|
|
Контрольная по физкультуре. Виды стартов в легкой атлетики. Виды стартов в легкой атлетике Низкий старт
Низкий старт Низкий старт применяется в спринте, позволяет быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. При низком старте ОЦМТ бегуна сразу оказывается далеко впереди опоры-как только спортсмен отделит руки от дорожки. 1. При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1--1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка -- на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки; 2. При «растянутом» старте бегуны сокращают расстояние между колодками до 1 стопы и менее, расстояние от стартовой линии до передней колодки составляет около 2 стоп спортсмена; 3. При «сближенном» старте расстояние между колодками также сокращается до 1 стопы и менее, но расстояние от стартовой линии до передней колодки составляет 1--1,5 длины стопы спортсмена. Последовательность выполнения низкого старта. 1.По команде «На старт!» 1.Установив колодки, бегун отходит на 2-3м назад и сосредоточивает своё внимание на предстоящем беге. 2.По команде «На старт!» бегун подходит к колодкам, приседает и ставит руки на дорожку. 3.Стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги- в переднюю колодку и опускается на колено сзади стоящей ноги. 4.Ставит руки позади стартовой черты на ширине плеч или немного шире. Руки у линии старта опираются на большой, указательный и средний пальцы, причём большие пальцы обращены друг к другу, а руки выпрямлены в локтях. 5.Голова удерживается прямо, масса тела частично перенесена на руки. 2.Туловище слегка согнуто, голова опущена, взгляд направлен вниз- вперёд. Это положение бегун должен сохранить без движения до следующей команды. 3.Носки ног и пальцы рук стартующего должны обязательно касаться поверхности дорожки. 4.Бегун сосредотачивается для восприятия стартового сигнала. 1.Бегун энергично отталкивается ногами и выполняет быстрые движения согнутыми в локтях руками. Отталкивание производится под острым углом к дорожке. 2.Движения при выходе со старта выполняются максимально быстро. Высокий старт С высокого старта начинается бег на средние длинные дистанции. В беге на 800м. старт дается на виражах по раздельным дорожкам в беге на 1500м. общий старт, а в беге на 5000 и 10000м. общий старт на вираже. В беге на 1500, 5000 и 10000м. команда «Внимание!» не подается. Положение бегуна по команде: Положение бегуна по команде: А) «На старт!» Б) «Внимание!» В) «Марш!» По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Из этого положения он движением спереди назад упирается ногой в опорную площадку стартовой колодки, стоящей впереди, а другой ногой - в заднюю колодку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун переносит руки за стартовую линию к себе и ставит их вплотную к ней. |
|
|
Скачать 255.14 Kb.