Тема социальнобиологические основы
 Скачать 115.27 Kb.
|
|
1 ТЕМА 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Физическая культура и спорт в обществе – важный фактор всестороннего развития и воспитания человека, укрепления его здоровья и повышения работоспособности. Физическое воспитание, спортивная тренировка – это, в первую очередь, социально-педагогические процессы, что определяет ведущую роль педагога (выступающего в качестве тренера и наставника). Эффективность занятий физической культурой и спортом во многом зависит от системы соответствия используемых средств и методов тренировки функциональным возможностям и индивидуальным особенностям каждого занимающегося. Только при таком соответствии могут быть достигнуты оздоровительный эффект тренировки, высокие и стабильные спортивные результаты. Здоровье человека определяется как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. С учетом социальной сущности человека здоровье определяют также и как жизнь трудоспособного человека, приспособленного к изменениям окружающей среды. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под влиянием направленной физической тренировки Недостаточность двигательной активности на производстве и в быту отрицательно влияет на физиологические функции человека. Снижение двигательной активности называется гипокинезией. Гипокинезия сопровождается дегенерацией и ведет к атрофии скелетных мышц. Мышечные волокна становятся тоньше, вес мышц уменьшается. После 30 дней полного прекращения деятельности мышечная сила снижается до 1/3 исходной величины, длительность же цикла одиночного сокращения мышц увеличивается в 1,5-2 раза. Нарушение функций организма при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц называется гиподинамией. При тренировке происходят значительные морфологические и функциональные изменения во всех звеньях двигательного аппарата. Увеличивается масса и объем скелетных мышц. В них повышается содержание белков саркоплазмы и белка миофибрилла (то есть сократительных волокон мышц) – миозина. Обмен веществ и энергии Обмен веществ в организме является сложной системой связанных друг с другом реакций расщепления (диссимиляции) и синтеза (ассимиляции) органических веществ. При реакциях диссимиляции происходит освобождение потенциальной химической энергии, которая обеспечивает деятельность всех органов и выполнение важнейшей работы. Реакции синтеза требуют для своего осуществления притока энергии извне. Все химические реакции в организме, в том числе переваривание пищи, окислительно-восстановительные реакции и другие процессы осуществляются при участи биологических катализаторов (ферментов). 2 Энергозатраты при физической работе резко увеличиваются. Например, при ходьбе расходуется на 80–100% больше энергии по сравнению с покоем, при беге – на 400% и более. Работники умственного труда затрачивают в сутки 3000–3500 ккал, в то же время занимающиеся тяжелым физическим трудом и спортсмены затрачивают до 7000 ккал и более в сутки. Мышечная работа необходима для нормальной жизнедеятельности организма. Количество энергии, затрачиваемое непосредственно на мышечную деятельность, должно составлять не менее 1200-1300 ккал в сутки. Кровь и кровообращение Кровь – это особая жидкая соединительная ткань красного цвета слабощелочной реакции, постоянно движущаяся по кровеносным сосудам живого организма. Кровь состоит из плазмы и взвешенных в ней форменных элементов – красных кровяных телец (эритроцитов), белых кровяных телец (лейкоцитов), кровяных пластинок (тромбоцитов). В 1мм 3 крови в норме содержится 4,5-5 млн. эритроцитов, 6-8 тыс. лейкоцитов, 200–300 тыс. тромбоцитов. Количество крови составляет 7–8% от веса тела. В состоянии покоя 40–50% крови выключается из кровообращения и находится в «кровяных депо»: в печени, селезенке, в сосудах кожи, мышц, легких. В случае необходимости (например, при мышечной работе) запасной объем крови включается в кровообращение. Сердце и сердечно-сосудистая система Сердце – главный орган кровеносной системы, представляющий собой полый мышечный орган, совершающий ритмичные сокращения, благодаря которому происходит процесс кровообращения в организме. Деятельность сердца состоит из трех фаз: сокращение предсердий, сокращение желудочков и общего расслабления сердца. Вес сердца 270–300 г, объем 500–750 см 3 . В процессе регулярных занятий физкультурой и спортом, как правило, происходит увеличение массы сердечной мышцы и размеров сердца до 350–500 г и 1000–1200 см 3 соответственно. Показателями работоспособности сердца являются частота пульса, кровяное давление, систолический объем крови, минутный объем крови. Пульс – волна колебаний, распространяемая по эластичным стенкам артерий в результате гидродинамического удара порции крови, выбрасываемой в аорту под большим давлением при сокращении левого желудочка. Кровяное давление создается силой сокращения желудочков сердца и силой стенок сосудов. Максимальное давление наблюдается в аорте, самое низкое — в венах при впадении их в правое предсердие. Разность давления обеспечивает непрерывный ток крови по кровеносным сосудам. Систолический объем крови – количество крови, выбрасываемое левым желудочком сердца при каждом его сокращении. Минутный объем – количество крови, выбрасываемое желудочком в течение 1 минуты. В результате занятий физкультурой и спортом показатели работоспособности изменяются в лучшую сторону. У тренированного человека, как правило, пульс и кровяное давление 3 в состоянии покоя ниже нормы. В то же время при интенсивной физической работе пульс может достигать 200-240 ударов в минуту, а давление поднимается быстрее и дольше остается высоким, поддерживая высокую работоспособность, а также быстрее возвращается к норме. Дыхательная система Дыхательная система человека состоит из легких, находящихся в грудной клетке, воздухоносных путей (полость носа, носоглотка, трахея, бронхи) и дыхательной мускулатуры. Обновление воздуха в альвеолах происходит благодаря изменениям объема грудной клетки в результате сокращения межреберных мышц и диафрагмы. Суммарная величина воздуха, которую могут вместить легкие при максимальном вдохе, называется общей емкостью легких и состоит из четырех компонентов. Дыхательный объем – количество воздуха, проходящее через легкие при одном вдохе (выдохе). В состоянии покоя он равен 350-800 мл., при мышечной работе может достигать 1–2 литра. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – максимальное количество воздуха, которое может выдохнуть человек после максимального вдоха. Величина ЖЕЛ зависит от роста, веса, физического развития и многих других факторов и колеблется в широких пределах от 1500 до 7500 мл. Средние величины ЖЕЛ у мужчин 3800–4200 мл., у женщин 3000–3500 мл. Количественным показателем легочной вентиляции является минутный объем дыхания (МОД). Он равен произведению дыхательного объема на число вдохов в минуту. При мышечной работе легочная вентиляция может увеличиваться по сравнению с уровнем покоя в 25–30 раз. Максимальное потребление О 2 (МПК) – наибольшее количество О 2 , которое может усвоить организм при предельно тяжелой для него работе. Этот показатель находится в прямой зависимости от степени физической тренированности. Кислородный долг – количество кислорода, необходимое для окисления продуктов обмена веществ, накопившихся при физической работе. Кислородный долг возникает в том случае, когда кислородный запрос человека выше потолка потребления кислорода. У нетренированных людей кислородный долг находится в пределах 10 л, у тренированных может достигать 20 л и более. Опорно-двигательный аппарат Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, связок, мышц, мышечных сухожилий. В организме человека насчитывается около 200 костей. Занятия спортом увеличивают прочность тканей, способствуют более прочному прикреплению к костям мышечных сухожилий, укрепляют позвоночник, способствуют расширению грудной клетки и выработке хорошей осанки. Мышечная система обеспечивает движение человека, вертикальное положение тела, функцию внутренних органов в определенном положении, дыхательные движения, усиление кровообращения и лимфообращения, терморегуляцию организма вместе с другими системами. У человека насчитывается более 600 мышц. Они составляют у мужчин 35–40% веса тела (у спортсменов 50% и более), у женщин несколько меньше. 4 Мышца состоит из пучков мышечных волокон, идущих параллельно друг другу. Сокращение мышцы вызывается импульсом, идущим от ЦНС. Мышца всегда находится в состоянии некоторого сокращения, называемого тонусом. Мышцы богато снабжены сосудами, в результате чего в них совершается энергетический обмен веществ. В мышцах различают активно сокращающуюся часть ( брюшко) и пассивную часть, при помощи которой она прикрепляется к костям (сухожилия). Мышцы бывают самой разнообразной формы – короткие, широкие, длинные, толстые или тонкие. Форма мышцы зависит от функции, которую она выполняет. Органы пищеварения и выделения К органам пищеварения относятся ротовая полость, желудок, двенадцатиперстная кишка, тонкие и толстые кишки. В ротовой полости и желудке происходит механическая и химическая обработка пищи, в других отделах – только химическая. В тонком кишечнике в основном заканчивается переваривание пищи и всасывание питательных веществ в кровь. Дополнительное расщепление происходит в толстом кишечнике. К органам выделения относятся желудочно-кишечный тракт, легкие, почки, потовые, сальные, слезные и некоторые другие железы. Эндокринная система (железы внутренней секреции) К железам внутренней секреции относятся гипофиз, щитовидная железа, поджелудочная железа, половые железы, надпочечники. Все вместе железы внутренней секреции образуют эндокринную систему. Ее центр – один из участков головного мозга, называемой гипоталамусом. Главная его особенность состоит в том, что он одновременно относится и к эндокринной, и к нервной системам. С помощью специальных гормонов гипоталамус регулирует деятельность гипофиза, а последний с помощью своих гормонов – деятельность других желез. Эндокринная система работает нормально лишь при условии, если на каждом ее «этаже» известно, что происходит на других «этажах». Такую информацию обеспечивают прямая и обратная связь. Нервная система Нервная система делится на центральную (ЦНС) и периферическую. К ЦНС относятся спинной и головной мозг; к периферической – нервные волокна, нервы, соединяющие нервные клетки между собой, а также нервные клетки во всех органах человека. Различают афферентные (центростремительные, чувствительные) нервы, возбуждение по которым от разных участков нашего тела идет в ЦНС. Другая группа нервов – эфферентные (центробежные, двигательные). По ним возбуждение идет от ЦНС к рабочим органам. Особенности функционирования центральной нервной системы (ЦНС) Для деятельности ЦНС характерна определенная упорядоченность и согласованность рефлекторных реакций, т. е. их координация. Взаимодействие двух нервных процессов – возбуждения и торможения – лежащих в основе всех сложных регуляторных функций организма, закономерность их одновременного протекания в различных нервных центрах, а также 5 последовательная смена во времени определяют точность и своевременность ответных реакций организма на внешние и внутренние воздействия. Воздействие внешней среды на организм человека Внешняя среда в общем виде может быть представлена моделью, состоящей из четырех взаимодействующих элементов: • физическая окружающая среда (атмосфера, вода, почва, солнечная энергия); • биологическая окружающая среда (животный и растительный мир); • социальная среда (человек и человеческое общество); • производственная среда (производство и труд человека). Влияние внешней среды на организм человека весьма многогранно: она может оказывать на организм, как полезные, так, и вредные воздействия. Из внешней среды организм получает все необходимое для жизнедеятельности и развития, однако, вместе с тем, он получает многочисленный поток воздействий (температура, влажность, солнечная радиация, производственные, профессиональные вредные и др.), который стремится нарушить постоянство внутренней среды организма. Нормальное существование человека в этих условиях возможно только в том случае, если организм своевременно реагирует на воздействия внешней среды соответствующими приспособительными реакциями и сохраняет постоянство своей внутренней среды или адаптируется к новым условиям существования. Следует отметить, что приспособительные изменения функциональных параметров имеют определенные границы, за пределами которых происходит нарушение свойств системы или даже ее распад и гибель. |