Главная страница
Навигация по странице:

  • Построение учебного труда и отдыха студента

  • Рациональное питание Обязательно присутствие продуктов повышенной биологической ценности

  • Режим питания Следует поддерживать режим питания. Он должен быть правильным: утром

  • Биоритмы ЖАВОРОНОК СОВА ГОЛУБЬ Совы

  • Жаворонки Тех, кто встает рано и успевает с утра многое сделать, называют «жаворонками». назад Голуби

  • Домашняя работа После уроков следует отдыхать в течение 30 мин-1 часа.

  • Как выработать привычку вставать рано

  • В помощь засоням НЕТ! Препараты из корней женьшеня Кофе Энергетические напитки ДА!

  • Ежедневный отдых Отдых: переключение с умственной деятельности на физическую. Каждый день необходимо проводить на воздухе 1-2 часа

  • Активный отдых!!! В летний сезон: В летний сезон: Ролики Велосипед Отдых на воде Скейт В зимний сезон

  • Режим труда и отдыха cтудентов Авторы Маршалов Д. Г


    Скачать 1.73 Mb.
    НазваниеРежим труда и отдыха cтудентов Авторы Маршалов Д. Г
    Дата08.11.2021
    Размер1.73 Mb.
    Формат файлаppt
    Имя файла000f9c07-aa6227e6.ppt
    ТипДокументы
    #266376
    Режим труда и отдыха cтудентов

    Авторы: Маршалов Д.Г.
    Мозалев В.В.
    Группа А-151
    Руководитель : Ибрагимова Р.Р.

    Цель проекта

    1. Оздоровление детей
    2. Режим труда и отдыха студентов интеллектуальной деятельности , для оптимизации работоспособности и повышения эффективности учебного процесса
    3. Определение понятия режима труда и отдыха

    Задачи:

    1.Формировать здоровый рацион питания
    2.Формировать отношения студентов к собственному здоровью
    3.Вырабатывать привычку вставать рано
    4. Отказ от вредных привычек

    Актуальность Вся жизнедеятельность человека определяется уровнем его здоровья. Здоровый организм способен переносить огромные физические и психические нагрузки. Высокая приспособляемость организма к различным внешним воздействиям – основной признак здоровья человека.
    Здоровье студентов :
    Физическое здоровье - состояние организма человека, при котором оптимально используются защитно-приспособительные механизмы, противостояние отрицательному влиянию среды.
    Психическое здоровье – высокий уровень свойств нервной системы человека, обеспечивающих совместную работу всех систем организма и взаимодействие со средой, отражая с помощью ощущений внешние воздействия, имеющие положительное или отрицательное значение для жизнедеятельности.

    Построение учебного труда и отдыха студента

    10 – 12 часов учебных занятий (аудиторных и самостоятельных);
    2 – 4 часа на передвижение к месту учебы и обратно, время на самообслуживание (питание и т. д.), «личную активность» (бытовые и дружеские общения, занятия по интересам, в том числе и спортом и т. п.);
    время на отдых – короткие периоды дневного отдыха и ночной сон.
    воскресенье - 10 – 12 часов резервного времени.

    Рациональное питание

    Это физиологически полноценный прием пищи с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов.
    При всей значимости питания для нормальной жизнедеятельности человека существенные нарушения студентами ЗОЖ связаны именно с питанием. Причин множество, и объективных и субъективных. Результат один – рацион питания молодого, еще растущего организма очень часто не соответствует установленным нормам и требованиям ни по объему и калорийности, ни по подбору продуктов, ни по режиму приема пищи. Отступая от основных положений рационального режима питания, надо знать основные нормы и требования, представлять последствия подобных нарушений.

    Рациональное питание

    Обязательно присутствие продуктов повышенной биологической ценности:
    кисломолочные продукты рыба мясо фрукты овощи

    Режим питания

    Следует поддерживать режим питания. Он должен быть правильным:
    утром - молочные каши и бутерброд с чаем
    в обед - первое и второе
    на ужин - соки.

    Сон

    Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки.
    Ложиться спать нужно примерно в одно и тоже время.
    Во время сна нервные клетки получают отдых и восстанавливают свою работоспособность

    Биоритмы

    ЖАВОРОНОК
    СОВА
    ГОЛУБЬ

    Совы

    Люди-«совы» деятельны больше по вечерам, а днем ходят, как сонные мухи.


    назад

    Жаворонки

    Тех, кто встает рано и успевает с утра многое сделать, называют «жаворонками».


    назад

    Голуби

    У таких людей нет четких установок только рано вставать или, наоборот, всегда просыпаться ближе к обеду.


    назад

    Домашняя работа

    После уроков следует отдыхать в течение 30 мин-1 часа.
    Домашние задания следует выполнять в порядке их усложнения

    Как выработать привычку вставать рано?

    Четко осознайте причину, зачем вы хотите вставать рано (в нашем случае – не опоздать в колледж)
    Наведите будильник на определённое время.
    Будильник должен находиться далеко от кровати. Вы не должны быть в состоянии выключить его лежа в постели.
    Разместите одежду, которую вы надеваете утром, по дороге к будильнику.
    Утром ешьте много, вечером мало. Вечером замените мясо на фрукты и овощи.
    Спите лежа на спине на невысокой подушке
    Во время сна обеспечьте в комнате тишину и темноту

    В помощь засоням

    НЕТ!
    Препараты из корней женьшеня
    Кофе
    Энергетические напитки


    ДА!
    Контрастный душ
    Зеленый чай
    Свежевыжатые соки
    Молочные коктейли, кефир

    Ежедневный отдых

    Отдых: переключение с умственной деятельности на физическую.
    Каждый день необходимо проводить на воздухе 1-2 часа. В выходные можно выехать на природу.


    Залог здорового образа жизни –
    Активный отдых!!!

    В летний сезон:

    В летний сезон:
      Ролики
      Велосипед
      Отдых на воде
      Скейт

    В зимний сезон:

    В зимний сезон:
      Лыжи
      Коньки
      Сноуборд
      Катание с горок

    Спасибо за просмотр

    Спасибо за просмотр



    написать администратору сайта