Тюгаева Дариника Денисовна
Физическая культура
Самостоятельная работа по теме: «Спортивная тренировка как процесс управления».
№
|
Ч/П
|
Интенсивность нагрузки
|
1
|
До 130
|
Малая
|
2
|
131 - 150
|
Умеренная
|
3
|
151 – 165
|
Средняя
|
4
|
166 - 180
|
Большая
|
5
|
Более 180
|
максимальная
| Цель: Приобретение знаний о спортивной тренировке как процессе управления, формирование умений применять полученные знания.
Задание 1.
Описать интенсивность нагрузки при различной ЧП (по М.А. Годику).
Результаты внести в таблицу.
Задание 2.
Составить таблицу «Методические принципы спортивной тренировки».
№
|
Методические принципы спортивной тренировки.
|
Описание.
|
1
|
Принципы сознательности и активности
|
Результативность педагогического процесса во многом определяется тем, насколько сознательно и активно относятся к делу сами воспитываемые. Понимание существа заданий, их активное и заинтересованное выполнение, ускоряет ход обучения, способствует результативности совершаемых действий, обуславливает творческое использование приобретаемых знаний, умений и навыков в жизни.
|
2
|
Принцип наглядности.
|
Наглядность обучения и воспитания предполагает как широкое использование зрительных ощущений, восприятий, образов, так и постоянную опору на свидетельства всех других органов чувств, благодаря которым достигается непосредственный контакт с действительностью.
|
3
|
Принцип доступности и индивидуализации
|
Принцип доступности и индивидуализации называют также принципом учета особенностей воспитуемых и посильности предлагаемых им заданий. Обе эти формулировки выражают, по существу, одно и то же - необходимость строить обучение и воспитание в соответствии с возможностями воспитуемых, учитывая особенности возраста, пола, уровень предварительной подготовленности, а также и индивидуальные различия физических и духовных способностей.
|
4
|
Принцип систематичности.
|
Суть этого принципа раскрывается в ряде положений, касающихся регулярности занятий и системы чередований нагрузок с отдыхом, а также последовательности занятий и взаимосвязи между различными сторонами содержания:
непрерывность процесса спортивных тренировок и оптимальное чередование нагрузок с отдыхом.
|
Задание 3.
Описать противопоказания занятию пилатесом.
Основатель системы «Пилатес» показания к своей методике четко регламентировал. Так, её основной целью была полная реабилитация организма после перенесенных болезней или травм, в особенности, если речь идет о мышечном каркасе и опорно-двигательном аппарате.
Кроме травм и заболеваний, особым показанием к использованию пилатеса является предупреждение и начальная стадия артроза и остеопороза.
Особого внимания заслуживает сколиоз. Большинство врачей в голос твердят, что пилатес, как и другие виды моделирующей и укрепляющей гимнастики, людям с таким заболеванием противопоказан. Однако, на начальных стадиях, под наблюдением тандема врач и тренер может подобрать из множества упражнений данной системы свой комплекс, который укрепил бы мышечный каркас, но при этом не нагружал бы позвоночник скручиваниями и наклонами. К слову сказать, столь тщательно следует подходить к пилатесу, если тренирующемуся поставлен диагноз межпозвонковая грыжа. |
Скачать 15.17 Kb.