Главная страница
Навигация по странице:

  • Список литературы

  • Тяжёлая атлетика и её виды


    Скачать 53.8 Kb.
    НазваниеТяжёлая атлетика и её виды
    Дата23.10.2019
    Размер53.8 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаMinisterstvo_obrazovania_i_nauki_Permskogo_kraya_Luzin_Sergey.docx
    ТипДокументы
    #91492

    Министерство образования и науки Пермского края

    Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

    «Пермский колледж транспорта и сервиса»
    ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ

    По дисциплине: Физическая культура

    ТЕМА: «Тяжёлая атлетика и её виды»

    Выполнил студент

    Лузин Сергей Васильевич

    Группы СВ-18-1

    Дата сдачи: 16.05.2019

    Руководитель

    Палкин Антон Викторович

    Подпись___________

    г. Пермь

    2019г.

    ОГЛАВЛЕНИЕ

    Введение

    3

    Глава 1. История развития тяжелоатлетических видов спорта







    1.1. Истоки зарождения атлетизма

    5




    1.2.Новая эпоха в развитии тяжелоатлетических видов спорта

    9




    1.3. Тяжелоатлетический спорт

    12




    1.4. Пауэрлифтинг

    15




    1.5. Гиревой спорт

    16

    Глава 2. Создание продукта - презентации

    19

    Заключение

    20

    Список литературы

    21



    ВВЕДЕНИЕ

    Современные социально-экономические условия жизни общества предъявляют все возрастающие требования к здоровью подрастающего поколения. Особая роль в физической подготовке традиционно отводится силовым упражнениям. И это не случайно, ведь все богатство двигательных проявлений человека имеет силовую основу, а сами силовые упражнения оставляют наиболее выраженные следовые эффекты в организме занимающихся.

    Тяжёлая атлетика является скоростно-силовым видом спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Рывок - это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова (Попов, Георгий Владимирович) Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.

    Толчок это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимает её на грудь, одновременно подседая. После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

    Жим - это упражнение заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой толчок - толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким трюком судьям заметить было очень сложно. В итоге те атлеты, которые по-прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении.

    Актуальность - занятия физической культурой и спортом должны заложить здоровый фундамент современного общества в нашем мире.

    Цель: сформировать здоровое тело и силу воли путем тренировок

    Задачи:

    - изучение литературных и интернет-источников;

    - укрепление здоровья и физического развития;

    - воспитание устойчивого интереса и потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом;

    - создание продукта – презентация.

    Глава 1. История развития тяжелоатлетических видов спорта

    1.1. Истоки зарождения атлетизма

    Среди многообразных средств и методов физического воспитания занятия с тяжестями занимают особое место. Они известны с глубокой древности. Отягощения в форме снарядов, напоминающих современные гантели, можно видеть на бронзовых предметах V тысячелетней давности. Люди давно подметили, что физическая работа с отягощениями делает мышцы крепче, суставы – подвижнее, организм – выносливее. Нет сомнения, что из всех состязаний спортивного толка одним из древнейших является поднимание тяжестей. Это занятие столь же естественно, как ходьба, бег, борьба. Даже деревьям, как давно было подме­чено, необходимо движение, чтобы они были крепкими, жизнестойкими. Си­лач же, пока здоров, должен ежеднев­но получать солидную порцию мус­кульных напряжений, упражняясь с тяжелыми предметами. Это человече­ство поняло тысячелетия назад, и люди, стремившиеся быть сильными, упраж­нялись с различного рода тяжестями.

    Начиная с VIII века до н.э., атле­тизм стал быстро развиваться. В дом городе (полисе) появляются гимна­стические залы (гимнасионы), где мужчины обучаются пению, чтению, письму и совершенствуются физичес­ки. Так как у власти стояли аристок­раты, занятия в гимнасионах становят­ся привилегией «золотой» молодежи. Обучение молодых людей из лучших семейств направлено на физическое и умственное совершенствование, чтобы помочь им достичь гармонии. Крупные города (с VIII в. до н.э.) организуют фестивали с разнообразными состяза­ниями. Вскоре фестивали становятся регулярными и проходят в определен­ное время года. Все они связаны с куль­тами богов и героев и имеют религиоз­ный характер. На этих фестивалях соревнования атлетов становятся при­вычной возможностью продемонстри­ровать обществу свои способности. Атлеты из разных мест собираются продемонстрировать свои лучшие фи­зические и моральные качества в честь местного бога-покровителя или героя. Побеждая, атлет получает при­знание зрителей, выигрывает приз и приносит славу своей родине. Победа атлета празднуется в виде богатых жертвоприношений местному богу-по­кровителю.

    Итак, с большой долей истины мож­но констатировать, что родиной атле­тизма является Древняя Греция, где культ красоты тела, физического со­вершенства был поднят на небывалую высоту. Спортивные снаряды, пред­ставляющие собой каменные или ме­таллические ядра, соединенные ручка­ми (гальтересы), - прообраз современных гантелей и штанг - древние греки ши­роко использовали не только для раз­вития мышц, но и в лечебно-профи­лактических целях для исправления осанки, формирования красивого те­лосложения, сохранения здоровья. Из­вестно также, что на площади в Афи­нах лежало увесистое ядро, которое любой эллин мог попытаться поднять, чтобы испытать себя, показать свою силу согражданам.

    Однако в дошедших до нашего вре­мени сведениях о силе и ловкости древ­негреческих олимпийцев немало кра­сивой фантазии. В действительности же наблюдались и негативные явления. Врачи первыми обратили внимание на то, что «толстый живот не делает ум острее», что среди атлетов, оказывает­ся, были тучные ленивые субъекты, которые тренировались мало, а ели слишком много. Еврипид называл та­ких «рабами желудка».

    Систему атлетических упражнений древних греков унаследовали и римляне. Сохранились изображения Ш века н.э., на которых упражнениями с гантеля­ми занимаются не только мужчины, но и женщины. Культ силы царил на аре­не Колизея во время смертельных схва­ток гладиаторов или помпезных пред­ставлений великих актеров-силачей - Атаната, Рустицелия по кличке «Герку­лес», Фувия Сильвия. Римляне разви­вали силу по методу древних греков - упражнялись с отягощениями. А как известно, первым тяжелоатлетом впол­не можно назвать грека Милона из Кро­тона, жившего в VI веке до н.э. Знаме­нитый римский врач и ученый Гален в своей книге «Искусство возвращения здоровья» приводит целый ряд упраж­нений, которые он рекомендовал паци­ентам. Так, например, он описывал в своих медицинских трудах упражне­ния с гантелями для развития боковых мышц туловища, пояснял, что такие занятия помогают сохранить здоровье.

    Тацит писал: «Не быть больным - этого еще мало: мне по душе человек крепкий, веселый, бодрый; недалеко ушел от слабосилия тот, в ком хвалят лишь его здоровье».

    Воззрение римлян было таковым: ис­тинному мужчине подобает быть силь­ным физически. Ведя беспрерывные вой­ны, императоры Рима нуждались в крепких, закаленных и мужественных солдатах. Да и сами властители великой империи были под стать своим воинам. Как свидетельствовал Светоний, импера­тор Тиберий одним левым пальцем (он был левша) протыкал насквозь свежее яблоко, а щелчком того же пальца мог поранить голову человека.

    О богатырских способностях рим­ских солдат можно судить по рассказу о коренастом Винии Валенте. Воду раньше хранили и перевозили в кожа­ных мехах, которые доставлялись на повозках. Так вот Валент однажды приподнял повозку с водой весом в пол­торы тонны и держал ее на плечах, пока ее не разгрузили.

    Интерес к атлетизму угас с падени­ем Рима. О целенаправленном культи­вировании мускульной силы человече­ство вспомнило лишь через несколько столетий — в эпоху Возрождения. Так, в XIV-XV веках английские солдаты специально упражнялись в толкании железной балки. Особенно ценили силу шотландцы. У них было такое «золо­тое» испытание: каждый возмужавший юноша обязан был поднять камень ве­сом не менее ста килограммов и поло­жить его на другой камень. Только после этого юношу признавали мужчи­ной и ему позволяли носить шапку.

    В царствование королевы Елизаве­ты (в конце XVI в.) физические упраж­нения с тяжестями рекомендовались молодым англичанам вместо танцев и прочих «пустых забав». Джон Нортбрук доказывал, что занятия с палкой, на концах которой подвешены свинцо­вые грузила (чем не штанга?!), укреп­ляют грудь, руки и что атлет при этом испытывает все удовольствия, как в боксе, но зато не получает ударов.

    Самым знаменитым силачом Анг­лии в XVIII веке был Томас Тофан. Этот атлет обыкновенной наружности имел очень мускулистое тело. В 31-летнем возрасте Тофан показал такой но­мер: подпоясавшись, он оторвал от зем­ли три громадные бочки общим весом свыше 750 кг. Ученик Ньютона - док­тор Дэзагильер свидетельствовал, что Тофан отличался образцовым телосло­жением, потому что много упражнял­ся с тяжестями и соблюдал жесткий режим. По словам Дэзагильера, Томас обладал такой силой мышц, что сво­бодно повязывал свою могучую шею железной кочергой, как галстуком. Современники величали Тофана «бри­танским Геркулесом».

    Говорят, что история тяжелой ат­летики началась в XVIII веке, когда придворный силач французского коро­ля Людовика XVI Ипполит Трио создал первое подобие современной штанги. Изобретение Трио назвали «осью Аполлона», весила она 110 кг, хранится и по сей день в Парижском музее спорта. Название «ось Аполло­на» появилось неслучайно. Штангис­ты всегда гордились тем, что у них благодаря занятиям с тяжестями са­мая рельефная, эффектная мускулату­ра - под стать Аполлону, который, по преданиям, был покровителем искусств и спорта.

    1.2. Новая эпоха в развитии тяжелоатлетических видов спорта

    В середине 80-х годов прошлого сто­летия в нашей стране начались демок­ратические позитивные изменения, которые так или иначе отразились и на спортивном движении. Появились но­вые виды спорта, которые запрещалось культивировать в нашей стране. Так, только спустя 60 лет после социалисти­ческой революции, появились спортив­ные секции по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Правда, гиревым спортом никто не запрещал заниматься. Но как самостоятельный вид спорта он не фун­кционировал даже в России, хотя в от­дельных добровольных спортивных об­ществах соревнования проводились ежегодно, например, в ДСО «Урожай». Занятия с гирями пользовались попу­лярностью у сельской молодежи, рыба­ков, воинов Советской Армии и Военно-Морского Флота. Соревнования проводились в виде конкурсов силачей, где не было ни правил, ни классификационных нормативов. В конце XX века из Федерации тяжелой атлетики СССР выделились и стали функциони­ровать самостоятельно федерации Рос­сии по гиревому спорту, бодибилдингу и пауэрлифтингу. Остановимся на разви­тии этих видов спорта более подробно.

    Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого века. Можно с боль­шой долей уверенности сказать, что российская тяжелая атлетика зароди­лась и сформировалась благодаря по­клонникам гиревого спорта. В русском народе всегда с почтением относились к силачам, способным поднять одной рукой тяжелый снаряд (камень, брев­но, железную чурку и др.). Затем появилась гиря, которая стала незаме­нимым снарядом для развития силы мышц людей. Незатейливый снаряд («пудовики» и «двойники») щедро ода­ривал силой тех, кто был предан ему, кто любил силу и хотел быть сильным.

    В дореволюционной России гирей баловались такие выдающиеся атлеты, как Иван Поддубный, Иван Заикин, Георг Гаккеншмидт, Никандр Вахту- ров, Петр Крылов и многие другие. Уже в то далекое время методика раз­вития силы при помощи гири была до­статочно совершенна благодаря отцу русской атлетики — В.Ф. Краевскому, который и сам даже в 60 лет выжимал «двойники» (32 кг) 10 раз подряд, чем страшно гордился. Выдающимися ги­ревиками были братья Елисеевы - Сер­гей и Александр и Иван Лебедев, кото­рый в 1916 г. издал, очевидно, одно из первых в России учебных пособий по гиревому спорту «Руководство, как развивать свою силу, упражняясь тя­желыми гирями». В 1930 г. Иван Ле­бедев опубликовал книгу «Гантельная гимнастика», а его ученик А.В. Буха­ров, продолжая традиции «дяди Вани», в 1939 г. издает пособие «Гиревой спорт».

    Этот вид спорта в нашей стране не без оснований связывают с именем рус­ского богатыря Петра Крылова, полу­чившего в дореволюционной России титул «Короля гирь». При весе 88 кг он выжимал двухпудовую гирю 86 раз подряд. Не менее знаменитый русский атлет Сергей Елисеев удерживал в го­ризонтальном положении на вытяну­той руке гирю весом 60 кг. Николай Вахтуров, уроженец Новгородской гу­бернии, двумя руками перебрасывал двухпудовую гирю через товарный вагон. Однако современную летопись гиревого спорта с утвержденными пра­вилами соревнований и спортивной классификацией принято отсчитывать с 1962 г.1 Как самостоятельный спорт, он долгое время не признавался Феде­рацией тяжелой атлетики СССР. Одна­ко соревнования проводились, особен­но среди сельских силачей, а также в армии и на флоте, где гирей занима­лись с большим увлечением.

    В 1948 г. был проведен Всесоюзный конкурс силачей, где спортсмены со­ревновались в 4 весовых категориях. В программу входило два упражнения с гирями и два со штангой. В нем при­няли участие победители республикан­ских конкурсов. Соревнования прово­дились в четырех весовых категориях: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири одной рукой и толчок двух гирь от груди; при этом разрешалось их выжимать, швунговать и доталкивать. Кроме того, спортсмены соревновались в упражне­ниях со штангой: в жиме и толчке дву­мя руками.

    Становлению гиревого спорта во многом способствовало проведение все­союзных турниров. Благодаря энтузи­астам - Ивану Короленко из Беловодска, Бронису Вишнускусу из Клайпеды, Владлену Воропаеву из Воронежа - соревнования по гиревому спорту пре­вращались в праздники силы и мастер­ства. По мере роста популярности ги­ревого спорта формировались и крепли его организационные структуры. В 60- 70-е годы благодаря группе энтузиас­тов и поддержке российского и союз­ного Спорткомитетов, гиревой спорт обрел вторую жизнь во всех республи­ках СССР. Стали проводить много крупных соревнований, особенно в спортивном обществе «Урожай». В 1984 г. гиревой спорт культивируется уже практически во всех союзных рес­публиках. В 1978 г. была создана Все­российская комиссия гиревого спорта, которая вошла в состав Всероссийской федерации национальных видов спорта и в скором времени реорганизована в самостоятельную федерацию. В 1978 г.

    был проведен первый официальный чемпионат России.

    Совершенствовались соревнования, методика подготовки гиревиков, резко поползли вверх результаты участни­ков. В конце 60-х - начале 70-х годов победители в жиме двухпудовой гири одной рукой выполняли 40-45 подъе­мов, в толчке двух гирь от груди - 35 подъемов. В 1984 г. по предложению федераций союзных республик для ко­ординации работы по развитию гирево­го спорта, разработки единых правил соревнований, спортивной классифика­ции была создана всесоюзная комиссия гиревого спорта. В 1985 г. гиревой спорт выходит на всесоюзную арену: в Липецке состоялся 1-й чемпионат СССР, а в 1988 - Кубок страны.

    1.3. Тяжелоатлетический спорт

    Тяжелая атлетика - это такой вид спорта, в котором спортсмены состяза­ются в поднятии тяжестей в классичес­ком двоеборье - рывке и толчке. Такая программа соревнований штангистов действует только с 1972 г. благодаря решению Международной федерации тяжелой атлетики. А до этого (с 1934 г.) штангисты соревновались в сумме троеборья - жиме, рывке и толчке и даже до 1934 г. - в пятиборье (жим двумя руками, рывок и толчок одной и двумя руками). За многолетнюю ис­торию развития тяжелоатлетического спорта изменялись и весовые катего­рии. В настоящее время все соревнова­ния по правилам ИВФ проводятся для мужчин-юниоров и взрослых (включая и ветеранов) в следующих весовых ка­тегориях: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105, свыше 105 кг, а для женщин - 48, 53, 58, 63, 69, 75, свыше 75 кг.

    Соревнования по подъему тяжестей стали проводиться в США в 60-е гг. XIX столетия. В Европе в начале 70-х гг. XIX столетия И. Триа основал школы тяжелой атлетики в Париже и Брюссе­ле. С 1896 г. тяжелая атлетика была включена в программу Олимпийских игр (кроме 1900, 1908, 1912 гг.). 1-й чемпионат Европы состоялся в 1896 г. в Роттердаме, 1-й чемпионат мира - в 1898 г. в Вене. В 1912 г. основан Все­мирный тяжелоатлетический союз, ут­верждены правила международных со­ревнований. В 1-й четверти XX века сильнейшими были тяжелоатлеты Франции, Германии, Австрии, Италии, США. Более подробно об истории раз­вития тяжелоатлетического спорта смотри в следующей главе.

    Характерной чертой тяжелоатлети­ческого вида спорта, как и других си­ловых видов спорта, является деление спортсменов на весовые категории. Это дает возможность спортсменам, зани­мающимся тяжелой атлетикой, доби­ваться успеха с учетом веса тела. Дру­гой положительной чертой тяжелой атлетики является возможность спорт­смена проявить себя как в отдельно взятом классическом упражнении, так и в сумме двоеборья. Занятия с тяже­стями способствуют развитию силы всех групп мышц человека. Однако в тяжелой атлетике, в отличие от дру­гих силовых видов спорта, необходи­мо проявлять скоростно-взрывную силу. Следовательно, атлету в этом виде спорта необходимо развивать не просто силу мышц, а такую силовую способность, которая бы позволила спортсмену за наименьшее время про­явить максимальную силу. Вот поче­му об этом виде спорта еще говорят как о скоростно-силовом виде спорта. Подъем штанги в рывке и толчке тре­бует проявления высокой техники ис­полнения этих упражнений, без чего даже очень сильный атлет не сможет успешно справиться с максимальным для себя весом. И, следовательно, тя­желую атлетику можно отнести и к видам спорта, где необходимо прояв­лять координационные способности, ловкость, быстроту, внутреннее чувство движения. Но и этого будет недостаточ­но, если атлет не обладает волевыми качествами, решительностью и смело­стью. Упражнения с тяжестями выра­батывают способность к концентрации волевых усилий, сосредоточенность, уверенность в своих силах.

    Для достижения высоких спортив­ных результатов в тяжелоатлетичес­ком спорте применяется в основном индивидуальный подход к тренировке каждого спортсмена, начиная практи­чески с первых его шагов в спорте. Это относится к технике выполнения уп­ражнения, планированию нагрузки, развитию тех или иных двигательных качеств, подбора специально-вспомо­гательных упражнений, участия в со­ревнованиях. Было установлено, что спортсмены высочайшего класса прояв­ляли только им присущие двигатель­ные, волевые и технические способно­сти. Нет ни одного атлета — чемпиона мира или Европы, который бы выпол­нял подъем штанги в рывке и толчке абсолютно одинаково. Каждый прояв­ляет свою индивидуальность во всем, что позволяет им добиваться выдаю­щихся результатов. Вот такую индиви­дуальность и необходимо находить в каждом человеке с первых шагов в спорте.

    Многолетние занятия тяжелой атле­тикой накладывают определенный от­печаток и на внешний облик и поведе­ние атлета. Преодоление трудностей в тренировке, когда штангисту необходи­мо поднимать тонны груза, постоянно быть настроенным на проявление мак­симальной силы для достижения наме­ченной цели в борьбе с металлом, про­является в его уверенности в своих силах, достоинстве и доброжелатель­ности к людям. Необходимость управ­лять своими действиями во время кратковременных силовых проявле­ний позволяет штангисту научиться сохранять ясность ума в самых слож­ных условиях спортивного единобор­ства и эмоционального возбуждения, когда за несколько секунд, отведенных для выполнения упражнения, он реа­лизует годы тренировок.

    Тяжелая атлетика, как, впрочем, и другие силовые виды спорта, это та­кой вид спорта, в котором любые на­рушения режима жизни, пропуск тре­нировочных занятий сразу же дают о себе знать снижением результатов, ухудшением работоспособности и са­мочувствия. Отсюда тренировки с тя­жестями приучают к плановой, сис­тематической работе, к выполнению режима питания и отдыха. А конт­роль за состоянием веса тела приуча­ет быть грамотным в вопросах гигие­ны питания. Соревнования по тяжелой атлетике проходят в рывке и толчке.

    Рывок — это упражнение, в котором спортсмен(ка) поднимает штан­гу с помоста на полную длину рук над головой в одном слитном движении. Зафиксировать штангу можно в низком приседе, полуприседе. Затем спортсмен(ка) ставит ноги вместе, по­тратив на это произвольное время и ожидает одобрения рефери.

    Толчок - это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен(ка) отрыва­ет штангу от помоста, подрывает при­мерно от середины бедер и поднимает ее на грудь в низком приседе, или полу­приседе, или в «ножницах», а затем понимается из подседа. Удерживая штангу на ключицах или груди (выше сосков), спортсмен(ка) готовится к вы­талкиванию, при этом может потра­тить произвольное время и, затем, со­вершает толчок вверх на прямые руки. Толчок от груди вверх может выпол­нятся способом «ножницы», когда ноги разбрасываются в передне-заднем на­правлении или способом «швунг», ког­да ноги остаются на месте (или незна­чительно разбрасываются в стороны), а атлет уходит под штангу в полупри­сед или в полный сед. Поднявшись из «ножниц» или «швунга» спортсмен ставит ноги вместе и ожидает сигнала рефери.

    1.4. Пауэрлифтинг

    Включает три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и отрыв штанги от помоста (становая сила).

    Слово «пауэрлифтинг» до недавнего времени было понятно лишь посвященным. В 1990 г. федерация пауэрлифтинга СССР стала официальным членом Международной федерации пауэрлифтинга (ИПФ), а сборная команда СССР приняла участие в своем первом чемпионате мира.

    В отличие от тяжелой атлетики, где вес поднимается в основном за счет скоростно-силовых качеств спортсмена и высочайшей техники, в пауэрлифтинге во всех трех упражнениях – приседании, жиме лежа и тяге – подъем штанги происходит исключительно за счет силы. Ведь и в переводе с английского это и есть «подъем силой».

    Преуспевающие тяжелоатлеты име­ют, как правило, более длинный по сравнению с длиной ног торс. Больший рычаг позволяет приложить и большее ускорение к грифу при выполнении темповых движений, характерных для тяжелой атлетики. Большинство же силовых троеборцев располагает более коротким торсом по сравнению с нога­ми. Это дает им преимущество при выполнении становой тяги и приседа­ния. Культуристы отличаются самым большим разнообразием форм, объемов и пропорций. У них встречаются раз­ные соотношения длин торса и конеч­ностей. Но лучшие выделяются идеаль­ными пропорциями. Пауэрлифтеры и штангисты заботятся о развитии, глав­ным образом, тех мышечных групп, которые обеспечивают достижение вы­соких силовых результатов. Эти разли­чия проявляются во внешности пред­ставителей этих трех видов спорта. Культуристы добиваются сбалансиро­ванности развития всех групп мышц. Тяжелоатлеты имеют тенденцию выг­лядеть ближе к тому, как могут выг­лядеть представители любого другого вида спорта, связанного с развитием силы: исключение составляют более мощные трапециевидные мышцы, три­цепсы и выпрямители позвоночника, а также более отчетливо развитые мыш­цы верхней части бедер. Пауэрлифте­ры развивают мощные мышцы бедер, ягодиц, спины, груди, фронтальных частей дельтовидных мышц и трицеп­сы.

    1.5. Гиревой спорт

    Гиревой спорт относится к цикли­ческим видам спорта. Физиологичес­кая основа тренировки гиревика состо­ит в прогрессивных функциональных и структурных изменениях, происхо­дящих в организме под воздействием многократно проделанной работы с по­стоянно увеличивающейся нагрузкой. Такие изменения составляют основу общего совершенствования и повы­шения работоспособности организма. В целом для гиревика характерно гар­моничное развитие всех органов и муску­латуры со значительной гипертрофией мышц плечевого пояса. Значительные изменения происходят в развитии костно-двигательного аппарата, сердечно-со­судистой и дыхательной систем орга­низма.

    Соревнования проводятся с гирями весом 16 кг (юноши и жонглирование), 24 и 32 кг по следующим программам: 1) классическое двоеборье — толчок двух гирь от груди, рывок гири пооче­редно левой и правой рукой; 2) толчок двух гирь от груди с последующим опусканием в положение виса после каждого подъема и 3) жонглирование гирей. К соревнованию допускаются спортсмены мужского пола — юноши 14-17 лет, юниоры 18-20 лет и муж­чины — старше 20 лет. Весовые катего­рии: юноши (до 55, 60, 70, 75, 80 и свыше 80 кг); мужчины (до 60, 65, 70, 80, 90 и свыше 90 кг). Каждый участ­ник имеет право выступить только в одной весовой категории.

    Упражнения, которые выполняет спортсмен на соревнованиях, длятся до десяти минут. Работа, выполняемая в этот промежуток времени, характе­ризуется большой интенсивностью. Спортсмены высокой квалификации поднимают в одном классическом уп­ражнении вес в сумме более семи тонн. Для выполнения такого объема работы необходимы хорошо развитые функ­циональные возможности организма. По мере повышения мастерства спорт­смена увеличиваются сила и силовая выносливость прежде всего мышц-раз­гибателей. В мышцах происходят су­щественные биохимические, морфоло­гические изменения: увеличивается объем отдельных мышечных волокон, улучшается кровоснабжение трениро­вочных мышц, повышается их возбу­димость.

    На первых этапах тренировки, в начальных стадиях формирования дви­гательного навыка, наблюдается из­лишняя скованность, неточность в дви­жениях, что приводит к большим и ненужным затратам энергии. Спорт­смен быстро утомляется, он не спосо­бен длительное время выполнять рабо­ту высокой интенсивности.

    Это связано с явлением иррадиации (распространения) процесса возбужде­ния по обширным участкам коры голов­ного мозга. По мере обучения процесс иррадиации возбуждения сменяется явлением концентрации возбудительно­го процесса в тех нервных центрах, ра­бота которых обеспечивает выполнение нужного движения.

    Движения спортсмена становятся более точными, свободными и целенап­равленными. В результате спортсмен овладевает двигательными навыками при подъеме гири. Большая нагрузка при занятиях гиревым спортом выпа­дает на дыхательную и сердечно-сосу­дистую системы. Дыхание гиревика происходит в особых условиях, когда гиря находится на груди. При вдохе спортсмену приходится преодолевать дополнительное усилие, равное весу гири. Поэтому у гиревика более разви­тая дыхательная мускулатура, Жиз­ненная емкость легких в среднем со­ставляет 5000-5500 куб. см. Кроме того, выполнение упражнений проис­ходит в условиях значительного кисло­родного голодания, связанного с рабо­той высокой интенсивности, поэтому для успешного выполнения упражне­ния первостепенноезначение имеют ритм и глубина дыхания. При правиль­но поставленном дыхании число дыха­тельных циклов превышает число подъемов гири.

    При выполнении упражнений с ги­рями мышцы рук совершают большую динамическую работу, при этом не про­исходит достаточно полного их рас­слабления. Это, в свою очередь, созда­ет дополнительные препятствия току крови и требует от сердечной мышцы более напряженной работы. Для гире­вика характерна рабочая гипертрофия сердечной мышцы, более высокая кис­лородная емкость крови.

    Глава 2. Создание продукта – презентации

    Заключение

    Следуя из всего сказанного, можно сделать вывод о положительном влиянии всех видов тяжелой атлетики на организм человека и на его мышление, силу воли.

    В XXI веке важно, чтобы такие неотъемлемые части спорта развивались и дальше, потому что важно, чтобы тело человека было выносливым, а мозг мог принимать обдуманные решения в критические ситуации, так как посредством тренировок тренируется не только тело, но и мозг, который является главным звеном каждого человека.

    Без тяжелоатлетических видов спорта тело будет дряхлым и неспособным к физическим нагрузкам. Путем тренировок можно выработать хорошую волю, с помощью которой можно достичь очень хороших результатов на как на тренировке, так и на соревнованиях. Тяжелая атлетика будет развиваться до тех пор, пока не будет развита наука, относящаяся к биотехнике, которая может путем приспособлений развить более мощное тело путем модификаций.

    Считаю, что моя тема индивидуального проекта очень актуальна и полностью раскрыта. Цель достигнута с помощью решения задач: источники изучены, проект написан, продукт – презентация по теме – сделана.

    Мой продукт можно использовать на уроках физической культуры, на тематических классных часах, в фитнес-залах для привлечения молодёжи к занятиям спортом, на различных спортивных мероприятиях.

    Над проектом было очень интересно работать, я узнал много актуальной и разнообразной информации по поводу тяжёлой атлетики.

    Список литературы:

    1. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика, 2005г.-190c

    2. Тяжелая атлетика: Справочник. – М: Советский спорт, 2006г.

    3. Воробьев А.Н., Роман Р.А. Методика тренировки /Тяжелая атлетика: Учебник для институтов физической культуры, под ред. А.Н. Воробьева.- М., ФиС, 1999- 304 c.

    4. Кондаков М.И. Энциклопедический словарь юного спортсмена - М: Педагогика, 1979 г. -612 с.

    5. Лейкин А.А. История спорта М.: Просвещение, 1986 г. - 450с

    6. Локо Я.Л. Тяжелая атлетика. - Таллинн: Ээсти раамат, - 270 с

    7. Под. общ. ред. А. Н. Воробьев: Тяжелая атлетика – М.: Физкультура и спорт, 1981

    8. Воробьев А. Н.: Тяжелоатлетический спорт. – М.: Физкультура и спорт,

    1977

    1. Воротынцев А. И.: Гири: Спорт сильных и здоровых. – М.: Советский спорт, 2002

    2. Божко А.И. - Тяжелая атлетика, 1966



    1 Рассказов В.Из истории гиревого спорта // Олимп. 1993. № 2. С. 39.


    написать администратору сайта