Воспитание скоростно-силовых качеств. Физ-ра 14.05.20. Воспитание специальной выносливости

• Название: Воспитание специальной выносливости
• Анкор: Воспитание скоростно-силовых качеств
• Дата: 27.03.2021
• Размер: 15.44 Kb.
• Имя файла: Физ-ра 14.05.20.docx
• Тип: Документы; #188743

Гереева М

Тема "Воспитание специальной выносливости"

1. Дайте определение понятию "выносливость"?

Выносливость -это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

2. На какие два вида делится выносливость. Дайте развернутый ответ с примерами из вашей будущей профессии.? К каждой разновидности выносливости пример из профессии лабораторный техник

Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы.

Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

3. Перечислите основные средства воспитания выносливости?

Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной;

4. Перечислите основные методы воспитания выносливости?

• 
  метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности;
  
• 
  метод повторного интервального упражнения;
  
• 
  метод круговой тренировки;
  
• 
  игровой метод;
  
• 
  соревновательный метод
  

5. На основе прочитанного материала составьте комплекс упражнений (не менее 5) для развития координационной выносливости, которая пригодиться вам в вашей будущей профессии.

1. 
   Бег
   
2. 
   Плавание
   
3. 
   Челночный бег
   
4. 
   Комплексное силовое упражнение
   
5. 
   Кросс