Реферат на тему-WPS Office. Волейболнападаючий удар
 Скачать 22 Kb.
|
|
Реферат на тему: Волейбол—нападаючий удар. Виконав курсант групи М-121 Подонин Данил Прямий нападаючий удар. Прямий нападаючий удар у волейболі найбільш складний. Для його виконання необхідно володіти хорошими фізичними даними, а також суміщати ряд складних рухових дій, таких як розбіг, вибір місця для відштовхування, стрибок з замахом для удару по м'ячу. Тому для оволодіння нападаючим ударом необхідно більш тривалий час, ніж для інших технічних прийомів. Перед вивченням нападаючого удару повинні бути освоєні стрибки і верхня пряма подача. Навчання проводити тільки розчленоване, в такій послідовності - стрибок вгору з місця поштовхом двома ногами, розбіг разом з стрибком, ударний рух. З високої стійки, визначивши характер траєкторії польоту м'яча, волейболіст коригує швидкість розбігу (поступово розганяючись), спрямовуючись до місця відштовхування (рис. 72, позиції 1-2) - Далі на останньому кроці розбігу - стопорящій крок на п'яту, виставленої вперед ноги (позиція 3) з махом рук вниз - назад; - Приземлення на паралельно поставлені стопи, згинаючи ноги (позиція 4), з маховим рухом рук вперед-вгору. Небиткого рука затримується на рівні плечей; - Небиткого рука в замах згинається в ліктьовому суглобі, плече відводиться назад (позиції 5,6); - Удар по м'ячу за рахунок згинання тулуба і розгинання руки, що б'є з активною роботою кисті на удар (позиції 7-9); - Приземлення на напівзігнуті ноги (позиція 10) Таким чином, нападаючий удар включає розбіг (зі стопорящее кроком), стрибок (із претензією на удар), відповідно удар по м'ячу і приземлення. Методика навчання. Стрибок: - Стрибок з місця вгору з махом руками; - Те ж, але з поворотом на 90, 180, 360 градусів; - Стрибок після одного кроку вперед у бік; - Стрибок з підкидного містка; - Спригіванія з піднесення (30-50 см) з наступним стрибком вгору з махом рук. Розбіг: - Широкий крок вперед на п'яту, приставити іншу ногу і стрибок вгору (в момент першого кроку руки відвести назад); - Те ж, але виконати швидко; - Те ж, але перший (стопорящій) крок на п'яту виконати стрибком (позиція 3, рис. 72); - Те ж, але перший крок невеликий, не стопорящее ногою, далі стрибок і стрибок вгору з махом рук; Те ж, але дістати предмет на висоті; - Те ж, але розбіг з лінії нападу до сітки. Удар по м'ячу: Підвідні вправи: Імітація удару (замах б'є руки вперед - вгору; небиткого рука піднімається до рівня плечей в зігнутому положенні) на місці, в стрибку, з розбігу з стрибком; - Удар по м'ячу, підтримуваного небиткого рукою (рис. 73); Удар по м'ячу з власного підкидання (як при верхній прямій подачі) на місці, в стрибку, з розбігу (мал. 74-75) Удар в стіну через пів на місці і в стрибку з власного підкидання; - Те ж, але м'яч накидає партнер з боку б'є руки; - Кидки тенісних м'ячів через низьку сітку з місця та з розбігу; - Після розбігу і стрибка зловити м'яч над сіткою (рис. 80); Удар через сітку, стоячи на узвишші з власного підкидання; - Те ж, але м'яч накидає партнер; - Удар через низьку сітку в стрибку з власного підкидання з місця і з розбігу (починати з одного кроку). Спеціальні вправи: - Удар через сітку в стрибку (з накинувся м'яча партнером) з місця, з одного, двох, трьох кроків розбігу; - Удар через сітку в стрибку з передачі партнера (рис. 81,82). Те ж, перераховане вище, але в різних зонах атаки (4,3,2). Помилки: - Стопорящій крок на носок і неширокий; - Відсутність махового руху небиткого руки вперед-вгору до плеча; - У момент удару опускання ліктя небиткого руки вниз; - Ранній чи пізній розбіг; - Невірний вихід на м'яч (розбіг) - м'яч у момент удару збоку від вертикалі тулуба, за головою; - Не активне згинальні рух кисті руки, що б'є; - Приземлення на прямі ноги. , Джерела інформації: https://pulvinar.blogspot.com/p/blog-page_8142.html?m=1. |