Задание 5. В чем заключается особенность циклических движений
 Скачать 13.59 Kb.
|
|
1. В чем заключается особенность циклических движений? Особенностью циклических движений являются стереотипно повторяющиеся одни и те же двигательные действия, одинаковые по структуре. Как правило, они характеризуются последовательным чередованием и взаимосвязанностью отдельных фаз целостного движения и самого цикла. Например, ходьба, цикл состоит из трёх фаз (фаза опоры, перенос тяжести тела на другую ногу, двойной опоры), Фазы составляют цикл, который многократно повторяется. 2. какие общие черты имеет циклическая двигательная деятельность? Каждый цикл это целостная система. Все фазы движения, составляющие один цикл, имеются во всех остальных циклах. В каждом цикле не только одна и та же сумма фаз, но и следуют они друг за другом всегда в одном и том же порядке. То есть если в одном цикле были фазы а. б. в. г, то и во всех остальных они всегда в том же порядке. Каждый цикл связан с предыдущим и последующим. циклические движения, чаще всего представляют собой локомоции, при выполнении которых прослеживается инерция движущего тела (бег, велогонки, гребля и т.п.)Циклические движения возможно автоматизировать, то есть выполнять отдельные фазы и циклы на автомате без участия сознания 3. Какие зоны являются общими для всех упражнений циклического характера? Зона максимальной мощности-имеет место при прохождении коротких дистанций Нагрузка длится 20-30 сек. При выполнении работы максимальной мощности уже через 10-15 сек, развивается утомление. Выполняется в анаэробных условиях Зона субмаксимальной мощности- Продолжительность от 20-30 сек до 3-5 мин. В нее входит: легкоатлетический бег 400,800,1500 м плавание 100,400 м бег на коньках 500,1500,3000м Зона большой мощности Длительность от 5-6 мин до 30-40 мин Это легкоатлетический бег на 3,5,10 км, плавание 300,1500 м, лыжные гонки 5-10 км Зона умеренной мощности Длительность от 30-40 мин до 1часа и более. Это легкоатлетический бег на 20,25,30, 42 км, спортивная ходьба на 10,20,30.50 км и т.д. |