|
|
Конспект урока. Тестирование уровня физической подготовленности наклон вперед из положения стоя
План –конспект урока физической культуры
Выполнила:Иноченко Марина (ЗФК-41)
Тема: Тестирование уровня физической подготовленности: наклон вперед из положения стоя
Место проведения: Спортивный зал
Время проведения: 45 минут
Цели: Тестирование уровня физической подготовленности: наклон вперед из положения стоя
Формируемые УУД:
Предметные результаты:
1.Уметь выполнять упражнение на гибкость
Метапредметные результаты:
1.Обеспечение защиты и охраны здоровья на уроках физ. культуры
2. Анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения;
Личностные результаты:
1.Общение и взаимодействие со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи.
2. Развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения
Инвентарь: свисток
№
|
содержание
|
методические указания
|
1
|
Вводно-подготовительная часть (10 мин)
1. Построение
2. Сообщение темы и задач урока.
3. Ходьба и её разновидности:
а) ходьба на носках;
б) ходьба на пятках;
в) перекаты с пятки на носок
г) по диагонали
4. Бег и его разновидности:
5. Перестроение в 2 шеренги
6. О. Р. У. на месте
Упр. 1. И.п. – о.с. 1–2 – руки через стороны вверх, подняться на носки и потянуться – вдох; 3–4 – и.п. – выдох. (5-6 раз)
Упр.2. И.п.: ноги врозь, руки на поясе 1–2 – поворот туловища направо, правую руку в сторону (ладонью кверху); 3 – и.п.; 4–6 – то же в другую сторону. (5-6 раз)
Упр.3. И.п. – о.с. 1–2 – глубокий присед, колени вместе, руки вперед ладонями вниз – выдох; 3–4 – встать, руки вниз – вдох. (5-6 раз)
Упр. 4. И.п.: ноги врозь, руки согнуты за спиной 1 – наклон влево, левую руку вниз – выдох; 2 – и.п. – вдох; 3–4 – то же в правую сторону. (5-6 раз)
Упр. 5. И.п. – о.с.1 – руки через стороны вверх, хлопок над головой – вдох; 2 – руки через стороны вниз, наклоном вперед, хлопок за ногами – выдох. (5-6 раз)
Упр. 6. И.п.: стоя на коленях 1–2 – поднять правую руку в сторону-вверх, поворачивая направо туловище и голову – вдох; 3–4 – и.п. – выдох; 5–8 – то же в левую сторону. (5-6 раз)
Упр. 7. И.п.: лежа на спине, руки на полу вдоль туловища 1 – согнуть левую ногу; 2 – выпрямить ногу; 3–4 – то же правой ногой..(6-8 раз)
Упр. 8. И.п.: руки на поясе (рис. 8). 1 – прыжок ноги врозь; 2 – прыжок ноги вместе..(6-8 раз)
|
В общий строй
«На 1,2 расчиайся!» 2 номера 2 шага вперед
Следить за осанкой, плечи расправить
Во время поворота руку энергично отводить назад. Ноги с места не сдвигать.
Во время приседания не отрывать пятки от пола. После нескольких повторений темп можно увеличить.
При наклоне голову не опускать. Движения выполнять в одной плоскости.
Хлопки выполнять прямыми руками. Во время наклона колени не сгибать, хлопок ладонями производится на уровне коленей.
Для более правильного выполнения упражнения детям нужно предложить тянуться рукой вверх и смотреть на кисть. Колени от пола не отрывать.
При сгибании ног носки натянуты, голень горизонтально, голову не поднимать. Дыхание произвольное. Упражнение может быть дополнено сменой положения ног на каждый счет
Прыгать мягко, на носках, сохраняя прямое положение туловища, дыхание произвольное. После прыжков перейти на ходьбу
|
2
|
Основная часть -30 минут
1. Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
2.Проведение п/игры «Цепочка»
|
«5»- коснуться лбом колен
«4» - коснуться ладонями пола
«3» - коснуться пальцами пола
В игре принимают участие 6—20 человек, которые делятся на две команды: «ловцов» и «убегающих».
Все «ловцы» берутся за руки, образуя цепочку, и преследуют остальных игроков, которые разбегаются по одиночке. Пятнать имеют право только два крайних игрока в цепочке. "Запятнанные" игроки выбывают из игры.
Правила
Преследуемые игроки могут прорываться через цепочку или проскальзывать под руками игроков, которые стараются взять убегающих в кольцо, не пятная их. Если цепочка разрывается, пятнать нельзя.
Побеждает команда, сумевшая запятнать больше игроков за указанное время.
|
3
|
Заключительная часть (5 минут)
1. Построение в шеренгу.
2. Подведение итогов.
3.Домашнее задание
4. Организованный уход.
|
Совершенствовать комплекс ОРУ № 2
В полном присяде
|
|
|
|
Скачать 52.39 Kb.