Тест Соренсен. Тест Соренсен
 Скачать 30.29 Kb.
|
|
Тест Соренсен Возьмите ручку и лист бумаги. Старайтесь отвечать на вопросы честно. Если вы находите утверждение правдивым, отвечайте «Да». Если знаете, что вопрос «не про вас» отвечайте отрицательно. За каждый утвердительный ответ насчитывается по баллу. 1. Обычно я чувствую беспокойство в незнакомой ситуации, когда мне непонятно, чего от меня ждут окружающие. 2. Я с трудом воспринимаю критику в свой адрес. 3. Я боюсь выглядеть глупо. 4. Я обычно преувеличиваю свои неудачи и не замечаю успехи. 5. Я отношусь к себе и окружающим очень критично. 6. У меня бывают периоды, когда я энергетически истощена или пребываю в состоянии депрессии. 7. Большинство времени я испытываю беспокойство или страх. 8. Несправедливость по отношению ко мне кажется мне заслуженной. 9. Я боюсь доверять людям, не знаю, когда и кому доверять. 10. Я часто чувствую, что говорю неправильные вещи, совершаю неправильные поступки. 11. Я сомневаюсь, достаточно ли хорошо я выгляжу. 12. Я часто пребываю в замешательстве. 13. Мне кажется, все сосредоточены на том, что я делаю или говорю, и всегда готовы раскритиковать меня. 14. Я боюсь допустить ошибку, которую заметят окружающие. 15. Меня угнетают вещи, которые я делаю и говорю, и вещи, которые я не сделала и не смогла сказать. 16. Я склонна отказываться от перемен в жизни только из страха совершить ошибку. 17. Я сильно защищаюсь и даже даю чрезмерный отпор, когда меня критикуют. 18. Я не имею представления, на что я способна, чего могу достичь. 19. Я позволяю своему страху и сомнениям контролировать решения, которые принимаю. 20. Я думаю о том, что может произойти что-то плохое. 21. Не разрешаю себе расслабиться и чувствую неловкость во время интимной близости. 22. Обычно я бросаюсь из крайности в крайность: или рассказываю о себе слишком много или не говорю ничего. 23. Часто я испытываю такое сильное волнение, что не могу и слова вымолвить. 24. Бывает я могу несколько дней сомневаться в правильности решения. 25. Я всеми силами стараюсь избегать конфликтов и конфронтации. 26. Мне говорят, что я излишне чувствительна. 27. Я испытываю чувство ничтожности, мне кажется, что я неадекватна и инфантильна. 28. Я думаю, что со мной что-то не так. 29. Я ловлю себя на ощущении, что не знаю, чего от меня ждут. 30. Я постоянно сравниваю себя с кем-то. 31. Часто думаю негативно о себе и окружающих. 32. Я чувствую, что другие относятся ко мне плохо, пытаются превзойти меня. 33. Вечером я часто погружаюсь в мысли о прошедшем, вспоминаю, кто и что мне сказал, сделал и кому и что сказала, сделала я. 34. Я часто принимаю решения, которые будут приятны окружающим, игнорируя свои собственные порывы и желания. 35. Мне кажется, что другие не уважают меня. 36. Я воздерживаюсь от того, чтобы делиться своими взглядами, мнением, идеями с окружающими. 37. Я иногда предпочитаю сказать неправду, если думаю, что правда повлечет за собой поток критики или отвержение. 38. Бывает, я молчу из страха показаться глупой или некомпетентной. 39. Я не ставлю перед собой определенных целей на будущее. 40. Меня легко переубедить. 41. Я не всегда понимаю, какие чувства испытываю. 42. Родители часто ругали меня за ошибки или плохое поведение. 43. Я думаю, моя жизнь гораздо тяжелее, чем жизнь окружающих меня людей. 44. Я избегаю некоторых ситуаций, чтобы не пришлось испытать дискомфорт. 45. Я больше перфекционист, мне нужно выглядеть идеально и делать все идеально. 46. Я не люблю посещать мероприятия в одиночку, обедать в одиночестве, мне нужна компания. 47. Часто причиной моей злости и расстройства являются слова и действия окружающих. 48. Когда я беспокоюсь, я часто потею, дрожу, у меня учащается сердцебиение, я подвержена расстройствам пищеварения, сразу же бросаюсь в слезы, мне сложно сосредоточиться. 49. Я очень боюсь критики, отвержения. 50. Я полагаюсь на мнение окружающих во время принятия решений. Результаты и меры Если вы набрали от 0 до 7 баллов, поздравляем! Уровень самооценки что надо! Так держать! Вы – личность самостоятельная, а ваши решения не зависят от окружающих. Вас мало «задевают» критические придирки, вы трезво оцениваете собственные способности. 8-15 баллов — уровень самооценки средний. Он не низок, но порой вас все же посещают мучительные сомнения из серии «Как я выгляжу?», «Все ли со мной хорошо?», «Что обо мне подумают, если я...». 16-25 баллов значат, что самооценка личности низка. 26-50 баллов сигналят вам: Уровень самооценки ниже плинтуса! Это доставляет вам немалый дискомфорт (психический и физический). Пора приниматься за работу над собой! |