Структура физкультурных занятий в вузе. Составить комплексы ОРУ по развитию физических качеств. реферат №2 Кадралинова Зарина. Структура физкультурных занятий в вузе. Составить комплексы ору по развитию физических качеств
 Скачать 54.3 Kb.
|
Реферат Тема: «Структура физкультурных занятий в вузе. Составить комплексы ОРУ по развитию физических качеств» Выполнила: Кадралинова Зарина Дэулетовна Факультет: Фармация Группа: 203 Приняла: Насретдинова Марина Николаевна Дата: 11.09.2021г. Нур-Султан 2021 Содержание Введение…………………………………………………………3 Содержание и организационные формы физической культуры в ВУЗах…………………………………………………………….4 2.1. Обязанности студента в физическом воспитании………..5 2.2. Структура урока физической культуры…………………..7 Общеразвивающие упражнения на занятиях физической культуры в ВУЗе ……………………………………………………………8 3.1. Основные задачи, решаемые с помощью ОРУ……………………………………………………………….9 Заключение………………………………………………………11 Использованная литература…………………………………...12 Введение. Общеразвивающие упражнения (далее – ОРУ) — движения отдельными частями тела или их сочетания, выполняемые с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мышечным напряжением. В зависимости от цели и задач урока ОРУ могут быть направлены преимущественно на подготовку организма учащихся к предстоящей работе (разминка), овладение школой движений, воспитание физических качеств, оздоровление различных органов и систем организма, формирование правильной осанки. ОРУ являются универсальным средством физического воспитания в вузе, так как используются при проведении учебных и самостоятельных занятий по физической культуре. Выполнение ОРУ в подготовительной части занятия должно обеспечивать оптимальное возбуждение коры больших полушарий головного мозга, более ровный поток нервных импульсов, идущих из моторной зоны больших полушарий, причем происходит общая активизация деятельности внутренних органов. Все это обеспечивает готовность организма к выполнению упражнений, которые осваиваются и используются для воспитания физических качеств (силы, гибкости, силовой выносливости), формирования правильной осанки в основной части занятия. В заключительной части ОРУ выполняются в целях активного отдыха и переключения учащихся на другой вид деятельности. Содержание и организационные формы физической культуры в ВУЗах. Содержание курса физического воспитания регламентируются государственной учебной программой для вузов «Физическое воспитание». Учебный материал программы предусматривает решение задач физического воспитания студентов и состоит из теоретического, практического и контрольного разделов. Содержание теоретического раздела программы предполагает овладение студентами знаний по основам теории и методики физического воспитания. Теоретические знания сообщаются в форме лекций, систематических бесед на практических занятиях, а также путём самостоятельного изучения студентами учебной и специальной литературы. Практический раздел программы содержит учебный материал для всех учебных отделений, который направлен на решение конкретных задач физической подготовки студентов. В содержание занятий всех учебных отделений включаются разделы: гимнастика, лёгкая атлетика, плавание, лыжный спорт (для бесснежных районов марш-бросок), туризм, спортивные игры, стрельба. В содержание практических занятий всех отделений включается также материал по профессионально-прикладной физической подготовке, который определяется каждым вузом применительно к профилирующим специальностям. Наряду с учебным материалом для всех учебных отделений программа включает материал для специального учебного отделения и материал по видам спорта для учебного отделения спортивного совершенствования. Программа определяет особенности обучения в каждом учебном отделении с учётом направленности их работы. Основным принципом при определении содержания работы в разных учебных отделениях является дифференцированный подход учебно-воспитательному процессу. Его сущность заключается в том, что учебный материал формируется для каждого учебного отделения с учётом пола, уровня физического развития, физической и спортивно-технической подготовленности студентов. Программный материал на учебный год распределяется с учётом климатических условий и учебно-спортивной базы. Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учётом условий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности. Одной из главных задач высших учебных заведений является физическая подготовка студентов. В высшем учебном заведении общее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работой среди студентов, а также организация наблюдений за состоянием их здоровья возложены на ректора, а конкретное их проведение осуществляется административными подразделениями и общественными организациями вуза. Непосредственная ответственность за постановку и проведение учебно-воспитательного процесса по физическому воспитанию студентов в соответствии с учебным планом и государственной программы возложена на кафедру физического воспитания вуза. Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводится спортивным клубом совместно с кафедрой и общественными организациями. Медицинское обследование и наблюдение за состоянием здоровья студентов в течение учебного года осуществляется поликлиникой или здравпунктом вуза. Контрольный раздел занятий обеспечивает оперативную, текущую и итоговую информацию о степени и качестве освоения теоретических и методических знанийумений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессиональноприкладной подготовленности студентов. Оперативный контроль создает информацию о ходе выполнения конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачеты, экзамен) выявляет уровень сформированный физической культуры студента и самоопределение в ней путем комплексной проверки. В каждом семестре планируется выполнение студентами зачетных тестов по общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности. Оценка определяется по нормативной таблице при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже, чем на одно очко. 2.1. Обязанности студента в физическом воспитании. - систематически посещать занятия (теоретические и практические) в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием; - повышать свою физическую подготовку и выполнять требования и нормы и совершенствовать спортивное мастерство; - выполнять контрольные упражнения и нормативы, сдавать зачёты в установленные сроки; - активно участвовать в массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятиях; Для проведения практических занятий по физическому воспитанию на каждом курсе создаются три учебных отделения: основное, спортивное и специальное. Каждое отделение имеет особенности комплектования специфические задачи. Основой для решения этих задач служит система организационных форм и методов обучения. Распределение студентов в учебные отделения проводится в начале учебного года после медицинского обследования с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, физической и спортивной подготовленности, интересов. В основное учебное отделение зачисляются студенты, отнесённые по состоянию здоровья, уровню физического развития и подготовленности к основной и подготовительной медицинским группам. Распределение по учебным группам этого отделения проводится с учётом пола и уровня физической подготовленности. Численный состав каждой учебной группы в этом отделении должен составлять 1215 человек. Учебный процесс в группах этого отделения направлен на разностороннюю физическую подготовку студентов и на развитие у них интереса к занятиям спортом. Содержание практических занятий в этом отделении состоит из программного материала, обязательного для всех учебных отделений, профессионально-прикладной физической подготовки, а также из различных средств, направленных на овладение спортивными навыками и привитие студентам интереса к занятиям спортом. В спортивное отделение, состоящее из учебных групп по видам, зачисляют студентов основной медицинской группы, показавших хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и проявивших желание углубленно заниматься одним из видов спорта, организованном в вузе. Студенты этого отделения, имеющие высокую спортивную квалификацию, могут быть переведены на индивидуальный график занятий, но с обязательным выполнением в установленные сроки зачетных требований. На специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесённые по данным медицинского обследования в специальную медицинскую группу. Учебные группы этого отделения комплектуются с учётом пола, характера заболевания и функциональных возможностей организма студентов. Численность учебной группы составляет от 8 до 15 человек на одного преподавателя. Учебный процесс по ФВ направлен на: укрепление здоровья, закаливание организма, повышение уровня физической работоспособности; возможное устранение функциональных отклонений в физическом развитии; ликвидацию остаточных явлений после перенесённых заболеваний; приобретение необходимых и допустимых для студентов профессионально-прикладных умений и навыков. Занятия для студентов, зачисленных на это отделение, являются обязательными и проводятся на всём периоде обучения в вузе в объёме 4 часов в неделю. Программа курса этого отделения включает теорию, практический программный материал, обязательный для всех учебных отделений, профессионально-прикладную физическую подготовку, а также специальные средства для устранения отклонений в состоянии здоровья и физическом развитии. Большое значение в учебных занятиях этого отделения имеет реализация принципов систематичности, доступности и индивидуализации, строгая дозировка нагрузки и постепенное её повышение. При проведении зачетов студенты, освобожденные на длительный период от практических занятий, выполняют письменную тематическую контрольную работу, связанную с характером их заболевания, и сдают зачет по теоретическому разделу программы. Структура урока физической культуры Под структурой урока понимается ориентировочный план, которым можно пользоваться как основой при составлении отдельного урока. Структура урока помогает учителю в рациональном подборе упражнений, правильном расположении материала и определении возможной нагрузки на уроке. Решение любых педагогических задач на уроке физической культуры часто требует усиленной деятельности организма занимающихся. К этой работе организм должен быть соответствующим образом подготовлен. Таким образом, в построении каждого урока различаются три части: 1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ – организующая, подготавливающая учащихся к выполнению наиболее трудных задач урока; 2) ОСНОВНАЯ - направленная на выполнение основных задач урока; 3) ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ - во время которой организованно завершается урок. Типовая структура урока- это: Подготовительная часть – 5-10 мин. Задачи: организовать учащихся, объяснить задачи урока, подготовить организм занимающихся к предстоящей физической нагрузке и выполнению упражнений. Содержание: элементы строя, гимнастические перестроения, ходьба в сочетании с дополнительными движениями рук, ног, туловища, бег, прыжки, общеразвивающие и танцевальные упражнения, игры. Общеразвивающие упражнения на занятиях физической культуры в ВУЗе. Для удобства ориентирования в бесконечном многообразии ОРУ приведем несколько их классификаций, имеющих практическое значение для физического воспитания студентов. Классификация ОРУ по анатомическому признаку: В зависимости от того, какие мышечные группы обеспечивают движения, ОРУ делятся на: упражнения для рук и плечевого пояса; упражнения для ног и тазового пояса; упражнения для туловища и шеи; упражнения для всего тела. Классификация предусматривает и дальнейшее дробление упражнений для костных мышечных групп и даже для отдельных мышц. Упражнения для ног укрепляют связки и мелкие мышцы стопы, развивают ее гибкость. Особенно полезны различные движения стопой, любые движения ног с оттянутыми носками, приседания. Поднимание ног, махи ногами, приседания влияют на развитие подвижности в суставах, укрепление, растягивание крупных мышц и связок ног и, таким образом, на развитие силы и гибкости ног. При поднимании ног из исходного положения сидя, лежа значительную нагрузку получают мышцы брюшного пресса. Статические упражнения, махи ногами с опорой и без опоры способствуют развитию гибкости и функции равновесия. Многие упражнения для ног, в особенности дозированные приседания и прыжки, укрепляют сердечно- сосудистую систему, повышают физиологическую нагрузку, улучшают процессы обмена. Упражнения для туловища и мышц шеи влияют на развитие гибкости, подвижности позвоночника, ног, так как способствуют растягиванию связок, а это в свою очередь определяет анатомическую подвижность суставов, оказывает положительное влияние на формирование правильной осанки. Упражнения с наклонами вперед и в стороны помогают добиться нормального поясничного изгиба. Особенно полезны упражнения из исходного положения, лежа на спине и на животе, так как позвоночник освобожден от тяжести тела и можно избирательно укреплять мышцы спины и брюшного пресса, не нагружая его. Кроме того, позвоночник находится в правильном положении, таз фиксирован, угол его наклона не влияет на осанку.В зависимости от направленности воздействия ОРУ делят на упражнения на силу; упражнения на растягивание; упражнения на расслабление. Сочетание этих трех типов преимущественного воздействия определяет содержание и других упражнений, которые, однако, принято выделять, учитывая их методологическую значимость. Это упражнения на осанку, упражнения на координацию и дыхательные упражнения. 3.1. Основные задачи, решаемые с помощью ОРУ. Нормальное функционирование важнейших органов и систем организма во многом определяет правильная осанка. Поэтому формирование правильной осанки относится к числу основных задач, решаемых в области физического воспитании студентов. При фиксации нормальной (правильной) осанки в основной стойке голова держится без наклона в сторону, грудная клетка развернута, живот подтянут, ноги разогнуты с наибольшим приближением к вертикали, выпрямленное в целом тело фиксировано без излишних напряжений с минимальными по сравнению с другими вертикальными стойками усилиями. Задача преподавателя — воспитывать у студентов стойкую привычку держать тело в правильном положении. Конечно, научиться контролировать осанку необходимо как можно раньше, еще в школе. А преподаватель физической культуры в вузе должен сделать все зависящее от него, чтобы студенты постоянно контролировали удержание тела в правильном положении. Необходимо требовать соблюдения правильных исходных положений при выполнении гимнастических упражнений, обращать внимание на положение плеч и головы. В вузе на эту работу потребуется больше времени и энергии, так как нарушения осанки требуют настойчивой, систематической, кропотливой работы со стороны преподавателя, а также Укрепление сердечно-сосудистой системы. Высокий функциональный уровень работы сердца определяется сильным медленным его сокращением и расслаблением (более редким пульсом), а также строгой определенностью в чередовании этих процессов, что создает благоприятные условия для питания сердечной мышцы. Ритм сердечных сокращений зависит от силы сердечной мышцы, ее кровоснабжения, состояния нервной регуляции, интенсивности выполняемой работы. Сердце — тренируемый орган. Укрепление дыхательной системы. Через легкие в кровь поступает кислород, где он соединяется с углеводами, жирами, белками. В результате этого выделяется энергия, благодаря которой мы живем, мыслим, двигаемся. Движение легких при вдохе и выдохе производится определенными дыхательными мышцами. Чем сильнее они развиты, тем лучше. Укреплять их можно так называемыми дыхательными упражнениями. Наиболее эффективным является глубокое, не частое, ненапряженное дыхание. Развитие двигательных качеств. При развитии силы необходимо иметь в виду, что мышцы могут проявлять силу в различных режимах работы: 1) в динамическом (ауксотоническом), когда развиваются обе формы механической реакции мышцы — напряжение и укорочение. В ауксотоническом режиме деятельности протекает работа мышц как при уменьшении длины (преодолевающая работа), так и при удлинении (уступающая работа). В таком режиме выполняются все динамические упражнения; 2) в статическом (изометрическом), когда мышца при возбуждении не укорачивается. Термин изометрический подчеркивает отсутствие изменений в длине мышцы при возбуждении; изменяется лишь ее напряжение. Такие условия возникают, например, при некоторых статических положениях тела, неподвижном удержании груза, при попытках поднять непосильную тяжесть. Развитие гибкости. Гибкость — способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Определяют гибкость, прежде всего эластические свойства мышц, связок, строение суставов, а также центрально-нервная регуляция тонуса мышц. Однако особенность их применения требует соблюдения следующих условий: 1. Перед выполнением упражнений на гибкость следует проделать разминку, согревающую мышцы и связки. 2. Часто повторять упражнения при малой их интенсивности. 3. В процессе упражнения полезно выполнять пружинящие движения. Например, неоднократно повторяющиеся наклоны вперед из исходного положения стоя, сидя. 4. Постепенно увеличивать амплитуду, используя внешнюю опору или увеличивая воздействия на ту или иную часть тела. Например, при наклонах вперед из исходного положения сидя, держась за ступни ног, как можно больше приближая голову к ногам, а ноги не сгибать в коленях. 5. Постепенно увеличивать амплитуду, используя инерцию движения, например, махи ногами вперед. 6. Чередовать напряжение мышц с расслаблением. В упражнениях на развитие координации для рук и ног следует учитывать нарастание сложности. Кроме того, нужно давать упражнения, в которых как бы изолированно тренируются руки, ноги, туловище, а затем по степенно вводить упражнения, объединяющие движения рук, ног, туловища. Вначале дается сочетание из двух звеньев (на пример, поднять руки и подняться на носки), затем из трех и более звеньев (например, из исходного положения, стоя, руки вверх, наклонить туловище, отводя руки в стороны и выставляя вперед ноту) и, наконец, полезны такие упражнения, в которых происходит смена направлений движения частей тела (например, правая рука в сторону, левая — в сторону, правая — вверх, левая — вверх и т. П.). Постепенность в усложнении задач, разнообразие движений и ускорение темпа — необходимые условия для развития координации. Координация движений невозможна без пространственной ориентировки, она является необходимым компонентом любого двигательного действия. С помощью ОРУ пространственные ориентировки развиваются наиболее эффективно, так как здесь одновременно участвуют зрительные и кожно-мьшечные ощущения, в то же время упражнения сопровождаются пояснениями, указаниями, командами преподавателя. Заключение. Таким образом, физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции общества в области морали, воспитания, этики. Физическая культура дает студенту внутренний подъем, так как появляются возможности саморазвития. Физическое развитие играет большую роль в профессиональном становлении. Физическая подготовка студентов - одна из главных задач высших учебных заведений. Прошедший физическое воспитание студент, понимает всю важность данной дисциплины в развитии человека и подготовке специалиста. Знает основы физической культуры и здорового образа жизни. Владеет системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья. Развивает и совершенствует психические и физические способности и качества. Появляется большой опыт, который в будущем используется для достижения жизненных и профессиональных целей и формирует гармонично развитого, высококвалифицированного специалиста. Использованная литература. 1. Абзалов Р.А. Теория физической культуры: Курс лекций / Р.А.Абзалов; Каз. пед. ун-т. – Казань: Матбугат йорты, 2002. – 206с. 2. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Я.С.Вайнбаум, В.И.Коваль, Т.А.Родионова. – 3-е изд., стер. – М.: Изд. центр «Академия», 2005. – 240с. 3. Ванюшин Ю.С. Физиология физических упражнений и спорта: Учеб. пособие для студ. фак-тов физич. культуры / Ю.С.Ванюшин; науч. рук. Ф.Г.Ситдиков; КГПУ. – Казань: Казан. пед. ун-т, 2004. – 134с. 4. Васенков Н.В., Фазлеева Е.В., Садыкова А.М., Рядозубова А.М. Спортивные игры в программе по физической культуре в вузе: Метод. пособ. – Казань: ТГГПУ, 2008. – 103с. 5. Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей. – М.: Высшая школа, 1989. |
