Физра. Реферат защищен с оценкой. Преподаватель О. В. Подольская 2022 г

• Название: Реферат защищен с оценкой. Преподаватель О. В. Подольская 2022 г
• Дата: 13.05.2023
• Размер: 22.31 Kb.
• Имя файла: Физра.docx
• Тип: Реферат; #1126524

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«Алтайский государственный технический университет им. И. И. Ползунова»

Факультет информационных технологий

Кафедра информационных технологий


Реферат защищен с оценкой.

ПреподавательО. В. Подольская

«»2022 г.

Реферативная работа

по дисциплине «Физическая культура»

«Влияние систематических тренировок на организм человека»
ЛР 12.03.01.13.000 О

Студент группы	ПС-21	А. Д. Куцев
	группа	и.о., фамилия
Преподаватель	доцент, к. п. н.	О. В. Подольская
	должность, ученая степень	и.о., фамилия

БАРНАУЛ 2023

Физические нагрузки вызывают перестройки различных функций организма, особенности и степень которых зависят от мощности, характера двигательной деятельности, уровня здоровья и тренированности. Выраженность изменений

зависит, прежде всего, от индивидуальных особенностей человека. В основе развития тренированности лежит процесс адаптации.

Адаптация - совокупность физиологических реакций, лежащая в основе

приспособлений организма к изменению окружающих условий и направленная на сохранение относительного постоянства его внутренней среды - гомеостаза.

Среди физиологических факторов, определяющих степень адаптации к физическим нагрузкам, большое значение имеют показатели состояния систем, обеспечивающих транспорт кислорода, а именно: система крови и дыхательная система.
Кровеносная система
В организме взрослого человека содержится 5-6 л крови. В состоянии покоя 40-50% ее не циркулирует. При мышечной работе увеличивается количество циркулирующей крови. Происходит ее перераспределение в организме: большая часть крови устремляется к активно работающим органам: скелетным мышцам, сердцу, легким. Изменения в составе крови направлены на удовлетворение возросшей потребности организма в кислороде. В результате увеличения количества эритроцитов и

гемоглобина повышается кислородная емкость крови, т.е. увеличивается количество кислорода, переносимого в 100 мл крови. При занятиях спортом увеличивается масса крови, повышается количество гемоглобина (на 1-3%), увеличивается число эритроцитов (на 0,5-1 млн в кубическом миллиметре), возрастает количество лейкоцитов и их активность, что повышает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Двигательная деятельность оказывает существенное влияние на развитие и состояние всей системы кровообращения. В первую очередь изменяется само сердце: увеличиваются масса сердечной мышцы и размеры сердца. У тренированных людей масса сердца составляет в среднем 500 г, у нетренированных - 300.

Дыхательная система

ЖЕЛ - наибольший объем воздуха, который можно выдохнуть после максимального вдоха. У женщин ЖЕЛ составляет в среднем 2,5-4 л, у мужчин - 3,5-5 л. Под влиянием тренировки ЖЕЛ возрастает, у хорошо тренированных спортсменов она достигает 8 л. МОД характеризует функцию внешнего дыхания, определяется произведением частоты дыхания на дыхательный объем. В покое МОД составляет 5-6 л, при напряженной физической нагрузке возрастает до 120-150 л и более. Кислородный долг - это количество кислорода, которое требуется для окисления продуктов обмена веществ, образовавшихся при физической работе. При интенсивных физических нагрузках, как правило, наблюдается метаболический

ацидоз различной степени выраженности. Его причиной является "закисление" крови, т.е. накопление в крови метаболитов обмена веществ (молочной, пировиноградной

кислот и др.).

Для ликвидации этих продуктов обмена нужен кислород - создается кислородный запрос. Когда кислородный запрос выше потребления кислорода в данный момент, образуется кислородный долг.

Нетренированные люди способны продолжить работу при кислородном долге 6-10 л, спортсмены могут выполнять такую нагрузку, после которой возникает кислородный долг в 16-18 л и более. Кислородный долг ликвидируется после окончания работы. Время его ликвидации зависит от длительности и интенсивности предыдущей работы (от нескольких минут до 1,5 ч).

Пищеварительная система

Систематически выполняемые физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потребность организма в питательных веществах, стимулирующих выделение пищеварительных соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения.
Вывод: При систематических тренировках организм человека подвергается благоприятным изменениям, способствующим укреплению организма и поддержанию тела в тонусе.