мышление. презентация3 (1). Страх это основная эмоция, предупреждающая нас о надвигающеися опасности
 Скачать 6.59 Mb.
|
|
страх Страх — это основная эмоция, предупреждающая нас о надвигающейся опасности. Он , делает все, чтобы мы не пропустили что-то угрожающее нашему выживанию. защищает нас Наш мозг реагирует и посылает одинаковые сигналы, будь то реакция на то, что к нашей голове приставили дуло пистолета, или мы просто решили начать какое-то новое дело. Для него это одно и тоже. Виды страхов: 1. 2. 3. Врожденные страхи Приобретенные страхи Воображаемые страхи – это страхи, связанные с нашим животным инстинктом самосохранения. – страхи, причиной которым послужили какие-то события в вашем прошлом, например, сильные переживания, испуг, болезненный опыт и т.д. – страхи, связанные с тем, с чем человек никогда не сталкивался. Вообще-то страх ! всем нам нужен Но только тот, который служит для нашего благополучия. Остальные очень негативно влияют на жизнь. Это нужно разделять. Ваша задача провести внутренний диалог. Нужно ответить на несколько вопросов, например: Техника 1 Логическая цепочка И в таком духе вы Это работает просто. Заготовленные реакции снижают страх и дают чувство контроля над ситуацией. продолжаете цепочку Я боюсь этого выступления перед людьми? — Почему? — Сейчас надо мной смеются? — Что я буду делать, если кто-то начнет высмеивать меня? — Да Потому что меня могут высмеять Нет Тактично попрошу его выйти, т.к. я здесь не для развлечений... Для выполнения техники нужно задать вопрос: «и что тогда?». Задавать его нужно столько раз, пока вы не придете в тупик. Например: Я боюсь выступать на публике Я не смогу говорить Я буду стоять и молчать На меня буду странно смотреть и все выйдут из зала Я останусь один Пойду домой, подготовлюсь получше И что тогда? И что тогда? И что тогда? И что тогда? И что тогда? Техника 2 И что тогда? Техника 3 Фильм Вам необходимо так, будто бы вы смотрели фильм о нем. прожить свой самый страшный страх Секрет в том, что, прожив свой страх в фильме, вы полностью нейтрализуете и растворяете его. Пример: , почувствуй его, дай ему побыть внутри. , что самое страшное произойдет, если я пойду по этому пути. Мысленно выведи на экран. Возьми свой страх Спроси себя Посмотри этот фильм от начала до конца, дав себе волю чувствовать, переживать, тревожиться. Домашнее задание: 1. 2. 3. 4. Выписать самых сильных страхов. Проработайте каждый из них по одной из приведенных техник. Представьте ситуацию, когда вы преодолели свой страх. Что за ней следует? Напишите пунктов. 10 10 |