РК3 ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА. Российский государственный социальный университет Факультет физической культуры Рубежный контроль 3 по дисциплине Легкая атлетика в адаптивной физической культуре и спорте
 Скачать 39.63 Kb.
|
Рубежный контроль 3 по дисциплине «Легкая атлетика в адаптивной физической культуре и спорте» AdidasRunClub
Москва 2021 Что такое adidas RunbaseРоссийское сообщество «Адидас Раннерс» описывает себя как нечто большее, чем беговой клуб. И это оправдано — в расписании активностей помимо бега можно встретить йогу, силовые тренировки, пилатес, бокс. В дополнение идут другие мероприятия — лекции, мастер-классы, вечеринки. Adidas Runbase – это станция бегового клуба и база глобального сообщества adidas Runners в крупных городах мира. Базы adidas есть в Москве, Праге, Берлине, Милане, Токио, Бостоне – по всему свету. С аdidas Runbase начинаются совместные беговые тренировки участников клуба на открытом воздухе под руководством тренеров. На аdidas Runbase проходят силовые тренировки, тренировки по йоге и кросс-фиту. Здесь проходят мастер-классы и лекции от тренеров, спортивных врачей, диетологов. На аdidas Runbase можно проконсультироваться с опытными спортсменами и найти беговых товарищей. Там же делают комплексную беговую диагностику, оценивая степень подготовки, физические параметры, помогают подкорректировать технику бега; там можно получить массаж или пройти другие процедуры для восстановления после тренировок. Беговая база – физическая точка дислокации громадного бегового клуба adidas, и не обязательно находиться в крупном городе, чтобы быть его частью. Сообщество adidas RunnersБеговое сообщество-клуб adidas Runners насчитывает несколько сотен тысяч участников по всему миру. По большей части это виртуальное сообщество – бегуны занимаются спортом в разных концах мира, поддерживают друг друга лайками, обмениваются новостями, соревнуются друг с другом на удалёнке. Принадлежность к клубу определяется наличием аккаунта adidas Runners, созданным на сайте или в приложении для отслеживания бега adidas Running (прежний Runtastic). Если сначала создаётся аккаунт на сайте, то потом он просто синхронизируется с приложением – либо наоборот. Участники adidas Runners тренируются отдельно и самостоятельно по своему графику и программе, но у виртуального сообщества довольно мощная оффлайновая составляющая. Регулярно члены adidas Runners могут участвовать в совместных беговых и силовых тренировках на открытом воздухе, в лекциях и мастер-классах опытных бегунов и спортсменов, узнавать об онлайн-мероприятиях – те же лекции и тренировки, но «на удалёнке». У adidas Runners есть своя философия, основанная на здоровом, активном образе жизни и одновременно на заботе о мире. Участники adidas Runners также первыми узнают о новинках в коллекциях бренда и, как члены бегового клуба, могут получать скидки на экипировку и кроссовки. adidas Runbase в МосквеВ Москве adidas Runbase находится рядом со стадионом «Лужники» на улице Лужники, дом 24, строение 19. Это база бегунов с нужной инфраструктурой – шкафчики, душевые, лекторий, зона релакса с креслами и Wi-Fi, кафе. На нижнем этаже – магазин с одеждой бренда. Чтобы попасть на базу, достаточно зарегистрироваться на сайте на открытую тренировку или мероприятие и прийти в день и час события. На месте выдаётся карточка – она же ключ от шкафчика. События аdidas Runbase в Москве публикуются на сайте adidas.ru и в приложении adidas Running в разделе «События» (выбрать в поиске город Москва), а также в Instagram, ВКонтакте. adidas Runners в других городахСообщество adidas Runners присутствует в десятках крупных городов мира, которые можно найти на сайте сообщества. В России аdidas Runbase есть только в Москве. В мире аdidas представлен почти во всех европейских столицах, в Северной и Южной Америке, в Индии, в Индонезии, в Южной Африке, в Азии. По всему свету можно найти сообщества по бегу и прийти на мероприятия клуба. Выбрав нужный город, можно посмотреть информацию о нём и о событиях – поиск сразу выведет на местную аdidas Runbase, выбор мероприятий, список тренеров. Чтобы попасть на мероприятие adidas Runners, нужно зарегистрироваться на него удобным способом – через сайт или через приложение. Например, вот так выглядит тренировочная зона аdidas Runbase в Берлине. Там также есть мини спа-салон с массажным столом, собственная кухня LAB Kitchen со вкусной и полезной едой, пространство для лекций. Как проходят тренировкиРасписание тренировок на неделю заранее появляется в соцсетях и на сайте adidas Runbase – на сайте на более длительный срок. Беговые тренировки делятся по уровням физической и беговой подготовки участников: начинающий и продвинутый. Занятия проходят параллельно с разными тренерами, странички которых есть на сайте adidas Runbase. По типам бывают тренировки на технику бегу, интервальные, длительные, фартлеки, темповые. В Москве тренировки на технику бега проходят на adidas Runbase в «Лужниках». Интервальные тренировки проводят в манежах – «Москвич» или «ЦСКА». Длительные забеги стартуют также от базы и проходят в её окрестностях, в парке Горького. По будням тренировки проходят по вечерам, в 19:00 или в 19:30, чтобы работающим бегунам было удобно к ним присоединиться. В выходные тренировки проходят утром, в 10:00 или в 11:00. Сбор на точке старта – за 10 минут до начала занятий. На adidas Runbase проходят также сложные тренировки для продвинутых бегунов – Draft Me Hard и Die Hard. Такжже, можно рассмотреть «оффлайн» занятия через мобильное приложение «Adidas Running» от Runtastic. Его можно скачать в Google Play или App Store. После первого запуска нужно пройти регистрацию через Facebook, Google-аккаунт или почту, указать вес и рост, выбрать цель и сразу же можно синхронизировать фитнес-часы партнёров – Garmin, Polar, Apple Watch. Само приложение и его главные функции бесплатны, но есть платная подписка. Купить премиум-аккаунт можно на месяц за 749 рублей или на год за 3 790 рублей. Это даёт доступ ко всем функциям приложения без ограничений. Платные опции отмечены золотым кружком со звездой. Вот они: Внутри настроек пробежки только для Premium-аккаунта доступна «Автопауза» на забеге и возможность найти поблизости маршрут другого пользователя и повторить его. По платной подписке доступно отслеживание зон пульса, расширенные настройки вида тренировки, доступ ко всем аудио-пробежкам Story Run. Пользователь бесплатной версии не сможет отслеживать рекорды. Часть аналитики бегового прогресса также платная. Например, ранжировать общую динамику по месяцам можно, а за аналитику по неделям, году и всем тренировкам разом придётся платить. В приложении платные программы тренировок. Это приложение до сих пор остаётся одним из самых популярных по количеству скачиваний в Google Play или App Store. Приложение любят за удобство, за приятный трекер без лишней мишуры и за ощущение единства с большим беговым сообществом. Начинающий бегун получает качественное руководство к первым месяцам тренировок, удовлетворительную аналитику, неплохого виртуального компаньона на пробежках, поддержку и мотивацию от сообщества. Приложение может уберечь новичка от досадных ошибок. Опытный бегун тоже может найти для себя много полезного. Например, программы подготовки к гонкам или забегам на конкретные дистанции, полезные материалы из блога, челленджи, информацию о беговых клубах. Интерфейс adidas RunningУ приложения горизонтальное меню с понятным управлением. Главные рубрики доступны с главного экрана, они подписаны, и это удобно. При запуске приложения открывается рубрика «Тренировка». Через неё запускается пробежка или тренировка другого типа, которые можно выбрать справа от кнопки «Live Забег». Слева – выбор музыки. В рубрике «Прогресс» можно посмотреть аналитику и статистику, принять участие в челленджах, найти таблицу лидеров и своё место в ней, добавить цель и указать свои беговые кроссовки. В рубрике «Новости» – новости от бренда, статьи из блога, возможность сделать собственный пост, настроить пуш-уведомления. В рубрике «Программы» – программы подготовки. В рубрике «Профиль» – настройки аккаунта, списки друзей и покупка подписки. Отслеживание бега и тренировокПри запуске приложения открывается стартовая страница с кнопкой запуска тренировки. После старта начнётся обратный отсчёт. По умолчанию он идёт 15 секунд, тут же можно вручную накинуть ещё 10 секунд. Или можно сбросить, нажав «Начать». В режиме пробежки можно видеть главные параметры – дистанцию, расход калорий, темп. Можно выбрать музыку, посмотреть трек маршрута, список отрезков и время, за которое был пройден каждый из них, включить голос тренера, включить автопаузу. Без автопаузы тренировка останавливается смахиванием соответствующей кнопки вбок. После завершения пробежки можно оценить нагрузку по шкале из пяти смайликов – от очень грустного до радостного; выбрать рельеф, посмотреть максимальный и средний пульс, оставить заметку. Тут же можно сделать фото или пост о пробежке; на снимке вместе с водяным знаком приложения появятся дистанция, время и средний темп. Трек маршрута выглядит стандартно и по умолчанию нарисован синей линией. Перспективы беговых сообществНа данный момент с adidas в плане подобных сообществ может сравниться разве что Nike. Однако конкуренция растёт с каждым годом — особенно это заметно в Европе, где в игру вступают бренды вроде Saucony, The North Face, La Sportiva, Salomon. Это движение, которое будешь лишь набирать обороты. Пожалуй, самый важный результат — общее повышение культуры бега, предотвращающее массу любителей от травм и создающее новые прочные связи между бегунами. Кто может бегатьУчаствовать в тренировках может кто угодно — занятия абсолютно бесплатны. Сейчас постоянных участников клуба около 200 человек. Чтобы присоединиться к ним, достаточно прийти на тренировку (предварительная запись не нужна) и заполнить анкеты. Участники могут получить членскую карточку runner>, которая дает возможность заниматься в любом клубе adidas и в Москве, и в других городах. Также у всех обладателей карты runner> есть возможность прийти на беговую базу и позаниматься самостоятельно в любой день в удобное время. Кто проводит тренировкиЗанятия в adidas runclub> проходят под руководством профессиональных тренеров. Все тренировки разделяются по уровню подготовки участников на начинающий и продвинутый уровень. Занятия в них проходят параллельно с разными тренерами. На Красной Пресне тренировки проводит заслуженный легкоатлет, многократный чемпион России и Москвы Павел Кириллов. В Лужниках бегунов тренируют Данила Васильев (тренер группы А, многократный чемпион Москвы и России, призер чемпионатов Европы и Мира по многоборью) и Илья Белоусов (тренер группы B, член сборной России по легкой атлетике 2008-2011 г. победитель и участник Всероссийских соревнований на дистанции 400 м с барьерами). Программы тренировок:Четырехнедельная программа тренировок с различными воркаутами для новичков и продвинутых бегунов. Программа направлена на повышение уверенности и позволяет улучшить общую спортивную подготовку и технику бега. Каждая тренировка сосредоточена на улучшении качества движений с упором на мобильность, устойчивость и технику. Это поможет подготовить тело и разум к нагрузкам во время пробежек. Каждую неделю участников будут ждать упражнения, охватывающие главные составляющие успешного занятия спортом, - настрой, питание, движение, восстановление. Такой всеобъемлющий подход позволит участникам улучшить качество и результативность тренировок, а сравнение результатов до/после наглядно покажет, на что стоит обратить особое внимание. Помимо регулярных тренировок, в первую неделю участники сосредоточатся на практике осознанности, чтобы правильно сформулировать цели на ближайшие недели. Вторая неделя будет посвящена питанию. Участники узнают, как обеспечить себя нужным количеством энергии, почему так важно пить достаточно воды и как это все влияет на восстановление организма. На третьей неделе Фрейн и Дориэль расскажут про правильные движения: механику бега и особенности техники. А последняя неделя будет посвящена восстановлению - манипуляциям с мягкими тканями, режиму сна и важности отдыха. Отзывы: Yuriy Kuznetsov Мое самое любимое место для тренировок! Прекрасное расположение, удобные раздевалки, душ, массаж, вода и чай, магазин — все есть и все на уровне! Svetlana Antonova Есть групповые тренировки, спортивный массаж, тестирование бега, а можно и просто арендовать шкафчик. Обожаю Отличные профессиональные тренеры и тёплая атмосфера — всегда прихожу сюда с радостью) Марина Шмиц Отлично побегали, сделали акцент на СБУ и хорошенько потянулись! Ребята Молодцы! Всем Спасибо! Всем бег! Поддерживать беговой объем тяжеловато, но когда знаешь, что после тренировки горячий напиток и душевные Поздравления с Днем Рождения согреют душу, хочется тренироваться Активнее! Ребята всем Спасибо! Плюсы и минусы:Из плюсов я выделила: общее повышение культуры бега, предотвращающее массу любителей от травм и создающее новые прочные связи между бегунами дают бегунам возможность разделить их страсть к спорту с другими и заново открыть свой город в любой точке мира можно оставаться частью adidas Runners Community помимо обычных тренировок и забегов в Москве действует беговая база — adidas Runbase в расписании активностей помимо бега можно встретить йогу, силовые тренировки, пилатес, бокс в дополнение идут другие мероприятия — лекции, мастер-классы, вечеринки Минусов, по моему мнению, нет. Ведь данная организация предоставляет все возможности для занятий любимым спортом. Есть как бесплатные, так и платные занятия; на свежем воздухе или дома; находясь в своем городе или в другой точке мира; спортсмены-новички или продвинутые – созданы все условия для комфортных занятий. Я лично занималась ранее по приложению данной организации и всегда была довольна сервисом. ИсточникиИнтернет источник 1: Adidas Runbase: что это, как проходят тренировки, и как туда попасть (marathonec.ru) Интернет источник 2: adidas Runners Community - как устроено и зачем нужно международное беговое сообщество адидас раннерс (stoneforest.ru) Интернет источник 3: С кем бы побегать: adidas runclub> в журнале NewRunners Интернер источник 4: Отзывы о Беговая база adidas Runbase на улице Лужники - Курсы - Москва (zoon.ru) |
