эээээ. Эссе Вож Остапенко. Российский государственный социальный университет итоговое практическое задание по дисциплине Социальная позиция в профессиональной деятельности вожатство
 Скачать 33.63 Kb.
|
ИТОГОВОЕ ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ по дисциплине «Социальная позиция в профессиональной деятельности: вожатство» Эмоциональное выгорание и профилактика стресса волонтёра. (тема доклада)
Москва 2022 Введение: В современном мире, среди новых технологий и бешенного ритма жизни человек часто теряется и устает. Работа и развитие, поддержка отношений в обществе и собственного статуса, привлекательной внешности, знание моды и трендов и т.д. забирают больше количество времени и сил, иногда от отдыха, а ведь именно отдых дарит человеку основу-цель или мечты, желания и стремления. Только оставаясь полностью наедине с собой, без гнетущих мыслей и выйдя на время из бесконечного колеса, в котором мы бегаем, мы способны думать о себе и о том, что мы хотим видеть здесь и сейчас, в ближайшем или далеком будущем. Это происходит со всеми, даже с теми, кто нашел призвание помогать другим людям или занимаются этим как хобби. Мы часто опускаем свои желания и потребности в мыслях у самих сабих, забывая, что, чем больше мы сделаем для себя, тем больше сможем отдать другим. Волонтеры, это люди, которые отдают и тут как раз вступает в силу закон, о котором было сказано ранее. Правило самолета-сначала надеть кислородную маску на себя, а уже потом на человека, который от вас зависит, в противном случае пострадают оба. Выгорание и стресс отравляют человека, делают его неспособным на радость, часто они портят жизнь, вызывают депрессию и другие ментальные болезни, так, как мы следим за тем, чтобы не простудиться, нужно следить за своим моральным здоровьем, и в первую очередь думать о себе, иначе можно на долго потерять способность помогать и другим и себе. Часть 1: что такое эмоциональное выгорания и стресс? Часто мы слышим о таком определении, как лень, даже с детства нас учат не попадать в лапы такому состоянию, но всегда ли это именно лень? Зачастую мы забываем позаботиться о своем моральном состоянии, работаем или учимся на износ, забывая о собственных потребностях, и, если физическое здоровье даст о себе знать, моральное может продержатся долго в плачевном состоянии, а мы об этом можем даже не знать. Эмоциональное выгорание у всех разное, кто-то уходит в себя и живет с депрессией, кто-то наоборот себя избегает и избегает одиночества в алкоголе или других зависимостях. Самое частое определение данного процесса-апатия, это одно из самых страшных симптомов депрессии в жизни человека. Выгорание-это результат неуважения к себе, отношения без жалости и любви, не учитывая собственных желаний и потребностей. В современном мире человек много работает, учится, развивается, имеет несколько хобби, часто общается в обществе, не забывая про социальные сети, но они создают шумы в его жизни, они всегда рядом, не оставляют в покое и единении, человек всегда «на измене», всегда в ритме, он должен всегда выглядеть привлекательно, контролировать свое поведение, не проявлять честность, свое «Я». На людях он должностное лицо, пример для учащихся, лицо заведения и т.д., от него постоянно что-то требуют, но иногда он просто не оставляет себе времени побыть просто собой и тогда приходит это ужасное чувство, что называют ленью, апатией, безразличием. Сейчас, когда термин «выгорание» стал модным, необходимо понимать, что не всякая лень из-за него, но и не нельзя принижать собственные чувства и состояние. Исходные три субшкалы MBI измеряют три измерения выгорания, которые, как предполагается, охватывают это явление: эмоциональное истощение, деперсонализация и (снижение) личных достижений. Эмоциональное истощение часто признается ядром выгорания и в значительной степени то, что подразумевает ярлык: чувство усталости, недостатка энергии и, как правило, негативные и неактивные эмоции. Эмоциональное истощение часто используется само по себе в исследованиях, иногда с ярлыком выгорания, но в других случаях его называют эмоциональным истощением или дают еще более общие ярлыки. Выгорание часто считается дистрессом или напряжением на языке литературы о стрессе на работе, то есть рассматривается как вредная, вызывающая отвращение реакция, возникающая в результате воздействия факторов окружающей среды. Центральная роль аспекта эмоционального истощения в выгорании, вероятно, является основной причиной такого взгляда, поскольку концептуально и эмпирически он напоминает психологические напряжения в этой литературе. Говорят, что одним из отличий является то, что выгорание или просто эмоциональное истощение связано с работой, тогда как психологические напряжения, такие как депрессия, не обязательно связаны с работой. Это вопрос, в котором измерение выгорания и конструкция влияют друг на друга; например, подавляющее большинство пунктов анкеты относятся к чему-то о рабочем месте (работа, работа, клиенты и т. Д.). То есть большинство пунктов эмоционального истощения, как правило, спрашивают, эмоционально ли люди истощены на работе или из-за работы. Кажется возможным, что если бы рабочее место не упоминалось в мере, мера появилась бы и действовала бы еще больше, как это делают предметы общего типа депрессии. Снижение личных достижений - это чувство, что человек не делает или даже не может делать хорошую и важную работу на работе. В частности, в MBI это измерение было переименовано в последние годы как чувство неэффективности, и некоторые из элементов, измеряющих его, действительно напоминают элементы самоэффективности, связанные с работой. Деперсонализация относится к явлению, при котором работники сферы услуг выходят за рамки часто рекомендуемой профессиональной объективности в отношении своих клиентов до такой степени, что они думают о клиентах больше как о объектах, чем как о людях, и на самом деле они меньше заботятся о своих клиентах. Эта деперсонализация может быть вызвана психологическим бременем постоянной работы с людьми, у которых есть проблемы, которые трудно решить. Деперсонализация может быть даже способом справиться с этим типом работы. Хотя деперсонализация технически может произойти только для людей, чья работа требует работы с клиентами того или иного рода, концепция выгорания интуитивно применяется и к другим типам рабочих мест, а также, и в последние годы была разработана новая версия MBI, которая предназначена для использования с рабочими местами в целом (не обязательно рабочие места в сфере услуг), он имеет подшкалу с надписью цинизм вместо подшкалы деперсонализации. Таким образом, для рабочих мест, не связанных с человеческими услугами, выгорание может состоять из эмоционального истощения, чувства неэффективности и цинизма. Цинизм, связанный с работой, не был широко изучен в организационной психологии, и поэтому это измерение и концептуальное развитие не могут быть легко установлены в контексте соответствующих тем исследования организационной психологии. Основное значение цинизма в английском языке - это отсутствие веры в добродетель других людей. На рабочем месте это может означать отсутствие веры или доверия к намерениям и способностям людей делать хорошие или надлежащие вещи, поэтому его использование для замены ориентированной на людей конструкции деперсонализации для работы, не связанной с человеческими услугами, представляется логичным. Однако пункты в измерении цинизма MBI напрямую не затрагивают эту концепцию; вместо этого большинство из них склонны спрашивать о более общих негативных взглядах на работу, таких как психологическое взаимодействие с ней. Поскольку исследования выгорания так сильно опираются на этот опросник, литература о цинизме сотрудников, несомненно, будет расти в ближайшем будущем. Однако неясно, будет ли он на самом деле касаться цинизма, учитывая, что эти пункты могут не очень четко касаться цинизма. Часть 2: Стресс. Стресс всегда был и будет. Раньше это было боязнь не убежать от дикого животного, сейчас же выставить себя в неправильном свете, упустить шанс, ошибки в работе, долги по учебе, конфликты с обществом, страх потерять привлекательность и т.д. конечно одно из первичных-это деньги. В данное время большинство проблем решаются именно деньгами, но для хорошего заработка необходимо пройти огромное количество тех же проблем: получить образование, опыт, найти хорошую работу или иной способ заработка, который приносит удовольствие и желание дальше развиваться в этой теме, все это порождает стресс, а за ним ещё более проблем. Важно научиться бороться с ним, расставлять приоритеты, не ждать все сразу, понимать и быть готовым к проблемам, а одно из самых главных-научиться обращаться с деньгами правильно, знать их роль и значение, чтобы они еще больше не навредили. Часть 3: как важно волонтеру следить за своим психологическим состоянием, профилактика и лечение проблем с моральным здоровьем. Часто люди готовы отдать и отдают все, что имеют, путаясь в понятиях и собственных представлениях, однако это разниться с благотворительностью. Человек, который отдает 90% своих сил использует оставшиеся 10% для заработка новых, каждый раз сокращая собственные накопления, уходит в регрессию, при этом стресс все больше и больше накатывает, и забирает последние силы, так как стресс-это и есть потеря сил, лестница вниз, которая ведет к выгоранию, дну, на котором остается 0%, в такой ситуации придется долго выбираться, накапливать силы естественным путем, сном или апатией уже для себя, без возможности кому-то помочь. Человек, который отдает каждый раз 30% своих сил, сохраняет 70% для того, чтобы создать новые силы, таким образом эти 30% растут, и волонтёр с таким подходом отдает с каждым разом больше, но и создает больше. Чаще всего волонтер помогает за «спасибо», ничего не прося взамен, что тоже тяжело. Важно относиться к благодарности, что проявляют люди как к деньгам-результату вашего труда, тогда моральное состояние с каждым «спасибо» будет становиться все лучше и лучше. Так же волонтеру стоит помнить о заботе о себе, помнить, что он так же человек4, как те, кому он помогает, давать себе передышку, брать отпуска, помнить о своих желаниях. Если долго себя сдерживать, то со временем умение что-то желать пропадет. Необходимо научиться относиться спокойно к проблемам, чтобы они не переходили в стресс. Все что можно исправить-исправляй, что нельзя-тогда и переживать поэтому бес толку. Знать цену деньгам и материальным благам. Важно уметь их правильно тратить и использовать, однако нужно помнить, что, когда деньги тратятся, они выполняют свою функцию и не стоит это превращать в стресс. Важно следить за своим здоровьем. Заниматься спортом, правильно питаться, спать не менее семи часов в день. И стоит помнить, что человек не создан для страдания, не все великие дела творятся через боль, иногда нужно просто отступить и начать заново или уменьшить темп. Если все же не получилось обойти стороной эмоциональное выгорание, то важно принять текущее положение дел. Принять свои потребности и не паниковать. Необходимо выделить себе время отдохнуть, поговорить с близкими, поговорить с собой. Так же не стоит пренебрегать помощью специалиста. В странах СНГ только с недавнего времени стали относиться к психологическому здоровью с заботой и принимать помощь от соответствующих врачей, наделе ментальное здоровье так же важно, как физическое, причем они неразрывно взаимосвязаны и стресс может вызвать тяжелые проблемы со здоровьем. Обратитесь к самым близким вам людям, таким как ваш партнер, семья и друзья. Открытость не сделает вас обузой для других. На самом деле, большинство друзей и близких будут польщены тем, что вы доверяете им достаточно, чтобы довериться им, и это только укрепит вашу дружбу. Старайтесь не думать о том, что вас сжигает, и делайте время, которое вы проводите с близкими, позитивным и приятным. Будьте более общительны со своими коллегами. Развитие дружеских отношений с людьми, с которыми вы работаете, может помочь защитить вас от выгорания на работе. Например, когда вы делаете перерыв, вместо того, чтобы уделять внимание своему смартфону, попробуйте привлечь своих коллег. Или запланируйте совместные светские мероприятия после работы. Ограничьте свои контакты с негативными людьми.Общение с негативно настроенными людьми, которые ничего не делают, но жалуются, только ухудшит ваше настроение и мировоззрение. Если вам приходится работать с негативным человеком, постарайтесь ограничить количество времени, которое вы проводите вместе. Общайтесь с делом или группой сообщества, которые лично значимы для вас. Вступление в религиозную, социальную или группу поддержки может дать вам возможность поговорить с единомышленниками о том, как справляться с ежедневным стрессом, и завести новых друзей. Если в вашей сфере деятельности есть профессиональная ассоциация, вы можете посещать собрания и взаимодействовать с другими людьми, справляющимися с теми же требованиями на рабочем месте. Найди новых друзей. Если вы не чувствуете, что вам есть к кому обратиться, никогда не поздно завести новых друзей и расширить свою социальную сеть. Вывод: Жизнь-это не страдание, она имеет разные грани, и да, иногда они бывают черного цвета, но ради того, какие счастливые моменты существуют, можно вытерпеть любые испытания. Но если есть возможность не надо. Не все хорошее дается трудом и не за каждым счастьем придет разочарование, полоса не смениться, если вы сами этого не захотите, если вы сами будете не контролировать, а понимать самого себя и окружающий мир. |
