«Укрепление физического и духовного здоровья - задача каждого че. Задача каждого человека. Учебный предмет "обж" 2021 Укрепление физического здоровья
 Скачать 16.52 Kb.
|
|
Сообщение «Укрепление физического и духовного здоровья - задача каждого человека». Учебный предмет “ОБЖ” 2021 Укрепление физического здоровья За несколько тысячелетий человеческое тело практически не изменилось. В то же время нагрузка на его мышцы существенно уменьшилась, ведь современные технологии позволяют удовлетворять свои потребности, почти не прилагая физических усилий. Природа на это явно не рассчитывала. Раньше повседневные заботы способствовали естественному поддержанию нормального тонуса организма в течение многих лет. Сегодня же укрепление физического здоровья становится насущной проблемой каждого человека, желающего сохранить бодрость до конца жизни. Укрепление физического и духовного здоровья Помимо физического аспекта, в понятие здоровья входит и наличие определенных нравственных ценностей. Только гармония духа и тела позволяет человеку считать себя по-настоящему здоровым, дает ему возможность найти свое место в жизни. Нравственность воспитывается с самого раннего возраста. По мере взросления человек может столкнуться с различными ситуациями, которые способны пошатнуть его моральные принципы. Именно поэтому укрепление физического и духовного здоровья является основным способом противостоять любому негативному воздействию. Для поддержания организма в тонусе требуется приложить определенные усилия, прежде всего, волевые, но результат стоит того. Регулярные спортивные занятия позволят вернуть себе хорошую форму, а это, в свою очередь, придаст веры в свои силы. Укрепление физического здоровья дает возможность избежать многих заболеваний, вызванных недостаточно подвижным образом жизни. Положительное влияние физкультуры на организм человека объясняется повышением двигательной активности, способствующей усилению функций опорно-двигательного аппарата и нормализации обмена веществ. Увеличение двигательной нагрузки имеет решающее значение для укрепления физического здоровья в любом возрасте. Она улучшает деятельность сердечно-сосудистой, костно-мышечной, дыхательной и других систем организма. Благотворное влияние физкультура оказывает и на центральную нервную систему. Физические упражнения для укрепления здоровья Укрепление физического здоровья самым тесным образом связано с увеличением двигательной активности, недостаток которой приводит к сбою в организме человека жизненной программы, заложенной природой. Самым простым способом избавиться от гиподинамии является ходьба. Ритмичное движение стимулирует работу сердца и легких, улучшает кровообращение и обмен веществ, сжигает жир, укрепляет мышцы и суставы. Тем не менее, как ни полезна была бы ходьба, для всестороннего воздействия на организм одной ее недостаточно. Необходимо выполнять физические упражнения для укрепления здоровья, направленные на развитие выносливости, силы, гибкости. Начать заниматься собой никогда не поздно. Однако привитая уже в раннем возрасте привычка вести активный образ жизни позволяет впоследствии избежать многих недугов. Подлинной гармонии тела и духа можно добиться, сочетая различные физические методы укрепления здоровья детей. Это соблюдение правил личной гигиены, занятия физкультурой и спортом, закаливание. К основным способам повышения термоустойчивости организма относятся следующие процедуры: ежедневные обтирания тела водой с постепенным понижением ее температуры, контрастный душ, а также регулярное пребывание на воздухе и прием солнечных ванн. При регулярном проведении подобных процедур укрепляется, прежде всего, нервная система, которая регулирует все процессы, протекающие в организме человека. Применение разных физических методов укрепления здоровья детей способствует повышению иммунитета подрастающего поколения к любым негативным воздействиям. Стремление избежать болезней и максимально отодвинуть наступление старости заставляет многих людей задуматься об укреплении физического здоровья. Основным средством, улучшающим состояние организма в любом возрасте, является физкультура. В результате систематических занятий тело становится сильнее, подвижнее, выносливее, энергичнее. Подобные положительные изменения соответственно отражаются на эмоциональном и духовном состоянии человека. Укрепление здоровья Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия. Факторы укрепления здоровья Здоровый образ жизни является главным фактором укрепления здоровья в современных условиях. Его принципы просты: ежедневный восьмичасовой сон, поддержание тела в хорошей форме, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность. Существует ряд причин, оказывающих большое воздействие на возможность изменения образа жизни – личностные, культурные, семейные, общественные. Например, люди с долгосрочными жизненными перспективами имеют устойчивые социальные связи, открыты и готовы прислушиваться к мнению окружающих, отличаются оптимизмом и высокой самооценкой. У них больше возможностей осуществить необходимые перемены, чем у людей, не обладающих подобными качествами. Следовательно, вести здоровый образ жизни означает, прежде всего, изменить свое мировоззрение и занять активную жизненную позицию. Окружающая среда служит второстепенным фактором укрепления здоровья. Природные условия оказывают непосредственное влияние на самочувствие человека. Для полноценного существования необходим свежий воздух и чистая вода. Даже несколько часов активного отдыха на природе принесут пользу организму, не говоря о регулярных пеших прогулках и занятиях бегом или плаванием. Разумеется, существуют проблемы, связанные с экологическим загрязнением. Но решение этих проблем может быть осуществлено только при введении новой социально-экономической политики и изменении отношения человека к окружающей среде. Здравоохранение также является одним из факторов, влияющих на качество жизни человека. В комплекс мероприятий по укреплению здоровья населения со стороны здравоохранения входит: Система укрепления здоровья Заботиться о самочувствии следует постоянно. Для этого была разработана система укрепления здоровья, направленная на изменение и оздоровление образа жизни. Она состоит из следующих компонентов: С учетом этой системы укрепления здоровья следует составлять распорядок дня, правильно питаться, заниматься физкультурой и гулять на открытом воздухе. Методы укрепления здоровья Все методы укрепления здоровья базируются на принципах рационального образа жизни. Распорядок дня – это основа нормальной жизнедеятельности. Правильный режим обеспечивает высокую работоспособность, предохраняет нервную систему от переутомления и повышает общую сопротивляемость организма. Необходимо ежедневно поддерживать оптимальное соотношение труда и отдыха, а также разумно распределять умственные и физические нагрузки. В режим дня входят: Двигательная активность – это один из важнейших компонентов формирования и укрепления здоровья. Малоподвижный образ жизни отражается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы и приводит к другим неблагоприятным последствиям. Ухудшается обмен веществ, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к понижению работоспособности всего организма и особенно мозга – ослабляется внимание и память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. При выборе упражнений следует учитывать не только их частоту и систематичность, но и исходное состояние организма. Наилучший оздоровительный эффект дает ходьба, легкий бег, плавание, лыжные и велосипедные прогулки, а также упражнения на гибкость. |