сож 2. сро шангы. Реферат Введите цитату из документа или краткое описание интересного события. Надпись можно поместить в любое место документа. Для изменения форматирования надписи, содержащей броские цитаты, используйте вкладку "Средства рисования".
 Скачать 185.3 Kb.
|
  Реферат  [Введите цитату из документа или краткое описание интересного события. Надпись можно поместить в любое место документа. Для изменения форматирования надписи, содержащей броские цитаты, используйте вкладку "Средства рисования".] [Введите цитату из документа или краткое описание интересного события. Надпись можно поместить в любое место документа. Для изменения форматирования надписи, содержащей броские цитаты, используйте вкладку "Средства рисования".] Тақырыбы:« Бір мезгілде екі адымды сырғанау » Факультет : Филология Мамандық : Екі шет тілі Орындаған: Дүйсен Сымбат Нурғалиқызы Қабылдаған : Ибраева Е.Г Ауыспалды екі адымды жүрістің жазықтағы техникасының ерекшелігі Жүріс неғұрлым ұзақ болса, солғұрлым жүріс циклындағы қимыл жылдамдығы төмендейді. Жүріс ұзақтығы ара қашықтықтың сыртқы жағдайлары мен ұзындығына байланысты, себебі қимыл қарқыны құбылып отырады, 30 және 50 км қашықтықта ол 10 және 15 км қарағанда төмен болып келеді. Жүрістің қимылы мен үйлесімділігінің қиысуындағы маңызды сәті болып синхрондық табылады – қолдар жұмысы мен аяқтарды белсенді алға шығаруды бір уақытта бастау (7-сурет, з). Қол қимылдарын аяқтың қозғау салғаннан кейін төмен және алға қарай түсірілгеннен кейін бастауға болады. Абсолютті мөлшерде қолмен қозғау салудың ұзақтығы 0,31-0,63 секундқа тең келеді. Бұдан кейін қол жұмыстарының пішіні мен сипатына тоқталған жөн. Таяқпен қозғау салғаннан кейін шаңғышы қолды алға қарай оның қозғау салудың алдында шынтақ буыны сәл бүгілген, қол буыны көз деңгейінен аспайтын, шынтақ төмен түсірілген, бұшық еттер еркін болған есеппен шығарады . Қол жұмысы дұрыс деп саналады егер ол фазада денеге сәл бүгілген жағдайда жақындаса, ал ІІ фазада артқа жылжу отырып, тез тік қойылса . Қолмен қозғау салу тез әрі толық амплитудамен бірге жасалады. Қозғау салуға арналған таяқ қарға 83-85 градус бұрышта қойылады. Итеріліс процесінде тірек шаңғысына салынатын қысым әдетте шаңғышы салмағының 1/5-1/6 төмендейді. Қолмен белсенді қозғау салу арқылы шаңғыға салынатын қысымды төмендету (сырғанаудың екінші фазасының басталуы) үйкелу күшін төмендетеді, ол жүріс циклында шаңғышының біркелкі қозғалысына әсер етеді. Ауыспалы екі адымды жүріс циклында қозғалыс құрылымы сыртқы жағдайларға қарай өзгеріп отырадыАуыспалы екі адымды жүрісте кететін негізгі қателіктер: Отыру: аяқтар қатты бүгілген; ауыспалы сырғанау (перекат) кезінде аяқ тік қойылған; тірек аяғының табаны алға шығып кетеді; дене қатты бүгілген; дене салмағы аяқ табанының артқы жағында көбірек орналасқан; басты алға қарай түсіру. Аяқпен қозғау салу: қозғау салудың ІІ фазасында аяқты тік қоймау; қозғау салу жоғары қарай бағытталған; қозғау салудың І фазасының басында табанды ажырату; аяқты бірдей ажырату (қозғау салудың соңында аяқ тік қойылмаған). Екітіректі сырғанау: қозғау салудың әлсіз басталуы (қолмен төмен жасалатын соққы қимыл жоқ); аяқталмаған қозғалыс салу; тік немесе қатты бүгілген қолмен қозғау салу. Қимылсыз дене: жүрістің ұяңдығы; қозғалыста емін-еркіндік, қарқындықтың болмауы; қол мен аяқ қозғалысында өзара байланыстың бұзылуы. Ауыспалы екі адымды жүрісті үйрету Ауыспалы екі адымды жүріс. 1 мақсат. Сырғанау адымын үйрену – таяқсыз жүру. Бір мезгілде бір адымды жүру шаңғымен қозғалу кезіндегі біршама жиі қолданылатын, сырғанаудың жоғары жылдамдығын 8 м/с дейін дамытуға мүмкіндік беретін басты тәсілі. Бұл жүріс көбіне жазық далада жақсы сырғанау кезінде және таяқ үшін қатты таяныш кезінде қолданылады. Сырғанаудың нашарлау жағдайында оны көлбеу түсуге алмастыруға болады. Өте жақсы сырғанау кезінде жоғары білікті шаңғышылар осы жүрісті қолдана отырып, басында көлбеу көтерілуден (жазықтықта көтерілуде жоғары жылдамдыққа көшу кезінде) өте алады. Бір мезгілде жүрудің циклы бір рет сырғанақ адымынан және кейін екі шаңғымен де жылжу үшін бір мезгілде таяқпен сермеуден тұрады. Бір мезгілде бір адымды жүрістің екі нұсқасы бар. Олардың айырмашылығы қол мен аяқтың жұмысында келісушіліктің өзгеруімен байланысты. Негізгі нұсқасы – аяқпен серпігенге дейін қолмен таяқты алға шығарады, аяқты алға қарай итергеннен кейін бірден қолмен сермеу басталады (екі сермеуді бірінен кейін бірін үзіліссіз жасау керек). Старттық нұсқасы –бір мезгілде аяқты итеріп таяқ алға қарай шығады, ал таяқпен итеріп қалу бір шаңғымен жылжудан кейін орындалады. Негізгі нұсқасы біршама үнемді (жалпы уақыт циклы 0,4 сек артық), өйткені қозғалу жиілігі төмен.  |