Баскетбол. Среднего профессионального образования
 Скачать 80.95 Kb.
|
|
Размещено на http://www.allbest.ru/ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ МАГНИТОГОРСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ Отделение физической культуры Кафедра спортивно-педагогических дисциплин Реферат ТЕХНИКА ПЕРЕДАЧИ МЯЧА ОТ ГРУДИ ДВУМЯ РУКАМИ В БАСКЕТБОЛЕ специальность 050720 - Физическая культура Володькина Валерия Валерьевна Студентка курса очного отделения Научный руководитель: Шинкарев М.Н Магнитогорск 2011 Передача мяча передача мяч баскетбол тренировка «Отличный пас» Игроки, уделяющие внимание передачам, могут ожидать хороших результатов. «Отличный пас!» Возможно, это лучшая похвала, которой игрок может удостоиться на площадке. Обычно это означает, что ваш товарищ по команде увеличил счет. Хороший, своевременный пас подобен улыбке; лучшее, что можно сделать – ответить тем же. Ключ к умению делать точные передачи – простота. Хороший пас – легкий и лишенный напряжения. Обычно это пас на 1,5–5,5 метров (более дальние могут быть перехвачены), при этом точно рассчитанный. Начинающих игроков может постигнуть неудача при попытке имитировать пасы, выполняемые профессионалами одной рукой. У среднего игрока НБА ростом 1,98 метров – руки, которыми можно сделать с мячом все что угодно; у школьника ростом 1,5 метров таких возможностей нет. Работая двумя руками, вы можете быть хозяином своей игры, например, если вы передумаете делать пас, потому что принимающий вдруг оказался закрытым. Как и в случае с ведением, излишняя изощренность при передаче – одна из насущных проблем. Усложненный пас может ввести в заблуждение как соперников, так и товарищей по команде. И эта привычка становится заразной. Если один игрок на площадке делает передачу из-за спины, будьте уверены, что остальные четверо захотят сделать то же самое. Лучшие игроки стараются разнообразить свои передачи. Это делает их менее предсказуемыми и позволяет партнерам по команде забрасывать больше мячей. Хорошие распасовщики, делая передачу, видят всю площадку, а не только ее часть. Вот почему им чаще всего удаются «отличные пасы». Это происходит потому, что они держат голову поднятой, правильно анализируют ситуацию на площадке и принимают верное решение. Бросить мяч – самая простая часть передачи! Научитесь делать передачу уверенно, чтобы вам вообще не надо было задумываться о ней во время игры. Это поможет вам увеличить скорость передач, сделать их прежде, чем защита успеет отреагировать. Передача от груди Передача от груди – наиболее эффективный способ быстро передать мяч партнеру, пока между вами нет соперника. Держите мяч близко к груди. Толкните мяч вперед, выпрямляя запястья таким образом, чтобы ваши кисти развернулись. После броска большие пальцы должны оказаться внизу, а тыльные стороны ладони быть повернутыми друг к другу. Вам нужно, чтобы мяч летел в грудь принимающему. Для тренировки можно использовать любую мишень. С какой силой бросать? Это зависит от конкретной ситуации. Если ваш партнер находится на расстоянии всего 3 метра от вас и если он неопытный игрок, вам лучше ослабить бросок, отталкивая мяч, как пружина. (Тренеры говорят: «Пусти его по воздуху».) Но в большинстве случаев все же следует пускать мяч по прямой – это наиболее быстрый способ передачи мяча из ваших рук принимающему. Тренируясь, удостоверьтесь, что ваше первое движение – толчок вперед, а не подбрасывание вверх. Поднятие кистей тоже занимает время, а это дает дополнительные возможности для перехвата мяча вашим противникам. Если времени достаточно, игроку стоит сделать шаг вперед, но без этого шага передача получается быстрее. Просто помните, что без шага вперед пас становится слабее. Передача с отскоком Не многие защитники достаточно быстры, чтобы перехватить мяч, ударяющийся об пол, вот почему так полезна передача с отскоком. Если вы оказались в трудной ситуации или вы хотите сделать передачу совсем рядом с защитником, когда принимающий находится в выгодной позиции для броска, передача с отскоком может оказаться лучшим вариантом. Она заставляет защитника принять неестественную позу, сгибая корпус, чтобы достать мяч, проносящийся рядом с ним. Красота передачи с отскоком в баскетболе заключается в ее естественности – хорошо закрученный мяч всегда отскочит правильно. И этот прием легок для выполнения: пол придает мячу дополнительную скорость, поэтому этот прием так популярен среди не слишком сильных игроков. Чтобы сделать передачу с отскоком, толкните мяч, как при передаче от груди, но так, чтобы он отскочил в двух третях расстояния до принимающего. Самая распространенная ошибка, когда отскок происходит недостаточно близко к принимающему и мяч может попасть в руки подбежавшего защитника. Мяч должен подскочить примерно до уровня пояса принимающего. Правильной работой рук вы можете сделать свою передачу более надежной. Перед передачей большие пальцы должны быть сверху мяча, а после ее завершения – снизу, все остальные пальцы вытянуты. Это движение рук придает мячу нужное вращение в обратном направлении и увеличивает угол передачи, делая ее более удобной. Перед передачей сделайте небольшой шаг вперед. Это придаст мячу большее ускорение. Смотрите на цель и следите за тем, чтобы последними мяча касались кончики пальцев. Трудность в том, чтобы определить, когда делать передачу с отскоком, а когда – от груди. Посмотрите игру профессионалов и проследите, чем руководствуются нападающие в выборе подходящей передачи. • Передача с отскоком: Передавайте мяч партнерам, готовым к броску, оттесняющим защитника назад, или не слишком ловким. При передаче с отскоком мяч летит медленнее, чем при передаче по воздуху, но принимающему легче поймать отскакивающий мяч. • Передача по воздуху: Ее лучше делать на высокого игрока, находящегося под кольцом, если вы находитесь в окружении нескольких соперников. Передавайте мяч наиболее ловким игрокам и только в случае особой необходимости. Проблема состоит в том, что пять пар рук соперников готовы перехватить мяч на высоте от 1 до 2 метра над полом, а это и есть основная зона передачи от груди. Передача над головой Если вы собираетесь освоить только один способ передачи, пусть это будет передача над головой. Вы же не будете делать передачи от груди, когда перед вами стоит защитник? Вы просто не сможете этого сделать. Передать мяч с отскоком на середине площадки? Любой из соперников успеет к мячу раньше, чем тот ударится об пол и отскочит. Рассмотрим ситуации, в которых наиболее приемлема передача над головой: • При передаче в глубину площадки (за исключением тех случаев, когда вы делаете передачу с лицевой линии); • Когда перед вами защитник; • После передачи с отскоком. Чтобы правильно сделать эту передачу, нужно равномерно расположить мяч между обеими руками над головой. Разверните запястья так, чтобы все пальцы были направлены в сторону передачи. Чтобы придать броску больше силы, вам надо сделать шаг вперед. Но иногда это будет невозможно из-за слишком плотной защиты. В таком случае хотя бы удостоверьтесь, что вы не отклоняетесь назад, иначе мяч может быть легко перехвачен. Передачи над головой особенно важны для команд мальчиков и девочек в возрасте около 10 лет. Игроки еще не умеют находить свободное пространство, поэтому передачи от груди, которыми легко пользуются более старшие игроки, здесь приводят лишь к тому, что мяч отскакивает от рук скучившихся игроков. Однако у многих детей недостаточно сил, чтобы поднять мяч над головой или поймать высоко летящий мяч. Как это исправить? Только тренировкой. К сожалению, чудес не бывает. При такой передаче принимающий должен получить мяч на уровне подбородка или выше. Если это передача сверху вниз, то опускающийся до пояса принимающего мяч сковывает движения рук принимающего, которому трудно решить как принять мяч – держа большие пальцы вверх или вниз. Тренируйте передачу над головой одновременно с отработкой бросков. Даже если перед вами нет защитника, представьте, что он есть. И добавьте к этому какой-нибудь финт, чтобы немного освободить пространство. Ваши товарищи по команде поблагодарят вас за это. Боковая передача (передача с отталкиванием) Когда перед вами защитник, а еще один уже, возможно, приближается, трудно передать мяч двумя руками. Вам нужно обогнуть защитника и быстро выбросить мяч. Вот где пригодится боковая передача (или передача с отталкиванием), но здесь нужно думать. Эту передачу лучше делать из положения «тройной угрозы». Поскольку защитник оттесняет вас, его руки приготовлены выбить мяч. Используйте это на пользу себе. Решите, будете ли вы бросать над или под его рукой, и используйте обманное движение. Если рука защитника пойдет вниз, бросайте над ней, если вверх – передайте мяч из-под нее. Основную нагрузку будет нести запястье: это будет короткий резкий бросок, потому что у вас нет времени на подбрасывание мяча вверх. Для лучшего контроля держите пальцы вверху, а плечо – внизу. Низкий бросок из-под руки защитника очень трудно контролировать и, начав движение рукой, вы уже не сможете передумать. Удостоверьтесь, что у вас достаточно сил бросить мяч одной рукой. Передачу от плеча, в результате которой мяч опустится до уровня талии принимающего, сложно принять, так как надо быстро сообразить, как лучше ловить мяч – держа большие пальцы вверх или вниз. Не заставляйте принимающего тратить время на принятие этого решения. Научитесь делать боковую передачу и правой, и левой рукой. Аккуратность – насущная проблема при передаче слабой рукой, потому что мяч может легко отклониться от цели или совсем уйти в сторону. Отработайте передачу слабой рукой о стенку во время перерывов в тренировке или в любое другое время. Многие тренеры требуют как можно чаще действовать слабой рукой, даже когда вы достаете мячи перед тренировкой и после убираете их. Опередите своего тренера – начните делать это до его указания, и это поможет вам улучшить свои игровые качества. Многие игроки не пользуются боковыми передачами, так как они кажутся менее надежными, чем выполняемые двумя руками. Но против превосходящих сил соперника вам все равно придется ее использовать. Передача из-за спины Вот мои правила, касающиеся передач: • Если игрок делает плохую передачу от груди, над головой или с отскоком и из-за этого не удается бросок, я не удаляю его с площадки, понимая, что он пытался передать мяч товарищу по команде, но при этом ошибся. • Если же игрок теряет мяч при передаче из-за спины, который не был крайне необходим, он удаляется. • Если передача из-за спины помогает команде поразить кольцо, я не делаю никаких замечаний. Игроки узнают мои правила еще до первой игры, и я объясняю свою логику: Мы играем, чтобы выиграть, а не снять яркий фильм. Игроки знают, что игра – не время экспериментировать. Я говорю также, что в определенных ситуациях передача из-за спины может быть эффективной. Тренеры оправдывают ее применение в одной – двух особых ситуациях. Если вы ведете мяч справа от щита, то можете либо бросить его, либо, если на встречу движется защитник, сделать передачу из-за спины открытому партнеру. Так что, если вы это делаете, то делайте правильно. Возьмите мяч в руку, которой забрасываете, и обведите его вокруг корпуса за спину. Нагрузка лежит на руке и пальцах, а не на плечах. Если вы будете поворачивать плечи, защита поймет, что вы собираетесь передать мяч из-за спины, и, пока вы перенесете мяч назад, успеет заблокировать принимающего. Потренируйте передачу из-за спины со стенкой с расстояния около 3 м. Если вам удастся заставить мяч возвращаться прямо к вам, значит вы посылаете мяч правильно. Чтобы заставить мяч приходить сбоку, а не прямо, слегка ослабьте бросок. Удостоверьтесь, что партнеры знают, что вы делаете передачу из-за спины. Иначе, вы обманете не только защиту, но и их. Упражнение с передачей двух мячей Каждая команда отрабатывает основы передачи, разделяя игроков на пары, чтобы они кидали мяч друг другу. Это срабатывает на первых порах, но через некоторое время становится скучным. Не хватает сопротивления защитников и элемента неожиданности в передаче. Можно ли наблюдать в игре подобную ситуацию с двумя неподвижными игроками? Хороший способ проверить навыки передачи – тренировка с двумя мячами. Два игрока посылают друг другу два баскетбольных мяча разного вида. Например, полосатый мяч для передач с отскоком, а одноцветный – для передач над головой. Постарайтесь продержаться минуту без неточной передачи и без потери мяча. Все ошибки, такие как невыполнение шага вперед перед броском или слабые передачи с отскоком, будут сразу видны из-за напряжения в связи с необходимостью следить сразу за двумя мячами. Не менее важно то, что подобная тренировка – еще и умственный тест. Когда последние секунды тайма подходят к концу, передающие умоляют друг друга действовать все быстрее и быстрее – и при этом они должны помнить, какой мяч передавать с отскоком, а какой – над головой. Поэтому здесь максимально проявляется концентрация и быстрота реакции. После отработки передач с отскоком и над головой с двумя мячами переходите к боковым передачам. Бросайте правой рукой в направлении левой руки принимающего. Ваш партнер будет делать то же самое. И не забывайте тренировать левую руку, держа ее над уровнем талии и подавая мяч через верх, даже когда рука устала. Обманные движения с мячом Агрессивные защитники не могут от этого удержаться. Когда они видят, что у них есть возможность перехвата, они готовы сделать все, чтобы перехватить мяч. Вы можете извлечь выгоду из этого, используя обманные движения с мячом. Защитники, которые не могут одновременно видеть передающего и принимающего, легче всего поддаются на финты. Если вы готовитесь сделать передачу, а защитник давит на вас, то рывок товарища по команде может нарушить его концентрацию. Использование финтов против защиты создает лучшие условия для передачи. Вы можете освободить пространство для передачи, обманным движением заставив защитника нагнуться. Покажите ему, что собираетесь передать мяч снизу. Защитник отреагирует на ваш финт и согнется, освобождая вам место, и тогда бросайте сверху. Можно передать мяч прямо над головой защитника. («Подстричь» его!) Это наименее подходящее место для отклонения, так как руки не способны быстро перенестись снизу за голову. И хотя – это неестественное положение, попробуйте сделать этот финт. Если защитник подпрыгивает или слишком высок ростом, чтобы перебросить мяч через его голову, попробуйте передать мяч на уровне его уха. Хороший финт эффективен и при трехочковом броске. Представьте, что вы – силовой нападающий, атакующий из средней зоны. Когда вы имитируете попытку передачи мяча кому-нибудь под кольцом, защитники обязательно отреагируют. Если в этот момент в углу площадки, на пристрелянной позиции окажется партнер с хорошим броском, то никто не сможет его блокировать. А выигрыш времени особенно важен для трехочкового броска. При атаке каждый игрок должен использовать хотя бы одно обманное движение перед тем, как передать мяч. Если этого не сделать в игре, то хороший защитник сможет угадать, куда вы собираетесь передать мяч, и поэтому такая передача вполне может обернуться неудачей. Вы можете победить другую команду чисто психологически: если ваши игроки мощнее, быстрее и сильнее. Но иногда вам придется играть с командами с лучшими физическими данными, чем у вашей. Обманывайте, чтобы лишить их этого преимущества. «Бык в круге» Чтобы лучше отточить технику передачи, вам необходимо потренироваться с защитой. Мы часто играем в «быка в кольце», потому что это заставляет игроков думать, какую передачу сделать, куда и как обыграть защитников. Нужно не меньше шести игроков. Вот как играть: Образуйте 4,5-метровый круг из пяти передающих, а шестого игрока («быка») поставьте внутрь круга. Игроки, стоящие по периметру круга, будут передавать мяч друг другу, а игрок в круге – пытаться перехватить его. При этом нельзя передавать мяч ближайшему соседу – это слишком просто и несправедливо по отношению к защитнику. В течение 30 сек передающие посылают мяч, вслух считая количество передач. Защитник пытается перехватить мяч, и если ему это удается, он удерживает мяч 5 сек. По истечении 30 сек защитник должен отжаться столько раз, сколько передач ему не удалось перехватить. (Для игроков помоложе подойдут прыжки.) Если у вас восемь или девять игроков, можно играть с двумя защитниками. Это еще больше приближает тренировку к реальной игре, а защитники отработают взаимодействие. В этой игре отрабатываются многие составляющие передачи: скорость, обманные движения, способность ориентироваться в напряженной обстановке. Она поможет улучшить точность передач. Не менее важно то, что во время такой тренировки товарищи по команде взаимодействуют и приспосабливаются друг к другу. К тому же, площадка не нужна – вы можете играть на улице, если ваше время в зале ограничено. Вперед! Советы от мастера игроку, передающему мяч: 1) Не допускать небрежности при выполнении передач; 2) Выполнять передачи быстро; 3) При выпуске мяча контролировать его кончиками пальцев; 4) Передавать мяч в точку, где будет партнер, а не туда, где он находится в настоящее время; 5) Смотреть в сторону от партнера, принимающего передачу, а не на него; 6) Не стоять после передачи, выйти на свободное место; 7) Ведение мяча – единственный прием, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении. |