|
|
3.4 лазанье. Заместитель начальника 11псч 1 псо фпс гпс гу мчс россии по Республике Коми
УТВЕРЖДАЮ
Заместитель начальника 11-ПСЧ
1 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России
по Республике Коми
капитан внутренней службы
. С.А. Пасынков
14.02.2023
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий по физической подготовке
с личным составом отдельного поста 11 пожарно-спасательной части
1 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Республике Коми на «14-17» февраля 2023 года.
Тема № 3.4: «Лазание по наклонной или вертикальной лестнице».
Вид занятия: практическое. Отводимое время: 1 (ч).
Цель занятия: укрепление здоровья, формирование и совершенствование профессиональных двигательных навыков, привитие навыков организации и методики проведения занятия, совершенствование психологической и физической подготовки, совершенствование своих двигательных качеств.
Литература, используемая при проведении занятия:
-Приказ №881н от 11.12. 2020 г. «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны»;
- Приказ МЧС России от 30.03.11 г. № 153 «Наставление по физической подготовке личного состава ФПС»;
- Приказ ГУ МЧС России по РК от 30.12.2022 г. № 1197г. «Об организации физической подготовки в ГУ МЧС России по РК».
Развернутый план занятий:
№ п/п
|
Учебные вопросы (включая контроль занятий)
|
Время
(мин.)
|
Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т. ч. технические средства обучения) учебного вопроса.
|
1.
1.1
|
Подготовительная часть
Охрана труда
|
5
5
|
Организационный момент:
- построение л/с караула, проверка по учебному журналу;
- проверка формы одежды (форма одежды повседневная)
- ознакомление с ходом занятий;
|
Упражнения выполняются после осмотра места проведения занятия.
Тренироваться только в касках. Во время занятия необходимо следить за постепенностью наращивания тренировочных нагрузок, провести рациональную разминку, для предотвращения травматизма тренирующихся.
Перед выполнением упражнения необходимо провести разминку и разогреть мышцы ног, рук. Упражнение выполнять по команде начальника караула. Внимательно слушать команды и распоряжения руководителя занятий. При появлении плохого самочувствия немедленно сообщить об этом руководителю занятий.
|
2.
2.1
2.2
|
Основная часть
Разминка
Челночный бег 10 х 10 м.
|
5
25
|
Легкий бег в течение 5-ти минут, наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращение туловищем, руками, головой. Махи ногами.
Начало упражнения:
Лестница прислонена к стене под углом 60°. Пожарный стоит перед лестницей, страховщик (второй пожарный в спортивной одежде) стоит у основания лестницы, чтобы не допустить ее соскальзывания.
Выполнение упражнения:
Пожарный не держась руками за лестницу поднимается вверх по ней до стены. Дойдя до стены разворачивается и спускается обратно.
Начало упражнения:
Лестница приставлена к стене и зафиксирована. Пожарный стоит перед лестницей, страховщик (второй пожарный в спортивной одежде) стоит у основания лестницы, чтобы не допустить ее падения с нее.
Выполнение упражнения:
Пожарный держась руками за тетивы лестницы и переступая ногами через одну ступень поднимается вверх по ней до самого верха. Поднявшись до самого верха задерживается и спускается обратно.
|
3.
|
Заключительная часть
|
5
|
Подведение итогов. Определение активности л/с караула. Указать на общие ошибки в технике выполнения упражнения. Выставление и объявление оценок.
|
Пособия и оборудование, используемое на занятии: повседневная форма одежды, секундомер, гимнастическая лестница.
Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовки к следующему занятию:
Выполнять упражнения для развития силы и выносливости.
Руководитель занятия:
____________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)
____________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)
____________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись)
____________________ _______________
(Ф.И.О.) (дата, подпись) |
|
|
Скачать 55.5 Kb.