рацион. Статья Истории Настройки Игрофан Виктор Павел Грудинин. Seonews ru
 Скачать 14.48 Kb.
|
|
Уведомления Аудиоплеер Настройки страницы Пётр Пётр Моя Страница Новости Сообщения Друзья Группы Фотографии Музыка Видео Игры Товары Закладки Документы Реклама Оренбургский пу.. Блог Разработчикам Реклама ДействияЕщё Фотография Видеозапись Аудиозапись Статья Истории Настройки Игрофан Виктор Павел Грудинин . SEOnews.ru 43 секунды назад Действия Сокращенные результаты выдаются для запросов, связанных со счетом, конвертацией величин и местным временем ��Больше интересного - в нашем Telegram-канале: https://t.me/digital_bar Google тестирует выдачу с одним результатом www.seonews.ru Нравится Нравится Показать список оценивших Комментировать Поделиться Показать список поделившихся . Рататуй. Кулинарные рецепты. три часа назад Действия 50 ЛАЙФХАКОВ ПРИ ПЕРЕХОДЕ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Рататуй. Кулинарные рецепты. Нравится 34 Нравится Показать список оценивших Поделиться 10 Показать список поделившихся 10K . Ксения Бирюкова 31 минуту назад Действия Кто отжал Магнит? https://www.youtube.com/watch?v=UfACL2_YwFc&featu.. Нравится Нравится Показать список оценивших Комментировать Поделиться Показать список поделившихся 17 . GIF ПОТРАЧЕНО час назад Действия Это взрыв мозга, друг �� Ты должен взглянуть на это �� ��Жесткие Гифки ��Жесткие Гифки ��Жесткие Гифки gif . Жесткие Гифки 5 дек 2017 в 19:20 Любителям жести посвящается �� Подписка обязательна! gif Нравится 2 682 Нравится Показать список оценивших Комментировать Поделиться Показать список поделившихся 31K Показать все 9 комментариев Эдгар Гевондян Эдгар Гевондян Найс лава,волнами на берег хлещет,хотя она по сути не такая жидкая Нравится Показать список оценивших 5 минут назад Ответить Написать комментарий... . Павел Грудинин 43 минуты назад Действия #Грудинин #ЗаГрудинина #ПавелГрудинин #КПРФ #ЛевыйФронт #НПСР Нравится 318 Нравится Показать список оценивших Комментировать Поделиться 28 Показать список поделившихся 3.3K Показать все 92 комментария Milena Vitte Milena Vitte ответила Якову Яков, и лучшие дороги, и лучшая медицина, и лучшая промышленность Нравится Показать список оценивших минуту назад Ответить Добавлено 2 новых комментария Написать комментарий... . Ксения Бирюкова 33 минуты назад Действия Казань за Грудинина: https://www.youtube.com/watch?v=9h0LMwK9Si0&featu.. Нравится Нравится Показать список оценивших Комментировать Поделиться Показать список поделившихся 13 . Рататуй. Кулинарные рецепты. 23 минуты назад Действия ЛУКОВЫЕ КОЛЬЦА С ФАРШЕМ Сделайте эту вкусняшку любимому gif Нравится 33 Нравится Показать список оценивших Поделиться 8 Показать список поделившихся 2.9K . ПОШЛЫЕ GIF 18+ 18 минут назад Действия Тонко намекает�� gif Нравится 994 Нравится Показать список оценивших Поделиться 15 Показать список поделившихся 6.8K . 100 Keys 28 минут назад Действия Админ спит Нравится 7 Нравится Показать список оценивших Поделиться Показать список поделившихся 1.6K . Генератор Годноты 23 минуты назад Действия Не благодарите �� �� https://vk.com/club152435896 gif . ТРЭШ вчера в 23:30 ВСЯКАЯ ДИЧЬ СО ВСЕГО ИНТЕРНЕТА�� https://vk.com/club152435896 Нравится 9 231 Нравится Показать список оценивших Поделиться 1 Показать список поделившихся 35K 50 ЛАЙФХАКОВ ПРИ ПЕРЕХОДЕ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ��1. Купите распылитель для масл а Для жарки мяса, рыбы, овощей или мучных изделий нужно гораздо меньше подсолнечного (оливкового) масла, чем мы льем на сковороду. Для того чтобы соблюдать необходимые пропорции, приобретите специальный распылитель для масла. Если вдруг не нашли такого прибора, наносите масло на поверхность сковороды широкой кисточкой. ��2. Учитесь жарить на бульон е Чтобы в жареном блюде было как можно меньше жира, лейте вместо масла бульон – 2–3 ложки. В нем содержится в разы меньше жира. ��3. Замените майонез йогурто м Обходите прилавки с майонезом стороной. Идите сразу в молочный отдел и запасайтесь натуральными йогуртами. На основе этого продукта приготовьте домашний майонез без вредных усилителей вкуса и консервантов. ��4. Полюбите кунжу т Если добавлять кунжут в разные блюда, вы насытите свой рацион достаточным количеством кальция. ��5. Запекайте, а не жарьт е Давно известно, что еда, приготовленная на пару или запеченная в духовке, намного полезнее обжаренной. Так что, меняйте свои привычки, если хотите сделать семейное питание полезным. ��6. Не покупайте фар ш Качество магазинного фарша вызывает много вопросов. Вы уверены, что туда не добавляют испорченное мясо, красители и прочую гадость? Не ленитесь молоть фарш дома «по старинке» на мясорубке. ��7. Забудьте про белый хлеб в котлета х Чтобы котлеты хорошо «схватились», стали пышными и воздушными, не обязательно добавлять в них калорийный белый хлеб. Возьмите лучше тертый кабачок или взбитый белок. ��8. Поиграйте с панировко й Все мы привыкли обваливать котлеты и рулетики в сухарях, яйцах и муке. Но есть еще масса вариантов. Кстати, более полезных. Это, к примеру, уже известный нам кунжут. А еще – чечевичная мука, овсянка и орехи. ��9. Не солите еду во время приготовлени я Соль, которая не прошла термообработку, намного полезнее. Поэтому по возможности солите еду только тогда, когда она очутилась в вашей тарелке. ��10. Не налегайте на сол ь Соль – белая смерть. Всегда помните эту поговорку. И старайтесь сократить количество потребляемой соли. Потому что она задерживает в организме воду и, соответственно, «нагружает» дополнительной работой почки и сердце. ��11. Покупайте морскую сол ь Замените обычную поваренную соль морской или йодированной. В ней содержится намного больше полезных микроэлементов. ��12. Варите овощи в кипятк е Не опускайте картофель и другие овощи в холодную воду, когда ставите их вариться. Сначала дождитесь, пока вода закипит. Так продукты сохранят больше витаминов. ��13. Купите пароварк у Если семейный бюджет позволяет, приобретите пароварку. Такой способ приготовления любой пищи считается самым полезным. ��14. Замораживайте бульонные кубик и Блюда на пару безвкусные. Так считают многие люди, которые привыкли к острому, перченому и жареному. Но сделать вкус приготовленной еды насыщеннее очень просто. Приготовьте бульон и заморозьте его в формочках для льда. Потом добавляйте эти кубики в любую готовящуюся пищу. Поверьте, результат вас удивит! ��15. Полюбите пряност и Даже самое пресное блюдо вмиг преобразят пряные специи. Выберите несколько любимых вкусов и комбинируйте их в зависимости от продуктов. ��16. Не забывайте про орех и Молотые орехи прекрасно сочетаются как с мясом, так и с овощами. Они богаты Омега-3 жирными кислотами, которые входят в список наиболее полезных для организма веществ. ��17. Выбирайте сыр с низким процентом жирност и Любите сыр? Откажитесь от жирных молочных продуктов и замените их брынзой или фетой. ��18. Украшайте блюда зелень ю Кладезь витаминов и антиоксидантов – свежая зелень. Мелко порубите ее и добавляйте в любые блюда, чтобы сделать их полезнее. ��19. Используйте не только пшеничную мук у Если не можете отказаться от любимой выпечки, просто замените пшеничную муку другим сортом. К примеру, гречневой или кукурузной. Так вы не только сделаете кондитерку полезнее, но и сможете по-новому обыграть вкус привычных мучных деликатесов. ��20. Отдавайте предпочтение цельнозерновой мук е Мука высшего сорта хоть и считается самой лучшей для выпечки, не является самой полезной. Лучше выбрать цельнозерновой вариант. Конечно, готовить из такой муки немного сложнее, но всему можно научиться. ��21. Уменьшите количество масла в выпечке . Видите в рецепте тортика или маффина масло или маргарин? Смело делите указанные граммы пополам. А вместо второй половины кладите яблочное или тыквенное пюре. ��22. Откажитесь от сахар а Лишние складки на животе, «апельсиновая корка» на бедрах и совсем не оптимистичные цифры на весах – все это последствия употребления сахара. Пейте чистый чай, не покупайте сладкую газировку, а в выпечку для вкуса добавляйте сухофрукты. ��23. Замените сливочное масло растительны м Кокосовое и миндальное масло – отличный вариант для кондитерских изделий. Избавьтесь от холестерина и сделайте выбор в пользу здоровья. ��24. Оборудуйте кухню мультиваркой и аэрогриле м Все современные помощники домохозяек разработаны с учетом рекомендаций диетологов. Они позволяют приготовить еду с минимальным количеством масла либо же совсем без него. ��25. Покупайте горький шокола д Самым «невредным» шоколадом является горький черный – с 75% содержанием какао и без начинки. ��26. Купите чугунную посуд у Казанок и чугунная сковорода – лучшие помощники для готовки здоровой пищи. Во-первых, они не выделяют вредных веществ при нагревании. А во-вторых, сохраняют в продуктах максимальное количество полезных микроэлементов. ��27. Пейте зеленый ча й Зеленый чай хорошо выводит из организма вредные вещества и шлаки. А если класть в него дольку лимона, эффект усилится в несколько раз! ��28. Прибегайте к ароматерапи и Вечером захотелось сладкого? Не бегите к холодильнику или вазочке с конфетами. Просто зажгите аромапалочку ванили. Этот запах обманет мозг и отобьет желание есть на ночь. ��29. Ешьте из небольших тарело к За один прием пищи человек должен съедать ровно столько, сколько вмещается в его ладонь. Для того чтобы соблюдать это правило и не передать, купите маленькие тарелки. ��30. Добавьте в рацион бананы и молок о Утренний банановый смузи – это не только вкусное, но и очень полезное лакомство. Ваш организм будет получать достаточное количество кальция. Для максимальной пользы добавляйте в коктейль мюсли или овсяные хлопья. ��31. Готовьте на мед е Жирный маринад на майонезе замените медовым. К примеру, куриные крылышки и ножки получаются очень вкусными с сочной медовой корочкой. ��32. Проверяйте рыбу на свежест ь Если вы сомневаетесь в качестве рыбы, обязательно проверьте ее перед готовкой. Опустите филе или другой кусок тушки в кастрюлю с водой. Если рыбка останется плавать на поверхности, ее место в мусорном ведре. ��33. Ешьте несколько раз в ден ь Приобщайтесь к дробному питанию. Кушать нужно небольшими порциями, но 5–6 раз в день. Не пренебрегайте вторым завтраком и ланчем. ��34. Тщательно пережевывайте пищ у Если вы быстро «похватаете» все с тарелки и проглотите, не жуя, мозг просто-напросто не поймет, что вы поели. И, соответственно, через какое-то время снова пошлет сигнал голода. ��35. Пейте красное вино в качестве аперитив а Приготовили на ужин морепродукты? Не забудьте подать красное вино. Этот напиток раскрывает вкус морских деликатесов и помогает полезным микроэлементам лучше усвоиться. ��36. Реанимируйте зерна коф е Если кофейные зерна слишком долго пролежали в банке и утратили былой аромат, не расстраивайтесь. Их очень легко реанимировать. Просто залейте их холодной водой, оставьте «отмокать» на пару часов, а потом высушите. ��37. Верните овощам свежест ь К сожалению, свежие овощи хранятся недолго. Чтобы как можно дольше сохранять их полезные свойства, постелите в холодильнике бумажные салфетки. Они будут впитывать влагу, защищая продукты от преждевременного гниения. ��38. Бойтесь пустых калори й Простые углеводы лают нашему организму лишь недолгое чувство сытости. К такой еде относятся все виды фаст-фуда, булочки, конфеты и т.д. В качестве быстрого перекуса лучше выбрать сложные углеводы – мюсли или хлопья. ��39. Не смешивайте помидоры и огурц ы Всеми любимый летний салатик из свежих помидорчиков и огурчиков не так уж и полезен. Ферменты, содержащиеся в огурцах, убивают витамин С, которым богаты томаты. ��40. Не бойтесь острых специ й Перец чили, паприка, чеснок и прочие острые добавки благотворно влияют на работу пищеварительного тракта. Правда, если употреблять их в меру. ��41. Не пренебрегайте сыроедение м Перекусывайте сырыми фруктами и овощами. Продукты без термической обработки с большим содержанием клетчатки гораздо полезнее, чем вареные или жареные. ��42. Пейте простую вод у Среднесуточная норма взрослого человека – не менее полутора литров очищенной простой воды. Достаточное питье выводит токсины, улучшает метаболизм и придает коже свежий и здоровый цвет. ��43. Следите за сезонными продуктам и Замороженные овощи и фрукты с прилавков супермаркета – не самая полезная пища. Перефразируем известную поговорку и скажем: «Всему свой сезон». Старайтесь покупать именно сезонные овощи и фрукты и готовить блюда из них. ��44. Планируйте ужин как минимум за три часа до сн а Чтобы наш желудок ночью тоже отдыхал, а не работал, не нагружайте его едой. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна. ��45. Попробуйте варить каши на зеленом ча е Зеленый чай – отличная альтернатива молоку и воде. Любую кашу можно приготовить с добавлением этого напитка. Пропорции чая к воде – 1:1. ��46. Готовьте мясо с авокад о Сделать красное мясо полезнее и питательнее поможет экзотический фрукт авокадо. Если добавите его в блюдо, не будете чувствовать тяжести в желудке, потому что мясо усвоится организмом намного быстрее. ��47. Сочетайте горчицу с броккол и Усилить пользу от брокколи поможет горчица, которая помогает усваиваться витаминам группы В. ��48. Пейте смузи по утра м Мощная доза полезных микроэлементов – это утренний смузи. Как основу коктейля можно использовать натуральный йогурт, молоко или кефир. А добавки выбирайте на свой вкус. ��49. Откройте для себя пользу замороженных овоще й Если у вас дома есть морозильная камера, не игнорируйте ее. Прочтите в интернете, как правильно замораживать овощи, фрукты и ягоды, и готовьте запасы на зиму. ��50. Найдите замену сахар у Не можете отказаться от сладкого чая и кофе? Добавляйте в напитки не сахар, а мед. Он укрепляет иммунитет и насыщает организм витаминами. |