Что такое усталость сиделки, Как с ней бороться. Реферат по истории медицины по теме Что такое усталость сиделки, Как с ней бороться
 Скачать 28.88 Kb.
|
|
ФГБОУ ВО «Тюменский государственный медицинский университет Министерства Здравоохранения Российской Федерации» Кафедра общественного здоровья и здравоохранения. РЕФЕРАТ По истории медицины по теме: «Что такое усталость сиделки, Как с ней бороться?» Выполнил: студент 1 курса Дэйвид Андрес Оспина Дуран . г. Тюмень 2022 г. СОДЕРЖАНИЕ Введение 2 Усталость сиделки 3 Причины эмоционального истощения 4 наиболее распространенные симптомы 5 Как уменьшить негативные последствия эмоционального истощения? 6 Диета необходима для преодоления умственной усталости 6 Физические упражнения не могут быть пропущены 6 Здоровый сон — один из ключей 6 Надлежащая обстановка на работе 7 витамины, помогающие эмоциональному истощению 7 Заключение 8 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 9 Введение В настоящее время нет единого мнения о факторах, определяющих начало утомления. Есть факторы, которые зависят исключительно от физических усилий, другие зависят от связанных с ними умственных усилий, а третьи зависят от результатов выполняемой задачи. Как следствие, были разработаны различные объяснительные модели, пытающиеся объединить различные причины их появления. Однако современная тенденция состоит в том, чтобы понимать утомление как сложное мотивационное состояние, происхождение которого происходит в многочисленных физиологических и психологических процессах, служащих для регуляции усилий и защиты организма от серьезных повреждений. Усталость сиделки это в первую очередь, профессиональное выгорание. Работа сиделки благородная и сложная профессия. График работы сиделки не предполагает отдыха - зачастую она живет с пациентом и днем и ночью следит за его состоянием. Причины эмоционального истощения Эмоциональное истощение возникает как следствие дисбаланса между тем, что мы отдаем, и тем, что получаем. Люди, которые страдают от эмоционального истощения, характеризуются тем, что они не ограничивают свою самоотверженность, будь то на работе, дома, в паре или в любой сфере. Как правило, это происходит в тех областях, где сочетаются высокая требовательность к себе и высокий уровень ответственности, как, например, в случае работы, связанной со здоровьем. В этих условиях поощряется нарратив, в котором собственные потребности игнорируются ради заботы о других. Обычное дело в том, что человек забывает о своих пределах и в конечном итоге истощается, не имея времени на себя. В то же время вы чувствуете, что не получаете признания, привязанности или внимания, которых заслуживаете. Повествование, которое окружает этих профессионалов, способствует стилю, в котором собственные потребности сводятся к минимуму и принимается профиль неуязвимости и самодостаточности. То, что не соответствует сложной реальности каждого субъекта и высоким требованиям их работы: • Рутина, монотонность рабочего дня. • Имеет значение перегруженность работой или, наоборот, наличие свободного времени, не занятого работой. • Работа, связанная с постоянным общением с незнакомыми людьми. • Низкооплачиваемая деятельность, отсутствие профессионального роста, карьерного роста. • Низкая самоорганизация. • Отсутствие системы мотивации в организации. • Регулярная смена руководства, постоянная смена должностных обязанностей, ненадлежащее делегирование обязанностей и ответственности. Эта усталость или эмоциональное истощение могут сопровождаться чувством тоски, стресса и депрессии, а также проблемами с вниманием, концентрацией, памятью и ощущением замедления мыслей. Кроме того, присутствует постоянное чувство перегруженности, подавленности и чувство умственной усталости, чувства, которые сохраняются даже после перерыва. Вся эта ситуация не проявляется изо дня в день, это прогрессирующий дискомфорт из-за перегруженности конфликтами, большого количества взятых на себя обязанностей, семейной или социальной среды с высокой потребностью в проблемах или проблемах в отношениях пары. Эмоциональное истощение чаще испытывают люди, которые чувствуют, что отдают больше, чем получают в разных сферах своей жизни, берут на себя много обязанностей, не умеют говорить «нет», которым трудно брать каникулы или перерывы и которые мало занимаются самообслуживанием. наиболее распространенные симптомы Наиболее распространенные симптомы включают • Физическая усталость • Проблемы со сном (бессонница или гиперсомния) • Гиперчувствительность и раздражительность •Недостаток мотивации • Проблемы с концентрацией внимания и памятью • Головные боли •Желудочно-кишечные расстройства • Чувствую себя менее терпеливым Как уменьшить негативные последствия эмоционального истощения? Чтобы уменьшить негативные последствия эмоционального истощения, в первую очередь нужно признать его и признать, что нам нужно отдохнуть от нашей рутины. • Отдыхайте как следует, имейте свободное время для себя, что позволяет вам отдохнуть, иногда необходимо сделать перерыв и отключиться от обязанностей, которые у нас есть • Займитесь своими хобби и делами по уходу за собой • Выполняйте упражнения на релаксацию, медитацию или осознанность. • Установите ограничения и приоритеты • Пейте правильно, мы знаем, что это труднее в эти холодные времена, но питье поможет вам оставаться более активным и внимательным. • Общайтесь уверенно • Слушайте свои эмоции и свое тело Диета необходима для преодоления умственной усталости Здоровая и правильная диета является наиболее важной частью, когда мы пытаемся предотвратить умственную усталость. Энергия, которую мы даем нашему телу, дает нам возможность успешно закончить день. Физические упражнения не могут быть пропущены Когда мы занимаемся спортом или занимаемся какой-либо физической деятельностью, мозг активируется. Это помогает сохранять бдительность намного дольше. Это необходимо для предотвращения умственной усталости. Поэтому рекомендуется заниматься каждый день, не менее одного часа. Прогулки на свежем воздухе хороши тем, что помогают расслабиться и снять стресс. Здоровый сон — один из ключей Чтобы полноценно отдохнуть, необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки. Это помогает избежать усталости и физического и умственного истощения. Мы должны помнить, что во время сна мы заряжаем все наше тело новой энергией, чтобы начать день с большим количеством жизненных сил. Надлежащая обстановка на работе Когда мы выполняем наши повседневные задачи в подходящей обстановке, в которой мы полностью расслаблены и спокойны, у нас наверняка не будет причин для возникновения ситуации, вызывающей стресс. Точно так же необходимо следить за тем, чтобы рабочий день не был слишком долгим и утомительным. Чтобы избежать этого, вы должны сделать все возможное, чтобы стараться делать короткие периоды отдыха. Можно всего за десять минут совершить легкую прогулку по офису, так вы немного проясните мысли и расслабите мозг. витамины, помогающие эмоциональному истощению Основными витаминами, которые мы должны принимать, если мы хотим уменьшить физическую и умственную усталость, должны быть: • Тиамин или витамин B1. • Рибофлавин или витамин B2. • Ниацин или витамин B3. • Патотеновая кислота или витамин В5. • Пиридоксин или витамин B6. • Витамин B12. • Витамин С, улучшает усвоение железа и предотвращает анемию. Заключение Усталость может быть результатом физических или умственных усилий. В данном обзоре основное внимание будет уделено утомлению в результате занятий физкультурно-спортивной деятельностью, в которой обычно присутствуют оба вида усилий и связано с тренировочной нагрузкой (тренировочным стимулом, вызывающим нарушение гомеостаза организма и вызывающим активацию аллостатической системы). механизмы, позволяющие восстановить состояние функционального равновесия). СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1888-75462017000100031 https://www.hhri.org/es/publication/los-trabajadores-humanitarios-son-un-colectivo-con-altos-niveles-de-burnout-esta-revision-bibliografica-realizada-a-traves-de-una-investigacion-cualitativa-mediante-la-recopilacion-de-informacion-en/ https://repository.unab.edu.co/bitstream/handle/20.500.12749/12262/2016_Tesis_Kattya_Cortes_Perez.pdf?sequence=1 |