Главная страница
Навигация по странице:

  • Дисциплина

  • Камышникова Анна Валерьевна г. Москва – 2023 Задание 1

  • Коучинг по тайм-менеджменту технологии организации времени и пов. Загрузите результат Индивидуального практического задания. 45 баллов, слушатель Сафиюллина Динара Наилевна Преподаватель Камышникова Анна Валерьевна


    Скачать 96.16 Kb.
    НазваниеЗагрузите результат Индивидуального практического задания. 45 баллов, слушатель Сафиюллина Динара Наилевна Преподаватель Камышникова Анна Валерьевна
    Дата16.04.2023
    Размер96.16 Kb.
    Формат файлаrtf
    Имя файлаКоучинг по тайм-менеджменту технологии организации времени и пов.rtf
    ТипПрограмма
    #1066083

    АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере»

    Программа профессиональной переподготовки

    Практическая психология и коучинг: современные подходы к работе с клиентами (1560)

    Дисциплина: Коучинг по тайм-менеджменту: технологии организации времени и повышения эффективности его использования

    Загрузите результат Индивидуального практического задания. 45 баллов,


    Выполнил:

    слушатель Сафиюллина Динара Наилевна

    Преподаватель:

    Камышникова Анна Валерьевна

    г. Москва – 2023

    Задание 1

    Проведите хронометраж в течение недели.  Можно использовать шаблон хронометража или записывать от руки, либо воспользоваться разнообразными приложениями. На основании результатов хронометража составьте список своих Топ 5 самых частых хронофагов и заполните таблицу. Подумайте над классификацией ваших хронофагов. При необходимости, перечитайте лекцию.

    Образец таблицы

    Мои хронофаги

     

    хронофаг

    тип хронофага

    1 12 часов

     Социальные сети

     Непрогнозируемый

    2 12 часов

     Ютуб

     Прогнозируемый

    3 4 часа

     Общение по телефону

     Непрогнозируемый

    4 4 часа

     Уборка

     Контролируемый

    5 3 часа

     Пробки

     Неконтролируемый

     

    Задание 2

    Ознакомьтесь с текстом лекций. Скачайте шаблон. Проведите анализ двух дней подряд по методу пяти пальцев и заполните соответствующие графы. Проанализируйте. Какие выводы Вы можете сделать на основании этих знаний? Изменилось что-то в Вашем отношении к распорядку дня или распределению дел после выполнения задания?

    Загрузите таблицу ответов второго дня и свои выводы в произвольной форме.

    Образец шаблона

    Мизинец (М — мысли)

     Присутствие здесь и сейчас, больше быть и жить в моменте, фокусируюсь на настоящем, на том, что по факту.

    Безымянный палец (Б — близкие)

     Выполнила задание по психологии, приблизилась к получению диплома, к цели работать психологом.

    Средний палец (С — состояние)

     Положительные эмоции вызывали размышления об отпуске, о визах, поездке куда-то за границу, негативные – поездка к ветеринару и мысль о предстоящей операции питомца.

    Указательный палец (У — услуги)

     Пообщалась с сестрой, с коллегой, договорилась о встрече.

    Большой палец (Б — Бодрость)

     Гуляла в парке – от этого зарядилась энергией, занималась йогой и посетила бассейн, от чего утомилась.

    Кулак (К — концентрация на цели)

     Продуктивные переговоры по поводу работы, встречи, что благоприятным образом отразилось и ведет к намеченной цели.

    Задание 3

    Потренируйтесь в разделении следующих слонов на бифштексы:

    1. сделать ремонт в комнате/квартире

    1. Найти архитектора

    2. Сделать дизайн

    3. Согласовать с Управляющей компанией и получить разрешение

    4. Найти строительные компании

    5. Выбрать одну по соотношению цены и качества, с хорошими отзывами

    6. Встретиться с прорабом

    7. Посетить строительные магазины и ознакомиться с ассортиментом

    8. Купить строительные материалы

    9. Встретиться с прорабом и проконтролировать строительную работу

    10. Принять готовую работу, готовый ремонт.

    1. создать свой сайт

    1. Создать фотографии для сайта

    2. Создать видео – материалы для сайта

    3. Найти дизайнера, который создасть контент, или сделать самостоятельно

    4. Выбрать платформу для сайта или компанию, которая предоставит услугу

    5. Купить домен

    6. Определиться с тем, какой сайт необходим – многостраничный или лендинговая страница

    7. Открыть ИП, если еще нет

    8. Опредилиться с системой оплаты

    9. Купить услугу по созданию сайта или оплатить платформу для создания сайта? Предоставить, загрузить материалы.

    10. Привязать продукт, систему оплаты, соц.сети.

    Бифштексов должно быть не менее 10.


    написать администратору сайта