размышления. информация для размышления. Счастливый билет шесть шагов к успеху на экзамене. Экзамен
 Скачать 17.42 Kb.
|
|
нформация для размышления старшеклассникам, студентам и и хх родителям. «Счастливый билет»: шесть шагов к успеху на экзамене. Экзамен – одна из классических стрессовых ситуаций. И, как любую стрессовую ситуацию, люди переживают экзамены очень по-разному. Всех людей, побывавших участниками экзамена, можно распределить на одной прямой с двумя полюсами. Первый полюс – «счастливчики», второй – «неуспешные». Названия эти не точны, и очень условны, они отражают в большей степени конечный результат экзамена, чем реальные качества личности людей. Большинство – где-то посередине. «Счастливчики» чувствуют себя как рыба в воде в разных жизненных эпизодах, связанных с проверкой их способностей, компетентности. Контроль их очень мобилизует. Во время экзамена такие люди вспоминают то, чего не знали или очень давно забыли, у них неожиданно открывается дар красноречия, они хорошо отвечают на все вопросы. У таких людей экзаменационные результаты даже выше, чем обычные, повседневные. Этому феномену есть научное объяснение. Человек описанного выше типа стремиться достичь успеха, а успех – это не только результат, это замеченный кем-то результат. Соответственно, контроль – та самая ситуация, которая помогает человеку сделать свои итак неплохие результаты заметными, а значит, является его мотиватором. Контроль мобилизует также тех, у кого в принципе слабая внутренняя учебная мотивация, но достаточно высокий уровень ориентации на социальные нормы, социальные ожидания. Внешний стимул в данном случае помогает им собраться и показать пусть и не самые выдающиеся, но все равно лучшие, чем у них обычно, результаты. Объединяет людей-«счастливчиков» (применительно к ситуации экзамена) то, что им от природы или в процессе воспитания «достались» некоторые особенности, качества, облегчающие им прохождение такой ситуации, как экзамен, в достаточно комфортном для них режиме. «Неуспешные» - более многочисленная группа по содержащимся в ней типам людей. Это, во-первых, «пассажиры жизни»: люди, в какой-то степени, случайно оказавшиеся на этом экзамене. Дело здесь может быть в плохой самодисциплине: мотивации учиться нет, а заставить себя не получается. Во-вторых,это высокотревожные люди, которые бояться экзамена и всего, что с ним связано, как огня. Экзамен для них – стрессор. Как известно, в условиях стресса может блокироваться до восьми интеллектуальных функций: человек не может сфокусировать внимание, ничего не способен вспомнить, мысли путаются, язык заплетается и т.п. По закону Йеркса-Додсона все дело в оптимуме мотивации. По мере увеличения силы мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой: сначала повышается, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности, постепенно снижается. У каждого человека свой оптимум мотивации. Таким образом, для одних экзамен – стимулятор качества деятельности (до определенных пределов), а для других – блокатор. В группу людей, неуспешных на экзаменах, можно отнести также тех, кто недостаточно владеет способами учебной деятельности – не умеет эффективно обрабатывать и запоминать информацию, не владеет приемами определения понятий и прочими технологиями, позволяющими достойно подготовиться к экзамену и успешно его сдать. В результате такой человек учит (а чаще зубрит) материал, а сдать экзамен не может. Наконец, к «неуспешным» можно отнести тех, кому просто…не повезло. Конечно, сложившуюся ситуацию только до известной степени можно отнести к случайности. Человек не выучил один из тридцати вопросов, и достался именно невыученный. Но ведь не выучил! У экзаменатора как раз во время ответа студента разболелась голова к концу дня. Но ведь мог же данный студент пойти сдавать одним из первых!И, тем не менее, элемент везения-невезения на экзамене всегда присутствует. Психологическая помощь по подготовке к экзамену касается, прежде всего, старшеклассников и студентов из группы «неуспешных» При этом цель максимум – помочь им стать не просто «счастливчиками», а именно успешными, людьми, самостоятельно сотворившими основы своего успеха, не просто поймавшими за хвост удачу. Соответственно, можно выделить шесть шагов, пройдя которые «неуспешные» станут «успешными» при минимальных энергозатратах, связанных с изучением учебного материала. Освоение навыков позитивного мышления. Здесь важно учесть: речь идет не о ложном оптимизме, позволяющем надеяться на космос. Позитивное мышление всегда предполагает ориентацию на желаемый вариант развития событий и понимание ресурсов, за счет которых этот вариант может стать реальностью. Самомотивация. Этап заключается в постановке работающих целей и поиске косвенных мотивов, если вдруг прямых мотивов учебной деятельности нет. Зато подготовка к экзамену перестанет казаться нудным, ненужным занятием! Освоение способов учебной деятельности (автодидактика). Этот этап предполагает выработку навыков составления понятного и простого конспекта, корректного определения любого понятия с помощью простых правил формальной логики; индивидуальный подбор подходящих способов заучивания и т.п. От энергозатратного зубрения к легкому и эффективному учению – так еще можно обозначить этот этап. Определение своего типа тайм-менеджмента. При выборе типа тайм-менеджмента нужно ориентироваться на свои биоритмы, комфортную степень свободы в рамках плана; учитывать несколько нехитрых правил чередования блоков для заучивания. Тайм-менеджмент творит чудеса (если его применять)! Освоение приемов саморегуляции. Самый важный этап. Не дать тревожности во время экзамена свести к нулю всю предварительную работу – вот задача этого этапа. Есть множество эффективных техник снятия эмоционального напряжения. Одна из них, например, глубокое дыхание. Очень полезно заранее индивидуально подобрать ту, которая точно поможет. Подключение везения. Магический этап. Пятачок в туфле, в одном кармане – молитва, в другом – шпаргалка (пользоваться не обязательно, главное, что она есть) и т.п. Помогает это или нет – науке неизвестно, но уверенности обычно добавляет. Таким образом, последовательно освоив перечисленные навыки, человек из группы «неуспешных» уже относится к ситуации экзамена гораздо спокойнее, он хорошо мотивирован и знает, почему ему важно сдать этот экзамен; он умеет эргономично и эффективно учить материал, и планомерно в комфортном для себя режиме его учит. В ходе самого экзамена такой человек умеет сознательно регулировать свой эмоциональный фон, достигать мобилизующего его уровня стресса, а не блокирующего. На первый взгляд, все сложно. На самом деле, эта ситуация из пресловутого анекдота про тупую пилу, которую пильщикам было предложено наточить, а потом уже работать. «Отстань, некогда нам, работать надо!»- такой или примерно такой ответ тоже можно выбрать, будучи представителем группы «неуспешных». И даже, возможно, все-таки сдать ценой невероятных усилий этот пугающий экзамен. А можно раз и навсегда решить эту проблему! Когда человек компетентен в решении определенной задачи, она его уже не тревожит, не изматывает, он ее просто решает. И тогда любой билет на экзамене – счастливый! Майер Н.Я. |