Чакканов АП 135 А ЛФ. Задание для 1 курса
 Скачать 302.3 Kb.
|
|
Чакканов Акзам Пардаевич 135 А ЛФ Задание для 1 курса. 1. У тяжелоатлетов отмечается своеобразная топография мышечной силы, прежде всего высокий уровень развития мышц-разгибателей. Спортсмены отдают предпочтение развитию именно этих мышечных групп, так как от них зависит спортивное мастерство. Назовите основные мышцы - разгибатели бедра, голени. Какие упражнения для воздействия на данные группы мышц можно рекомендовать? 2. Подъем штанги у спортсменов-тяжелоатлетов, как известно, связан с задержкой дыхания, повышением внутригрудного и внутрибрюшного давления. В связи с этим, какие мышцы, участвующие в дыхании, необходимо укреплять? 3. Важным при подъеме штанги является выполнение упражнения захвата «в замок». При этом часто слабым звеном являются кисти верхних конечностей спортсмена. Слабость каких групп мышц кисти является причиной непрочного выполнения захвата? Какие упражнения надо включить в тренировочный процесс для развития силы мышц кисти? Ответы: Основные мышцы - разгибатели бедра, голени-это четырехглавая мышца, трехглавая мышца голени, двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца. Мышцы голени разгибатели: передняя большеберцовая, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца стопы. Упражнения: приседание со штангой, становая тяга, подъем на носки. Диафрагма, наружные/внутренние межреберные мышцы, подреберные мышцы. Сгибание руки в верхнем блоке, концентрированное сгибание грифа, упр. Колодец.    |