Согласно мировой статистике, каждый третий житель Земли плохо видит. Наши глаза очень тонкий и чувствительный механизм
 Скачать 21.69 Kb.
|
|
Введение: Согласно мировой статистике, каждый третий житель Земли плохо видит. Наши глаза - очень тонкий и чувствительный механизм. Не удивительно, что постоянное напряжение зрения, особенно при длительном общении с компьютером и телевизором - двумя главными собеседниками современного человека, провоцирует различные глазные болезни. Ослабление аккомодационного аппарата глаза происходит не только при длительной работе глаз на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, но и при долговременном нахождении в закрытых пространствах, ухудшении кровоснабжения глаза, вызванном хроническим тонзиллитом, ревматизмом и другими заболеваниями. Устранение указанных причин и будет являться профилактикой близорукости. Наиболее действенные средства профилактики и лечения - специальные упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц глаза в сочетании с общеукрепляющими физическими упражнениями и здоровый образ жизни. Только в этом случае приведенные ниже методики дают необходимый эффект. Здесь вам на помощь придет лечебная физкультура (ЛФК). Возможности классической ЛФК в офтальмологии полностью еще не раскрыты. Из многочисленной глазной патологии ЛФК в России применяется в настоящее время лишь при миопии и глаукоме. Более широкое распространение получила ЛФК для профилактики и лечения миопии. При врожденной близорукости применение ЛФК малоэффективно. ЛФК показана всем лицам, имеющим прогрессирующую приобретенную и неосложненную отслойкой сетчатки близорукость любой степени. Возраст не является лимитирующим моментом, однако для детей ЛФК наиболее эффективна. Для близоруких детей, имеющих одновременно различные нарушения опорно-двигательного аппарата, применение ЛФК обязательно. Чем раньше назначают ЛФК, тем выше эффективность метода. Основные заболевания органов зрения: Существует много болезней органов зрения. Причиной этих заболеваний может быть наследственность, особенности строения организма, но образ жизни людей также играет не малую роль. Самые распространенные заболевания на сегодняшний день, как у детей, так и у взрослых - это дальнозоркость и близорукость. Дальнозоркость, или гиперметропия - заболевание, при котором человек плохо видит предметы, находящиеся на близком расстоянии. Фокус лучей, которые попадают в глаз, находится за сетчаткой, а не совпадает с ней. Считается, что дальнозоркостью страдают главным образом люди пожилого возраста. Это не совсем верно. Нарушения зрительного аппарата, приводящие к дальнозоркости, часто закладываются в молодости, в детстве, встречаются и врожденные, но с возрастом, как правило, глаза имеют хорошую аккомодационную способность, которая постепенно снижается. Основные признаки дальнозоркости: 1)Плохое зрение вблизи; 2)Плохое зрение вдаль (при больших степенях дальнозоркости); 3)Повышенная утомляемость глаз при чтении; 4)Перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах); 5)Косоглазие и "ленивые" глаза у детей (амблиопия); 6)частые воспалительные болезни глаз (ячмень, конъюнктивит). Близорукость, или миопия - заболевание, при котором человек плохо видит предметы, расположенные далеко. Изображения предметов фокусируются впереди сетчатки, а не на ней. У близоруких людей часто бывают головные боли. Они испытывают повышенную зрительную утомляемость при управлении автомобилем или во время спортивных игр. В масштабах всей Земли ею страдают более 30% людей. А среди жителей развитых стран этот процент намного больше. Врожденный астигматизм встречается у большинства людей. Данный дефект зрения связан с нарушением формы хрусталика или роговицы, в результате чего человек теряет способность одинаково хорошо видеть по горизонтали и вертикали, начинает видеть предметы искажёнными, в которых одни линии чёткие, другие - размытые. Его легко диагностировать, рассматривая одним глазом лист бумаги с тёмными параллельными линиями - вращая такой лист, астигматик заметит, что тёмные линии то размываются, то становятся чётче. Глаукома - возникает в результате нарушения баланса выделения и оттока внутриглазной жидкости. Этот процесс сопровождается повышением внутриглазного давления. Современная медицина выделяет три формы глаукомы, каждая из которых может быть спровоцирована определенной группой факторов риска: 1)Врожденная 2)Первичная: эта форма является самой распространенной и поражает людей пожилого возраста. Чаще всего, болезнь начинает развиваться без всяких видимых причин. Однако, существуют факторы риска, которые могут спровоцировать или ускорить этот процесс. Среди них: нарушение обмена веществ в организме, сахарный диабет, близорукость, сильное снижение артериального давления, неврологические заболевания и заболевания эндокринной системы. 3)Вторичная: провоцируют различные заболевания глаз, перенесенные человеком. К глаукоме могут привести: инфекционные и воспалительные болезни, смещение хрусталика, травмы и ожоги. Правила занятия упражнениями для глазных мышц: К лечебной физкультуре для глаз необходимо подходить ответственно и серьезно, как и к любому лечению. Ведь то, насколько качественно человек будет выполнять эти упражнения, зависит результат. Поэтому, занимаясь лечебной физкультурой, необходимо выполнять следующие правила: 1. Начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая количество повторений и усложняя их; 2. Выполнять упражнения медленно, без напряжения; 3. Делать упражнения понемногу, но часто; 4. После каждого упражнения моргать; 5. Выполнять упражнения без очков; 6. При сильной близорукости каждое упражнение не более 3-4 раз, постепенно увеличивая количество повторений; 7. Особую осторожность должны соблюдать те, у кого было отслоение сетчатки. От чрезмерного напряжения косой мышцы может произойти разрыв сетчатки, вследствие чего происходит кровоизлияние, что приведет к частичной потере зрения или к слепоте. Необходимо выполнять упражнения постепенно и регулярно. После упражнения при слишком большой нагрузке могут появиться такие ощущения, как головная боль, ломота в глазах, ощущение песка в глазах, слезотечение, мелькание точек и кругов перед глазами, скрип в глазнице, цветные пятна перед глазами. При малейшем дискомфорте во время любого упражнения по коррекции зрения необходимо сразу же остановиться, отдохнуть и продолжать дальше, но с меньшей нагрузкой и количеством повторений. При соблюдении этих правил занятия принесут только пользу. Упражнения для глаз: Начинайте с 2-3 повторений каждого упражнения, увеличивая количество повторений с каждым занятием. В итоге, каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. Для того, чтобы лечебная физкультура принесла еще больше пользы, необходимо выполнять упражнения сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами. Еще один важный момент при выполнении этих упражнений: голова, шея и туловище должны находиться в одном и том же положении, работают только глаза. Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Комплекс упражнений для улучшения зрения 1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 2. Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. 5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении. 6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся". 7. Частое моргание глазами. 8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Массаж глаз: Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз. Интересная особенность глазного массажа, помимо его прямого назначения, в том, что, массируя глаза, мы помогаем расслабить излишне зажатые мышцы шеи и плеч. Выполнение каждого из этих комплексов упражнений для глаз займет не более 5 минут. А пользу, которую вы получите, трудно переоценить. Гимнастика глаз повышает тонус глазных мускулов и устраняет усталость. Вам придется тратить всего 5 - 10 минут ежедневно в течение 15 - 30 дней. Затем можно будет сделать перерыв на 2 - 3 месяца. Лазерная коррекция зрения после операции предполагает реабилитационный период. Следует придерживаться некоторых рекомендаций: проводить за экраном монитора не больше 8-ми часов в день с перерывами, использовать увлажняющие капли для глаз, правильно поставить монитор на рабочем месте, делать специальные упражнения для глаз, такие как частые моргания, быстрое вращение, тренировка фокуса. Дополнительно необходимо пить назначенный специалистами курс витаминов, регулярно посещать офтальмолога для проверки, избегать стрессовой среды и выделить время для полноценного отдыха. Специалисты рекомендуют после проведенной лазерной коррекции зрения придерживаться следующих рекомендаций: Наиболее эффективными являются следующие упражнения: Частые моргания глазами на протяжении 15 секунд Быстрые движения глазами вверх и вниз, справа налево и справа налево, движения по и против часовой стрелки Смена фокуса с предметов, расположенных вблизи, на дальние предметы. Можно поставить палец на уровень с глазами, смотреть на него в течение 5 секунд, затем посмотреть в окно на объект, который расположен где-то на горизонте, то есть – далеко, далее снова переводим взгляд на палец. Такое упражнение следует повторять на протяжении нескольких минут; Отдых с закрытыми глазами. Пить витаминные комплексы. Если ваша работа связана с постоянной работой с компьютером, вам потребуется, как минимум, 2 раза в год пить специальные витамины для глаз. Курсы назначает врач; Правильно питаться. Необходимо перейти на здоровое питание, употреблять как можно больше овощей и фруктов, избегать соленой, жаренной и другой тяжелой пищи; Больше отдыхать. Необходимо спать от 6 часов, ночью. Рекомендуется выработать режим – то есть ложиться и просыпаться в одно и то же время; Посещать лечащего врача. Необходимо посетить офтальмолога через полгода после лазерной коррекции. Далее осмотр проводится 1 раз в год. При возникновении каких-либо жалоб следует немедленно обратиться к офтальмологу; Избегать стрессов. Необходимо помнить, что стрессовая среда способствует снижению работоспособности глаз. Заключение: Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Заниматься спортом, правильно питаться, бывать на свежем воздухе - делать все, чтобы укрепить свое тело и свой дух. И, конечно же, заботиться о своем зрении. Делать все возможное, чтобы предотвратить его ухудшение. Лечебная физкультура помогает повысить остроту зрения, расслабить мышцы глаз после напряженной работы. Она не только используется во всем мире в качестве профилактики, но и назначается в качестве лечения при многих заболеваний глаз. Однако стоит помнить, что зрение нарушалось медленно, и восстановится оно не за один день. |