2.0. -Контрольная работа по физическим качествам — копия. Силовые способности

• Название: Силовые способности
• Дата: 15.12.2021
• Размер: 28.66 Kb.
• Имя файла: 2.0. -Контрольная работа по физическим качествам — копия.docx
• Тип: Документы; #304197

Силовые способности.
1. Физические качества - это?

• 
  это уровень развития физических качеств, который приобретает человек в процессе занятий физической подготовкой (подготовленность)
  
• 
  это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека. (подготовка)
  
• 
  это вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучением движением, воспитание физических качеств, овладения специальными физкультурными знаниями и формирования осознанной потребности физкультурных занятий (физическое воспитание)
  
• 
  это врожденные, унаследованные генетически, морфофункциональные качества, благодаря которым возможна фи­зическая активность человека, полу­чающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности (верно)
  

2. Назовите основные физические качества …

Сила, выносливость, гибкость, ловкость, быстрота
3. Развитие физических качеств - это?

• 
  это уровень развития физических качеств, который приобретает человек в процессе занятий физической подготовкой (подготовленность)
  
• 
  это естественный ход изменений физического качества в течении жизни человека (верно)
  
• 
  это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека. (подготовка)
  
• 
  это активное и направ­ленное воздействие на рост показателей физического качества.
  

4. Воспитание физических качеств – это?

• 
  это активное и направ­ленное воздействие на рост показателей физического качества. (верно)
  
• 
  это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека. (подготовка)
  
• 
  это естественный ход изменений физического качества в течении жизни человека
  
• 
  это вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучением движением, воспитание физических качеств, овладения специальными физкультурными знаниями и формирования осознанной потребности физкультурных занятий (физическое воспитание)
  

5. Перечислите анатомо-физиологические факторы, влияющие на развитие двигательных способностей:

Хромосомные, особенности мозга и нервной системы, физиологические, биологические, телесные
6. Перечислите психодинамические факторы, влияющие на развитие двигательных способностей:

свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.)
7. Сила – это?

• 
  это способность человека выполнять упражнения с максимальной скоростью с максимальной силой
  
• 
  это способность человека долгое время выполнять циклическое упражнения без искажения техники
  
• 
  это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). (верно)
  
• 
  это способность человека рвать телефонные справочники и гнуть железные прутья
  

8. Силовые способности – это?

• 
  это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).
  
• 
  это естественный ход изменений физического качества в течении жизни человека
  
• 
  это вид воспитания, специфическим содержанием которого является обучением
  
• 
  это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе ко­торых лежит понятие «сила». (верно)
  
• 
  это способность человека рвать телефонные справочники и гнуть железные прутья
  

9. Собственно-силовые способности - …?

• 
  характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. (верно)
  
• 
  характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины
  
• 
  это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.
  

10. Соотнесите определение и проявление собственно силовых способностей: (Расстановка уже верная. Надо перемешать).

Собственно-силовые способности	характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц
Динамическая сила	Характеризуется максимальным напряжением в мышцах во время сокращения и последующего расслабления
Статическая сила	Характеризуется максимальным напряжением в мышцах без изменения ее длины
Активная статическая сила	проявляется при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека
Пассивная статическая сила	попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу

11. Соотнесите силовые способности и их проявления: (расставлено верно. Надо перемешать)

Скоростно-силовые способности	Ускоряющая сила Выбегание из колодок Выполнение упражнения в максимальном темпе, за короткий промежуток времени
Силовая ловкость	Регби Плавание Лыжные гонки
Силовая выносливость	Бег 42 км Планка 2 мин Вис на согнутых руках

12. Соотнесите термин и его определение:

Абсолютная сила	это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека (в большей мере испытыва­ет на себе влияние генотипа).
Относительная сила	это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движе­нии, независимо от массы его тела (в большей степени обусловлена факто­рами среды - тренировка, самостоятельные занятия и др.).

13. Соотнесите метод воспитания силовых способностей с его особенностями, дозировкой: (все верно. Надо перемешать)

Метод максимальных усилии	развитие максимальной силы, развитие мышечной массы, одновременное развитие и силы и мышечной массы
Метод динамических усилий	Суть метода состоит в создании максимального силового напряжения посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Упражнение при этом выполняется с полной амплитудой. Применяют данный метод при развитии быстрой силы, т.е. способности к проявлению большой силы в условиях быстрых движений.
Статодинамический метод	характеризуется выполнением упражнения с применением 2-6-секундных изометрических упражнения с усилием в 80-90 % от максимума с последующей динамической работой взрывного характера
Метод непредельных усилии с нормированным количеством повторении	Развитие максимальной силы, уменьшение жирового компонента массы тела, совершенствование силовой выносливости, рельеф мышц
Ударный» метод	совершенствование «взрывной силы» и реактивной способности двигательного аппарата
Метод непредельных усилий с мак­симальным количеством повторений (до отказа)	Используется для совершенствования силовой выносливости
Метод круговой тренировки	организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и в особенности их комплексных форм - силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы.
Игровой метод	Метод направлена на комплексное развитие физических качеств, но при этом учащийся не подозревает, что он проявляет максимальные усилия при которых развиваются физические качества.

Выносливость
1. Выносливость – это ?

состояние организма спортсмена, характеризующееся высоким уровнем развития функциональных возможностей различных систем и хорошей приспособленностью их к возрастающим физическим нагрузкам (тренированность)

это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий

это способность организма долгое время противостоять утомлению при долгой цикличной работе мышц.

это врожденные, унаследованные генетически, морфофункциональные качества, благодаря которым возможна фи­зическая активность человека, полу­чающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности
2. Назовите виды выносливости:

Скоростная, силовая, общая, специальная
3. Вид выносливости при которой спортсмен продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекающие в действие многие мышечные группы называют?
4. Вид выносливости, при которой человек выполняет упражнения высокой интенсивности в течение заданного времени. Этот вид выносливости наиболее типичен для видов спорта, относящихся по характеру работы к зоне максимальной и субмаксимальной мощности. О чем идет речь?
5. Вид выносливости, при которой спортсмен может преодолевать заданное силовое напряжение в течение определенного времени называют?
6. Это способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку на время, обусловленное требованиями его специализации. Иными словами, это выносливость к определенному виду спортивной деятельности. Как ее называют?

7.При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является:

а) максимальная активность систем энергообеспечения;

б) большая продолжительность;

в) максимальная амплитуда движений;

г) умеренная интенсивность.

8.Выносливость человека не зависит от:

а) деятельность сердечно-сосудистой системы;

б) волевых усилий;

в) способностей быстро перестраивать свои действия в зависимости от ситуации;

г) возможностей систем дыхания и кровообращения.

9.Какие из условий можно считать определяющими при подборе упражнений для развития аэробной выносливости:

а) вид физических упражнений;

б) техническая сложность упражнения;

в) общая продолжительность выполнения;

г) состояние занимающегося.

10.Что является мерилом выносливости:

а) амплитуда движений;

б) сила мышц;

в) время;

г) быстрота двигательной реакции.

Быстрота

1. Быстрота (скоростные способности) – это?

2. Какие формы проявления скоростных способностей вы знаете?

3. Быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движения (темп) – о какой форме проявления скоростных способностей идет речь?

4. Стартовая скорость (разгон), скоростная выносливость, быстрота торможения – о какой форме проявления скоростных способностей идет речь?

5. Быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз. Расположите их в правильном порядке.

1) проведения эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце;

2) возникновения возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;

3) передачи возбуждения в центральную нервную систему;

4) возбуждения мышцы и появления в ней механизма активности.

5) перехода сигнальной информации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферентного сигнала;

6. Соотнесите задачи при воспитании скоростных способностей с отраслью, к которой они относятся

Первая задача состоит в необходимости разностороннего развития скоростных способностей (быстрота реакции, частота движений, скорость одиночного движения, быстрота целостных действий) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети за время обучения в образовательном учреждении. Для педагога по физической культуре и спорту важно не упустить младший и средний школьный возраст — сенситивные (особенно благоприятные) периоды для эффективного воздействия на эту группу способностей.	Профессионально-прикладная физическая культура
Вторая задача — максимальное развитие скоростных способностей при специализации детей, подростков, юношей и девушек в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действия играет существенную роль (бег на короткие дистанции, спортивные игры, единоборства, санный спорт и др.).	Урок в школе
Третья задача — совершенствование скоростных способностей, от которых зависит успех в определенных видах трудовой деятельности (например, в летном деле, при выполнении функций оператора в промышленности, энергосистемах, системах связи и др.).	Спорт

7. Соотнесите средства воспитания скоростных способностей и их компоненты:

Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:	а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).
Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей	а) спортивные игры б) подвижные игры в) эстафеты г) единоборства
Упражнения сопряженного воздействия:	а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

8. Соотнесите компонент скоростных способностей и упражнения, которыми его развивают:

Для развития быстроты отдельных движений	применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений.
Для развития частоты движений применяются:	циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон, за мотоциклом, с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения.
Для развития скоростных возможностей в их комплексном выражении применяются	три группы упражнений: упражнения, которые используются для развития быстроты реакции; упражнения, которые используются для развития скорости отдельных движений, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 м); упражнения, характеризующиеся взрывным характером

9. Выберите три метода, которые применяются для воспитания скоростных способностей:

1. 
   Метод максимальных усилий
   
2. 
   Игровой метод
   
3. 
   Ударный метод
   
4. 
   Метод строго регламентированного упражнения
   
5. 
   Статодинамический метод
   
6. 
   Интервальный метод
   
7. 
   Соревновательный метод
   
8. 
   Метод динамических усилий
   
9. 
   Метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений
   

Гибкость

1. 
   Гибкость – это?
   
2. 
   Впишите вместо цифр недостающие слова:
   

По форме проявления гибкости различают: (1) и (2). При (1) гибкости движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц. Под (2) гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.

1 ____________________

2 ____________________

3. 
   Впишите вместо цифр недостающие слова:
   

По способу проявления гибкость подразделяют на (1) и (2). (1) гибкость проявляется в движениях, а (2) — в позах.

1 ____________________

2 ____________________

4. 
   Соотнесите термин и определение:
   

Общая гибкость	характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.);
Специальная гибкость	Характеризуется амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

5. 
   Соотнесите задачи и их содержание:
   

Физическое воспитание	главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности — координационные, скоростные, силовые, выносливость.
Лечебная физическая культура	в случае травм, наследственных или возникающих заболеваний выделяется задача по восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.
Спорт высших достижений	выдвигается задача совершенствования специальной гибкости, т.е. подвижности в тех суставах, которым предъявляются повышенные требования в избранном виде спорта.

Координация

1. 
   Выберите правильное определение
   

Двигательно-координационные способности – это?

1. 
   Способность не падать, когда споткнулся
   
2. 
   Способность с закрытыми глазами коснуться носа
   
3. 
   Способность ориентироваться в пространстве
   
4. 
   Способность быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).
   

2. 
   Дайте верное определение:
   

Что такое координация и ловкость? Чем они отличаются?

3. 
   Задачи развития координационных способностей. При воспитании координационных способностей решают две группы задач. Напишите их название и дайте пояснение каждой.