|
Влияние употребления воды на здоровье человека.. КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ (ЭЛЕКТИВ). Тема Влияние употребления воды на здоровье человека. Опытным путем было определено, что организм взрослого человека на 70% состоит из воды
Тема: Влияние употребления воды на здоровье человека. Выполнила: Опытным путем было определено, что организм взрослого человека на 70% состоит из воды. - Нормальная работа человеческого организма невозможна без регулярного употребления чистой питьевой воды. В случае отсутствия жидкости организм человека перестает работать нужным образом. Впоследствии это может привести не только к сбою в работе жизненно важных органов, но и даже к их полному отказу. Поэтому так важно следить за уровнем жидкости в организме.
В инфографике приведено содержание воды в теле человека в разные возрастные периоды, Чем старше он, тем ниже будет содержание воды. Например, человеческий эмбрион может содержать до 90% воды, взрослый человек около 65%, а пожилые люди — около 40%. Теперь рассмотрим, где преимущественно хранится вода в теле человека. Больше всего жидкости (более 90%) будет содержаться в крови. Количество воды связано с тем, что кровь должна быть жидкой. Легкие содержат до 83% воды. В первую очередь, это связано с тем, что они вмещают около 9% всей крови содержащейся в организме. Также вода выполняет функцию частичного теплообмена, когда испаряется с поверхности альвеол. Меньше всего жидкости содержит костная ткань, благодаря тому, что она имеет упорядоченную плотную структуру, что требуется для обеспечения прочности. - Для поддержки водного баланса в сутки необходимо пить не менее двух литров жидкости. Таким образом, можно предотвратить чрезмерную концентрацию токсинов. Но стоит заметить, что рекомендованные 2 литра – это довольно-таки субъективный показатель. Взрослый человек должен ежедневно потреблять воду из расчета 40 мл на 1 кг массы. Таким образом, среднестатистическому мужчине с весом 80 кг ежедневно необходимо выпить более трех литров жидкости. Если эта норма не будет выполнена, существует риск обезвоживания организма, который может привести к нарушению обмена веществ и последующему набору избыточного веса.
Соблюдение водного баланса также способствует омоложению кожи. Употребляемая жидкость не позволяет клеткам кожи высохнуть, регулярно питая их влагой. Вода также используется в качестве естественной "смазки суставов и мышечной ткани". За счет ее воздействия предотвращаются спазмы мышц. Именно поэтому спортсменам рекомендовано пить воду как до, так и после тренировки или соревнования.
Спортсмены регулярно употребляют воду и для восстановления энергии. К тому же несоблюдение водного баланса делает человека рассеянным и раздражительным. Не стоит забывать и о том, что недостаток жидкости в организме может вызывать головные боли.
Регулярное употребление чистой питьевой воды также гарантирует: - снижение риска возникновения сердечного приступа;
- доставку всех необходимых питательных веществ и микроэлементов;
- выведение переработанных материалов;
- снижение риска возникновения инфекционных заболеваний;
- естественную терморегуляцию тела;
- улучшение общего самочувствия.
Последствия дефицита воды в организме В заключение стоит еще раз напомнить о возможных последствиях несоблюдения водного баланса в организме. Так, при снижении рекомендованного уровня воды в организме на 2% может ухудшиться самочувствие, возникнуть тошнота и сонливость. В результате снижения водного баланса на 7-9% возникают головные боли и нарушения сознания. Если же объем жидкости воды будет снижен на 10-20% от нормы, то у человека возникают спазмы в мышцах, а также нарушения слуха и зрения. Наконец, снижение уровня воды на 25% приводит к летальному исходу. Список использованной литературы - Минникаева, Н.В. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебное пособие / Н.В. Минникаева; Министерство образования и науки Российской Федерации, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кемеровский государственный университет». Кемерово: Кемеровский государственный университет, 2014. 142 с.: ил. Библиогр. в кн. ISBN 978-5-8353-1669-4;
- Николаев, В.С. Двигательная активность и здоровье человека: (теоретико-методические основы оздоровительной физической тренировки): учебное пособие / В.С. Николаев, А.А. Щанкин. М.; Берлин: Директ-Медиа, 2015. 80 с.: ил. Библиогр.: с 70-71. ISBN 978-5-4475-4860-5;
- Шестаков, Ф.Ф. Физическая культура. Спортивная охота как форма физической рекреации: учебное пособие / Ф.Ф. Шестаков, И.В. Кузнецов, У.Г. Шестакова. Воронеж: Воронежская государственная лесотехническая академия, 2012. 92 с.;
- Шулятьев, В.М. Физическая культура студента: учебное пособие / В.М. Шулятьев, В.С. Побыванец. М.: Российский университет дружбы народов, 2012. 287 с. ISBN 978-5-209-04347-8;
- Естественно-научные основы физической культуры и спорта [Электронный ресурс]: учебник/ А.Г. Катранов [и др.].— Электрон. текстовые данные.— М.: Советский спорт, 2014.— 464 c
|
|
|
Скачать 1.53 Mb.