|
|
практическое задание №6. Практическое задание №6. Задание 1. Признаки утомления при занятиях физическими упражнениями
Задание №1.
Признаки утомления при занятиях физическими упражнениями
Признак усталости
|
Степень утопления
|
|
Небольшая
|
Значительная
|
Резкая(большая)
|
Окраска кожи
|
Небольшое покраснение
|
Значительное покраснение
|
Резкое покраснение или побледнение, синюшность
|
Движение
|
Быстрая походка
|
Неуверенный шаг, покачивание
|
Резкие покачивания, отставание при ходьбе, беге, в альпинистских походах, на марше
|
Внимание
|
Хорошее, безошибочное выполнение указаний
|
Неточность в выполнении команды, ошибки при перемене направлений
|
Замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды
|
Самочувствие
|
Никаких жалоб
|
Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, сердцебиение
|
Жалобы на усталость, боли в ногах, одышку, головную боль, «жжение» в груди, тошноту, и даже рвоту. Такое состояние держится долго.
|
Задание №2.
Самоконтроль – это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Он необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушений в состоянии здоровья.
Самодиагностика - предполагает регулярные наблюдения занимающегося физическими упражнениями, спортом за состоянием своего здоровья, физического развития и физической подготовленности с помощью простых, общедоступных приемов. Различают объективные и субъективные показатели самодиагностики. Объективные показатели — это пульс, вес тела, жизненная емкость легких, показатели силы. К объективным показателям относятся также величины тренировочных и соревновательных нагрузок. Субъективные показатели — самочувствие, сон, аппетит, желание тренироваться и учиться.
Задание №3.
Факторы определяющие конкретное содержание ППФП
Факторы
|
Содержание
|
Формы (виды труда)
|
Основные формы труда - физический и умственный. Разделение труда на "физический" и "умственный" носит условный характер. Однако такое разделение необходимо, ибо с его помощью легче изучать динамику работоспособности специалистов в течение рабочего дня, а также подобрать средства физической культуры и спорта в целях подготовки студентов к предстоящей работе по профессии.
|
Условия труда
|
Продолжительность рабочего времени, комфортность производственной сферы- влияют на подбор средств физической культуры и спорта для достижения высокой работоспособности и трудовой активности человека, а следовательно, определяют конкретное содержание ППФП специалистов в определенной профессии.
|
Характер труда
|
Характер труда также определяет содержание ППФП, ибо для того, чтобы правильно подобрать и применить средства физической культуры и спорта, важно знать, с какой физической и эмоциональной нагрузкой работает специалист, как велика зона его передвижения и т.д. Следует учитывать, что характер труда специалистов одного и того же профиля может быть разным даже при работе в одних и тех же условиях, если они выполняют неодинаковые виды профессиональных работ и служебных функций. В таких случаях у специалистов совершенно разные психофизические нагрузки, поэтому нужны разные прикладные знания, умения и навыки, разнонаправленные рекомендации по применению средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха.
|
Режим труда и отдыха
|
Режим труда и отдыха влияет на выбор средств физической культуры, чтобы поддерживать и повышать необходимый уровень жизнедеятельности и работоспособности. Рациональным режимом труда и Отдыха на любом предприятии считается такой режим, который оптимально сочетает эффективность труда, индивидуальную производительность, работоспособность и здоровье трудящихся.
При разработке соответствующих разделов ППФП необходимо знать, и учитывать организационную структуру и особенности производственного процесса, а также проводить совместный анализ рабочего и внерабочего времени, поскольку между основным трудом и деятельностью человека в свободное время существует объективная связь.
|
Динамика работоспособности
|
Динамика работоспособности специалистов в процессе труда - интегральный фактор, определяющий конкретное содержание ППФП студентов. Чтобы смоделировать отдельные элементы процесса труда путем подбора физических упражнений, необходимо знать особенности динамики работоспособности специалистов при выполнении различных видов профессиональных работ. Для этого нужно построить "кривую работоспособности на основе фиксированных изменений технико-экономических и психофизиологических показателей: через определенные отрезки времени замеряют те или иные показатели исполнителя: величину выработки, время, затраченное на операцию, и т.п., а также психофизиологические показатели пульса, кровяного давления, мышечной силы, тремора, частоты дыхания, показатели внимания, скорости, зрительно-слухомоторные и психические реакции и др. "Кривая" работоспособности определяется и для одной рабочей смены, и для рабочей недели (месяца), и для годичного периода работы. Она может служить началом в разработке рекомендаций по направленному применению средств физической культуры как в процессе ППФП, так и в режиме труда и отдыха.
| |
|
|
Скачать 17.12 Kb.