|
|
физо. Упражнения на быстроту и ловкость. Преодоление 100-метровой поло. Упражнения на быстроту и ловкость Преодоление 100метровой полосы с препятствиями
УТВЕРЖДАЮ
Начальник ПСЧ ПСО ФПС ГПС
Главного управления МЧС России
по Челябинской области
внутренней службы
__________________
«____» _________________ 2021 г.
|
Методический план
проведения занятия по физической подготовке с личным составом дежурных смен ПСЧ ПСО ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Челябинской области
на 11.07 – 14.07.2021
Тема : «Упражнения на быстроту и ловкость: Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями».
Цель занятия: - Поддержание физической формы у личного состава. Отработка упражнения на быстроту, ловкость и координацию движения.
Отводимое время: 1 час.
Метод: Практически.
Место проведения: спортивная площадка ПСЧ
Литература:
- Приказ МЧС России № 153 от 30.03.2011г.;
- Приказ Минтруда России № 881н от 11.12.2021г..
Развернутый план занятия:
№
п/п
|
Учебные вопросы
(включая контроль
занятий)
|
Время
(мин.)
|
Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения)
учебного вопроса
|
1.
|
2.
|
3.
|
4.
|
I.
|
Подготовительная часть занятия – 5 минут
|
1.
|
Проверка
готовности
л/с к занятиям.
|
5
мин.
|
Проверка наличия личного состава и готовности его к занятиям.
Объявление темы и целей занятия.
|
II.
|
Основная часть занятия – 35 минут
|
1.
|
1. Правила выполнения упражнения.
2. Требования ОТ и Техника безопасности при выполнении упражнения.
|
25
мин.
10
мин.
|
1. Упражнения на быстроту и ловкость: Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями.
Разминка: легкий бег, общеразвивающие упражнения.
Правила выполнения упражнения.
1. Пожарный с пожарным стволом (типа КР-Б) стоит в удобной для него позиции у линии старта, не касаясь руками или ногами стартовой линии, ствол находится в положении за поясом.
2. Начало: поданная команда руководителя занятия.
3. По команде: пожарный бежит по дистанции, преодолевает забор, берет рукава (два), преодолевает бревно, присоединяет рукавную линию к разветвлению, прокладывает ее и преодолевает линию финиша со стволом, примкнутым к рукавной линии. Рукава переносятся любым способом. Смыкание головок рукавов между собой и со стволом разрешается производить на месте и в движении. После соскока с бревна на землю до ограничительной линии участник обязан вернуться и вновь преодолеть бревно.
4. Окончание: препятствия преодолены, дистанция закончена, ствол примкнут к рукавной линии, рукава соединены между собой и присоединены к разветвлению.
Примечание: расстановка препятствий и условия их преодоления должны соответствовать правилам соревнований по пожарно-прикладному спорту.
Норматив упражнения с учетом возрастных групп:
1 группа (до 25 лет): 25 сек. (отл.); 28 сек. (хор.); 30 сек. (удовл.);
2 группа (до 30 лет): 27 сек. (отл.); 30 сек. (хор.); 33 сек. (удовл.);
3 группа (до 35 лет): 32 сек. (отл.); 34 сек. (хор.); 36 сек. (удовл.);
4 группа (до 40 лет): 35 сек. (отл.); 37 сек. (хор.); 40 сек. (удовл.);
5 группа (до 45 лет): 37 сек. (отл.); 40 сек. (хор.); 43 сек. (удовл.).
2. Упражнение выполняется в спортивной форме. Личный состав располагается на безопасном расстоянии от выполняющего упражнение. Рекомендуется соблюдать координацию движений во избежание падений и растяжений. На месте выполнения упражнения исключить нахождение посторонних предметов, тем самым обеспечить безопасность личного состава. Запрещается отвлекаться самому и отвлекать других от выполнения упражнений.
Безопасность выполнения упражнений во время занятий обеспечивается:
правильной организацией и методикой выполнения упражнения;
поддержанием в процессе занятия высокой дисциплины, заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнения.
Во время занятия необходимо следить за техническим состоянием спортивных снарядов, тренажеров, оборудования и инвентаря. Категорически запрещается выполнение упражнений на неисправном оборудовании и инвентаре. Необходимо немедленно прекратить занятия при обнаружении неисправности снарядов, тренажеров, оборудования и инвентаря.
Требования охраны труда при возникновении несчастного случая:
- оказать первую медицинскую помощь пострадавшему, при необходимости вызвать «Скорую медицинскую помощь»;
- немедленно сообщить руководителю занятий о возникновении несчастного случая;
- сохранить обстановку на момент происшествия, если это не угрожает жизни и здоровью другим занимающимся.
|
III.
|
Заключительная часть занятия – 5 мин.
|
1.
|
Подведение
итогов занятия.
|
5
мин.
|
Подведение итогов занятия.
Опрос по пройденной теме, уточнение непонятых вопросов.
|
Пособия и оборудование, используемые на занятии: 100-метровая полоса с препятствиями (забор, бревно), ПТВ для 100-метровой полосы (ствол, рукава d=51 мм., разветвление, каска), секундомер. |
|
|
Скачать 51.5 Kb.