Номофобия. номофобия. Страх (фобия) остаться без мобильного телефона или вдалеке от него
 Скачать 12.96 Kb.
|
|
Номофобия (англ. Nomophobia, от no mobile-phone phobia) — страх (фобия) остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Некоторые симптомы номофобии: страх, злость, паника, истерика, учащенное сердцебиение, постоянно включенный телефон, зарядное устройство всегда рядом, а также всегда пополняете баланс на телефоне. Последствия номофобии — повышение уровня тревожности и стресса, депрессия, замкнутость, одиночество, потеря контакта с самим собой, снижение удовлетворенности качеством жизни, проблемы со сном, здоровьем, сложности в выстраивании социальных связей», — объясняет Хайманова. Как бороться с номофобией Проанализировать рациональные страхи ... Провести с собой беседу ... Отказаться от телефона, где это возможно ... Убрать смартфон от кровати ... Отключить уведомления ... Выделить телефону место в доме ... Найти увлекающие дела ... Удалить часть приложений Обозначить зоны от телефонов Обратиться к психологу Профилактика Четко разграничьте рабочее время от отдыха, не отвечайте на рабочие вопросы вне рабочего времени. · Отдыхайте там, где отсутствует доступ в интернет, в свободное от работы/учебы время читайте книги, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, мотивируйте себя выполнять какие-то дела в течение каждого дня. |