Главная страница
Навигация по странице:

  • УНИВЕРСИТЕТ ПРАВОСУДИЯ ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГОРАЗВИТИЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНОЙПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЧЕЛОВЕКА

  • 1.Результаты антропометрических измерений

  • 2.Результаты заданий 1-12

  • 3.Заключение

  • 6.Рекоминдации

  • Список литературы

    		•

    Оценка физического развития. Реферат 06.11. Российский государственный университет правосудия оценка физического


    Скачать 28.41 Kb.
    НазваниеРоссийский государственный университет правосудия оценка физического
    АнкорОценка физического развития
    Дата14.12.2021
    Размер28.41 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаРеферат 06.11.docx
    ТипДокументы
    #302753



    Крымский филиал

    Федеральное государственное бюджетное образовательное

    учреждение высшего образования

    РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

    УНИВЕРСИТЕТ ПРАВОСУДИЯ

    ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО
    РАЗВИТИЯ

    И ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ
    ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЧЕЛОВЕКА

    Выполнила: Батрханова Эдие Камильевна

    Студентка 1 курса 101-П группы

    Очной формы обучения

    Руководитель: Мальченко А.В.

    Содержание


    1. Результаты антропометрических измерений………………………………..2

    2. Результаты заданий 1-12……………………………………………………...3

    3. Заключение …………………………………………………………………...5

    4. Рекомендации ………………………………………………………………...6

    5. Список использованной литературы ………………………………………..9


    1.Результаты антропометрических измерений


    №
    Показатели
    Результат

    1
    Масса тела (кг)
    60кг

    2
    Рост (стоя, см)
    158см

    3
    Окружность грудной клетки на вдохе (см) (ОГКвдох)
    91

    4
    Окружность грудной клетки на выдохе (см) (ОГКвыдох)
    87

    5
    Окружность грудной клетки в паузе (см)

    ОГКй = (ОГКвдох + ОГКвыдох) / 2
    89


    2.Результаты заданий 1-12

    №

    задания
    Результат
    Комментарий / вывод

    1
    24,0
    Подставив свои результаты в формулу, мною был получен результат 24,0. Сравнив его с данными таблицы 3, было сделан следующий вывод. Масса моего веса в норме.

    2
    7
    Подставив свои результаты в формулу, мною был получен результат 7. Сравнив его с данными таблицы 4, было сделан следующий вывод. Я имею очень крепкое телосложение.

    выводвывод.

    3
    10
    Подставив свои результаты в формулу, мною был получен результат 10. Сравнив его с данными таблицы 5, было сделан следующий вывод. Моя грудная клетка хорошо развита

    4
    4
    Подставив свои результаты в формулу, мною был получен результат 4. Сравнив его с данными таблицы 6, было сделан следующий вывод. ЭГК недостаточно развита.

    5
    30с
    Проделав пробу Генча, я получила результат 30с. Сравнив его с данными таблицы 7 , мною был сделан следующий вывод. Такой результат является нормой для здорового нетренированного человека

    6
    51.13
    Проделав пробу Штанге, я получила результат 51.13с. Сравнив его с данными таблицы 8 , мною был сделан следующий вывод. Такой результат является нормой для здорового нетренированного человека

    7
    12
    Проделав ортостатическую пробу, я получила результат 12. Сравнив его с данными таблицы 9, мною был сделан следующий вывод. Такой показатель соответствует оценке <Хорошо>.

    8
    7
    Проделав пробу Руфье, мною был получен результат 7.Сравнив его с данными таблицы 10,мною был сделан следующий вывод. Такой показатель соответствует оценке <Хорошо>.

    9
    117/78
    После определения общего АД и сравнения результатов с таблицей 11,мною был проделан вывод о том, что мое АД в норме.

    10
    16
    Проведя расчет коэффициента выносливости Кваса, мною был получен результат 16,который соответствует норме.

    11
    2,57
    Проведя оценку адаптационного потенциала, мною был получен результат 2,57.Сравнив его с данными таблицы 12,можно сделать следующий вывод, что АД удовлетворительный

    12
    63
    Мною были проведены подсчеты по таблице 13 и сделан следующий вывод. Мой образ жизни активный и здоровый и является высшей категории.


    3.Заключение

    На основе анализа полученных 12-ти результатов можно выделить следующие факторы риска для здоровья:

    • Стресс

    Среди причин называют учебную деятельность, совмещение с трудовой деятельностью, ссоры и неприятности в социальной среде, темп жизни и т.д.

    • Нарушение сна

    Причины нарушений является: переходный возраст, высокие нагрузки, подработки в ночное/вечернее время, бытовые обязанности, высокий темп жизни.

    • Несоблюдение режима питания

    Причиной тому является недостаточно серьезным отношением к своему здоровью.

    • Состояние окружающей среды

    На сегодняшний день экологическое состояние окружающего мира в плачевном состоянии, что влияет на здоровье .

    6.Рекоминдации

    Для поддержания хорошего физического состояние следует обратить внимание на следящие пункты:

    • Здоровый сон

    Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы добиться крепкого, глубокого и полезного для организма сна, соблюдайте некоторые правила:

    • выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.

    • ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт. Не стоит наедаться, но и голодным тоже не надо ложиться спать.

    • перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно (оптимальная температура для сна должна составлять +20-22 градуса).

    • спальное место, на котором Вы спите, не должно быть слишком мягким или слишком твердым, Вам должно быть комфортно.

    • кроме того, не рекомендуется перед сном смотреть фильмы и читать.

    • для здорового сна ложиться спать и просыпаться полезней всего в одно и то же время.

    • Соблюдение режима дня

    Организм – система самоорганизующаяся и несоблюдение режима могут привести к нарушениям в функционировании тех или систем.

    Режим дня – необходимый момент планирования собственной жизни. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна. Должно быть отведено время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе. Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.

    • Здоровое питание

    Вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать основные правила здорового питания. Приведем некоторые из них:

    • Питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.

    • Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп.

    • Употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.

    • Ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты, предпочтительно с малым содержанием жира, с наличием добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.). Минимум 2 раза в неделю ешьте натуральный творог.

    • Старайтесь заменить жирные виды мяса и мясопродуктов, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

    • Ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.

    • Старайтесь ограничить количество употребляемой соли. Употребляйте только йодированную соль.

    • Исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

    • Ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели.

    • В течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения.

    • Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченным кулинарным изделиям.

    • Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения.

    • При покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.

    • Здоровый образ жизни

    Отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

    • Время провождения с родными и близкими

    Совместные выходы в кино, театр, просто прогулки принесут пользу физическому и психическому здоровью. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.

    • Двигательная активность

    Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

    • Избегание стрессовых ситуаций

    Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.

    • Высвобождение времени для себя, своих увлечений

    Любимые книги, встречи с друзьями, положительные эмоции – основной фактор в профилактике депрессии.

    • Соблюдение личной гигиены

    Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь.

    Список литературы

    1. Вайнер Э.Н. Валеология: учебник для вузов. - 9-е изд. - М.: Флинта, 2011

    2. https://www.27gp.by/informatsiya/sovety-dlya-patsientov/1124-rekomendatsii-po-sokhraneniyu-fizicheskogo-i-psikhicheskogo-zdorovya

    3. https://cmp.medkhv.ru/faktory-riska-ponyatie-i-vliyanie-na-zdorove/

    4. https://expeducation.ru/ru/article/view?id=9537

    5. http://72.rospotrebnadzor.ru/content/623/67938/

    написать администратору сайта