ВОКП. РК2 Вокп. Рк 2 по дисциплине Возрастные особенности культуры питания Письменноустный ответ

• Название: Рк 2 по дисциплине Возрастные особенности культуры питания Письменноустный ответ
• Дата: 18.11.2022
• Размер: 25.58 Kb.
• Имя файла: РК2 Вокп.docx
• Тип: Документы; #796043

Российский государственный социальный университет
РК 2

по дисциплине «Возрастные особенности культуры питания»
Письменно-устный ответ

ФИО студента	Бакина Полина Викторовна
Направление подготовки	Педагогическое образование (физическая культура)
Группа	ПОФ-2

Москва 2022

Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем женщинам требуется — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Девушкам от 18 до 30 лет в день нужно употреблять примерно 2000 ккал.

Таким образом, я составила меню на день для девушки 20 лет на 1700 ккал

Завтрак: (323 ккал)

• 
  Овсяная каша на молоке 250г (255 ккал, углеводы-35,5г., жиры-10,25г., белок-8г.)
  
• 
  Вареное яйцо (68 ккал, углеводы-0,49г., жиры-4,65г., белок-5,51г.)
  

Обед: (483 ккал)

• 
  Борщ с говядиной 350г (201 ккал, углеводы-10,55г., жиры-11,52г., белки-14,35г.)
  
• 
  Салат овощной с маслом 200г (178 ккал, углеводы-7,95г., жиры-16,42г., белки-1,86г.)
  
• 
  Ржаной хлеб 40г (104 ккал, углеводы-19,32г., жиры-1,32г., белки-3,4г.)
  

Ужин: (514 ккал)

• 
  Гречка с курицей 250г ( 336 ккал, углеводы-35,34г., жиры-12,15г., белки-23,4г.)
  
• 
  Салат овощной с маслом 200г (178 ккал, углеводы-7,95г., жиры-16,42г., белки-1,86г.)
  

Перекус: (339 ккал)

• 
  Йогурт 270г (267 ккал, углеводы-50, 33г, жиры-3,1 г., белки-10,75г.)
  
• 
  Яблоко 150г (72 ккал, углеводы- 19,06г., жиры-0,23г., белки-0,36г.)
  

Мой личный рацион также составляет приблизительно 1700-1900 ккал и практически полностью совпадает с тем, что я составила, исходя из всех норм, поэтому, могу сделать вывод о том, что мое питание можно считать правильным и сбалансированным.