Тяжёлая атлетика и её виды
 Скачать 53.8 Kb.
|
|
Министерство образования и науки Пермского края Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Пермский колледж транспорта и сервиса» ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ По дисциплине: Физическая культура ТЕМА: «Тяжёлая атлетика и её виды» Выполнил студент Лузин Сергей Васильевич Группы СВ-18-1 Дата сдачи: 16.05.2019 Руководитель Палкин Антон Викторович Подпись___________ г. Пермь 2019г. ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ Современные социально-экономические условия жизни общества предъявляют все возрастающие требования к здоровью подрастающего поколения. Особая роль в физической подготовке традиционно отводится силовым упражнениям. И это не случайно, ведь все богатство двигательных проявлений человека имеет силовую основу, а сами силовые упражнения оставляют наиболее выраженные следовые эффекты в организме занимающихся. Тяжёлая атлетика является скоростно-силовым видом спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Рывок - это упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова (Попов, Георгий Владимирович) Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги. Толчок это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, поднимает её на грудь, одновременно подседая. После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой. Жим - это упражнение заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой толчок - толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким трюком судьям заметить было очень сложно. В итоге те атлеты, которые по-прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Актуальность - занятия физической культурой и спортом должны заложить здоровый фундамент современного общества в нашем мире. Цель: сформировать здоровое тело и силу воли путем тренировок Задачи: - изучение литературных и интернет-источников; - укрепление здоровья и физического развития; - воспитание устойчивого интереса и потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом; - создание продукта – презентация. Глава 1. История развития тяжелоатлетических видов спорта 1.1. Истоки зарождения атлетизма Среди многообразных средств и методов физического воспитания занятия с тяжестями занимают особое место. Они известны с глубокой древности. Отягощения в форме снарядов, напоминающих современные гантели, можно видеть на бронзовых предметах V тысячелетней давности. Люди давно подметили, что физическая работа с отягощениями делает мышцы крепче, суставы – подвижнее, организм – выносливее. Нет сомнения, что из всех состязаний спортивного толка одним из древнейших является поднимание тяжестей. Это занятие столь же естественно, как ходьба, бег, борьба. Даже деревьям, как давно было подмечено, необходимо движение, чтобы они были крепкими, жизнестойкими. Силач же, пока здоров, должен ежедневно получать солидную порцию мускульных напряжений, упражняясь с тяжелыми предметами. Это человечество поняло тысячелетия назад, и люди, стремившиеся быть сильными, упражнялись с различного рода тяжестями. Начиная с VIII века до н.э., атлетизм стал быстро развиваться. В дом городе (полисе) появляются гимнастические залы (гимнасионы), где мужчины обучаются пению, чтению, письму и совершенствуются физически. Так как у власти стояли аристократы, занятия в гимнасионах становятся привилегией «золотой» молодежи. Обучение молодых людей из лучших семейств направлено на физическое и умственное совершенствование, чтобы помочь им достичь гармонии. Крупные города (с VIII в. до н.э.) организуют фестивали с разнообразными состязаниями. Вскоре фестивали становятся регулярными и проходят в определенное время года. Все они связаны с культами богов и героев и имеют религиозный характер. На этих фестивалях соревнования атлетов становятся привычной возможностью продемонстрировать обществу свои способности. Атлеты из разных мест собираются продемонстрировать свои лучшие физические и моральные качества в честь местного бога-покровителя или героя. Побеждая, атлет получает признание зрителей, выигрывает приз и приносит славу своей родине. Победа атлета празднуется в виде богатых жертвоприношений местному богу-покровителю. Итак, с большой долей истины можно констатировать, что родиной атлетизма является Древняя Греция, где культ красоты тела, физического совершенства был поднят на небывалую высоту. Спортивные снаряды, представляющие собой каменные или металлические ядра, соединенные ручками (гальтересы), - прообраз современных гантелей и штанг - древние греки широко использовали не только для развития мышц, но и в лечебно-профилактических целях для исправления осанки, формирования красивого телосложения, сохранения здоровья. Известно также, что на площади в Афинах лежало увесистое ядро, которое любой эллин мог попытаться поднять, чтобы испытать себя, показать свою силу согражданам. Однако в дошедших до нашего времени сведениях о силе и ловкости древнегреческих олимпийцев немало красивой фантазии. В действительности же наблюдались и негативные явления. Врачи первыми обратили внимание на то, что «толстый живот не делает ум острее», что среди атлетов, оказывается, были тучные ленивые субъекты, которые тренировались мало, а ели слишком много. Еврипид называл таких «рабами желудка». Систему атлетических упражнений древних греков унаследовали и римляне. Сохранились изображения Ш века н.э., на которых упражнениями с гантелями занимаются не только мужчины, но и женщины. Культ силы царил на арене Колизея во время смертельных схваток гладиаторов или помпезных представлений великих актеров-силачей - Атаната, Рустицелия по кличке «Геркулес», Фувия Сильвия. Римляне развивали силу по методу древних греков - упражнялись с отягощениями. А как известно, первым тяжелоатлетом вполне можно назвать грека Милона из Кротона, жившего в VI веке до н.э. Знаменитый римский врач и ученый Гален в своей книге «Искусство возвращения здоровья» приводит целый ряд упражнений, которые он рекомендовал пациентам. Так, например, он описывал в своих медицинских трудах упражнения с гантелями для развития боковых мышц туловища, пояснял, что такие занятия помогают сохранить здоровье. Тацит писал: «Не быть больным - этого еще мало: мне по душе человек крепкий, веселый, бодрый; недалеко ушел от слабосилия тот, в ком хвалят лишь его здоровье». Воззрение римлян было таковым: истинному мужчине подобает быть сильным физически. Ведя беспрерывные войны, императоры Рима нуждались в крепких, закаленных и мужественных солдатах. Да и сами властители великой империи были под стать своим воинам. Как свидетельствовал Светоний, император Тиберий одним левым пальцем (он был левша) протыкал насквозь свежее яблоко, а щелчком того же пальца мог поранить голову человека. О богатырских способностях римских солдат можно судить по рассказу о коренастом Винии Валенте. Воду раньше хранили и перевозили в кожаных мехах, которые доставлялись на повозках. Так вот Валент однажды приподнял повозку с водой весом в полторы тонны и держал ее на плечах, пока ее не разгрузили. Интерес к атлетизму угас с падением Рима. О целенаправленном культивировании мускульной силы человечество вспомнило лишь через несколько столетий — в эпоху Возрождения. Так, в XIV-XV веках английские солдаты специально упражнялись в толкании железной балки. Особенно ценили силу шотландцы. У них было такое «золотое» испытание: каждый возмужавший юноша обязан был поднять камень весом не менее ста килограммов и положить его на другой камень. Только после этого юношу признавали мужчиной и ему позволяли носить шапку. В царствование королевы Елизаветы (в конце XVI в.) физические упражнения с тяжестями рекомендовались молодым англичанам вместо танцев и прочих «пустых забав». Джон Нортбрук доказывал, что занятия с палкой, на концах которой подвешены свинцовые грузила (чем не штанга?!), укрепляют грудь, руки и что атлет при этом испытывает все удовольствия, как в боксе, но зато не получает ударов. Самым знаменитым силачом Англии в XVIII веке был Томас Тофан. Этот атлет обыкновенной наружности имел очень мускулистое тело. В 31-летнем возрасте Тофан показал такой номер: подпоясавшись, он оторвал от земли три громадные бочки общим весом свыше 750 кг. Ученик Ньютона - доктор Дэзагильер свидетельствовал, что Тофан отличался образцовым телосложением, потому что много упражнялся с тяжестями и соблюдал жесткий режим. По словам Дэзагильера, Томас обладал такой силой мышц, что свободно повязывал свою могучую шею железной кочергой, как галстуком. Современники величали Тофана «британским Геркулесом». Говорят, что история тяжелой атлетики началась в XVIII веке, когда придворный силач французского короля Людовика XVI Ипполит Трио создал первое подобие современной штанги. Изобретение Трио назвали «осью Аполлона», весила она 110 кг, хранится и по сей день в Парижском музее спорта. Название «ось Аполлона» появилось неслучайно. Штангисты всегда гордились тем, что у них благодаря занятиям с тяжестями самая рельефная, эффектная мускулатура - под стать Аполлону, который, по преданиям, был покровителем искусств и спорта. 1.2. Новая эпоха в развитии тяжелоатлетических видов спорта В середине 80-х годов прошлого столетия в нашей стране начались демократические позитивные изменения, которые так или иначе отразились и на спортивном движении. Появились новые виды спорта, которые запрещалось культивировать в нашей стране. Так, только спустя 60 лет после социалистической революции, появились спортивные секции по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Правда, гиревым спортом никто не запрещал заниматься. Но как самостоятельный вид спорта он не функционировал даже в России, хотя в отдельных добровольных спортивных обществах соревнования проводились ежегодно, например, в ДСО «Урожай». Занятия с гирями пользовались популярностью у сельской молодежи, рыбаков, воинов Советской Армии и Военно-Морского Флота. Соревнования проводились в виде конкурсов силачей, где не было ни правил, ни классификационных нормативов. В конце XX века из Федерации тяжелой атлетики СССР выделились и стали функционировать самостоятельно федерации России по гиревому спорту, бодибилдингу и пауэрлифтингу. Остановимся на развитии этих видов спорта более подробно. Гиревой спорт как разновидность тяжелой атлетики появился в России в конце прошлого века. Можно с большой долей уверенности сказать, что российская тяжелая атлетика зародилась и сформировалась благодаря поклонникам гиревого спорта. В русском народе всегда с почтением относились к силачам, способным поднять одной рукой тяжелый снаряд (камень, бревно, железную чурку и др.). Затем появилась гиря, которая стала незаменимым снарядом для развития силы мышц людей. Незатейливый снаряд («пудовики» и «двойники») щедро одаривал силой тех, кто был предан ему, кто любил силу и хотел быть сильным. В дореволюционной России гирей баловались такие выдающиеся атлеты, как Иван Поддубный, Иван Заикин, Георг Гаккеншмидт, Никандр Вахту- ров, Петр Крылов и многие другие. Уже в то далекое время методика развития силы при помощи гири была достаточно совершенна благодаря отцу русской атлетики — В.Ф. Краевскому, который и сам даже в 60 лет выжимал «двойники» (32 кг) 10 раз подряд, чем страшно гордился. Выдающимися гиревиками были братья Елисеевы - Сергей и Александр и Иван Лебедев, который в 1916 г. издал, очевидно, одно из первых в России учебных пособий по гиревому спорту «Руководство, как развивать свою силу, упражняясь тяжелыми гирями». В 1930 г. Иван Лебедев опубликовал книгу «Гантельная гимнастика», а его ученик А.В. Бухаров, продолжая традиции «дяди Вани», в 1939 г. издает пособие «Гиревой спорт». Этот вид спорта в нашей стране не без оснований связывают с именем русского богатыря Петра Крылова, получившего в дореволюционной России титул «Короля гирь». При весе 88 кг он выжимал двухпудовую гирю 86 раз подряд. Не менее знаменитый русский атлет Сергей Елисеев удерживал в горизонтальном положении на вытянутой руке гирю весом 60 кг. Николай Вахтуров, уроженец Новгородской губернии, двумя руками перебрасывал двухпудовую гирю через товарный вагон. Однако современную летопись гиревого спорта с утвержденными правилами соревнований и спортивной классификацией принято отсчитывать с 1962 г.1 Как самостоятельный спорт, он долгое время не признавался Федерацией тяжелой атлетики СССР. Однако соревнования проводились, особенно среди сельских силачей, а также в армии и на флоте, где гирей занимались с большим увлечением. В 1948 г. был проведен Всесоюзный конкурс силачей, где спортсмены соревновались в 4 весовых категориях. В программу входило два упражнения с гирями и два со штангой. В нем приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в четырех весовых категориях: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири одной рукой и толчок двух гирь от груди; при этом разрешалось их выжимать, швунговать и доталкивать. Кроме того, спортсмены соревновались в упражнениях со штангой: в жиме и толчке двумя руками. Становлению гиревого спорта во многом способствовало проведение всесоюзных турниров. Благодаря энтузиастам - Ивану Короленко из Беловодска, Бронису Вишнускусу из Клайпеды, Владлену Воропаеву из Воронежа - соревнования по гиревому спорту превращались в праздники силы и мастерства. По мере роста популярности гиревого спорта формировались и крепли его организационные структуры. В 60- 70-е годы благодаря группе энтузиастов и поддержке российского и союзного Спорткомитетов, гиревой спорт обрел вторую жизнь во всех республиках СССР. Стали проводить много крупных соревнований, особенно в спортивном обществе «Урожай». В 1984 г. гиревой спорт культивируется уже практически во всех союзных республиках. В 1978 г. была создана Всероссийская комиссия гиревого спорта, которая вошла в состав Всероссийской федерации национальных видов спорта и в скором времени реорганизована в самостоятельную федерацию. В 1978 г. был проведен первый официальный чемпионат России. Совершенствовались соревнования, методика подготовки гиревиков, резко поползли вверх результаты участников. В конце 60-х - начале 70-х годов победители в жиме двухпудовой гири одной рукой выполняли 40-45 подъемов, в толчке двух гирь от груди - 35 подъемов. В 1984 г. по предложению федераций союзных республик для координации работы по развитию гиревого спорта, разработки единых правил соревнований, спортивной классификации была создана всесоюзная комиссия гиревого спорта. В 1985 г. гиревой спорт выходит на всесоюзную арену: в Липецке состоялся 1-й чемпионат СССР, а в 1988 - Кубок страны. 1.3. Тяжелоатлетический спорт Тяжелая атлетика - это такой вид спорта, в котором спортсмены состязаются в поднятии тяжестей в классическом двоеборье - рывке и толчке. Такая программа соревнований штангистов действует только с 1972 г. благодаря решению Международной федерации тяжелой атлетики. А до этого (с 1934 г.) штангисты соревновались в сумме троеборья - жиме, рывке и толчке и даже до 1934 г. - в пятиборье (жим двумя руками, рывок и толчок одной и двумя руками). За многолетнюю историю развития тяжелоатлетического спорта изменялись и весовые категории. В настоящее время все соревнования по правилам ИВФ проводятся для мужчин-юниоров и взрослых (включая и ветеранов) в следующих весовых категориях: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105, свыше 105 кг, а для женщин - 48, 53, 58, 63, 69, 75, свыше 75 кг. Соревнования по подъему тяжестей стали проводиться в США в 60-е гг. XIX столетия. В Европе в начале 70-х гг. XIX столетия И. Триа основал школы тяжелой атлетики в Париже и Брюсселе. С 1896 г. тяжелая атлетика была включена в программу Олимпийских игр (кроме 1900, 1908, 1912 гг.). 1-й чемпионат Европы состоялся в 1896 г. в Роттердаме, 1-й чемпионат мира - в 1898 г. в Вене. В 1912 г. основан Всемирный тяжелоатлетический союз, утверждены правила международных соревнований. В 1-й четверти XX века сильнейшими были тяжелоатлеты Франции, Германии, Австрии, Италии, США. Более подробно об истории развития тяжелоатлетического спорта смотри в следующей главе. Характерной чертой тяжелоатлетического вида спорта, как и других силовых видов спорта, является деление спортсменов на весовые категории. Это дает возможность спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой, добиваться успеха с учетом веса тела. Другой положительной чертой тяжелой атлетики является возможность спортсмена проявить себя как в отдельно взятом классическом упражнении, так и в сумме двоеборья. Занятия с тяжестями способствуют развитию силы всех групп мышц человека. Однако в тяжелой атлетике, в отличие от других силовых видов спорта, необходимо проявлять скоростно-взрывную силу. Следовательно, атлету в этом виде спорта необходимо развивать не просто силу мышц, а такую силовую способность, которая бы позволила спортсмену за наименьшее время проявить максимальную силу. Вот почему об этом виде спорта еще говорят как о скоростно-силовом виде спорта. Подъем штанги в рывке и толчке требует проявления высокой техники исполнения этих упражнений, без чего даже очень сильный атлет не сможет успешно справиться с максимальным для себя весом. И, следовательно, тяжелую атлетику можно отнести и к видам спорта, где необходимо проявлять координационные способности, ловкость, быстроту, внутреннее чувство движения. Но и этого будет недостаточно, если атлет не обладает волевыми качествами, решительностью и смелостью. Упражнения с тяжестями вырабатывают способность к концентрации волевых усилий, сосредоточенность, уверенность в своих силах. Для достижения высоких спортивных результатов в тяжелоатлетическом спорте применяется в основном индивидуальный подход к тренировке каждого спортсмена, начиная практически с первых его шагов в спорте. Это относится к технике выполнения упражнения, планированию нагрузки, развитию тех или иных двигательных качеств, подбора специально-вспомогательных упражнений, участия в соревнованиях. Было установлено, что спортсмены высочайшего класса проявляли только им присущие двигательные, волевые и технические способности. Нет ни одного атлета — чемпиона мира или Европы, который бы выполнял подъем штанги в рывке и толчке абсолютно одинаково. Каждый проявляет свою индивидуальность во всем, что позволяет им добиваться выдающихся результатов. Вот такую индивидуальность и необходимо находить в каждом человеке с первых шагов в спорте. Многолетние занятия тяжелой атлетикой накладывают определенный отпечаток и на внешний облик и поведение атлета. Преодоление трудностей в тренировке, когда штангисту необходимо поднимать тонны груза, постоянно быть настроенным на проявление максимальной силы для достижения намеченной цели в борьбе с металлом, проявляется в его уверенности в своих силах, достоинстве и доброжелательности к людям. Необходимость управлять своими действиями во время кратковременных силовых проявлений позволяет штангисту научиться сохранять ясность ума в самых сложных условиях спортивного единоборства и эмоционального возбуждения, когда за несколько секунд, отведенных для выполнения упражнения, он реализует годы тренировок. Тяжелая атлетика, как, впрочем, и другие силовые виды спорта, это такой вид спорта, в котором любые нарушения режима жизни, пропуск тренировочных занятий сразу же дают о себе знать снижением результатов, ухудшением работоспособности и самочувствия. Отсюда тренировки с тяжестями приучают к плановой, систематической работе, к выполнению режима питания и отдыха. А контроль за состоянием веса тела приучает быть грамотным в вопросах гигиены питания. Соревнования по тяжелой атлетике проходят в рывке и толчке. Рывок — это упражнение, в котором спортсмен(ка) поднимает штангу с помоста на полную длину рук над головой в одном слитном движении. Зафиксировать штангу можно в низком приседе, полуприседе. Затем спортсмен(ка) ставит ноги вместе, потратив на это произвольное время и ожидает одобрения рефери. Толчок - это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен(ка) отрывает штангу от помоста, подрывает примерно от середины бедер и поднимает ее на грудь в низком приседе, или полуприседе, или в «ножницах», а затем понимается из подседа. Удерживая штангу на ключицах или груди (выше сосков), спортсмен(ка) готовится к выталкиванию, при этом может потратить произвольное время и, затем, совершает толчок вверх на прямые руки. Толчок от груди вверх может выполнятся способом «ножницы», когда ноги разбрасываются в передне-заднем направлении или способом «швунг», когда ноги остаются на месте (или незначительно разбрасываются в стороны), а атлет уходит под штангу в полуприсед или в полный сед. Поднявшись из «ножниц» или «швунга» спортсмен ставит ноги вместе и ожидает сигнала рефери. 1.4. Пауэрлифтинг Включает три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и отрыв штанги от помоста (становая сила). Слово «пауэрлифтинг» до недавнего времени было понятно лишь посвященным. В 1990 г. федерация пауэрлифтинга СССР стала официальным членом Международной федерации пауэрлифтинга (ИПФ), а сборная команда СССР приняла участие в своем первом чемпионате мира. В отличие от тяжелой атлетики, где вес поднимается в основном за счет скоростно-силовых качеств спортсмена и высочайшей техники, в пауэрлифтинге во всех трех упражнениях – приседании, жиме лежа и тяге – подъем штанги происходит исключительно за счет силы. Ведь и в переводе с английского это и есть «подъем силой». Преуспевающие тяжелоатлеты имеют, как правило, более длинный по сравнению с длиной ног торс. Больший рычаг позволяет приложить и большее ускорение к грифу при выполнении темповых движений, характерных для тяжелой атлетики. Большинство же силовых троеборцев располагает более коротким торсом по сравнению с ногами. Это дает им преимущество при выполнении становой тяги и приседания. Культуристы отличаются самым большим разнообразием форм, объемов и пропорций. У них встречаются разные соотношения длин торса и конечностей. Но лучшие выделяются идеальными пропорциями. Пауэрлифтеры и штангисты заботятся о развитии, главным образом, тех мышечных групп, которые обеспечивают достижение высоких силовых результатов. Эти различия проявляются во внешности представителей этих трех видов спорта. Культуристы добиваются сбалансированности развития всех групп мышц. Тяжелоатлеты имеют тенденцию выглядеть ближе к тому, как могут выглядеть представители любого другого вида спорта, связанного с развитием силы: исключение составляют более мощные трапециевидные мышцы, трицепсы и выпрямители позвоночника, а также более отчетливо развитые мышцы верхней части бедер. Пауэрлифтеры развивают мощные мышцы бедер, ягодиц, спины, груди, фронтальных частей дельтовидных мышц и трицепсы. 1.5. Гиревой спорт Гиревой спорт относится к циклическим видам спорта. Физиологическая основа тренировки гиревика состоит в прогрессивных функциональных и структурных изменениях, происходящих в организме под воздействием многократно проделанной работы с постоянно увеличивающейся нагрузкой. Такие изменения составляют основу общего совершенствования и повышения работоспособности организма. В целом для гиревика характерно гармоничное развитие всех органов и мускулатуры со значительной гипертрофией мышц плечевого пояса. Значительные изменения происходят в развитии костно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Соревнования проводятся с гирями весом 16 кг (юноши и жонглирование), 24 и 32 кг по следующим программам: 1) классическое двоеборье — толчок двух гирь от груди, рывок гири поочередно левой и правой рукой; 2) толчок двух гирь от груди с последующим опусканием в положение виса после каждого подъема и 3) жонглирование гирей. К соревнованию допускаются спортсмены мужского пола — юноши 14-17 лет, юниоры 18-20 лет и мужчины — старше 20 лет. Весовые категории: юноши (до 55, 60, 70, 75, 80 и свыше 80 кг); мужчины (до 60, 65, 70, 80, 90 и свыше 90 кг). Каждый участник имеет право выступить только в одной весовой категории. Упражнения, которые выполняет спортсмен на соревнованиях, длятся до десяти минут. Работа, выполняемая в этот промежуток времени, характеризуется большой интенсивностью. Спортсмены высокой квалификации поднимают в одном классическом упражнении вес в сумме более семи тонн. Для выполнения такого объема работы необходимы хорошо развитые функциональные возможности организма. По мере повышения мастерства спортсмена увеличиваются сила и силовая выносливость прежде всего мышц-разгибателей. В мышцах происходят существенные биохимические, морфологические изменения: увеличивается объем отдельных мышечных волокон, улучшается кровоснабжение тренировочных мышц, повышается их возбудимость. На первых этапах тренировки, в начальных стадиях формирования двигательного навыка, наблюдается излишняя скованность, неточность в движениях, что приводит к большим и ненужным затратам энергии. Спортсмен быстро утомляется, он не способен длительное время выполнять работу высокой интенсивности. Это связано с явлением иррадиации (распространения) процесса возбуждения по обширным участкам коры головного мозга. По мере обучения процесс иррадиации возбуждения сменяется явлением концентрации возбудительного процесса в тех нервных центрах, работа которых обеспечивает выполнение нужного движения. Движения спортсмена становятся более точными, свободными и целенаправленными. В результате спортсмен овладевает двигательными навыками при подъеме гири. Большая нагрузка при занятиях гиревым спортом выпадает на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Дыхание гиревика происходит в особых условиях, когда гиря находится на груди. При вдохе спортсмену приходится преодолевать дополнительное усилие, равное весу гири. Поэтому у гиревика более развитая дыхательная мускулатура, Жизненная емкость легких в среднем составляет 5000-5500 куб. см. Кроме того, выполнение упражнений происходит в условиях значительного кислородного голодания, связанного с работой высокой интенсивности, поэтому для успешного выполнения упражнения первостепенноезначение имеют ритм и глубина дыхания. При правильно поставленном дыхании число дыхательных циклов превышает число подъемов гири. При выполнении упражнений с гирями мышцы рук совершают большую динамическую работу, при этом не происходит достаточно полного их расслабления. Это, в свою очередь, создает дополнительные препятствия току крови и требует от сердечной мышцы более напряженной работы. Для гиревика характерна рабочая гипертрофия сердечной мышцы, более высокая кислородная емкость крови. Глава 2. Создание продукта – презентации Заключение Следуя из всего сказанного, можно сделать вывод о положительном влиянии всех видов тяжелой атлетики на организм человека и на его мышление, силу воли. В XXI веке важно, чтобы такие неотъемлемые части спорта развивались и дальше, потому что важно, чтобы тело человека было выносливым, а мозг мог принимать обдуманные решения в критические ситуации, так как посредством тренировок тренируется не только тело, но и мозг, который является главным звеном каждого человека. Без тяжелоатлетических видов спорта тело будет дряхлым и неспособным к физическим нагрузкам. Путем тренировок можно выработать хорошую волю, с помощью которой можно достичь очень хороших результатов на как на тренировке, так и на соревнованиях. Тяжелая атлетика будет развиваться до тех пор, пока не будет развита наука, относящаяся к биотехнике, которая может путем приспособлений развить более мощное тело путем модификаций. Считаю, что моя тема индивидуального проекта очень актуальна и полностью раскрыта. Цель достигнута с помощью решения задач: источники изучены, проект написан, продукт – презентация по теме – сделана. Мой продукт можно использовать на уроках физической культуры, на тематических классных часах, в фитнес-залах для привлечения молодёжи к занятиям спортом, на различных спортивных мероприятиях. Над проектом было очень интересно работать, я узнал много актуальной и разнообразной информации по поводу тяжёлой атлетики. Список литературы: Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика, 2005г.-190c Тяжелая атлетика: Справочник. – М: Советский спорт, 2006г. Воробьев А.Н., Роман Р.А. Методика тренировки /Тяжелая атлетика: Учебник для институтов физической культуры, под ред. А.Н. Воробьева.- М., ФиС, 1999- 304 c. Кондаков М.И. Энциклопедический словарь юного спортсмена - М: Педагогика, 1979 г. -612 с. Лейкин А.А. История спорта М.: Просвещение, 1986 г. - 450с Локо Я.Л. Тяжелая атлетика. - Таллинн: Ээсти раамат, - 270 с Под. общ. ред. А. Н. Воробьев: Тяжелая атлетика – М.: Физкультура и спорт, 1981 Воробьев А. Н.: Тяжелоатлетический спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1977 Воротынцев А. И.: Гири: Спорт сильных и здоровых. – М.: Советский спорт, 2002 Божко А.И. - Тяжелая атлетика, 1966 1 Рассказов В.Из истории гиревого спорта // Олимп. 1993. № 2. С. 39. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||