не занимаются спортом, ведут сидячий образ жизни и не занимаются физическими упражнениями, могут испытывать учащенное дыхание и сердцебиение при малейшей активности. Напротив, хорошо тренированный человек легко справляется с большим объемом физической нагрузки. Сила и эффективность работы сердечной мышцы, которая является важным фактором кровообращения, напрямую зависит от силы и развития всех мышц. Поэтому тренировка тела укрепляет сердечную мышцу, одновременно развивая мышцы всего тела. У людей с неразвитой мышечной силой сердечная мышца слабая, что проявляется во всех видах спорта.
Занятия физкультурой и спортом также очень полезны для физически здоровых людей. Это связано с тем, что при их работе часто напрягаются определенные группы мышц, а не вся мышечная ткань. Физические упражнения укрепляют и развивают многие органы, в том числе скелетные мышцы, мышцы сердца, кровеносные сосуды и органы дыхания, значительно облегчают работу сердечно-сосудистой системы и благотворно влияют на нервную систему.
Ежедневная утренняя зарядка является важным минимальным условием физической активности. Как и утреннее умывание, она должна стать привычкой для каждого человека.
Упражнения следует выполнять в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, физические упражнения на свежем воздухе (ходьба или прогулки) просто необходимы. Люди должны ходить пешком на работу утром и после работы вечером. Плановая ходьба оказывает положительное влияние на человека, улучшает его самочувствие и работоспособность.
Ходьба - это сложное координированное двигательное движение, контролируемое нервной системой и выполняемое при участии почти всех мышечных органов нашего тела. При отсутствии других видов физической активности минимальная ежедневная физическая нагрузка для молодых людей составляет 15 км.

Поэтому 1-1,5 часа активности на свежем воздухе в день - важный компонент здорового образа жизни. Если вы работаете в помещении, прогулки вечером и перед сном просто необходимы. Ходьба как необходимое ежедневное упражнение полезна для всех. Она может уменьшить стресс от рабочего дня, успокоить напряженные нервные центры и отрегулировать дыхание. Можно использовать принцип шага: пройти 0,5-1 км в медленном темпе, а затем столько же шагов в быстром темпе.

Особое место в здоровом образе жизни занимает распорядок дня, ритм жизни и деятельности человека. Каждый человек должен выделять определенное время для работы, отдыха, еды и сна.
Распорядок дня у каждого человека разный, зависит от характера работы, условий жизни, привычек и склонностей, но определенный распорядок или ритм должен быть. На сон и отдых должно отводиться достаточно времени. Интервал между приемами пищи не должен превышать 5-6 часов. Очень важно спать и есть в одно и то же время. Это поможет выработать условные рефлексы. Люди, которые обедают в определенное время, хорошо знают, что в это время у них появляется аппетит, который превращается в сильный голод при задержке приема пищи. Любое нарушение распорядка дня разрушает сформировавшийся условный рефлекс.

Самооценка собственного здоровья на примере студентов

Самоконтроль - это регулярное наблюдение за состоянием здоровья, физическим развитием и влиянием физических упражнений и спорта на организм учащихся.
Самоконтроль существенно дополняет информацию, полученную в результате медицинских осмотров и педагогического руководства. Он имеет не только воспитательное значение, но и повышает сознательность занятий физкультурой, приучает к соблюдению правил личной и коллективной гигиены, разумного распорядка в учебе, работе, быту и отдыхе. По результатам самоконтроля студенты могут самостоятельно оценивать функциональное состояние своего организма и саморегулировать свою физическую деятельность. Субъективные и объективные данные самоконтроля должны регулярно заноситься в дневник самоконтроля.
Во время программ тренировок, а также в группах здоровья и самоподготовки данные могут сводиться к субъективным показателям, таким как самочувствие, сон, аппетит и ощущение боли, и объективным показателям, таким как частота сердечных сокращений, масса тела, тренировочная нагрузка, нарушения правил и результаты тренировок.
Результаты тренировок показывают, правильно или неправильно используются средства и методы тренировки. Показатели спортивных результатов запускают саморегуляцию тренировочной нагрузки. Саморегуляция дает дополнительные резервы и возможности для развития физической формы и спортивного мастерства. Правильно оценить состояние здоровья очень сложно. Это связано с тем, что существуют скрытые патологические процессы, которые не вызывают жалоб.
Однако если у студента и есть отклонения, то это те, которые становятся явными под влиянием больших физических нагрузок.
Хронические очаги инфекции (кариес, хронический тонзиллит, хронический холецистит) могут не вызывать беспокойства у студентов, занимающихся физкультурой и спортом, так как они практически безвредны, но заболевания зубов, тонзиллит и хронический холецистит всегда должны вызывать беспокойство. Микроорганизмы гнездятся внутри очагов заболевания. Усиление кровообращения при физических нагрузках способствует вымыванию в кровь бактерий, которые вторгаются в другие органы, особенно в сердце и почки, и вызывают в них патологические изменения. Результатом (вследствие хронической интоксикации) может быть воспаление сердца (миокардит) и почек (часто очаговый нефрит).

У студентов с хроническими инфекционными вспышками раньше наступает утомление, перетренированность, истощение и инфаркт миокарда, что проявляется в виде снижения спортивных результатов и работоспособности. Раннее лечение и, в некоторых случаях, устранение хронических инфекций может способствовать исчезновению индуцированных или патологических изменений в других органах и системах и предотвратить их возникновение.
Если спортсмен страдает от боли в печени во время занятий, необходимо провести тщательное обследование. Чаще всего эта боль вызвана воспалением желчного пузыря, но иногда ее причиной является более запущенное воспаление печени (гепатит) с нарушением функции печени. В этих случаях требуется длительное системное лечение.
Поэтому студенты, особенно студенты-спортсмены, должны немедленно обращаться к своему врачу при возникновении отклонений в состоянии здоровья и строго следовать предписаниям врача, как в отношении общего образа жизни, так и в отношении тренировок.
Самооценка и оценка состояния физического развития может проводиться с помощью медицинских осмотров, которые могут выявить различные дефекты физического развития (нарушения осанки, задержки в определенных параметрах физического развития). Антропометрические измерения должны проводиться регулярно в одно и то же время каждый день: рост, положение стоя и сидя, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и сила рук. Для оценки физического развития на основе полученных данных можно использовать следующие антропометрические показатели.
Люди с низкой самооценкой боятся принимать решения и делегировать ответственность другим. Часто такие люди избегают принимать решения и надеются, что все пройдет хорошо. Однако такое отсутствие ответственности может привести к более серьезной проблеме - проблемам со здоровьем. Это означает, что такие люди считают профилактические меры неэффективными, пренебрегают профилактикой и обращают внимание на свое здоровье только тогда, когда болезнь становится очень очевидной. У людей с низкой самооценкой меньше положительных эмоций, поэтому им не хватает физической формы и жизненной силы на физическом уровне. Кроме того, тревожные люди, которые отстраняются и избегают контактов с миром, накапливают энергию и не тратят ее. В результате энергия не обменивается, а застой энергии может привести к проблемам со здоровьем, делая людей более уязвимыми к различным заболеваниям.

Вывод

Самое дорогое у человека - это жизнь. Главное в жизни - здоровье. Заботясь о своем здоровье, мы заботимся о будущих поколениях. Здоровье человека зависит от многих причин: от наследственных факторов, медицинской помощи, состояния окружающей среды и образа жизни. Образ жизни складывается из привычек, характера, потребностей того или иного человека, его материального и духовного состояния, традиций и т.д. Для того, чтобы чувствовать себя благополучно, нужно вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя соблюдение правил личной гигиены, занятий физической культурой, закаливание, правильное питание, воздержание от употребления алкоголя, табака, наркотиков, умение справляться с различными переживаниями. Полезные и вредные привычки могут как способствовать сохранению и укреплению здоровья, так и быть направлены против него. Воспитание ценностного отношения к собственному здоровью - цель формирования здорового образа жизни.

Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов - социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом.

Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни.

Систематические занятия физической культурой дадут вам не только крепкие мышцы, хотя и это немало, они сами по себе являются сильнейшим дисциплинирующим фактором. Положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов.

Список литературы

Большев, А. С. Анализ медико-психолого-педагогических факторов, влияющих на формирование здорового образа жизни у студентов вуза / А. С. Большев, Д. Г. Сидоров.// Новая наука: Современное состояние и пути развития. – 2015. – № 1. – С. 51-54.
Гармаев, Ц. К, Кронников, Н. Д. Факторы, влияющие на формирование здорового образа жизни молодежи / Ц. К. Гармаев ,Н. Д. Кронников, // . – 2016. – № 10-1. – С. 11-14.
Кондратьева, Е. В. Основные факторы формирования здорового образа жизни в современном обществе / Е. В. Кондратьева // Охрана здоровья населения Дальнего Востока: векторы развития : Материалы Всероссийской научно-практической конференции, Хабаровск, 19 апреля 2019 года / Отв. ред. И. А. Гареева. – Хабаровск: Тихоокеанский государственный университет, 2019. – С. 59-63.
Шамухаметова, Е. С. Семья как фактор формирования основ здорового образа жизни у детей / Е. С. Шамухаметова // International scientific news 2017 : XXVIII Международная научно-практическая конференция, Москва, 22 декабря 2017 года. – Москва: Научный центр "Олимп", 2017. – С. 771-773.
Никулин, А. В. Спортивный клуб как фактор формирования здорового образа жизни в образовательном пространстве вуза : специальность 13.00.01 "Общая педагогика, история педагогики и образования" : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук / Никулин Александр Валентинович. – Москва, 2008. – 20 с.
Зябиров, Л. И. Возможности фехтования как фактора формирования здорового образа жизни / Л. И. Зябиров, М. А. Мамин // Перспективы развития науки в современном мире : Сборник статей по материалам VI международной научно-практической конференции. В 2-х частях, Уфа, 09 марта 2018 года. Том Часть 2. – Уфа: Общество с ограниченной ответственностью Дендра, 2018. – С. 73-76.
Крюкова, А. А. Физическая культура как фактор формирования здорового образа жизни / А. А. Крюкова // . – 2022. – № 2-2. – С. 69-73.
Курбонов, Ф. А. Спокойный сон, подвижные, малоподвижные и спокойные игры - основные факторы формирования здорового образа жизни подрастающего поколения / Ф. А. Курбонов // . – 2019. – № 1-2(62). – С. 111-114
Сайфуллаев, М. К. Факторы формирования здорового образа жизни / М. К. Сайфуллаев // Молодежь в науке: Новые аргументы : V Международный молодежный сборник научных статей. – Липецк : Научное партнерство "Аргумент", 2019. – С. 33-35.
Чернов, И. А. Психологические факторы формирования здорового образа жизни / И. А. Чернов // Вестник университета. – 2013. – № 10. – С. 274-277.
Игошев, М. В. Формирование ценности здорового образа жизни как фактор развития социоэкономики региона / М. В. Игошев // . – 2010. – № 1. – С. 27-31.
Перегуда, И. И. Плавание как фактор формирования здорового образа жизни / И. И. Перегуда, Ю. В. Соболь // Интерактивная наука. – 2022. – № 6(71). – С. 84-85.
Андреева, Т. Н. Волонтерская деятельность детей и молодежи как фактор формирования их здорового образа жизни / Т. Н. Андреева, Б. В. Краснов // Образование и саморазвитие. – 2011. – № 3(25). – С. 92-98.
Коптев, Д. Ю. Акмеологические факторы развития готовности педагогов к формированию здорового образа жизни школьников : специальность 19.00.13 "Психология развития, акмеология" : диссертация на соискание ученой степени кандидата психологических наук / Коптев Дмитрий Юрьевич. – Шуя, 2004. – 174 с.
Туровский, А. Н. Массовый спорт и участие в деятельности спортивных клубов как факторы формирования здорового образа жизни современного студенчества / А. Н. Туровский // Проблемы и перспективы реализации междисциплинарных исследований : сборник статей Международной научно-практической конференции, Магнитогорск, 05 марта 2020 года. – Магнитогорск: Общество с ограниченной ответственностью "Аэтерна", 2020. – С. 150-155.

Приложение

Таблица 1 – Факторы, влияющие на здоровый образ жизни