|
|
Проект борьба со стрессом. Проект Борьба со стрессом (1). Состояние тревожности перед контрольными работами и экзаменом в школе
Экзамен. Это слово вызывает в каждом из нас не очень приятные эмоции. К сожалению, или к счастью, наша жизнь состоит из преодолений. Мы сдаем экзамены не один десяток раз, начиная с выступлений на новогодней елке в детском саду, школьных контрольных, а потом сессий в институте, собеседований при приеме на работу и многого другого. Как не просто собрать силу и волю в кулак и проявить свои самые лучшие качества в минуты испытания, как трудно справиться со своим страхом! При этом, в состоянии экзаменационной тревожности и стресса может наблюдаться: · нарушение ориентации, понижение точности движений; · снижение контрольных функций; · обострение оборонительных реакций; · понижение волевых функций. Причины возникновения состояния тревожности перед экзаменом: · Сомневаются в полноте и прочности своих знаний. · Сомневаются в собственных способностях: умении логически мыслить, анализировать, концентрировать и распределять внимание. · Испытывают страх перед экзаменом в силу личностных особенностей - тревожности, неуверенности в себе. · Боятся незнакомой, неопределенной ситуации. · Испытывают повышенную ответственность перед родителями и школой. Вот некоторые рекомендации, которые помогут быть сильнее собственных переживаний: 1. Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Не программируйте себя на неудачу. Психологи утверждают, что, рисуя себе катастрофу, мы тратим на это энергию и силы. Если мы рисуем успешное преодоление ситуации, тогда мы получаем новую энергию, а, значит, больший шанс на реальный успех. 2. Чтобы преодолеть страх, нужно представить, как вы его преодолели. Поэтому во всех мелочах представьте себе - сейчас вы находитесь в ситуации, вызывающей страх, и прекрасно справляетесь со своим страхом. В день сдачи экзамена лучше воспользоваться следующими советами, которые помогут успешно сдать экзамен: 1. Не повторять и не доучивать темы в день экзамена.. Повторить все, скорее всего, не успеешь, а в голове останется только то, что успел прочесть утром. 2. Не ждать под дверью, а идти в первой-второй пятерке. Выучить за час-другой в коридоре все, что не выучил за предыдущие дни, все равно не удастся, но будешь еще сильнее переживать от неизвестности и ожидания чего-то ужасного. Кто помогает справиться со стрессом Дополнительные предметы, которые чаще всего выбирают для сдачи на ЕГЭ - Заключение
- Научитесь сбрасывать напряжение — мгновенно расслабляться. Для этого надо овладеть навыками аутотренинга, с которыми вы можете познакомиться в многочисленных пособиях.
- Давайте отдых своей нервной системе. Запомните: хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Лучший отдых для нервной системы — сон, в том числе и кратковременный дневной (от 5 до 30 минут).
Список использованной литературы: - http://yandex.ru/clck/jsrdir
- http://bu=hcuf&from
- . http://bu=hc8uf&from
Спасибо за внимание! |
|
|
Скачать 1.32 Mb.