Навигация по странице:Объект исследованияМетоды исследованияУчастники исследованияКомплекс на развитие физических качествПротокол результатов на начальном этапе тестирования. Ф.И.О. Прыжок в длину с места (см)А. С. 140 9,8 6,7 3,30 27 К. П.Т. Х. 113 9,5 6,6 3,33 27 Ф. А.Ш. Д. 138 9,6 6,6 3,33 30 К. Р.Ф.И.О. Прыжок в длину с места (см) Челночный бег 3х10 (сек) Бег 30 м (сек)К. П. 165 8,6 5,6 4,04 35 М. А.С. Р. 130 8,6 5,7 3,99 32 Т. Х.Ф. А. 158 8,4 5,5 3,98 32 Ш. Д.К. Р. 150 8,7 5,9 3,96 35 А. Р.Б. И. 167 8,6 5,9 3,96 37 Средний р-тСравнительные результаты скоростно-силовых качеств на первоначальном и констатирующем этапах.Уровни физической подготовленности мальчиков 11 лет ((Лях. В.И, Зданевич. А.А. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы)Низкий 130 9,9 6,6 320 20 Средний
|
реферат по обж. Моя презентация. (2). Урок физической культуры на лыжной подготовки
КГБПОУ «Каменский педагогический колледж» Отделение физической культуры Кондратьева Ксения Сергеевна Развитие скоростно силовых способностей у учащихся 10-11 лет на уроках лыжной подготовки Руководитель: Зыкун А.А. 2020 год Актуальность В настоящее время скоростно-силовая подготовка приобретает все большее значение в лыжных гонках в связи с усложнением профилей лыжных трасс, появлением более энергоемких коньковых ходов и постоянно возрастающей конкуренции на международных соревнованиях, увеличением скоростей, частого применения с целью увеличения зрелищности общего старта и старта забегами. В последнее время скоростно-силовая выносливость является основным условием, обеспечивающим оптимальный уровень развития специальной работоспособности лыжников. Объект исследования: Урок физической культуры на лыжной подготовки. Предмет исследования: Развитие скоростно-силовой выносливости у учащихся 10-11 лет на уроках лыжной подготовки Цель исследования - Разработать и теоретически обосновать комплекс специальных упражнений для развития скоростно-силовой выносливости в лыжной подготовке у детей 10-11 лет Задачи: 1. Изучить и проанализировать по данным литературных источников особенности развития скоростно-силовой выносливости в лыжной подготовке у детей лыжников. 2. Определить исходные показатели скоростно-силовой выносливости у детей лыжников 10-11 лет. 3. Разработать и теоретически обосновать применение комплекса специальных упражнений для развития скоростно-силовой выносливости в лыжной подготовке у детей 10-11 лет . Гипотеза Мы предполагаем, что специально подобранный комплекс упражнения на развития скоростно-силовых качеств, применяемый на уроках физической культуры может, значительно повысить уровень физической подготовленности учащихся 5-х классов. Методы исследования - 1.Анализ научно-методической литературы;
- 2.Тестирование;
- 3.Педагогический эксперимент.
База исследования: МКОУ «Сузунская средняя общеобразовательная школа № 1» Участники исследования: Учащиеся среднего школьного возраста — 5 «Б» класс 10 учащихся (мальчики). Контрольные тесты Испытание (тестирование) заключались в проведении тестов на определение скоростно - силовых способностей учащихся 5-х классов - 1.Прыжок в длину с места (см)
- 2.Челночный бег 3x10 м (сек)
- 3.Бег на 30 м (сек)
- 4.Метание набивного мяча (1 кг) (м; см)
- 5.Метание малого мяча на дальность (150 г.) (м)
Комплекс на развитие физических качеств - 1 .Прыжки на месте (10 - 20 прыжков по 3 - 4 повторения, отдых 1.5 - 2 мин.);
- 2.Прыжки с продвижением вперед (15 - 20 м по 6 - 8 раз, отдых 1.5 - 2 мин);
- 3.Прыжки через набивные мячи (6-8 повторений, отдых 1.5 - 2 мин);
- 4.Прыжки через гимнастическую скамейку с продвижением вперёд(10-12 перепрыгиваний, повторить 4-6 раз, отдых 1.5 - 2 мин ):
- 5.Опорный прыжок через козла (10- 14 прыжков);
- 6.Бег по лестнице через две ступеньки (4 - 6 попыток);
- 7.Бег на одной ноге на отрезках 10 - 15 м:
- 8.Прыжки на двух ногах, спрыгивая и напрыгивая на различные возвышения.
- 9.Прыжок на одной ноге («пистолетик») - быстро подняться или выпрыгнуть вверх.
- 10.Выпрыгивание вверх из глубокого приседа.
- 11.Прыжки на двух или одной ноге из круга в круг. Круги рисуются мелом на полу (всего 10-15 кругов).
- 12.Спрыгивание с возвышения (20 - 30 см) на одну или две ноги с последующим прыжком в длину и приземлением на две ноги.
- 13.Прыжки (толчком обеих) через резиновый шнур вперёд и назад.
- 14.Прыжки со скакалкой на одной ноге, обеих, с одной ноги на другую15-20 сек.
- 15. Броски набивных мячей (1 кг.) различными способами (сверху, снизу, сбоку, от груди, от плеча, стоя, сидя, лёжа).
Протокол результатов на начальном этапе тестирования.
Ф.И.О.
|
Прыжок в длину с места (см)
|
Челночный бег 3х10 (сек)
|
Бег 30 м (сек)
|
Метание набивного мяча (1 кг) (м, см)
|
Метание малого мяча (150 г) (м)
|
А. С.
|
140
|
9,8
|
6,7
|
3,30
|
27
|
К. П.
|
130
|
9,5
|
6,6
|
3,31
|
29
|
М. А
|
115
|
9,2
|
6,0
|
3,30
|
30
|
С.Р.
|
110
|
9,5
|
6,6
|
3,32
|
34
|
Т. Х.
|
113
|
9,5
|
6,6
|
3,33
|
27
|
Ф. А.
|
148
|
9,0
|
6,6
|
3,42
|
28
|
Ш. Д.
|
138
|
9,6
|
6,6
|
3,33
|
30
|
К. Р.
|
127
|
9,6
|
5,8
|
3,31
|
28
|
А. Р
|
140
|
9,5
|
6,6
|
3,30
|
31
|
Б. И
|
142
|
9,5
|
6,6
|
3,33
|
27
|
Средний р-т
|
131
|
9,4
|
6,4
|
3,33
|
30
|
Ф.И.О.
|
Прыжок в длину с места (см)
|
Челночный бег 3х10 (сек)
|
Бег 30 м (сек)
|
Метание набивного мяча (1 кг)(м, см)
|
Метание малого мяча (150 г) (м)
|
А. С.
|
161
|
9,0
|
6,0
|
3,96
|
39
|
К. П.
|
165
|
8,6
|
5,6
|
4,04
|
35
|
М. А.
|
146
|
8,5
|
5,7
|
4,00
|
32
|
С. Р.
|
130
|
8,6
|
5,7
|
3,99
|
32
|
Т. Х.
|
136
|
8,7
|
5,8
|
4,06
|
30
|
Ф. А.
|
158
|
8,4
|
5,5
|
3,98
|
32
|
Ш. Д.
|
153
|
8,8
|
5,8
|
3,99
|
35
|
К. Р.
|
150
|
8,7
|
5,9
|
3,96
|
35
|
А. Р.
|
169
|
8,8
|
5,9
|
3,98
|
35
|
Б. И.
|
167
|
8,6
|
5,9
|
3,96
|
37
|
Средний р-т
|
154
|
8,8
|
5,8
|
3,73
|
35
| Сравнительные результаты скоростно-силовых качеств на первоначальном и констатирующем этапах. | |
Тесты
| | | | |
Группы
|
Прыжок в длину с места (см)
|
«Челночный» бег 3х10 м (с)
|
Бег 30 м (с)
|
Метание набивного мяча (1 кг) (см)
|
Метание малого мяча (150 г) (м)
|
начальный этап
|
131
|
9,4
|
6,4
|
3,33
|
30
|
констатирующий этап
|
154
|
8,8
|
5,8
|
3,73
|
35
| Уровни физической подготовленности мальчиков 11 лет ((Лях. В.И, Зданевич. А.А. Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы)
Уровни
|
Тесты
| | | | | | |
Прыжок в длину с места (см)
|
«Челночный» бег 3х10 м (с)
|
Бег 30 м (с)
|
Метание набивного мяча (1 кг) (см)
|
Метание малого мяча (150 г) (м)
|
Низкий
|
130
|
9,9
|
6,6
|
320
|
20
|
Средний
|
140-160
|
9,5-9,0
|
6,5-5,6
|
330-380
|
30-35
|
Высокий
|
170-180
|
8,6
|
5,1
|
390
|
36-40
| - У учащихся 5 классов, в начале педагогического наблюдения средний уровень подготовленности наблюдался в «челночном» беге 3х10 м и беге на 30 м. В конце наблюдения учащиеся показали во всех тестах средний уровень подготовленности. Эти результаты можно считать недостоверными, так как прирост результатов мог произойти и без наших комплексов. Поскольку первоначальное тестирование происходило в сентябре почти сразу после каникул где учащиеся не занимались физкультурой.
Заключение Проанализировав научно-методическую литературу и результаты опытно-экспериментальной проверки, мы можем сделать вывод о том, что выдвинутая нами гипотеза подтвердилась. Исходя из этого, создание научно-обоснованной методики использования скоростно-силовых упражнений имеет большое значение для физического воспитания, подрастающего поколения. Таким образом, цель достигнута, задачи решены. |
|
|
Скачать 103.64 Kb.