ответы. ЛЫЖНЫЙ СПОРТ ОТВЕТЫ К ЗАЧЕТУ (Автосохраненный). Вопросы для зачета
 Скачать 63.39 Kb.
|
|
ВОПРОСЫ ДЛЯ ЗАЧЕТА: Классификация лыж. Выбор лыж. Способы установки креплений на лыжах. Лыжные палки, их разновидности и выбор. Хранение и ремонт лыжного инвентаря уход за ними. Классификация и описание спортивных сооружений и лыжных баз. Выбор и оборудование мест для занятий лыжной подготовкой. Формы организации работы и занятий по лыжному спорту и лыжной подготовке. Структура школьного урока, общие и частные задачи к каждой части урока лыжной подготовки. Подготовка учителя к уроку (организационная, теоретическая, физическая). Урок как основная форма проведения занятий. Требования, предъявляемые к уроку лыжной подготовки. Типы уроков. Гигиенические требования к проведению занятий по лыжной подготовке. Первая помощь при травмах и обморожениях. Место лыжного спорта в комплексной программе физического воспитания общеобразовательной средней школы. Характеристика мест для проведения уроков лыжной подготовки в школе. Значение подвижных игр в занятиях лыжной подготовкой. Способы передвижения на лыжах. Основы обучения способам передвижения на лыжах Руководство учебной группой. Подбор обуви, одежды для занятия лыжной подготовкой. Лыжные мази и смазка лыж. Внеурочные формы занятий. Организация групповых занятий. Организация учащихся и приемы ведения урока лыжной подготовки. Организация, содержание и методика проведения секционных занятий по лыжному спорту. Правила соревнований по лыжным гонкам. Ответы на вопросы: Вопрос 1 : (Классификация лыж. Выбор лыж. Способы установки креплений на лыжах.) Какие лыжи бывают? Беговые лыжи можно разделить на несколько категорий: элитные гоночные лыжи, тренировочные гоночные лыжи или лыжи для начинающих спортсменов, прогулочные лыжи, детские и юниорские лыжи, лыжи Backcountry, на которых можно кататься по целине без лыжни, охотничьи лыжи. Во-первых, лыжи подразделяются на классические, коньковые и универсальные. На коньковых лыжах катаются коньковым стилем (грубо говоря - елочкой), на классических - классическим (то есть по лыжне, когда ноги идут параллельно друг другу), на универсальных можно кататься и тем, и другим стилем. Коньковые лыжи более короткие и жесткие, как на скручивание (торсионная жесткость), так и в продольном направлении. Кроме того, коньковую лыжу можно отличить по тупому мыску. В отличие от классической во время толчка ногой коньковая лыжа не должна полностью касаться снега средней частью (нужный зазор 2-3 мм), так как иначе она цепляется за снег и скорость движения падает. Классические лыжи более длинные и мягкие, имеют более длинный острый носок. Небольшая жесткость нужна для того, чтобы при толчке лыжа полностью касалась снега и «работала» держащая мазь, тогда лыжа не проскальзывает назад. Универсальные, как нетрудно догадаться, имеют среднюю длину и среднюю жесткость, в целом их скоростные характеристики хуже, чем у классических или коньковых, но зато их удобно покупать для тренировок, если вы стеснены в средствах. Во-вторых, лыжи подбираются по росту человека: для конькового стиля вам следует покупать лыжи длиной «рост плюс 10-15 см», для классического - «рост плюс 20-25 см». При покупке туристических лыж лучше ориентироваться на классику, так как по неподготовленной трассе легче всего идти именно этим стилем. Но если вы предпочитаете кататься «смешанным» стилем, то можно взять и более короткие лыжи. Для детей, особенно в период быстрого роста, можно брать лыжи по верхней планке формулы или даже с запасом в 2-3 см, так как за сезон ребенок как раз вырастет до «нужного» роста. Как выбрать лыжи по весу и росту: Для каждого стиля катания параметры подбираются отдельно: · Для «классики» протяжённость полозьев лыж составляет величину полного роста катающегося и 25-30 см сверху. То есть, для спортсмена ростом 170 см нужно искать лыжи длиной 195-200 см. Прогулка коньковым стилем требует наличия лыж, длина которых будет превышать рост спортсмена на 10-15 см. Например, для девушки со средним ростом 165 см нужны лыжи 175-180 см. · Комбинированный тип снаряжения предполагает, что лыжи будут на 15-20 см больше, чем рост их владельца.
Какие лыжи выбрать – классические, коньковые или комбинированные?При подходе к вопросу, как выбрать беговые лыжи исходя из стиля поездки, нужно учитывать: 1. Для классического хода нужны специальные классические модели, в них большая длина лыж, которая обеспечивает быструю скорость передвижения. Так как лыжи не пересекаются между собой, их длина ограничивается только удобством для лыжника по его росту. Для прогулок с таким снаряжением потребуется сформированная лыжня (две углубленных дорожки в снегу). 2. Коньковый ход подразумевает наличие перекрёстных движений, где длинные лыжи могут зацепиться друг за друга и привести к падению спортсмена. Здесь нужно обратить внимание на короткие коньковые модели. 3. Комбинированная разновидность или универсальные беговые лыжи больше подходят для конькового стиля, так как снабжаются не очень длинными полозьями. Они хороши и при классической прогулке, однако из-за конструктивных особенностей могут проскальзывать при толчках. 4. Для спокойных прогулок по снежным долинам рекомендуется выбирать классические модели лыж. Если вы планируете серьезно заниматься спортивной дисциплиной, стоит обратить внимание на коньковые или комбинированные модели. Ключевые моменты установки креплений — соответствие продольной оси лыжи и поперечной линии баланса. На лыжах без платформы ее можно найти, положив лыжу на ребро линейки или ножа. На платформах NIS и IFP положение баланса обозначается цифрой 0, а цифрами −1, +1, −2 обозначается смещение крепления с шагом 0,5 см вперед или назад от точки баланса. Смещение креплений вперед дает больше устойчивости в коньковом ходе и улучшает держание в классическом. Смещение назад улучшает скольжение, но ухудшает держание и стабильность в прокате. В этом и заключается преимущество лыж с платформой — возможность передвигать крепления и находить оптимальное для себя положение. В креплениях применяются три системы закрывания – открывания: 1) Полностью ручная система - крепление закрывается и открывается вручную; 2) Полуавтоматическая система – крепление застегивается при наступании на него лыжным ботинком, а открывается вручную; 3) Автоматическая система – крепление застегивается при наступании и открывается с помощью специальной кнопки на креплении, на которую нужно надавить пальцем или концом лыжной палки; Профессионалы и спортсмены, стремящиеся к высоким результатам, выбирают первые две системы за их простоту и безотказность – даже если такие крепления полностью будут забиты снегом или обледенеют, они все равно будут спокойно открываться-закрываться. Те, кому нужен больший комфорт при открывании креплений – любители неспешных лыжных прогулок, чаще всего выбирают вариант 3. Вопрос 2 : (Лыжные палки, их разновидности и выбор. Хранение и ремонт лыжного инвентаря уход за ними.) Типы и разновидности лыжных палок: Спортивные В первую очередь исполняют функцию передвижения. Опорное кольцо небольшое, ориентированное на лыжников с опытом. Форма конусовидная, зауженная к низу. Производители стараются уделять внимание балансу лыжника, поэтому спортивная вариация палок имеет легкий конец, отчего нагрузка в итоге перемещается на область рукояти. Туристические Имеют одну толщину по периметру, что снижает хрупкость изделия. Опорное кольцо большого диаметра, рассчитанное на рыхлый снег. Горнолыжные Первоначально исполняют функцию баланса для выдержки равновесия при подъеме и спуске по горным склонам. Подобные изделия имеют телескопическую форму, используемую для склонов разной крутизны. Беговые (равнинные) Используются для передвижения по снежной равнине, исполняют функцию отталкивания. Вид зависит от типа бега. Длина палок для разных типов и стилей катания: Классический ниже на 25–30 см от роста лыжника. Правильная ростовка модели подбирается по схеме: рост лыжника минус 25-30 см (для беговых палок) и 45-50 см (для горнолыжных моделей). Длина детских палок варьируется в диапазоне 70-105 см, взрослых – 110-145 см; шаг регулировки составляет не более 5 см. При выборе оснащения важно обратить внимание на особенности опорного кольца, также именуемого лапкой или розеткой. Этот элемент предназначен для предотвращения проваливания палки в снег. Кольца малого диаметра (40-50 мм) оптимальны для катания по накатанным трассам; среднего диаметра (60-80 мм) – универсальный формат, подходящий для любых условий; лапка 100-120 мм предназначена для катания по трассам с глубоким рыхлым снегом. Опорное кольцо должно быть изготовлено из морозостойкого пластика и, в идеале, крепиться на сферическом шарнире, что в разы снижает риск его поломки. Не лишним будет внимательно изучить особенности ручки. Наиболее функциональными моделями являются варианты изготовленные из пено-резины и комбинаций резины с натуральной пробкой. Ручка должна иметь широкую опорную платформу на конце, благодаря которой будет обеспечена удобная фиксация палки и уменьшится нагрузка на руку. Хранение и ремонт лыжного инвентаря уход за ними: Сохранность лыжного-инвентаря во многом зависит от правильного его использования, хранения и своевременного ремонта. При правильном и хорошем уходе лыжи могут слупить в течение многих лет, но для этого надо соблюдать ряд требований: 1. Лыжи следует хранить в сухом прохладном месте, в распорках. 2. После окончания занятий, прежде чем внести лыжи в помещение, нужно счистить с них снег и хорошенько протереть досуха тряпкой. Очищая лыжи от снега, не стучать лыжей о лыжу. 3. Перед выходом на прогулку надо смазать скользящую поверхность лыж лыжной мазью. Мазь улучшает качество скольжения и предохраняет лыжи от изнашивания. 4. Следует тщательно проверять состояние лыж и палок после каждого занятия. Замеченные повреждения надо сразу же исправлять. 5. Следить, чтобы на скользящей (ходовой) поверхности лыж не было царапин. 6. Обязательно просмаливать лыжи не реже одного раза зимой и один раз летом. Просмолка предохранит древесину от проникновения в нее влаги, улучшит качество скольжения. Просмаливать лыжи лучше всего хвойной смолой. Просмолка лыж. Очищенную скользящую поверхность лыж прогреть над огнем, затем протереть сухой тряпкой, смазать разогретой смолой и снова прогреть. Когда смола впитается, лыжи надо смазать еще раз смолой, опять прогреть и так повторять до тех пор, пока скользящая поверхность лыж не станет коричневой. Просмоленные лыжи необходимо протереть сухой тряпкой и теплыми поставить в распорки. Лыжные ботинки после каждой прогулки необходимо просушивать в теплом, но не жарком месте и смазывать жиром. Смазанные жиром ботинки не промокают во время ходьбы на лыжах, так как в противном случае это может привести к потертостям и обморожениям ног. Вопрос 3 : (Классификация и описание спортивных сооружений и лыжных баз) Лыжная (горнолыжная) база — эго комплекс сооружений, состоящий из специально оборудованных участков пересеченной или горной местности — лыжных (горнолыжных) трасс, построенных при них зданий с помещениями для спортсменов, обслуживающего персонала, лыжехранилищ, ремонтных мастерских, канатных пассажирских дорог и других вспомогательных сооружений и трибун для зрителей. Сооружения для лыжных видов спорта в соответствии с назначением подразделяются на базы: 1. массового катания на лыжах; 2. лыжных гонок и биатлона; 3. прыжков на лыжах с трамплина и лыжного двоеборья; 4. горнолыжного спорта (слалома и скоростного спуска); 5. комплексные, состоящие из нескольких сооружений для лыжных видов спорта. Крупные базы комплексного назначения, объединяющие в своем составе сооружения для различных видов лыжного спорта, являются лыжными или горнолыжными (в зависимости от ран она расположения и состава сооружений) комплексами. Базы по характеру эксплуатации подразделяются на 3 типа: 1. массового катания; 2. учебно-тренировочных занятий и соревнований; 3. для многодневных учебно-спортивных сборов. К основным факторам, влияющим на выбор места, определение назначения, масштаба базы (комплекса) и характера ее эксплуатации, помимо рельефа местности (с учетом высоты ее над уровнем моря) относятся климат, характер растительности и ориентация склонов, продолжительность залегания снегового покрова и его глубина, направление и сила ветров и др., а также транспортная доступность района базы в течение лыжного сезона. База для массового катания рекомендуется размещать в зонах кратковременного отдыха, пригородных лесопарках и в парковых массивах населенных пунктов. Большое значение для размещения этих баз имеет транспортная доступность. Для строительства учебно-спортивных баз для лыжных гонок и биатлона следует выбирать участки на пересеченной местности, удобные для прокладки трасс с перепадами высот на отдельных подъемах и спусках до 150 м, и места, пригодные для оборудования стрельбища. Базы, предназначенные для учебно-спортивных сборов и имеющие жилье для спортсменов, следует располагать в местах, где можно проложить трассы и построить трамплины для подготовки спортсменов высокой квалификации и проведения крупных соревнований. Состав и площади вспомогательных помещений лыжных баз должны соответствовать требованиям. На лыжных базах, исходя из их расположения, масштаба и характера эксплуатации, могут оборудоваться блоки питания спортсменов с различной формой обслуживания (столовые самообслуживания, рестораны), помещения для проведения свободного времени, гаражи (с мастерскими) для автотранспорта, снегоуборочной техники и механизмов по прокладке и подготовке трасс, а также мастерские по мелкому ремонту оборудования канатных дорог. Вопрос 4 : (Выбор и оборудование мест для занятий лыжной подготовкой.) Выбор и подготовка мест занятий: Лучше всего, если район, в котором проводится учебно-тренировочное занятие, представляет собой пересеченную лесистую местность. Надо составить план этой местности и отметить в нем ряд секторов, соответствующих задачам урока. На местности надо определить учебные площадки, учебные склоны, учебные лыжни и тренировочные лыжни. Учебная площадка — это место, где проводятся занятия по обучению технике и ее проверке. Для этой цели пригодна большая лесная поляна, защищенная от ветра деревьями. Желательно, чтобы одна половина площадки была горизонтальная, а другая имела уклон 3—4°. Лыжня с таким уклоном, хотя бы и вне площадки, необходима для того, чтобы разучивать скользящий, накатистый шаг и одновременные ходы. В зависимости от возраста, пола и подготовленности занимающихся и задач урока учебная площадка подготавливается по-разному. Некоторые виды учебных площадок для занятий показаны нниже:  Лыжни на учебной площадке прокладываются преподавателем, они должны быть ровными и узкими; на широкой, плохо проложенной лыжне трудно изучать технику движения. Размер площадки для учебной группы 12—15 человек — 100×40 м. На площадках меньших размеров частые повороты нарушают ритм и темп передвижения, мешают освоению и закреплению необходимых навыков. Но не рекомендуется и площадка больше чем 120х60 м, так как преподавателю на большом расстоянии трудно замечать ошибки и давать указания, а обучающимся издали не слышно замечаний преподавателя.  Внутри площадки или рядом с ней преподаватель прокладывает для себя отдельную лыжню, на которой показывает различные движения и ход в целом. Учебный склон — место, на котором проводится изучение спусков, подъемов, торможений и поворотов на лыжах. Учебных склонов должно быть несколько, так как изучение этих способов движений требует различных условий местности. При выборе склонов необходимо учитывать снежный покров и профиль: крутизну, длину, наличие неровностей и растительности. По крутизне склоны подразделяются на: малой крутизны (5—15°), средней крутизны (15—25°), большой крутизны (25° и более); по протяженности на: короткие (до 50 м), средние (до 150 м), длинные (свыше 150 м); по характеру местности: на гладкие и пересеченные; по наличию деревьев и кустарников: на закрытые и открытые. В зависимости от подготовленности группы и задач урока лыжни на учебных склонах прокладываются по-разному. Желательно, чтобы местность от учебной площадки до учебного склона была пересеченной. Это позволит передвигаться от площадки к склону среди деревьев, кустов, беспрерывно меняя направление, преодолевая небольшие. Учебная лыжня служит для передвижения определенными способами с целью закрепления навыков. При закреплении навыка в передвижении попеременными ходами учебная лыжня подбирается на слабопересеченной местности; при закреплении навыков в передвижении одновременными ходами — на открытой местности с уплотненным снежным покровом. Учебные лыжни представляют собой замкнутые вытянутые кривые протяженностью 2,5—3 км. Маршруты учебных лыжней должны быть подобраны так, чтобы преподавателю удобно было наблюдать за участниками на дистанции. Кроме того, на отдельных отрезках надо проложить для преподавателя параллельную лыжню. Тренировочные лыжни служат для совершенствования навыков, изученных на учебных площадках и склонах и учебных лыжнях. Для этого лыжники в зависимости от местности сами выбирают подъемы и спуски. Выбирают наиболее рациональный способ передвижения, учатся переходить с одного хода на другой, изменять стойку спусков, выбирать наиболее эффективные способы подъема, отрабатывают элементы тактики и техники в зависимости от условий (снежный покров, рельеф, направление ветра и т. п.)- Маршрут тренировочной лыжни прокладывается по пересеченной местности. От занятия к занятию он усложняется и по мере надобности увеличивается. Форма тренировочных лыжней может быть различна: круг, эллипс, два круга (один внутри другого), восьмерка и т. п. Дистанции 3 и 5 км рекомендуется прокладывать в виде одной замкнутой кривой, 10 км — в виде двух кривых, 20 км — в виде трех кривых (2 круга по 5 км и один—10 км). При таком разнообразном сочетании отрезков экономится время на выбор местности и измерение дистанции, создаются условия для того, чтобы научиться распределять силы на дистанции, а преподавателю чаще делать указания своим ученикам. Вопрос 5: (Формы организации работы и занятий по лыжному спорту и лыжной подготовке.) В общеобразовательных школах и профессионально-технических училищах используются учебная, внеклассная и внешкольная формы работы по лыжному спорту. Основой всей работы по лыжам со школьниками и учащимися профессионально-технических училищ является учебная работа по лыжной подготовке, которая проводится по государственным программам. Лыжная подготовка (обязательная дисциплина для всех учащихся) проводится в форме урока. Внеклассные занятия по лыжам и лыжному спорту организуются в школе в виде секционных занятий, разнообразных физкультурно-массовых мероприятий на лыжах (прогулок, туристских походов, экскурсий и зимних праздников), занятий на лыжах в режиме продленного дня, соревнований по различным видам лыжного спорта. Кроме этого, большое значение во внеклассных мероприятиях имеют самостоятельные занятия школьников (индивидуальные и групповые) по выполнению домашних заданий по уроку или в виде активного отдыха с товарищами или родителями. Важнейшими задачами внеклассной работы являются: оздоровление учащихся, улучшение физического развития, вовлечение в систематические занятия на лыжах, в секции лыжного спорта и в различные физкультурно- массовые мероприятия возможно большего количества учащихся школы и ПТУ. Учебная работа по лыжной подготовке и внеклассная работа по лыжам и лыжному спорту тесно связаны между собой и взаимно дополняют друг друга в системе физического воспитания учащихся. Лыжная подготовка является ведущей, а внеклассные занятия на лыжах дополняют и расширяют знания, умения и навыки, полученные на уроке по лыжной подготовке. В то же время внеклассная работа и имеет большое прикладное значение, и способствует привитию интереса к занятиям лыжным спортом, пополнению рядов юных лыжников, занимающихся в ДЮСШ. Внеклассные мероприятия организуются и проводятся учителем физической культуры с обязательным привлечением классных руководителей, спортивно-физкультурного актива, родителей и шефствующих над школой организаций. Вместе с тем внеклассная работа - это дело всего коллектива учителей школы. В старших классах в эту работу должны широко включаться преподаватели курса «Основы безопасности жизнедеятельности» в связи с тем, что лыжи имеют большое прикладное значение. Внешкольная работа по лыжному спорту организуется в основном в детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ). ДЮСШ ставят своей задачей прежде всего привлечение к систематическим занятиям лыжным спортом наиболее одаренных школьников и подготовку их к участию в соревнованиях по лыжному спорту. Кроме этого, внешкольная работа по лыжам проводится в спортивно-оздоровительных лагерях во время зимних каникул, на стадионах и лыжных базах независимо от их принадлежности, при детских туристских и экскурсионных станциях, в парках культуры и отдыха, а также по месту жительства школьников. Во всех этих учреждениях и организациях проводятся и физкультурно-массовые мероприятия на лыжах, и спортивная работа по лыжному спорту. Вопрос 6: (Структура школьного урока, общие и частные задачи к каждой части урока лыжной подготовки.) Урок по лыжной подготовке, как и другие занятия физическими упражнениями, имеет в качестве общей основы три основные части – подготовительную, основную и заключительную. Учитывая их особенности, для того чтобы достичь высокого качества урока, учитель должен тщательно готовиться к нему, детально планировать урок в соответствии с поставленными задачами, в частности: а) определить задачи урока; б) разработать план-конспект урока; в) предусмотреть необходимое материальное оснащение. Подготовительная часть урока – решает задачи организации занимающихся на предстоящую деятельность, идет подготовка организма учащихся к более интенсивной работе. Продолжительность этой части составляет 8-12 минут. Основная часть урока – решает задачи обучения учащихся новым способам передвижения на лыжах и развитию физических качеств. Общая продолжительность этой части урока по лыжной подготовке 25-35 минут. В начале основной части повторяется материал предыдущего урока. Обычно на это отводится не более 3-5 мин, но, в зависимости от сложности материала, а также задач и типа урока, время, отводимое на повторение и совершенствование техники способов передвижения на лыжах, может быть увеличено до 15 минут. Заключительная часть урока. Общая продолжительность этой части урока 2-4 мин. В этой части урока необходимо постепенно снизить нагрузку и возбуждение, вызванное интенсивным передвижением на лыжах. Проводится построение учащихся, подводятся итоги урока, учитель делает замечания, отмечает ошибки и недостатки, задает домашнее задание индивидуально и всему классу. При планировании учебного процесса в школе используются документы планирования учебной нагрузки, в частности, к ним относятся: общий план работы по физическому воспитанию в школе, годовой план-график учебного процесса по физической культуре, рабочий план на четверть по классам, план-конспект урока по лыжной подготовке для учащихся различных классов. Особенности организации и методики обучения при проведении занятий по лыжной подготовке. Предварительная подготовка к урокам начинается задолго до начала их проведения (обычно с первых дней учебного года) и включает в себя следующие мероприятия: - подготовка материальной базы, - разъяснительная работа с родителями и учащимися, - разработка и оформление учебной документации, - выбор и подготовка мест занятий, - индивидуальная подготовка учителя. Вторым важным разделом работы, который необходимо выполнить в начале учебного года, являются разъяснительные беседы с родителями учащихся. На первом родительском собрании вместе с классным руководителем необходимо рассказать родителям о значении лыжной подготовки (естественно, и о значении физического воспитания в целом, в том числе и в семье), убедить в необходимости приобретения для детей личного лыжного инвентаря. Следует рассказать родителям, как выбрать лыжный инвентарь, показать образцы лыж, креплений и палок. Лыжный костюм и ботинки ученики должны принести в школу с собой и надеть непосредственно перед уроком, а по его окончании необходимо переодеться в повседневную одежду. До заморозков важно успеть выбрать и подготовить места занятий, освободить склоны от посторонних предметов, в случае необходимости расчистить лыжню от кустарников. Уроки в городской школе проводятся в парках, скверах, на близлежащих стадионах и спортивных площадках, в младших классах - обычно на пришкольном участке. Методы обучения - словесные методы, - методы наглядного воздействия, - практические методы. Словесные методы. При сообщении теоретических знаний и в обучении способам передвижения на лыжах широко используются различные методы слова: рассказ, описание, объяснение, беседа, разбор, задание, указание, подсчет и команда. Все эти методы применяются с целью создания у школьников ясного представления о форме движений, помощи ученику в исправлении ошибок во время непосредственного выполнения какого-либо хода в целом или в его отдельных деталях. Кроме этого, учитель в конце занятий проводит разбор техники, подводит итоги, дает оценку действий и поведения учеников, обсуждает ход обучения и решения задач. Для закрепления двигательного навыка используют методы: показ, объяснение и практическое выполнение разучиваемого движения. Метод целостного разучивания упражнений наиболее распространен в лыжном спорте. Этот метод с большим успехом используется для изучения любых способов передвижения на лыжах (от простых до самых сложных) - ходов, спусков, поворотов в движении и др. Метод расчленения цикла следует применять при изучении более сложных по координации способов передвижения на лыжах, если структура хода или поворота позволяет это сделать (например, попеременный четырехшажный ход). Возможно применение этого метода и с учениками, которые по какой-либо причине не в состоянии были сразу освоить ход целостным методом. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||