Стандартный комплекс упражнений, которые рекомендуют при кифозе грудного отдела
 Скачать 191.75 Kb.
|
 Стандартный комплекс упражнений, которые рекомендуют при кифозе грудного отдела:1.Поставить ноги на ширину плеч, завести гимнастическую палку за спину и прижать к лопаткам, из такого положения медленно приседать 2.Из того же положения поднимать руки с гимнастической палкой вверх и медленно отводить голову назад 3.Ноги оставить в том же положении, поднимать руки вверх через стороны на вдохе, опускать на выдохе 4.Стать на колени с упором ладонями в пол, медленно поднимать голову вверх, чтобы коснуться затылком лопаток, в таком положении сделать несколько шагов вперед и обратно 5.Лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, приподнять таз и грудную клетку, упираясь руками в пол 6.Лечь на живот, гимнастическую палку завести за спину, чтобы она была на лопатках, запрокидывать голову вверх и одновременно прогибать спину 7.Из положения стоя ноги вместе медленно подниматься на носочки и максимально вытягивать руки вверх на вдохе, возвращаться в исходное положение на выдохе |