Физра пропущенные Мусин Елжан. Тема 13. Новые современные виды спорта
 Скачать 20.71 Kb.
|
|
Мусин Елжан Фпиф 117 группа Тема 13.Новые современные виды спорта ЭССЕ Спорт — слово знакомое всем и каждому. Спортом заниматься — жить и улыбаться. Кто любит спорт, тот здоров и всегда бодр. Спорт, воздух и вода — наши верные друзья. Холода вам не страшны, если со спортом вы дружны. Все эти пословицы про спорт, который и вправду помогает нам в жизни. Он закаляет тело, укрепляет не только иммунитет, но и мышцы.Если говорить о новых современных вид спорта то их не очень то и много.Например если взять Frisbee спорт в котором метают пластиковые диски - это летающий диск, который надо отпасовать своему в зоне соперника. Соперник, разумеется, будет стараться диск перехватить и отпасовать своему в вашей зоне. Говорят, что вид спорта зародился в 40-е годы в США под влиянием первой волны увлечения НЛО. После ряда усовершенствований, диск приобрел свой настоящий вид и материал изготовления – пластик. Самая популярная дисциплина фрисби, по которой проводятся многочисленные чемпионаты и соревнования — Алтимат фрисби. Кстати, женская сборная России не так давно выиграла серебро на чемпионате мира. Команды состоят из 7 человек (или из 5 в зале или на пляже). Размер площадки — 100 на 37, голевые зоны из которых — 18 на 37 м. Диск — 27,5 см и весом 175 грамм. Для официальных соревнований подходит не каждый, а только производителей, получивших одобрение международной федерации. Наиболее популярные марки — Discraft UltraStar и Daredevil. В этой игре Команды выстраиваются у границ своей зоны, одна из команд вводит диск в игру. Соперник должен перехватить диск в воздухе или дождаться его падения на землю. Игрок, поймавший диск, имеет всего 10 секунд на то, чтобы расстаться с ним, сделав пас кому-то из своих. Очко зачитывается, если игрок соперника первым завладел диском в зоне соперника. Любопытная деталь: т.к. в виде спорта принципиально нет судей, то игрок должен сам осознать, что он выиграл очко. Если же он продолжает играть дальше, то очко не засчитывается. Это очень интересный вид спорта когда я просматривал и искал информацию об этом виде спорта я узнал многое интересное о Фрисби. Подводя итоги совего эссе хочу сказать что каждый вид спорта уникален и интересен по своему,для меня самым интересным был Фрисби-кидание летающих дисков,он интересен потому что каждый человек может играть в него и это не сложно. Спорт воспитывает хороших людей уже много тысячелетий. И я надеюсь, что воспитает еще очень много поколений, которые никогда не забудут, что спорт тесно связан со здоровьем, а здоровье с качеством жизни. Я очень хочу, чтоб все всегда об этом помнили и забыли что такое круглосуточное сидение за компьютером или телевизором. Чтоб люди стали активными и всегда достигали своей цели. Чтоб задумались над смыслом своей жизни и начали заботиться о своем здоровье. Задание 10 Ответьте на вопросы письменно. 1. Какие условия необходимо соблюдать для развития скоростно- силовой выносливости ? Для решения конкретных задач скоростно-силовой подготовки применяются разнообразные упражнения: с преодолением веса собственного тела: быстрый бег, скачки, прыжки на одной и двух ногах с места и с разбега (различного по длине и скорости), в глубину, высоту, на дальность и в различных их сочетаниях, а также силовые упражнения, поднятия тяжестей и на гимнастических снарядах; с различными дополнительными отягощениями (пояс, жилет) в беге, в прыжковых упражнениях, прыжках и в метаниях; с использованием воздействия внешней среды: бег и прыжки в гору и с горы, по ступенькам вверх и вниз, по различному грунту (газон, песок, отмель, опилки, тропинки в лесу, против ветра и по ветру в кроссовках и босиком); с преодолением внешних сопротивлений в максимально быстрых движениях, в упражнениях с партнером, в упражнениях с отягощениями различного веса, 1 вида (манжета весом 0,5 кг, утяжеленный пояс и набивные мячи весом 2-5 кг, гантели и гири весом 16-32 кг, мешки с песком весом 5-15 кг), в упражнениях с использованием блоковых приспособлений и упругих предметов на тренажерах, в метаниях различных снарядов (набивные мячи, камни и ядра различного веса - 2-10 кг, гири). 2. Что Вы считаете самым сложным при развитии качества быстроты? Одна из самых серьезных трудностей в процессе воспитания скоростных способностей состоит именно в том, чтобы предупредить образование скоростного барьера, а если он возник — сломать его. 3. Назовите самого быстрого человека в Мире. Самый быстрый человек на земле – Усейн Болт. Спортсмен участвовал в различных соревнованиях и раз за разом ставил новые мировые рекорды. Замеряли его скорость на дистанции 30, 60 и 100 метров, а затем переводили в километры за час, оказалось его скорость равна 44,72 км/час. Как проверить свою быстроту? Быстрота движений зависит от скорости двигательных реакций. Скорости отдельных движений и частоты движений (определяемой числом движений в секунду). Это вызывает сильное нервное напряжение, ведущее к утомлению нервной системы. Для улучшения координации работы мышц должны хорошо функционировать руководящие движением нервные центры. 2. Какого человека можно считать выносливым ? Человек у которого хватает сил сделать силовые упражнения в интервальном периоде. 4.Планируемые результаты для развития быстроты, выносливости ? Чаще я веду пассивный образ жизни и отжиманий особо физическими упражнениями не занимаюсь и не стремлюсь к этому Задание 8 Перечислите виды гимнастик или физических упражнений на развитие гибкости. «Замок» И.п – сидя на полу , ноги вытянуты вперед: А) хват за головой правой рукой за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу, поменять руки; Б) за спиной хват кистями, правая рука сверху, фиксация, затем поменять положение рук. «Карандаш между лопатками» И.п – стоя, ноги врозь, кисти в замке – снизу. Руки оттянуть назад, лопатки свести, фиксация позы «Взгляд на пятку» И.п. – лежа на животе, носки вытянуты: А) прогнуться, не отрывая от пола низ живота; Б)медленно повернуть голову направо, отводя назад правое плечо, взгляд на левую пятку, фиксация 30с. В другую сторону. «Кошка под забором» И.п. – упор на коленях, кисти впереди плеч: А) подать таз назад, опустить плечи, руки прямые впереди на полу; Б) подать плечи вперед – вверх, прогнуться, 10-15 повторов , фиксация позы «Выкрут» И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед, упор сзади. Продвинуть прямые руки назад как можно дальше, фиксация позы, медленно вернуться в и.п., «Качалка» И.п.- лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища А) на выдохе согнуть ноги в коленных суставах, взяться за стопы, грудь от пола не отрывать, фиксация позы; Б) прогнуться, хват за нижнюю часть голени, фиксация позы, покачиваясь на нижней части живота. «Верблюд» И.п. – стоя, ноги врозь: А) наклон вперед, руки свободно вниз, фиксация позы; Б) пальцами коснуться носков стоп, фиксация позы; В) ладони на полу, фиксация позы «Кувырок» И.п. – лежа на спине , руки в замке под коленями: А) согнуться, прижав руками колени прямых ног к груди, не поднимая таза, фиксация позы; Б) коснуться носками пола за головой, фиксация позы. 2. Определите в чем заключается методика гимнастики Бубновского и для кого она предназначена? Лечение коксартроза по Бубновскому заключается в лечении заболевания специальными упражнениями, индивидуально подобранными для каждого пациента. Перед началом терапии человека знакомят с их принципами. Метод основан на понятии «кинестезии», или ощущении положения в пространстве и перемещении собственного тела. Пациента учат запоминать, что он чувствует во время тренировок, после выполнения каких упражнений надолго исчезают боли в тазабедренном суставе и как повышается амплитуда движений. 3. Опишите типичные ошибки при выполнении упражнений на развитие гибкости. Ошибка 1 Ожидание слишком быстрых результатов Часто приходится видеть обещания, вроде «шпагат за месяц, шпагат за 10 тренировок, шпагат за неделю». А запросы в Сети вообще веселят: «поперечный шпагат за один день»! Если Вы достаточно гибки от природы, может понадобиться до двух месяцев, чтобы получить продольный шпагат, не потеряв здоровье и не повредив суставы. Большинству же людей трудно даже занять исходное положение для выполнения необходимых упражнений. То есть им приходится тянуться просто для того, чтобы начать правильно тянуться! Для обычного человека, не одарённого природной гибкостью, срок в шесть месяцев – это вполне реалистично, чтобы сесть на продольный шпагат. Поперечный шпагат может потребовать и большего времени. Причём, тренироваться надо будет не реже 4-5 раз в неделю по 30-50 минут. Форсирование упражнений, нарушение разумных требований, искусственное увеличение гибкости с применением чрезмерных нагрузок может закончиться инвалидностью или обернуться крайне неприятными отсроченными последствиями. Особенно в преклонные годы. Наберитесь терпения, наработка гибкости требует времени. Ошибка 2 Растягивание не тех мышц, которые стоит тянуть Очень распространённая ошибка! Сколько спин пострадало! Тяните именно те мышцы, которые хотите растянуть. Нельзя тянуть разгибатели спины и слишком сильно растягивать тазобедренные суставы, особенно, если занимаетесь силовыми упражнениями. Перетянутые мышцы не способны сохранять нужный баланс и удерживать суставы. Особенно под нагрузкой. Отсюда травмы и искривления. Ни в коем случае нельзя тянуть пальцы. Ошибка 3 Растяжка не только мышц, но и связок Тянуть следует именно мышцы, а не связки. Связки – это крепкие и почти нерастяжимые оболочки суставов. Нарушить их достаточно трудно, но при должном старании – можно. В результате придётся проходить длительную реабилитацию, или вовсе забыть о тренировках. Особенно уязвимы коленные суставы. Обязательно соблюдайте элементарные меры предосторожности: чуть сгибайте ноги в коленях, когда тянете бицепс бедра при работе над поперечным шпагатом, или при иных растяжках ног, снимайте боковую нагрузку на колени, поворачивая носки ног вверх будьте просто осторожнее, когда растягиваете мелкие мышцы рук или уязвимые мышцы плечевого пояса 4. не допускайте сильных болевых ощущений при выполнении упражнений на гибкость Задание 9 Продолжи фразу : Сила это... преимущество человека использовать свою мышечную силу Ловкость это ... это физическое качество человека воспроизводить некие спортивные движения и умения приспосабливаться к новым навыкам Развитие физических качеств не возможно без...физической подготовки, которая включает в себя проработку мышщ, расстяжку и т.д Систематическая мышечная тренировка на ловкость повышает... работоспособность организма и в принципе иммунитет за счет физ.нагрузки, а также формирует рельеф тела. -Возьмите 2 теннисных мяча : кидайте их об стену поочередно правой и левой рукой – хорошо получается, да? -Встаньте на одну ногу и сделайте то же самое. Сложно? -А теперь самое сложное – прыгайте на одной ноге и продолжайте кидать и ловить мячики. Выполните задание . Запишите результат и закрепите в модуле. Из-за отсутствия теннисного мяча пришлось взять маленький игрушечный мяч. Изначально кидать мяч выходило хорошо, но спустя минуту уже было видно, что использовать левую руку немного тяжело. Потом, стоя на одной ноге использовать мяч было также относиттельно легко, но сохранять равновесие и ловить мяч в обратную сторону было сложно. ЗАтем, попрыгав на одной ноге я полностью потеряла контроль над процессом, уловить мяч становилось все труднее и труднее, а через некоторое время и прыгать на одном темп стало невозможно, но попрактиковавшись немного стало легче использовать левую руку и немного удерживать равновесие. Вывод: Комплекс довольно сложный, но лишь изначально так, как тело не было подготовлено и до этого такие рода занятия не практиковало, но скаждым разом результаты все лучше и лучше. |