Главная страница
Навигация по странице:

  • КОНКРЕТНЫЕ ( Specific )

  • ИЗМЕРИМЫЕ ( Measurable )

  • ДОСТИЖИМЫЕ ( Achievable )

  • ЗНАЧИМЫЕ /АКТУАЛЬНЫЕ ( Relevant

  • ОГРАНИЧЕННЫЕ ПО ВРЕМЕНИ ( Timed - bounded )

  • Упражнение 2. Мой идеальный день ( планирование задач Эйзенхауэра)

  • Упражнение 4. Мой опыт хронометража дня (

    		•

    Практическая работа по психологии 4. Практическая работа 4. Упражнение Планирование задач. Напишите личную цель в соответствии со схемой smart


    Скачать 206.67 Kb.
    НазваниеУпражнение Планирование задач. Напишите личную цель в соответствии со схемой smart
    АнкорПрактическая работа по психологии 4
    Дата26.04.2023
    Размер206.67 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаПрактическая работа 4 .docx
    ТипДокументы
    #1090939

    Упражнение 1. Планирование задач.

    Напишите личную цель в соответствии со схемой SMART

    Таблица 1

    КОНКРЕТНЫЕ

    (Specific)
    Цель должна быть максимально конкретной и ясной. Образ конечного результата. Основной вопрос: «Что?»

    Получить права.

    ИЗМЕРИМЫЕ

    (Measurable)
    Должны быть обозначены единица измерения и количество.

    Основной вопрос: «Сколько?»
    2 экзамена теории (в автошколе и гаи), 1 экзамен по вождению.

    ДОСТИЖИМЫЕ

    (Achievable)
    Кто-то уже решал сходную задачу и есть ресурсы для ее решения. Основной вопрос: «Как?»
    Учить билеты и практиковаться.

    ЗНАЧИМЫЕ

    /АКТУАЛЬНЫЕ

    (Relevant)
    Важность для меня.

    Вопросы «Зачем?», «Почему именно сейчас?»
    Для исключения общественного транспорта из моей жизни.

    ОГРАНИЧЕННЫЕ ПО ВРЕМЕНИ

    (Timed-bounded)
    Указать конкретные сроки начала и окончания выполнения работы, а также сроки контроля. Основной вопрос: «Когда?»

    20.03.23 – 10.04.23 (до дня рождения)


    Упражнение 2. Мой идеальный день

    ( планирование задач Эйзенхауэра)

    Таблица 2

    В ВАЖНЫЕ И НЕСРОЧНЫЕ

    - Встреча с друзьями

    - Поход в спортзал

    А ВАЖНЫЕ И СРОЧНЫЕ

    - Посещение пар в университете

    - Выполнение домашнего задания

    -

    D НЕВАЖНЫЕ И НЕСРОЧНЫЕ

    - Поиграть в компьютер

    - Помыть обувь

    С НЕВАЖНЫЕ И СРОЧНЫЕ

    - Купить тетради и ручки



    Упражнение 3. Мой опыт применения микрохронометража:

    Операция (запишите) Поход в университет

    Этапы (запишите в виде последовательности действий выполнения операции) 7:00 подъём, 7:03 сходить в душ, 7:10 высушить голову, 7:15 приготовить завтрак, 7:20 позавтракать, 7:30 начать собираться в университет, 7:40 выход из дома.

    Пути совершенствования (запишите) приготовить завтрак заранее.
    Упражнение 4. Мой опыт хронометража дня (запишите): … Это очень полезный опыт для меня. Но очень сложно прийти к одному режиму дня и за всяких непредвиденных ситуаций.

    Рекомендации себе (запишите) …. Стараться избегать спонтанных решений.

    Упражнение 5. Проведите диагностику своей саморегуляции:

    https://psytests.org/personal/sspm.html

    Мои результаты:

    Мои выводы: Мне легко определять, что является главной и второстепенной целью. Но я очень падок на мнение окружающих.

    Упражнение 6. Проведите диагностику эмоционального интеллекта

    https://psytests.org/result?v=eqlA_68zbp

    Мои результаты:

    Мои выводы: Есть проблемы с пониманием чувств и эмоций.

    Срок – неделя с даты занятия

    написать администратору сайта