Задание 3. Задание Рацион мое питания
 Скачать 12.94 Kb.
|
|
Задание 1 . Рацион мое питания :
Итог в день : Белки – 20,70 Жиры – 25,51 Углеводы – 89,41 Схема правильного питания : Белков в день - Суточная норма этого макроэлемента должна составлять от 1,2 до 1,6 г на каждый килограмм веса или примерно 20-30% от общего потребления калорий. Жиров в день - Если у мужчины есть цель похудеть, его дневная норма жиров не должна превышать 40 г. А если он планирует нарастить мышцы, норма увеличивается в два раза. У женщин пропорции колеблются от от 30 до 60-70 г. в день для похудения и набора мышц соответственно. Углеводы в день - углеводов в сутки необходимо потреблять не менее 50-55% от общего числа калорий — 3 г на килограмм веса. А если человек занят физическим трудом или активно занимается спортом, то норму потребления углеводов нужно увеличить из расчёта 5-6 г на килограмм веса. Задание 2 . Основные виды массажа — спортивный, лечебный, гигиенический и косметический. Кроме массажа, существует много других мануальных техник: мануальная терапия, остеопатия, прикладная кинезиология, прикладная кинезиотерапия, краниосакральная терапия. Лечебный массаж используется на всех этапах, как в процессе лечения, так и после него — в реабилитационной фазе, и практически не имеет границ применения. Задание 3 . Спорт помогает саморегулировать свое ментальное состояние . | ||||||||||||||||||||