Самостоятельная работа по теме 4. 2. Составьте и опишите комплекс упражнений на мышцы верхнего плечевого пояса

• Название: Составьте и опишите комплекс упражнений на мышцы верхнего плечевого пояса
• Дата: 31.07.2022
• Размер: 1.04 Mb.
• Имя файла: Самостоятельная работа по теме 4. 2.docx
• Тип: Самостоятельная работа; #638636

Самостоятельная работа по теме 4.2

Задание 1. Составьте и опишите комплекс упражнений на мышцы верхнего плечевого пояса
1. Опускание и поднимание надплечий.


2. Движение плечами и надплечьями вперёд и в исходное положение.


3. Круговые движения в плечевом суставе.


4. Отведение согнутой руки до прямого угла.


5. Сгибание—разгибание руки в плечевом суставе.


6. Плечо приведено к туловищу, сгибание руки в локтевом суставе.


7. Сгибание и разгибание в локтевом суставе свободно свисающей руки.


8. Кисти к плечам, круговые движения локтями.


9. Круговые движения прямой рукой.


10. Движения прямой и согнутой в локтевом суставе рукой в горизонтальной плоскости.

11. Движения тылом ладони от крестца вверх.


12. Проведение согнутой в локте руки над головой назад.


13. Отведение локтя назад.


14. Маховые движения прямой рукой вверх, назад.


15. Круговые движения прямой рукой.



Задание 2. Составьте и опишите комплекс упражнений «исходное положение (стойки)», перемещения