спокойствие. Спокойная уверенность. Спокойная уверенность
 Скачать 12.58 Kb.
|
|
Спокойная уверенность Прежде всего сядьте на диван, успокойтесь и закройте глаза. Предупреждаю — не следует принимать лежачее положение, поскольку вы можете уснуть, а сон не является нашей целью. Итак, вы устроились удобно и вам ничто не мешает. Положите руку на грудь и, считая вдохи и выдохи, постепенно замедляйте счет, успокаивая таким образом свое дыхание. Затем, продолжая держать одну руку на груди, положите вторую на живот и медленно круговыми движениями по часовой стрелке легко помассируйте область вокруг пупка. Произведя десять — пятнадцать круговых движений, начинайте раскачиваться из стороны в сторону, будто двигаясь за своей ладонью. Сопровождайте покачивания негромким, тягучим звуком. Это может быть любой звук — от негромкого мычания до крика. Не стесняйтесь, сейчас главное — выплеснуть свои негативные эмоции через звук. Спустя минут пять после начала раскачивания начинайте произносить текст. Так же напевно, стараясь не менять тональности и силы звука, произносите фразы (каждую не менее пяти раз): 1. Я свободен/свободна. 2. Я уверен/а в себе. 3. Моя уверенность проистекает из моей внутренней силы. 4. Моя внутренняя сила растет, я чувствую это всем телом. 5. Мое тело наливается силой и уверенностью, я ощущаю это. 6. Я ощущаю, как мой живот теплеет от наполняющей меня силы и уверенности. 7. Я теплый/теплая и сильный/сильная, как никто другой. 8. Моя сила может управлять моим миром. 9. Моя сила и уверенность настолько велики, что никто не может противостоять им. 10. От моего тела проистекает волна уверенности и силы. 11. Я чувствую невидимую горячую стену, которая защищает меня. 12. Стена уверенности растет, окутывает меня, как защитный кокон. 13. Мой кокон твердеет, его уже ничто на свете не может разрушить. Он оберегает меня от любых невзгод и опасностей. 14. Отныне я самый уверенный, сильный и защищенный человек на свете. Я знаю это и успокаиваюсь. Теперь я знаю, как я силен/сильна, и я буду знать об этом всегда. 15. Я успокаиваюсь, поскольку я знаю свою силу. 16. Я успокаиваюсь и открываю глаза, зная свою истинную силу и уверенность. |