реферат на темуТехника торможение плугом. реферат на тему Техника торможение плугом. Рисунок 1 Техника торможения плугом

• Название: Рисунок 1 Техника торможения плугом
• Анкор: реферат на темуТехника торможение плугом
• Дата: 22.02.2022
• Размер: 236.24 Kb.
• Имя файла: реферат на тему Техника торможение плугом.pptx
• Тип: Документы; #369676

Знаете ли вы, как правильно нужно тормозить на лыжах?

Для начала разберёмся с торможением. Есть много разных способов, но мы разберём основной – торможение «плугом».

Рисунок 1 — Техника торможения «плугом»

Такое торможение чаще всего применяется на не очень крутых спусках. Почему называется «плугом»? Посмотрите на постановку лыж в этом упражнении – очень похоже на плуг, которым пашут землю в сельском хозяйстве.

Рисунок 2 — сельскохозяйственный плуг

Итак, для того, чтобы правильно тормозить, нужно:

• развести пятки ног;
• носки лыж свести вместе;
• лыжи при этом ставятся на внутренние рёбра;
• колени чуть-чуть сгибаем и сводим внутрь;
• давление больше на пятки, чем на носки;
• руки, согнутые в локтях, выносим немного вперед и сближаем кисти друг с другом;
• вес тела распределяем одинаково на обе лыжи.

Посмотрите на видео правильную технику выполнения.

Какие могут быть ошибки:

• носки лыж недостаточно сведены вместе, лыжи при этом расходятся в разные стороны. Недалеко до падения!;
• торможение на прямых ногах;
• пятки лыж недостаточно разводятся, вы тормозите медленно;

Запомните общее правило: чем круче спуск, тем ниже должен быть наклон тела. Так лыжник более устойчив. На большой скорости не тормозите палками! Если же вы чувствуете, что не справляетесь со скоростью и затормозить «плугом» не получается, то самый лучший способ избежать травмы – падение на бок на безопасном участке трассы.

А теперь давайте научимся выполнять подъём на склон.

Лыжи, как вы знаете, очень скользкие и подняться напрямую в горку у вас вряд ли получится. Поэтому лыжники пользуются такими приёмами, как «ёлочка» и «лесенка». Называются они так потому, что оставляют похожий отпечаток на снегу.

                                                                                                      

Техника подъема на склон «ёлочка» и «лесенка»

При подъеме «ёлочкой» лыжи ставятся на ребро, носки лыж разводятся в стороны, лыжник осторожно переступает шаг за шагом. Помогайте себе с помощью палок держать опору, палки ставим сзади. Чем круче будет склон, тем больше наклоняем туловище вперёд.

Подъём «лесенкой» применяется на очень крутых склонах и при глубоком снежном покрове. Вы просто становитесь боком к склону и попеременно переступаете лыжами, опираясь на палки. Следите, чтобы лыжи не разъезжались, а находились параллельно друг другу.

Предложите друзьям поиграть в игру «Кто быстрей?»

Делимся на две команды расчетом «по два». Команды строятся на линии старта в колонну по одному.

3адача: по команде «Марш!» направляющие бегут скользящим шагом к флажку (15 м), обходят его и бегут к своим командам, передавая эстафету следующему игроку касанием его рукой. Сами встают «в хвост» своей команды.

Побеждает самая расторопная и быстрая команда.